सुपाच्य आहार। Ollyy / Shutterstock

परेशान होने का सामना करने के लिए आइसक्रीम के टब खाने का विचार थोड़ा सा हो गया है। यद्यपि कुछ लोगों को फिर से खुद को पर्काने में मदद करने के लिए चॉकलेट घुड़सवार की टब की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन लोगों के साथ सामना करने के तरीके में व्यवस्थित मतभेद लगते हैं परेशान घटनाओं, दूसरों की तुलना में भोजन में शान्ति खोजने की संभावना अधिक है।

यह मायने रखता है क्योंकि नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए खाने से खाने के लिए व्यापक प्रवृत्ति का हिस्सा होता है, यह होने की संभावना है मोटापे से जुड़ा हुआ है और अधिक वजन वाला है। अब से अधिक लोग अब अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त हैं हाल के अनुमानों यह सुझाव देते हुए कि 2025 द्वारा, दुनिया भर में 2.7 अरब वयस्क मोटापे से प्रभावित होंगे, हृदय रोग जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को खतरे में डाल देंगे, 2 मधुमेह और कैंसर टाइप करें।

तो कुछ लोग अपनी भावनाओं को भोजन के साथ क्यों प्रबंधित करते हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं? एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा जो इस अंतर को समझाने में मदद करती है वयस्क लगाव अभिविन्यास। जिन लोगों को हम प्यार करते हैं, उनके द्वारा त्याग करने के लिए हम जिस हद तक प्यार करते हैं, उस पर निर्भर करते हुए, वयस्क "अटैचमेंट चिंता" के आयाम पर कहीं गिरते हैं। जहां हम इस आयाम (उच्च या निम्न) पर पड़ते हैं, हम उम्मीदों का एक सेट निर्धारित करते हैं कि कैसे हम और दूसरों व्यक्तिगत संबंधों में व्यवहार करते हैं। इन्हें शिशु के रूप में प्राप्त देखभाल के जवाब के रूप में विकसित किया गया है और यह आपकी अनुलग्नक शैली को चित्रित कर सकता है।

आइसक्रीम में रोना एक स्टीरियोटाइप हो सकता है लेकिन यह दिखाता है कि हम अपनी भावनाओं को अलग-अलग कैसे सामना करते हैं। Gorodenkoff / Shutterstock

हाल ही में एक मेटा-विश्लेषण - एक अध्ययन ने कई अन्य अध्ययनों के परिणामों को एक साथ लाया - यह दिखाता है कि एक व्यक्ति की अनुलग्नक चिंता जितनी ज्यादा होगी, उतना ही वे अस्वास्थ्यकर खाने के व्यवहार में संलग्न होंगे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर एक नॉक-ऑन प्रभाव। दो अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि वजन घटाने की सर्जरी से गुजर रहे मरीजों की संभावना है उच्च लगाव चिंता तुलनात्मक दुबला आबादी की तुलना में स्कोर, और ऐसा माना जाता है कि यह अंतर है आंशिक रूप से अधिक मात्रा में खाने की प्रवृत्ति से समझाया.

लगाव चिंता को समझना

कब का, हम जानते हैं कि जिन लोगों के पास उच्च लगाव की चिंता है, वे दोनों चीजों को परेशान करने की संभावना रखते हैं और परेशान होने पर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना कठिन पाते हैं। यह इस वजह से है कि अनुलग्नक उन्मुखताएं पहले स्थान पर कैसे आती हैं। प्रारंभिक जीवन सहित हमारे सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक संबंधों से संबंधित गतिशीलता और भावनाएं, टेम्पलेट्स के रूप में कार्य करती हैं जो बाद के संबंधों और तनावपूर्ण परिस्थितियों में हमारे व्यवहार का मार्गदर्शन करती हैं।

अगर हमें देखभाल करने वाले से लगातार देखभाल मिलती है, जिसमें जीवन में समस्याओं का सामना करने में हमारी सहायता शामिल है, तो हम एक सुरक्षित लगाव अभिविन्यास विकसित करते हैं। सुरक्षा में उच्च लोगों के लिए, जब कोई नकारात्मक जीवन घटना होती है, तो वे दूसरों से समर्थन प्राप्त करने में सक्षम होते हैं या उन चीजों के बारे में सोचकर स्वयं को शांत करते हैं जो उनकी देखभाल करने वाले या अन्य महत्वपूर्ण व्यक्ति उस स्थिति में उनसे कहेंगे।

