ओलिवर हार्डी के रूप में उसकी दिली दोस्त, स्टेन लॉरेल के लिए कहा हो सकता है, "यह ठीक एक गड़बड़ है हम अपने आप में डाल दिया है." नहीं, वे वजन करने के लिए जिक्र नहीं कर रहे थे, लेकिन हम निश्चित रूप से है कि हमारे लिए लागू कर सकते हैं!

भावनात्मक खाने, द्वि घातुमान खाने, बाध्यकारी ज्यादा खा - जो कुछ भी हम इसे कॉल करना चाहते हैं, कार्यों और परिणामों के समान हैं: खाने के बाहर के नियंत्रण अक्सर अधिक वजन या मोटापे में जिसके परिणामस्वरूप. हमारे यहाँ प्रयोजनों के लिए, शब्दों द्वि घातुमान खाने वाले, बाध्यकारी overeater, और भावुक भक्षक interchangeably उपयोग किया जाएगा, के रूप में वे सब एक ही बात मतलब करने के लिए कर रहे हैं भोजन का उपयोग करने के लिए हमारी भावनात्मक जरूरतों को संतुष्ट.

भावुक ज़्यादा भोजन की बड़ी मात्रा में खाने के समय की एक छोटी अवधि में, इन होता है के दौरान नियंत्रण से बाहर लग रहा है, तेजी से खाने, शारीरिक भूख के बिना खाने को अकेले खाने के लिए चुनने शामिल है, चराई (निबलिंग भोजन पर सभी दिन), और या उदास लग रहा है / ज्यादा खा के बारे में.

बाध्यकारी ज्यादा खा के कारण

क्या हमें बाध्यकारी overeaters बनने के लिए कारण? हम में से कई घरों में जहां हम चिंता के साथ रहते थे में बड़ा हुआ और भोजन में आराम पाया. हम में से कई लोग आलोचना और शर्म की बात है के साथ बड़ा हुआ और भोजन में एक बच पाया. हम में से कई हुआ विश्वास है कि हम अपूर्ण और हमारे चेहरे भराई (या, वास्तव में, हमारे पेट) द्वारा दोष की भावना को छिपाने के लिए आवश्यक थे.

यहाँ एक सूची है कि हम में से कुछ का वर्णन है. जैसा कि आप इसे पढ़ने के माध्यम गिनती, कितने समय की आप सभी या बहुत लागू:

• मैं भोजन, खाने, और वजन के साथ व्यस्त हूँ.
• मुझे पता है कि अपने खाने पैटर्न सामान्य नहीं हैं.
• मैं खाने के लिए जब मैं शारीरिक रूप से भूख नहीं है.
• मैं सार्वजनिक और निजी में द्वि घातुमान में बहुत कम खाते हैं.
• मैं अपने आप को आराम है और विक्षुब्ध भावनाओं से छुटकारा खाते हैं.
• मैं खाने के लिए अधिक जब मैं पर बल दिया, उत्सुक, या उदास हैं.
• मैं पूरे दिन चरने, अक्सर मेरे मुँह में कुछ की जरूरत है.
• खाद्य मेरे दोस्त, मेरे प्रेमी, या मेरी पसंद का दवा बन गया है.
• मैं कभी कभी भी एक बड़ा भोजन के बाद भूख लगी है.
• मैं अन्य लोगों की तुलना में अधिक तेजी से खाते हैं.
• मैं पैमाने पर निर्धारित करने के लिए अगर मैं एक अच्छा या बुरा दिन है की अनुमति देते हैं.
• मैं जब तक मेरे पेट दर्द होता है खाने के लिए या मैं nauseated लगता है.
• मैं अपने आप को मैं भोजन की मात्रा उपभोग के लिए में की वजह से शर्म आती है.
• मैं अपने खाने के व्यवहार पर शक्तिहीन लग रहा है.
• मुझे खाने से पहले मैं रात को बिस्तर पर जाने के लिए तो मैं सो सकते हैं.
• मैं एक इनाम के रूप में भोजन का उपयोग करें.
• मैं जब मैं ऊब रहा हूँ, थक गया, खाने, या बकवास लग रहा है.
• मुझे खाने के लिए जब मैं टीवी पर भोजन विज्ञापन देखते हैं.
• मैं अक्सर करने के लिए तेजी से खाना मिलता है और यह कार में खाने के लिए बंद करो.
• मैं मैं क्या खाने के बारे में गोपनीय और कितना मैं खाने के लिए.
• मैं बेसब्री बार मैं अकेले खा सकते हैं आशा.
• मैं एक overachiever हूँ और नियंत्रण में होना चाहता हूँ.
• मैं अक्सर लगता है कि मैं बेकार या नहीं काफी अच्छा कर रहा हूँ.
• मैं अक्सर दूसरों की है कि मेरे शरीर के आकार की तुलना.
• मैं मेरे खाने या शरीर के आकार के बारे में अपमानजनक मजाक बना.
• मैं कई आहार की कोशिश की है असफल.
• मैं घबरा रहा हूँ कि मैं वजन बढ़ने रखेंगे.

खाद्य और वजन मुद्दों के आसपास के पैटर्न

सूची के माध्यम से जा रहे हैं मदद करता है आप भोजन और वजन के मुद्दों के आसपास अपने पैटर्न में से कुछ के प्रति सचेत हो गया है. यदि आप तीन या अधिक में अपने आप को पहचान के लिए, आप शायद एक बाध्यकारी overeater हैं.

