डोपामाइन उपवास, सिलिकॉन वैली को हिट करने के लिए नवीनतम सनक, नशे की आदतों पर काबू पाने के लिए एक तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। SewCream / Shutterstock.com
सिलिकॉन वैली नवीनतम सनक डोपामाइन उपवास है, या से अस्थायी रूप से परहेज़ सोशल मीडिया, संगीत, इंटरनेट गेमिंग - यहां तक कि भोजन जैसी "नशे की लत" गतिविधियां।
मिसाल के तौर पर ट्विटर के सीईओ जैक डोर्सी को जाना जाता है आंतरायिक उपवास आहार। कॉर्टनी कार्दशियन और क्रिस प्रैट जैसी अन्य हस्तियों ने भी इसके लाभों की सराहना की है आंतरायिक उपवास.
डब किया हुआडोपामाइन उपवास"सैन फ्रांसिस्को मनोवैज्ञानिक कैमरन सेपाह द्वारा, प्रवृत्ति के लिए" इलाज "के रूप में अंतरराष्ट्रीय ध्यान बढ़ रहा है प्रौद्योगिकी की लत.
डोपामाइन एक मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर है जो मोटर नियंत्रण, स्मृति और उत्तेजना जैसे बुनियादी कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एक उत्तेजक गतिविधि के इनाम की आशंका में भी शामिल है। मस्तिष्क को कई आधुनिक दिन प्रलोभनों के डोपामाइन-व्युत्पन्न आनंद से इनकार करते हुए, सिद्धांत जाता है, लोगों को नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकता है, फोकस और उत्पादकता में सुधार.
यह विचार पूरी तरह से सिलिकॉन वैली में उत्पन्न नहीं हुआ था। पढ़ाई करने वाले विद्वान के रूप में डिजिटल प्रौद्योगिकी और धर्म, मेरा तर्क है कि डोपामाइन उपवास की प्रेरणा और लाभ प्राचीन काल से कई धर्मों को सिखाते हैं।
धार्मिक परंपराएं और उपवास
उपवास विभिन्न धार्मिक परंपराओं में कई रूप ले सकता है।
मुसलमान लगभग एक महीने तक उपवास करते हैं रमदान जब वे भोजन या पेय से परहेज करते हैं। उन्हें सूर्य के अस्त होने के बाद ही उपवास तोड़ने की अनुमति है।
रमजान के व्रत को तोड़ने के लिए भोजन तैयार करती महिला। ईश्वर प्रणिधान / शटरस्टॉक.कॉम
यहूदी छुट्टी Yom Kippur, जिसे प्रायश्चित के दिन के रूप में भी जाना जाता है, इसमें उपवास की अवधि भी शामिल है। और कई ईसाई परंपराओं का पालन करते हैं उपवास काल पूरे वर्ष में, विशेष रूप से लेंटेन सीजन के दौरान ईस्टर तक। विपश्यना ध्यान, के साथ एक अभ्यास बौद्ध जड़ों में कई दिनों तक बोलने से परहेज करना शामिल है।
मेरे मूल्यांकन में इन प्राचीन धर्मों को उपवास को प्रोत्साहित करने के कारण, आधुनिक डोपामाइन फास्टरों की प्रेरणा के समान हैं।
कुछ धार्मिक परंपराएं उपवास को प्रोत्साहित करती हैं व्यक्तिगत पवित्रता और अनुशासन विकसित करना। उदाहरण के लिए, रूढ़िवादी ईसाई बुधवार और शुक्रवार को पशु उत्पादों से बचते हैं जो अनुशासन और आत्म-नियंत्रण विकसित करने का एक तरीका है। ईसाई और इस्लाम सहित अन्य, उपवास को विकसित करने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं प्रशंसा और आभार.
शुरुआती चौथी शताब्दी के हिप्पो के ईसाई धर्मशास्त्री ऑगस्टीन मान्यता प्राप्त उपवास का अभ्यास उन चीजों के लिए अधिकतम आनंद ले सकता है जो एक को देता है। उदाहरण के लिए, लेंट के दौरान मांस से परहेज इसके बाद की सराहना करता है उपवास खत्म हो गया.
