स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रूप से उपवास: प्रो और कॉन और क्यों और कैसे

स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रूप से उपवास: प्रो और कॉन और क्यों और कैसे

जो लोग उपवास के साथ परिचित नहीं हैं की कल्पना कर सकते हैं कि यह ऊब हो रही चारों ओर बैठे जरूरत पर जोर देता है और उदास, और खाने में कुछ भी नहीं है. हम में से कुछ भी आश्वस्त कर रहे हैं कि हम अगर हम एक भोजन याद मर जाएगा. कई बार यह मुश्किल है के लिए नीचे पर्याप्त जीवन की गति को धीमा करने के लिए भी शरीर एक तोड़ देने के बारे में सोचते हैं. हम हमारे शरीर से हैं कट, अधिक मुश्किल यह शक्तिशाली प्रभाव है कि व्रत, कुछ खाद्य और पेय का उपयोग हो सकता है की कल्पना है. यह काफी अपने आप में एक साहसिक और आकर्षक करने के लिए अपने आप को इस तरह से चुनौती देने के द्वारा शरीर, मन और आत्मा के बारे में जानने के लिए है.

वहाँ ज्यादा आप तेजी के दौरान आपको व्यस्त रखने के लिए कर सकते हैं. रखने के कार्यक्रम, विशेष भोजन और पेय के लिए तैयार हो के संयोजन, और विभिन्न स्नान, त्वचा brushings, और मालिश के रूप में अन्य सुखद उपचार के एक मेजबान हैं. आप विशेष के उपचारों के स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा लाभ लेने की इच्छा हो सकती है. यह महत्वपूर्ण है अपने आप को कई तरीके और व्यंजनों उपवास के लिए इतिहास में विकसित के साथ परिचित. इन विधियों उपवास के "काम" बनाते हैं, यह आप पर निर्भर है तय करने के लिए कैसे जटिल काम हो जाएगा, निजी संसाधनों पर निर्भर करता है.

उपवास शरीर में वसा कम कर देता है. महिलाओं के एक फर्म कमर का आनंद लें और पुरुषों के लिए जब "प्यार संभालती" या "उनके कमर के आसपास अतिरिक्त टायर" उपवास का एक लाभ के रूप में गायब हो रहे हैं खुशी है. शरीर में कम घनी हो जाती है और नयी आकृति प्रदान करना, बहाल, और ही retexturize एक बार शुद्धिकरण की प्रक्रिया शुरू करने में सक्षम है. बेशक, यह हमेशा तुरंत नहीं होता है, हम में से ज्यादातर के लिए यह समय पर सही आहार के माध्यम से धीरे और लगातार होता है. उनकी सबसे हाल ही के अध्ययन में, डा. बर्नार्ड जेन्सेन अक्सर अपने रोगियों को बताता है कि एक साल से भी कम समय में एक पूरी वसूली की उम्मीद नहीं है.

हमारे जीवन में हम निरंतर नवीकरण की भावना की जरूरत है. नवीकरण के इस प्राणपोषक भावना लगातार मज़बूत कर देनेवाला उपवास आहार के साथ हासिल की है. हर बार जब मैं उपवास है, मेरे शरीर को संकेत दिया है कि जब शुरू करने के लिए जब रोकने के लिए, और मैं इस के रूप में अच्छी तरह से दूसरों के अनुभवों उपवास में सच हो पाया है. हर बार जब आप तेजी से, आप अपने आप को और जो आत्म चिकित्सा के साथ छुपा उपहार के बारे में कुछ नया सीखना होगा तुझे प्रतिफल देगा. अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ भी करने के लिए एक पीछे ले मत देना. आप अपने सबसे अच्छे अभिभावक हैं.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ लोगों को पानी में गिर जाने के लिए एक प्रवृत्ति है. उनके उत्साह और शरीर को बहाल करने की ओर प्रयास में, वे कारण है कि अगर एक छोटे से यह बहुत अच्छा करता है, एक बहुत अधिक भी बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं. सोच इस तरह की अच्छे से अधिक नुकसान बना सकते हैं.

