तुम क्यों खाओ और तुम जिस तरह से जीते हो?

तुम क्यों खाओ और तुम जिस तरह से जीते हो?

"यह अजीब लग सकता है, लेकिन कई महिलाओं को आसानी से पता नहीं है कि उन्हें क्या करना पसंद है। हममें से कुछ इतने लंबे समय तक दूसरों की ओर से हमारे संकेतों को ले गए हैं कि हमारे प्यार के बारे में हमारी अपनी तत्परता को सुनने में हमारे पास बहुत अनुभव नहीं है। " - एबी सेक्सस, के लेखक भीतर दीप नदी ढूँढना

हमारे स्वास्थ्य के बारे में सोचते समय, हम में से केवल हमारे वजन और फिटनेस के स्तर पर विचार करेंगे, लेकिन हमारी ज़िंदगी इतनी अधिक होती है जब आप समझते हैं कि वास्तव में आपके जीवन में क्या हो रहा है, तो आप इस बात के रूप में सुराग विकसित कर सकते हैं कि आप जिस तरह से करते हैं वैसे ही आप खाने और जीते हैं।

इतने सारे ग्राहक मेरे पास भोजन करने के लिए मेरे पास आते हैं लेकिन यह जल्दी से स्पष्ट हो जाता है कि वे जो वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं वे अन्य मुद्दों जैसे कि अपने बच्चों को ट्रैक, बीमार माता-पिता, कार्य तनाव, या दैनिक जीवन के अन्य मुद्दों को रखते हुए

रचनात्मकता और ब्राउनी बैटर बिंग्स

क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि वित्त के बारे में जोर देने से ट्रिटल चिप चिपचिपा का कारण हो सकता है? या आपकी रचनात्मकता को कैसे डगमगाने से एक ब्राउनी बल्लेबाज द्वि घातुमान बन सकता है!

हम अक्सर हमारे जीवन में तनाव संबंधी मुद्दों के कारण खाते हैं, लगता है कि हमारी समस्या भोजन है, और कभी भी इस मामले के दिल तक नहीं उतरती अन्वेषक दृष्टिकोण का उपयोग करके, हम वास्तव में क्या हो रहा है यह देखने के लिए, हमारे जांच लेंस के माध्यम से एक साथ मिलकर देख सकते हैं।

वास्तव में मेरे साथ क्या चल रहा है?

जब मैं ग्राहकों के साथ काम करता हूं, तो हम अपने समग्र जीवन को देखकर शुरू करते हैं। हम नौकरी, घर, वित्तीय जीवन, रचनात्मक जीवन, सेक्स जीवन और बहुत अधिक पर विचार करते हैं।

मैं इस तरह के प्रश्नों के साथ शुरू करता हूँ:


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


* क्या आप अपने जीवन में बहुत मज़ा कर रहे हैं?

* क्या आपके पास क्रिएटिव आउटलेट हैं?

* क्या आप नई चीजें सीख रहे हैं?

* क्या आपके पास सार्थक संबंध हैं?

* क्या आपके पास किसी भी प्रकार का आध्यात्मिक अभ्यास है?

* क्या आप कुछ सेक्स का आनंद ले रहे हैं या क्या यह एक घर का काम बन गया है?

अब तुम्हारी बारी है। एक पल लो और वास्तव में "मेरे साथ क्या हो रहा है?" कार्यपत्रक पर सवाल का मूल्यांकन करें। आप इसे भरते समय क्या नोटिस करते हैं?

मेरे साथ क्या चल रहा है?

अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को 1, 2, या 3 के साथ रेट करें

1 = यह क्षेत्र बेकार है और ओवरहाल की हताश आवश्यकता में है।
2 = यह क्षेत्र ठीक कर रहा है लेकिन कुछ tweaks का उपयोग कर सकते हैं
3 = यह क्षेत्र अजीब है!

प्रत्येक 1, 2, या 3 के साथ पहले प्रत्येक स्टेटमेंट को रेट करें। फिर उन लोगों का लक्ष्य
उन वक्तव्यों के पास जो इसके आगे #1 हैं। ये ऐसे क्षेत्र हैं जो बुरी तरह से हैं
आपके ध्यान की आवश्यकता है जब हमारी जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है, हम अक्सर
क्षतिपूर्ति करने के लिए भोजन की ओर मुड़ें