हालांकि, असंगत देखभाल - जहां देखभाल करने वाला कभी-कभी किसी की जरूरतों का जवाब देता है लेकिन दूसरी बार ऐसा नहीं होता - संलग्नक चिंता और भय का कारण बनता है कि हमारी जरूरतों को पूरा नहीं किया जाएगा। जब नकारात्मक जीवन की घटनाएं होती हैं, तो दूसरों से समर्थन मांगे जाते हैं लेकिन अविश्वसनीय माना जाता है। उच्च लगाव की चिंता वाले लोग सुरक्षित लगाव वाले लोगों की तुलना में आत्म-शांत होने में भी कम सक्षम होते हैं।

We हाल ही में परीक्षण किया क्या यह गरीब भावनात्मक प्रबंधन यह समझा सकता है कि संलग्नक चिंता वाले लोगों को अधिक मात्रा में खाने की संभावना क्यों है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमने पाया कि लगाव की चिंता में उच्च लोगों के लिए जो भी परेशान था और जो कुछ भी करना है, उससे आगे निकलना मुश्किल था। इन नकारात्मक भावनाओं को भोजन के साथ प्रबंधित किया गया था और यह एक उच्च बीएमआई से संबंधित था।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह उन लोगों में से केवल एक कारक है जो अतिरक्षण और बीएमआई को प्रभावित कर सकते हैं। हम यह नहीं कह सकते कि लगाव की चिंता अतिरक्षण और वजन बढ़ाने का कारण बनती है। यह हो सकता है कि अतिरक्षण और वजन लाभ हमारे अनुलग्नक अभिविन्यास को प्रभावित करता है, या यह दोनों का थोड़ा सा हो सकता है।

खाने का व्यवहार प्रबंधित करना

ऐसे दो दृष्टिकोण हैं जो अटैचमेंट चिंतित व्यक्तियों के लिए वादा कर रहे हैं जो अपने खाने के व्यवहार को प्रबंधित करने की तलाश में हैं। इनमें विशिष्ट अनुलग्नक अभिविन्यास को लक्षित करना और / या सामान्य रूप से भावना विनियमन कौशल में सुधार करना शामिल है।

अनुलग्नक अभिविन्यास को लक्षित करने के लिए, एक संभावना एक मनोवैज्ञानिक तकनीक है जिसे "सुरक्षा प्राइमिंग"लोगों को" सुरक्षित "की तरह व्यवहार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो नकारात्मक जीवन की घटनाओं के साथ अच्छी तरह से सामना करते हैं। इसके परिणामस्वरूप अधिक आम तौर पर लाभकारी प्रभाव होते हैं, जैसे अधिक समर्थक सामाजिक व्यवहार में शामिल होना। एक अध्ययन दिखाया गया है कि प्राइमिंग स्नैक सेवन से संबंधित है। जब लोगों को अपने जीवन में सुरक्षित रिश्ते पर प्रतिबिंबित करने के लिए कहा जाता है तो वे अपने जीवन में चिंतित संबंधों को प्रतिबिंबित करने के लिए पूछे जाने के बाद बाद में स्नैक्सिंग एपिसोड में कम खाते हैं (हालांकि यह काम बहुत प्रारंभिक है और इसे प्रतिलिपि बनाने और विस्तार करने की आवश्यकता है)।

भावना विनियमन को देखते हुए, ए हाल ही में प्रकाशित पत्र वज़न कम करने की मांग करते समय, कैलोरी प्रतिबंध के बजाय तनाव से निपटने जैसे कौशल पर ध्यान केंद्रित करने वाले भावनात्मक खाने वालों के महत्व पर प्रकाश डाला गया। यह अध्ययन पूरी तरह से अटैचमेंट चिंता वाले लोगों पर नहीं दिखता था, हालांकि, आगे की तलाश करने के लिए और भी काम की आवश्यकता है।

बेशक, एक आदर्श दुनिया में सभी को रिश्ते के अनुभव होंगे जो उन्हें उच्च लगाव सुरक्षा विकसित करने में मदद करते हैं, और शायद यह एक छिपा तीसरा दृष्टिकोण है - सभी के लिए बेहतर देखभाल और पारस्परिक संबंधों को सुविधाजनक बनाना।

लेखक के बारे में

लॉरा विल्किन्सन, मनोविज्ञान में व्याख्याता, स्वानसी विश्वविद्यालय; एंजेला रो, सामाजिक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान में पाठक, यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल, और Charlotte Hardman, भूख और मोटापा में व्याख्याता, यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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