व्यायाम और उपवास

व्यायाम जबकि उपवास न्यूनतम करने के लिए रखा जाना चाहिए, यह शरीर के आंतरिक करने के लिए काम करने के लिए एक समय है. घूमना और प्रकाश बागवानी अच्छी शारीरिक गतिविधियों अपना उपवास अनुभव के दौरान चयापचय की सहायता कर रहे हैं. सरल योग अभ्यास है कि बहुत ज़ोरदार नहीं हैं संतुलन और एक तेजी के दौरान अपने भीतर के अंगों को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी.

यह महत्वपूर्ण है को विकसित करने और अपना व्रत पूरा करने के बाद नियमित रूप से व्यायाम पैटर्न को बनाए रखने. शरीर के लिए उचित पोषक तत्व अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम की जरूरत है. व्यायाम भी अच्छी तरह से जाना जाता है, आपके सिस्टम में "अच्छा लग रहा है" हार्मोन, एंडोर्फिन, जो मस्तिष्क शांत है कि अफ़ीम की तरह opiates हैं और को आश्वस्त करने से चलाता है. वे भावना के लिए एक लिफ्ट देने और चयापचय बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं.


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जो उपवास से बचना चाहिए

कैंसर रोगियों के रूप में बहुत ही कमजोर राज्यों में उन लोगों को सफाई के व्रत के नहीं करने चाहिए. गर्भवती महिलाओं और बहुत छोटे बच्चों के भी उपवास से बचना चाहिए. शराब या दवा निर्भर व्यक्ति व्यक्ति के इलाज और परामर्श की तलाश है, जबकि प्राकृतिक चिकित्सा के क्षेत्र में एक सावधानी से चुना पेशेवर से उपवास करना चाहिए. यदि आप मधुमेह, हृदय रोग, ulcerative बृहदांत्रशोथ, या मिर्गी है, अगर आप अभी तक अठारह उम्र नहीं कर रहे हैं, या 10 पाउंड से अधिक कर रहे हैं वजन, अगर आप दवा पर हैं, आप विशेष पर्यवेक्षण की जरूरत है, जबकि उपवास. यदि आप उपवास के बारे में किसी भी सवाल है, जो कुछ भी आपके चिकित्सा हालत, एक naturopathic चिकित्सक से परामर्श करें.

सामान्य में, आप वजन का एक बहुत कुछ खोना नहीं है जब तक आप एक विस्तारित पानी तेजी से करते हैं, जबकि उपवास करना चाहिए - जो इस पुस्तक में नहीं की सिफारिश की है. आज ऐसा नहीं - पचास साल पहले, अकेले पानी पर एक तेजी से सुरक्षित और प्रभावी के रूप में वकालत किया गया था. अपने वसा ऊतकों में अन्य खतरनाक कीटनाशकों के बीच अधिकांश लोगों को डीडीटी संचित है. पानी तेजी से इन विदेशी राशि loosens, लेकिन बजाय बड़े समाप्त होने के आंत में जिगर के माध्यम से निर्देशित किया जा रहा है, वे अस्थि मज्जा में संचालित कर रहे हैं. यह पिछले जगह हम विष जमा करने चाहते है. इस कारण से, अकेले पानी पर एक सफाई तेजी से उचित या सिफारिश नहीं है.

बाधाएं

मैं अब धूम्रपान, पीने, या दवाओं पर निर्भरता के लिए बात कर रहा हूँ. Overindulgence या इन हानिकारक प्रथाओं कि मैं उन्हें किसी को भी नहीं, जबकि उपवास विशेष रूप से सिफारिश कर सकते हैं पर निर्भरता से संबंधित इतने स्वास्थ्य जोखिम भी हैं. ज्यादातर मामलों में, संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई निकोटीन, शराब और अन्य दवाओं के लिए तरस से राहत मिल जाएगी.

जो इन व्यसनों की वजह से शरीर की सफाई से बचने के लिए लोगों को जो शेष राशि को प्राप्त करने के लिए उपवास के "सबसे बड़ी जरूरत है" में अक्सर होते हैं. शरीर के लिए लगातार खुद को नवीनीकृत अगर एक मौका दिया है करने की क्षमता है. इसलिए, आदतें हमें सरकार की परवाह किए बिना, हम केवल जरूरत वास्तविक इच्छा के अधिकारी - साथ गंभीर दृढ़ संकल्प और इच्छा शक्ति के साथ - शरीर, मन और आत्मा में संतुलित हो.

