हम एक सौ से अधिक ट्रिलियन हमारे पाचन तंत्र में रहने वाले बैक्टीरिया है. हम इन जीवाणुओं को स्वस्थ होने की जरूरत है.
सूजन आंत्र रोग के साथ लोगों को अनुकूल जीवाणुओं की कम संख्या है, इसलिए बढ़ रही है प्रोबायोटिक्स आंतों में सूजन के उपचार के लिए आवश्यक है. यदि आप सूजन जल्दी रोक सकता है, आप अपने पेट की मरम्मत करने के लिए पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाने के लिए, और कई स्वास्थ्य चुनौतियों पर काबू पाने में सक्षम हो जाएगा.
Lacto-किण्वित खाद्य पदार्थों कि प्रतिरक्षा रक्षा और भोजन के पाचन में सहायता फायदेमंद जीवाणु होते हैं. उनमें से एक चयन मदद करने के लिए अपने पेट की भरपाई होगी दैनिक खाओ. (यानी दही, sourkraut, miso, पनीर, आदि)
मेजर है कि अपराधियों को नुकसान
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्तर
- एक कम फाइबर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के उच्च चीनी आहार है कि आपके पेट में गलत बैक्टीरिया और खमीर बढ़ने का कारण बनता है
- अम्लीय खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत, कॉफी जैसे, शराब, सफेद सिरका, शीतल पेय, खट्टे फल, और टमाटर, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से बहुत मसालेदार भोजन, खासकर जब चीनी और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के साथ संयोजन में खाया
- खाने या पीने के बहुत गर्म खाद्य पदार्थ या पेय है कि सचमुच अपने पेट अस्तर जला
- दवाओं के अति प्रयोग के नुकसान पेट या ब्लॉक सामान्य पाचन समारोह है कि उदाहरण के लिए, एसिड ब्लॉकर्स (Prilosec, Nexium, आदि), विरोधी भड़काऊ दवा (एस्पिरिन, एडविल, और Aleve), एंटीबायोटिक दवाओं, स्टेरॉयड हार्मोन (मौखिक गर्भ निरोधकों, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, और इन विट्रो में निषेचन समर्थन) दवाओं और एंटीथिस्टेमाइंस
- सीलिएक रोग, असंसूचित लस असहिष्णुता या डेयरी, अंडे, मक्का, सोया, या पागल के रूप में इस तरह के खाद्य पदार्थों को कम ग्रेड एलर्जी
- फायदेमंद बैक्टीरिया की अपर्याप्त मात्रा रोगजनक बैक्टीरिया के सापेक्ष, yeasts, और कवक के साथ असंतुलित आंत वनस्पति,
- भारी धातुओं (विशेष रूप से पारा कि दंत amalgams से leached है) और molds या आंत्र रोगज़नक़ों से उत्पादित उन के रूप में जहर
- पर्याप्त पाचक एंजाइम समारोह का अभाव है, जो एसिड का उपयोग करने से परिणाम कर सकते हैं अवरुद्ध दवा, एक गरीब आहार, अपर्याप्त भोजन, ज्यादा खा, या जिंक की कमी होने के चबाने
- तनाव, जो आंतों तंत्रिका गतिविधि में परिवर्तन, एक टपका हुआ पेट कारण कर सकते हैं, और पेट में सामान्य बैक्टीरिया को बदलने
- कीड़े, amoebas के रूप में आंत्र परजीवी, Giardia एसपीपी, आदि
- अम्लीय खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत, कॉफी जैसे, शराब, सफेद सिरका, शीतल पेय, खट्टे फल, और टमाटर, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से बहुत मसालेदार भोजन, खासकर जब चीनी और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के साथ संयोजन में खाया
© Daniluk परामर्श द्वारा 2011. सभी अधिकार सुरक्षित.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
सूखी घास सभा इंक. www. hayhouse. com.
यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:
भोजन है कि सूजन को चंगा: स्वस्थ रहने के गले लगाओ और समय पर दर्द, एक भोजन को हटा दें
जूली Daniluk RHN द्वारा
यदि आप एक लोग हैं, जो एलर्जी, मधुमेह, त्वचा रोग, हृदय रोग, गठिया, या किसी अन्य में समाप्त होने वाले हालत से प्रभावित किया गया लाखों की कर रहे हैं "आईटीआई," तो तुम firsthand पता है क्या कहर सूजन पैदा कर सकता है. में भोजन है कि सूजन को चंगा, टेलीविजन व्यक्तित्व और पंजीकृत समग्र पोषण विशेषज्ञ जूली Daniluk आपको पता चलता है कि कैसे खाद्य पदार्थ कर देगा कि आप बढ़िया लग रहा है के साथ इन स्वास्थ्य की स्थिति को जीत.
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लेखक के बारे में
जूली Daniluk, RHN, एक प्रमुख पोषण और स्वस्थ पेटू के सह मेजबान, एक वास्तविकता खाना पकाने शो है कि दम पर अकड़ (Oprah Winfrey नेटवर्क) कनाडा में है. जूली डॉ. आस्ट्रेलिया दिखाएँ, सही फिट, और मर्लिन डेनिस दिखाएँ पर दिखाई दिया है. 12 वर्षों के लिए, वह सहकारी मालिक और कनाडा के सबसे बड़े स्वास्थ्य खाद्य दुकानों, टोरंटो में बिग गाजर प्राकृतिक खाद्य बाजार के लिए एक प्रमुख पोषण में स्टोर किया गया था.
