रसदार बेक्ड चिकन स्तन कैसे बनाएं

बेक्ड चिकन स्तन जो सुपर रसदार और स्वादिष्ट होते हैं। पके हुए चिकन स्तनों को बनाने से बचने के लिए मेरे सरल टिप्स सीखें और अधिक पकाए गए ताकि आप और आपका परिवार सप्ताह के किसी भी दिन रात के खाने के लिए पके हुए चिकन का आनंद ले सकें।

यह हेल्दी चिकन रेसिपी स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री, पैलियो, व्होलएक्सएनयूएमएक्स और कीटो फ्रेंडली है, इसलिए यह बहुत से विभिन्न आहार दृष्टिकोणों के लिए एकदम सही है। अधिक स्वादिष्ट चिकन व्यंजनों के लिए मेरी वेबसाइट पर जाना सुनिश्चित करें।

बेक्ड चिकन स्तन पकाने की विधि: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

बेक किया हुआ चिकन काढ़ा
2 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (6 प्रत्येक का औंस)
2 चम्मच एवोकाडो तेल
लहसुन चूर्ण
धूम्र लाल शिमला मिर्च
नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च

दिशानिर्देश:
चिकन स्तनों को फ्रिज से निकालें और उन्हें खाना पकाने से पहले 20-30 के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें। कमरे के तापमान के करीब कि वे बेहतर हैं।

ओवन को 450ºF पर प्रीहीट करें

सरन रैप या वैक्स पेपर के दो टुकड़ों के बीच चिकन स्तनों को लेटाओ और धीरे से एक मांस मैलेट * के साथ पाउंड करें, केंद्र से शुरू होकर किनारों की ओर बढ़ा। लक्ष्य एक चिकन स्तन बनाना है जो मोटाई में समान है ताकि यह समान रूप से पक जाए।

चिकन स्तन को रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, एवोकैडो तेल और सीज़न के साथ प्रत्येक तरफ नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और स्मोक्ड पेपरिका के साथ एक बूंदा बांदी।

15 मिनटों तक सेंकना या जब तक चिकन 160 डिग्री के आंतरिक तापमान तक नहीं पहुंच जाता।

चिकन को 10 मिनट के लिए आराम दें ताकि रस जम जाए और आंतरिक तापमान 165 डिग्री तक बढ़ जाए। परोसें और आनंद लें।

सर्विंग प्रति सेवा: कैलोरी 205 | कुल वसा 8.4g | संतृप्त वसा 1.3g | कोलेस्ट्रॉल 97mg | सोडियम: 620mg | कार्बोहाइड्रेट 0g | आहार फाइबर 0g | शुगर्स 0g | प्रोटीन 34.5g


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