यदि आप धूम्रपान करते हैं और निकोटीन के आदी रहे हैं, यह आप एक कदम आगे ले अपने स्वास्थ्य के बारे में से रोकते करने की अनुमति नहीं है. नीचे जितना संभव काटें, जबकि उपवास. यदि धूम्रपान करने की इच्छा भारी हो जाता है, नद्यपान छाल के एक टुकड़े पर जुगल, झाड़ू गले की पीठ पर लौंग के तेल के एक छोटे से थोड़ा, या damiana (शांत) पत्तियों और दौनी (मेन्थॉल स्वाद) के रूप में धूम्रपान जड़ी बूटियों का प्रयास करें. तम्बाकू छोड़ने में एक सहायता के रूप में धूम्रपान लोबेलिआ की कोशिश, भारतीय तंबाकू के रूप में भी जाना जाता है. यह lobeline, जो निकोटीन के लिए इसी तरह की है, लेकिन एक ही नशे की लत प्रभाव नहीं होता. वाणिज्यिक हर्बल उपलब्ध सिगरेट भी है कि धूम्रपान करने से रोकने के लिए संक्रमण बनाने में उपयोगी की एक संख्या हैं.

यदि आप शराब निर्भरता से उबर रहे हैं, कुछ जड़ी बूटियों को अपने आहार में शामिल करने के लिए अच्छा कर रहे हैं. उन्होंने यह भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि उपवास. चीन और जापान में, kuzu जड़ हजारों साल के लिए एक विरोधी शराब जड़ी बूटी के रूप में किया गया है हर्बल डॉक्टरों द्वारा प्रयोग किया जाता है. यह को निष्क्रिय अम्लता द्वारा शराब की खपत को कम करने और इस तरह के मामूली दर्द और दर्द से राहत पर अपने कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है. बेहद पौष्टिक kuzu जड़ स्टार्च ज्यादा अरारोट, cornstarch, जिलेटिन, या आटा के रूप में एक ही और अधिक मोटा होना सॉस, stews और पुडिंग के लिए अपने रास्ते में प्रयोग किया जाता है; यह भी चाय vitalizing बनाता है. Kuzu जड़ पाउडर ज्यादा कैल्शियम, विटामिन और खनिज में किसी भी अन्य thickener के लिए इस्तेमाल किया घटक से अधिक है. यह सर्दी, flus, और कई प्रकार के पाचन और आंतों गड़बड़ी के लिए चाय और सूप में उत्कृष्ट है.

Kuzu आहार में जोड़ने के लिए एक मूल्यवान सुपर खाना है. शराब पर निर्भर लोगों के लिए एक पोषण के पूरक के रूप में इसका भविष्य में उपयोग आशाजनक दिखता है. हार्वर्ड विश्वविद्यालय के मेडिकल स्कूल और उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में 1993 शोधकर्ताओं ने जैव चिकित्सा अनुसंधान प्रयोगशाला इस मूल्यवान संयंत्र के हल्के कार्यों पर अध्ययन शुरू किया है. Kuzu जड़ स्टार्च अपने प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकान पर उपलब्ध है और अपना खाना पकाने में एक स्थायी जगह मिल जाना चाहिए.

Kuzu चाय रिवाइटलाइज़िंग

ठंडे पानी में kuzu जड़ स्टार्च भंग gingerroot जोड़ने के लिए, और गर्मी तक चाय फोड़ा करने के लिए शुरू होता है, thickened जब तक चाय हलचल. गर्मी से निकालें और tamari और umeboshi बेर में मिश्रण. एल / 2 1 1 कप से 3 बार एक दिन के रूप में पोषण का समर्थन के लिए वांछित पियो.

