रसदार बेक्ड चिकन स्तन कैसे बनाएं

बेक्ड चिकन स्तन जो सुपर रसदार और स्वादिष्ट होते हैं। पके हुए चिकन स्तनों को बनाने से बचने के लिए मेरे सरल टिप्स सीखें और अधिक पकाए गए ताकि आप और आपका परिवार सप्ताह के किसी भी दिन रात के खाने के लिए पके हुए चिकन का आनंद ले सकें।

यह हेल्दी चिकन रेसिपी स्वाभाविक रूप से ग्लूटेन-फ्री, पैलियो, व्होलएक्सएनयूएमएक्स और कीटो फ्रेंडली है, इसलिए यह बहुत से विभिन्न आहार दृष्टिकोणों के लिए एकदम सही है। अधिक स्वादिष्ट चिकन व्यंजनों के लिए मेरी वेबसाइट पर जाना सुनिश्चित करें।

बेक्ड चिकन स्तन पकाने की विधि: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

बेक किया हुआ चिकन काढ़ा
2 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (6 प्रत्येक का औंस)
2 चम्मच एवोकाडो तेल
लहसुन चूर्ण
धूम्र लाल शिमला मिर्च
नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च

दिशानिर्देश:
चिकन स्तनों को फ्रिज से निकालें और उन्हें खाना पकाने से पहले 20-30 के लिए कमरे के तापमान पर बैठने दें। कमरे के तापमान के करीब कि वे बेहतर हैं।

ओवन को 450ºF पर प्रीहीट करें

सरन रैप या वैक्स पेपर के दो टुकड़ों के बीच चिकन स्तनों को लेटाओ और धीरे से एक मांस मैलेट * के साथ पाउंड करें, केंद्र से शुरू होकर किनारों की ओर बढ़ा। लक्ष्य एक चिकन स्तन बनाना है जो मोटाई में समान है ताकि यह समान रूप से पक जाए।

चिकन स्तन को रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, एवोकैडो तेल और सीज़न के साथ प्रत्येक तरफ नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और स्मोक्ड पेपरिका के साथ एक बूंदा बांदी।

15 मिनटों तक सेंकना या जब तक चिकन 160 डिग्री के आंतरिक तापमान तक नहीं पहुंच जाता।

चिकन को 10 मिनट के लिए आराम दें ताकि रस जम जाए और आंतरिक तापमान 165 डिग्री तक बढ़ जाए। परोसें और आनंद लें।

सर्विंग प्रति सेवा: कैलोरी 205 | कुल वसा 8.4g | संतृप्त वसा 1.3g | कोलेस्ट्रॉल 97mg | सोडियम: 620mg | कार्बोहाइड्रेट 0g | आहार फाइबर 0g | शुगर्स 0g | प्रोटीन 34.5g



इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

चुनने की स्वतंत्रता की दुविधा
चुनने की स्वतंत्रता की दुविधा
by लिस्केट स्कूटेमेकर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

संपादकों से

ब्लू-आइज़ बनाम ब्राउन आइज़: कैसे नस्लवाद सिखाया जाता है
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
1992 के इस ओपरा शो एपिसोड में, पुरस्कार विजेता विरोधी नस्लवाद कार्यकर्ता और शिक्षक जेन इलियट ने दर्शकों को नस्लवाद के बारे में एक कठिन सबक सिखाया, जो यह दर्शाता है कि पूर्वाग्रह सीखना कितना आसान है।
बदलाव आएगा...
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
(३० मई, २०२०) जैसे-जैसे मैं देश के फिलाडेपिया और अन्य शहरों में होने वाली घटनाओं पर खबरें देखता हूं, मेरे दिल में दर्द होता है। मुझे पता है कि यह उस बड़े बदलाव का हिस्सा है जो ले रहा है ...
ए सॉन्ग कैन अपलिफ्ट द हार्ट एंड सोल
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मेरे पास कई तरीके हैं जो मैं अपने दिमाग से अंधेरे को साफ करने के लिए उपयोग करता हूं जब मुझे लगता है कि यह क्रेप्ट है। एक बागवानी है, या प्रकृति में समय बिता रहा है। दूसरा मौन है। एक और तरीका पढ़ रहा है। और एक कि ...
क्यों डोनाल्ड ट्रम्प इतिहास के सबसे बड़े हारने वाले हो सकते हैं
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
इस पूरे कोरोनावायरस महामारी की कीमत लगभग 2 या 3 या 4 भाग्य है, जो सभी अज्ञात आकार की है। अरे हाँ, और, हजारों की संख्या में, शायद लाखों लोग, समय से पहले ही एक प्रत्यक्ष रूप से मर जाएंगे ...
सामाजिक दूर और अलगाव के लिए महामारी और थीम सांग के लिए शुभंकर
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मैं हाल ही में एक गीत पर आया था और जैसे ही मैंने गीतों को सुना, मैंने सोचा कि यह सामाजिक अलगाव के इन समयों के लिए एक "थीम गीत" के रूप में एक आदर्श गीत होगा। (वीडियो के नीचे गीत।)