विद्वानों ने डोपामाइन उपवास और धार्मिक उपवास के बीच समानताएं खींची हैं। उदाहरण के लिए, डेविड नटप्रोफेसर ऑफ ब्रेन साइंस इंपीरियल कॉलेज लंदन में, नवंबर 2019 में कहा साक्षात्कार ब्रिटिश अखबार गार्जियन के साथ:
"जीवन से पीछे हटना शायद जीवन को और अधिक दिलचस्प बनाता है जब आप इसे वापस आते हैं ... भिक्षु हजारों वर्षों से कर रहे हैं। चाहे डोपामाइन के साथ कुछ करना है स्पष्ट नहीं है।
कई लोग डोपामाइन उपवास में धार्मिक उपवास के समान कारणों से शामिल होते हैं। कुछ, उदाहरण के लिए, इसे अधिक से अधिक अनुशासन विकसित करने के तरीके के रूप में उपयोग करते हैं। नवंबर 2019 में साक्षात्कार, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनोवैज्ञानिक रसेल पोल्ड्रैक ध्यान दिया कि इन उपवासों में से किसी एक को करने में आत्म-नियंत्रण का अभ्यास उपयोगी हो सकता है। उन्होंने कहा कि यह उनके व्यवहार पर एक "महारत की भावना" दे सकता है।
अन्य जैसे कि नेल्ली बोल्स, एक पत्रकार जो सिलिकॉन वैली को कवर करता है, पाता है कि डोपामाइन उपवास रोजमर्रा के काम करता है "अधिक रोमांचक और मजेदार".
उपवास का लाभ
शोध से पता चलता है कि उपवास, चाहे धार्मिक हो या न हो, कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अध्ययन जर्नल ऑफ रिसर्च इन मेडिकल साइंस में प्रकाशित 14 व्यक्तियों ने 10-दिवसीय मूक विपश्यना ध्यान वापसी से गुजरना पड़ा। प्रतिभागियों ने उपवास के बाद शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी।
एक के अनुसार अनुसंधान समीक्षा पोषण वैज्ञानिकों द्वारा जॉन ट्रेपोनोव्स्की और रिचर्ड ब्लोमर, धार्मिक और अधार्मिक उपवास के समान स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
डोपामाइन उपवास को सामान्य कार्यों जैसे कि खाने और संगीत को अधिक आनंददायक बनाने के लिए माना जाता है। एक गतिविधि से अस्थायी रूप से परहेज करने के बाद, उपवासकर्ताओं ने इसे पाया है अधिक पुरस्कृत गतिविधि में सुधार करना।
असहमत होने वाले लोग हैं। neuroscientists ने तर्क दिया है कि डोपामाइन स्वस्थ मस्तिष्क के कामकाज के लिए आवश्यक है और इसने डोपामाइन को कम करने की प्रवृत्ति के स्पष्ट लक्ष्य के बारे में सवाल उठाए हैं।
हालांकि यह सच है कि कुछ व्यवहारों से डोपामाइन की वृद्धि होती है, विशेषज्ञों ने दावों पर सावधानी बरती डोपामाइन उपवास के बारे में। जोशुआ बर्क, एक न्यूरोसाइंटिस्ट, ने कहा कि डोपामाइन एक निश्चित स्तर के साथ एक "खुशी का रस" नहीं है जो खराब हो जाता है। बल्कि, डोपामाइन का गतिशील पल-पल में बदलता है।
फिर भी, डोपामाइन उपवास के वकील विश्वास है कि यह नशे की लत के व्यवहार पर अंकुश लगा सकता है और दैनिक जीवन को अधिक सुखमय बना सकता है, कुछ चीजें जो सदियों से चली आ रही धार्मिक परंपराओं ने लोगों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित किया है - उपवास और दावत के पैटर्न।
के बारे में लेखक
ए। ट्रेवर सटन, पीएच.डी. छात्र सिद्धांत में, कॉनकॉर्डिया सेमिनरी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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