सामग्री:
1 चम्मच ढेर लगाना. kuzu जड़ स्टार्च
1 कप शुद्ध पानी (ठंड)
/ 1 10 चम्मच. ताजा gingerroot (grated)
/ 1 4 चम्मच. tamari
/ 1 2 चम्मच. umeboshi बेर (कीमा बनाया हुआ) (वैकल्पिक)

एंजेलिका, एँलकैपिन, goldenseal, hops, मक्का, स्वर्णधान्य, अजमोद, केला, लाल तिपतिया घास, ऋषि, wormwood, और पीला गोदी: औषधीय शक्ति हर्बल चाय कि अल्कोहल के प्रभाव से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए बहुत ही अच्छे हैं. इन जड़ी बूटियों को भी शांत, शुद्ध, मजबूत बनाने, और शरीर के बीमार ऊतकों को पोषण देने में मदद करते हैं.

मारिजुआना, कोकीन, एलएसडी और सहित कई दवाओं, से दवा अवशेषों की लंबी अवधि के विषाक्त प्रभाव detoxification द्वारा संशोधित किया जा सकता है. इन दवाओं के कई वसा ऊतकों में जमा कर रहे हैं, औद्योगिक रसायनों और कीटनाशकों के रूप में कर रहे हैं. "ऐतिहासिक" अवशेषों के साथ लोग वे अनुभव के रूप में वे contaminants और सड़क दवाओं के अपने शरीर शुद्ध मन की स्पष्टता पर चकित हो जाएगा.

औषध समाप्त मस्तिष्क और शरीर रसायन विज्ञान therapeutically जल्दी वसूली के दौरान अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों का उपयोग कर बहाल किया जा सकता है. एक हजार से अधिक कार्यक्रमों राष्ट्रव्यापी मूड और cravings में कटौती में नाटकीय सुधार के लिए पोषण थेरेपी का उपयोग शुरू कर दिया है. चिकित्सक, जो अपने राज्य के लाइसेंस प्राप्त कर रहे हैं इस विशेष पोषक चिकित्सा अभ्यास के लिए देखो.

अपना व्रत पूरा करने में असमर्थ हैं?

यदि आप अपना उपवास खत्म करने से पहले यह पूरा हो गया है की जरूरत है, यह बहुत महत्वपूर्ण है यह रस और broths पीने और कम से कम 1 या दो दिन के लिए केवल कच्चे या उबले हुए सब्जियों और फलों को खाने से धीरे धीरे तोड़. उपभोक्ता पकाया मांस के रूप में एक बड़ी या मुश्किल को पचाने में भोजन, आपके शरीर सदमे इसकी सफाई की राज्य के बाहर जाएगा और परेशानी या बीमारी के कारण हो सकता है.

आप अपना उपवास प्रयास के लाभ को महसूस कर सकते हैं और आपके शरीर के हिसाब से समायोजित करने के लिए, इस प्रक्रिया पर निर्माण करने के लिए, यदि आप एक आहार है कि कम से कम 75 प्रतिशत सब्जियों और फलों के होते बनाए रखने के लिए जारी करेंगे. अपनी ऊर्जा के सभी को तुरंत लौटने के बाद आप उपवास बंद करो की उम्मीद मत करो. यह पूरी ताकत का निर्माण करने के लिए कुछ दिन लगते हैं, तो समय गुजरता के रूप में, आपको पता चल जाएगा कि आप पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हैं.

अनुच्छेद स्रोत:

कैरी L'Esperance द्वारा मौसमी Detox आहार.मौसमी Detox आहार: प्राचीन Cookfire से उपचार
कैरी L'Esperance द्वारा.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित कला प्रेस, इनर अंतर्राष्ट्रीय परंपराओं के एक प्रभाग हीलिंग. © 1998, 2002. http://www.innertraditions.com

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लेखक के बारे में

कैरी ल 'Esperanceकैरिअर ल 'एस्पेरेंस, एक प्रमाणित इरियोलॉजिस्ट और पूर्व पेटू खाद्य पेशेवर, ने दुनिया की संस्कृतियों के उपचार प्रणाली का अध्ययन करने में 25 से अधिक वर्षों का खर्च किया है। वह अब ग्राहकों को व्यक्तिगत पोषण संबंधी आवश्यकताओं को खोजने में मदद करने में माहिर हैं जो उन्हें अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करने और काम करने की अनुमति देती है।

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