कथन रेटिंग लक्ष्य
मेरे जीवन में मेरे पास बहुत मज़ा है 1 2 3

मेरे पास नियमित रूप से मेरी रचनात्मकता व्यक्त करने के तरीके हैं I
1 2 3

मेरी नौकरी (एक माँ होने सहित) अच्छी चल रही है
1 2 3

मैं नई चीजें लगातार सीखता हूं

1 2 3

मेरे करीबी रिश्तों को स्वस्थ लगता है

1 2 3

मैं सबसे अधिक समय स्वस्थ आहार खाती हूं

1 2 3

मैं शांति के लिए समय निकालता हूं

1 2 3

व्यायाम मेरे जीवन का एक नियमित हिस्सा है

1 2 3

मैंने पिछले हफ्ते अपने स्टोव का इस्तेमाल किया है

1 2 3

मुझे आर्थिक रूप से स्थिर लगता है

1 2 3

नींद एक गैर-परक्राम्य है

1 2 3

मेरे पास एक सक्रिय सामाजिक जीवन है

1 2 3

मैं अपने सेक्स जीवन से संतुष्ट हूं

1 2 3

कुल मिलाकर, मेरा स्वास्थ्य बहुत अच्छा है

1 2 3

मेरे पास कुछ आध्यात्मिक प्रथा है

1 2 3

मेरा अव्यवस्था नियंत्रण में है

1 2 3

मैं खुद को खुश महसूस करने के लिए पर भरोसा

1 2 3

मैं अपने सपनों में से कम से कम एक का पीछा कर रहा हूं

1 2 3

मैं स्वयं की देखभाल करता हूँ

1 2 3

जल मेरी पसंद का पेय है

1 2 3

मुझे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना पसंद है

1 2 3

मेरे पास मेरे जीवन में स्पष्ट उद्देश्य है

1 2 3

डॉट्स ... और नंबर कनेक्ट करना

क्या आप अपने जीवन के कुछ हिस्सों को देख रहे हैं जिसे आपने नजरअंदाज किया है? क्या आप पहले से ही कुछ नए बिंदुओं को जोड़ रहे हैं?

जब मैं अपने ग्राहकों के साथ यह अभ्यास करता हूं, तो ये समस्याएं इतनी व्यापक हैं:

मुझे पता है कि मैं गुप्त रूप से खा रहा हूं क्योंकि मेरे पति ने मुझे महसूस किया ...

या,

मैं नॉन-स्टॉप खा रहा हूँ क्योंकि मेरी नौकरी मुझे महसूस करती है ...

या,

मैं हर्सली सलाखों को खा रहा हूँ क्योंकि मेरा अव्यवस्था मुझे महसूस कर रही है ...

अन्य ग्राहकों को यह पता चलता है कि वे कठिन दिन के बाद शांत करने के लिए भोजन या अल्कोहल का उपयोग करते हैं। वे अक्सर करियर निर्माण, बच्चों की स्थापना, या बुजुर्ग माता-पिता के लिए देखभाल की मोटी होती है।

मेरे कुछ ग्राहक बहुत ही सामाजिक हैं इसलिए उन्हें लगता है कि वे हर समय खा रहे हैं और वे अपने दोस्तों की कंपनी में रखने के लिए शराब पीने का एक तरह का दबाव महसूस करते हैं।

कुछ लोग जिनके साथ मैं काम करता हूं, वास्तव में तनावपूर्ण कामों के साथ खुद के लिए कोई समय नहीं है और यदि वे सभी को खाने को याद करते हैं, तो वे इसे भागते रहे हैं या दिन के आखिर में एक बड़ा भोजन खाकर भोजन लापता बनाने के लिए कर रहे हैं वे बिस्तर पर जाते हैं।

दूसरों की बीमारी से निपटना होता है और यह अक्सर विफलता की भावना के साथ जटिल होता है कि वे भोजन का उपयोग कैसे करते हैं और वजन लेते हैं। और अन्य, फिर भी, जो व्यायाम की सफ़ाई पर छड़ी नहीं कर सकते हैं, खाना पकाने से नफरत करते हैं, या घर में पिक खाने वालों के साथ निराश हो जाते हैं और पिज्जा या जमे हुए भोजन में कुछ न दें।

एक बार जब हम हमारे जासूसी टोपियां डालते हैं और हमारे भोजन को प्रभावित करने वाले मूलभूत जीवन के मुद्दों की पहचान करते हैं, तो हम उनके साथ काम करने और हमारे व्यवहार के पैटर्न बदलने के लिए रचनात्मक रणनीतियों के साथ आ सकते हैं ताकि हम उन परिणामों को प्राप्त कर सकें जो हम वास्तव में चाहते हैं।

यहां कुछ क्लाइंट उदाहरण दिए गए हैं, जहां हमने इस मुद्दे की पहचान की और परिणामस्वरूप परिणाम दिए।