अपने आप को अपनी सत्यवादिता के लिए बधाई देता हूं. हम परिवर्तन है कि जो छिपा है नहीं कर सकते, यह सब ऊपर लाने और चिकित्सा और आत्म विकास की प्रक्रिया में आवश्यक है.

आप एक दवा के रूप में खाने के बारे में नहीं सोचा है, हो सकता है, लेकिन आप इसे कैसे उपयोग के बारे में सोचते हैं. नशा और शराबियों को दवाओं / शराब का उपयोग करने के लिए खुद को चतनाशून्य करना. कि क्या आप खाने के साथ कर रहे हैं?

नशा और शराबियों के मूड बदलने के लिए भावनात्मक दर्द से बचने के पदार्थ के रूप में उनकी पसंद की दवा का उपयोग करें. क्या आप अपनी भावनाओं से बचने के लिए प्रयोग करते हैं? भोजन, सही?

बाध्यकारी भोजन पर प्रकाश बहा

यह आप गलत या बुरा लगता है के बारे में नहीं है. अपने बाध्यकारी खाने - यह आप को बदलने की इच्छा गतिविधि पर प्रकाश बहा के बारे में है. यह छुपा के बारे में बाहर आ रहा है और अपने आप को स्वीकार करते हैं कि आप भोजन का उपयोग बस के रूप में शराबियों को शराब का उपयोग करें. इसके बारे में अपने आप को स्वीकार है कि आप की जरूरत है अपने भोजन को ठीक तरह डोप नशेड़ी उनके दवा तय की जरूरत है.

एक गहरी साँस लो - यह एक बहुत अंदर ले फिर, भोजन निर्भर नहीं किया जा रहा मतलब है तुम्हें बुरा हो सकता है. आप एक निर्भरता है, और के रूप में आप पर पढ़ने के लिए और कार्य करना है, तो आप उपकरण प्राप्त करने के लिए उपयोग करने के लिए और भोजन का दुरुपयोग करने की आवश्यकता कम हो जाएगा.

भोजन इतिहास असाइनमेंट

भोजन और वजन के साथ संघर्ष शुरू किया जब मैं एक बच्चा था. आप के बारे में क्या?

जैसा कि आप अपने जीवन की यात्रा के इस चरण में चलते हैं, यह आप भोजन, आहार, और वजन मुद्दों के साथ अपने इतिहास पर एक नज़र लेने के लिए के लिए समय है. तो हमारे खाने का बहुत बेहोश है कि आप अपने खाने इतिहास के जानकार नहीं हो सकता है. क्या सबसे अच्छा तुम कर सकते. पुरानी तस्वीरों को देख रहे हैं और पुरानी डायरी प्रविष्टियों को पढ़ने में मदद कर सकते हैं.

मेरे ग्राहकों को अक्सर हांफी जब मैं उन्हें बताने के लिए उनके खाने इतिहास लिखने के लिए. जब मैं टिप्पणी सुना है आप को पता है क्यों की क्या ज़रूरत है? " मैं समझा कि यह वास्तव में उन्हें खुद के साथ ईमानदार हो रही के बारे में है और लेकिन हाल ही पता है की जरूरत है.

खुद के लिए इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं. बचपन की शुरुआत के साथ अपने रिश्ते को भोजन के साथ किया गया है? क्या तुम एक नौजवान के रूप में बाध्यकारी ज्यादा खा शुरू कर दिया? क्या द्वि घातुमान खाने वयस्कता में शुरू करते हैं? घटनाओं है कि यह करने के लिए नेतृत्व क्या थे?

प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.
© 2011 मेरील Hershey है बेक द्वारा. सभी अधिकार सुरक्षित.

यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

अपने दिल बाहर भोजन करना बंद करो: दिवस कार्यक्रम 21 मेरील Hershey है बेक द्वारा भावनात्मक भोजन से खुद को मुक्त करने के लिए.

अपने दिल बाहर भोजन करना बंद करो भोजन, वजन, और भावनात्मक खाने के साथ किसी की चुनौतियों के लिए बोलती है. बाध्यकारी ज्यादा खा जेय है. यदि आप, या किसी ने तुम्हें प्यार करता हूँ, भावनात्मक खाने से मुक्ति चाहते हैं, इस किताब को आप के लिए है. एक लाइसेंस पेशेवर नैदानिक ​​परामर्शदाता के रूप में उसके ज्ञान में, लेखक है कि पिछले बीस वर्षों में उसे और उसके ग्राहकों के लिए काम किया है तरीकों का विश्लेषण करता है.

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लेखक के बारे में

मेरील Hershey है बेक, एम.ए., एम.एड., LPCC एक हाई स्कूल और सामुदायिक कॉलेज शिक्षक के रूप में उसे जल्दी पेशेवर जीवन बिताया. 1990 में वह एक लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता (LPCC) 12 कदम रिकवरी और विकारों खाने में विशेषज्ञता हो गया और जल्द ही डिजाइन और एक सफल आउट पेशेंट खाद्य सेवन उपचार सप्ताह में लागू है. के बाद वह ऊर्जा तकनीक की खोज की, शुल्क के बारे में लिखने और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों राष्ट्रव्यापी 1998 में शुरुआत करने के लिए ऊर्जा रूपरेखा अध्यापन शुरू किया. इस क्षेत्र में एक अधिकार है, वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाओं और सम्मेलनों में प्रस्तुत किया गया है. उसकी यात्रा पर www.StopEatingYourHeartOut.com.