एलेन ने सभी दोपहर को स्नैक किया

एलेन को एहसास हुआ कि वह रचनात्मक रूप से भूखा था कॉलेज में एक कला नाबालिग के रूप में, उसने हमेशा स्कूल के कला स्टूडियो को अपनी जगह खोलना और डी-तनाव को माना था। कई सालों बाद, व्यस्त काम करने वाली माँ के रूप में, एलेन पानी के रंग या एक्रिलिक्स की तुलना में समयसीमा और होमवर्क कार्य के साथ अधिक चिंतित थे।

हमारे प्रारंभिक सत्रों में से एक ने एलेन को अपने जीवन में एक बड़ी तस्वीर दी और निर्णय लिया कि उसे एक क्रिएटिव आउटलेट की आवश्यकता है और प्रति सप्ताह एक दोपहर एक कला कक्षा के लिए साइन अप करने जा रहा था। उसे आश्चर्य करने के लिए काफी, ज्यादातर दिनों के विपरीत, जहां वह लगातार नाश्ता करती थीं, उस दिन जब वह स्टूडियो में थी, उसने कभी खाना खाने के बारे में सोचा नहीं था एलेन डॉट्स कनेक्ट करने में सक्षम थे और यह निर्धारित करते थे कि वह अपने पेंट्री में किसी भी स्नैक के मुकाबले रचनात्मक अभिव्यक्ति के लिए रास्ता भुला रहे थे।

मध्यरात्रि में डेबरा मिनी-बिंगेड

डेबरा ने काम पूरा कर लिया और तुरंत महसूस किया कि उसके जीवन में उसे काफी मजा नहीं है। हर रात, वह रसोई में एक मिनी-बिन्गे के लिए चुप बैठती थी क्योंकि यह उसे एक अच्छी लड़की की तरह महसूस करती थी, जो उसने महसूस की थी कि वो बन गई थी। अपने छोटे दिनों में, वह अपने दोस्तों के साथ नाचकर भाग लेना पसंद करती थीं, लेकिन महसूस कीं कि वह अपने जीवन में उस चरण के अतीत थे।

हमारे सत्र में, हमने बुरे विचारों को ध्यान में रखते हुए कहा कि वह भोजन को शामिल किए बिना एक "बुरी लड़की" की तरह महसूस कर सकती है और महसूस किया कि एक साप्ताहिक पोल नृत्य क्लास इस चाल को ठीक कर देगी। उसकी बिन्दुओं को जोड़कर, डेब्रा कुछ सक्रिय "बुरी लड़की" मज़े के लिए आधी रात को खाने की आदत को आसानी से व्यापार करने में सक्षम हो गई, जो उसे अविश्वसनीय रूप से सेक्सी और जीवित महसूस करती थी।

कैथी को आउट-आउट ट्रैक रिकॉर्ड किया गया था

कैथी, दो लड़कों और एक पति के साथ सीईओ, ने महसूस किया कि वह हर रात रात के खाने के लिए आउट-आउट भोजन की आदत में मिलती थी क्योंकि वह बहुत काम के बाद लंबे समय के बाद खाने की तैयारी के बारे में सोचना था। यह केवल उसके वजन को प्रभावित करने पर ही नहीं था बल्कि वह भी दोषी महसूस कर रही थी कि वह अपने परिवार को सबसे अच्छा पोषण प्रदान नहीं कर रही थी। हमने मंथन किया और परिवार के घर में कुछ भोजन पकाने के लिए किसी को भर्ती करने के विचार के साथ आया।

सबसे पहले, कैथी को इस विचार से असहज महसूस हुआ। वह एक श्रमिक वर्ग की दुनिया में बड़े होकर महसूस करती थी कि पकाने का काम एक खराब, "अमीर व्यक्ति" करना होगा। हालांकि कैथी को काम पर प्रत्यायोजित परियोजनाओं के साथ कोई समस्या नहीं थी, लेकिन वह घर पर संघर्ष कर रही थी। एक बार जब वह महसूस कर रही थी कि वह पहले से ही दूसरों को काम सौंप रही थी, जैसे कि उसे लॉन घास या उसके बेटे को स्कूल से चुनना, वह अपनी जरूरतों को भर्ती करने के लिए अपने विश्वासों को उकसाने में सक्षम हो गई और अपने परिवार को ताजा, स्वस्थ रात्रिभोज का लाभ देना शुरू कर दिया। ।

रिकी को उसके जीवन में मीठा होना चाहिए

रिकनी, एक लेखाकार, मेरे पास आया था कि वह कुछ पाउंड खोने के लिए अपने आहार के साथ जवाबदेह रहना चाहता था। यह देखकर कि वह बहुत पहले से ही बहुत पतली थी, मुझे यह भी पता चला है कि वह दैनिक आधार पर बहुत ज्यादा चीनी खा रहा था।

हमारे कोचिंग सत्रों में, मैंने सीखा कि उसने हाल ही में अपने बच्चों के लिए एक आदर्श भूमिका के लिए सोडा, सिगरेट और शराब छोड़ दिया था, लेकिन अभी भी मिठाई पर आदी हो गए थे मैंने रिकनी को समझाया कि अगर वह खाने के समय एक कैंडी बार की बजाय एक सरल, स्वस्थ भोजन खाती है, तो वह बहुत बेहतर महसूस करेगी, उसके शरीर को अधिक सम्मान के साथ समझाएगी, और अंत में उसकी चीनी की लालच कम करती है।

हताशा में उसने कहा और कहा, "अगर मैं हर दिन कैंडी नहीं खाती, तो जीवन में क्या बचा है? मैंने सबकुछ छोड़ दिया होगा! "हमने इस बारे में बात की थी कि उसकी जिंदगी के अन्य क्षेत्रों में वह मिठास और पूर्ति हो सकती है जो वह तलाश कर रही थी लेकिन आइसक्रीम कंटेनर की तुलना में गहराई से कुछ भी खोजना नहीं चाहते थे। कहने की जरूरत नहीं है, हमने बहुत प्रगति नहीं की है

इसका कारण यह है कि मैं आपके साथ रिकरी की कहानी साझा कर रहा हूं क्योंकि यह एक महत्वपूर्ण बिंदु को दिखाता है कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी जिंदगी की चुनौतियों में मदद करने के लिए कौन ले लेते हैं, आप ही वह हैं जो आपके स्वयं के परिवर्तन के लिए ज़िम्मेदार हैं। कोच, शिक्षक, और सलाहकार आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपको प्रोत्साहित करते हैं और आपको सिखा सकते हैं, लेकिन यह आपके ऊपर निर्भर है कि आप ऐसा कर सकें। रिकी प्रयास में तैयार नहीं था और इसके परिणामस्वरूप, न तो हम नतीजों से संतुष्ट थे।

असाइनमेंट: आपकी ज़िंदगी के क्षेत्र में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है?

अपने जीवन के सभी बड़े क्षेत्रों पर नज़र डालें और ध्यान दें कि जिनके पास पर्याप्त ध्यान नहीं है क्या आप आध्यात्मिक रूप से वंचित हैं? अपनी नौकरी से नफरत है? रचनात्मक आउटलेट्स के लिए सालाना? पिछले कार्यपत्रकों के लक्ष्यों के आधार पर, आप अपने जीवन में क्या बात कर सकते हैं? इन मुद्दों को अपने खाने के पैटर्न को कैसे प्रभावित करते हैं?

शीर्ष तीन मुद्दों को लिखें जो आपको लगता है कि आप को प्रभावित कर रहे हैं और आइए अभी कार्रवाई करें। अपने दोस्तों को बुलाओ और एक लड़की की रात के लिए एक अच्छा समय खोजने शुरू। फोन उठाओ और एक मालिश बुक करें एक तारीख की रात की योजना बनाएं बाहर जाओ और पैदल चलना

जितना अधिक आप अपने कैलेंडर में जोड़ते हैं, उतना ही आपको उतना ही इंतज़ार करना होगा और कम विकल्प आपको भोजन के रूप में पसंद करेंगे।

लिसा लेटन द्वारा © 2015
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

अनुच्छेद स्रोत

व्यस्त, पर बल दिया, और खाद्य पागल शांत हो जाओ, अपने भीतर-समालोचक कुतिया खाई !:, और अंत में पता लगाने की क्या आपके शरीर लिसा Lewtan द्वारा पलते की जरूरत है।व्यस्त, पर बल दिया, और खाद्य पागल शांत हो जाओ !:, अपने भीतर-समालोचक कुतिया खाई, और अंत में पता लगाने की क्या आपके शरीर फूलने की जरूरत
लिसा लेटन द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

लिसा Lewtanलिसा लेटन एक स्वस्थ रहने वाले रणनीतिकार और स्वस्थ, हैप्पी और हिप के संस्थापक हैं, जो ग्राहकों के लिए एक-पर-एक कोचिंग, कार्यशालाएं, पीछे हटने और सहायता समूह प्रदान करता है। उनकी नई किताब, व्यस्त, पर बल दिया, और खाद्य पागल (2015) उपकरण, धीमा करने के लिए बाहर ठंडा, भोजन के साथ बेहतर संबंध विकसित करने, और अच्छा लग रहा अत्यधिक सफल Superwomen मदद करने के लिए प्रदान करता है। उसे लेख कई प्रकाशनों में चित्रित किया गया है, हफिंगटन पोस्ट, बेहतर 50 के बाद, और MindBodyGreen भी शामिल है। पर और अधिक जानें www.HealthyHappyandHip.com.

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर