पत्रिका में 2006 आलेख मधुमेह की देखभाल से पता चला है कि मधुमेह वाले लोग उदास होने का अधिक जोखिम रखते हैं - और अवसाद वाले लोगों के पास प्रकार 2 मधुमेह होने का बहुत अधिक जोखिम है। अध्ययन ने दो हजार से ज्यादा लोगों पर ध्यान केंद्रित किया और निर्धारित किया कि अगर लोग अपने तंत्र में कीटनाशक नहीं रखते, भले ही वे मोटे हों, मधुमेह होने की संभावना कुछ भी नहीं थी।

मुझे यह दोहराएं: अगर कोई व्यक्ति किसी कीटनाशक या जड़ी-बूटियों को नहीं मिला तो उस व्यक्ति को मधुमेह का कोई खतरा नहीं था, भले ही मोटे हो!

कैसे डी-इन्फ्लैम और डेटॉक्स के लिए

ठीक है, यह वह जगह है जहां रबर सड़क को मारता है आपने [में के बारे में सीखा है पिछले लेख] विषाक्त धातुओं और रसायनों के बीच स्पष्ट संबंध जो आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली, और हार्मोनल प्रणाली का रुकावट पैदा कर सकते हैं। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

चरण 1: जीवन शैली में परिवर्तन

कई लोगों के लिए, पाचन और मनोदशा के गंभीर मुद्दों के साथ, यह पहला कदम काफी प्रभावी है, यहां तक ​​कि स्वयं भी।

सोखना

एक दिन में पानी के कम से कम 50 औंस लें, या शरीर के वजन के प्रत्येक 1 पाउंड के लिए लगभग 2 औंस। जो व्यक्ति 120 पाउंड है, वह 60 औंस पानी होगा। सुबह में मैं कमरे के तापमान के पानी के एक या दो बड़े चश्मे पीना पसंद करता हूं, और फिर मैं कार्य दिवस के दौरान पीने के लिए अपने स्टेनलेस स्टील 40 औंस की बोतल लेता हूं। यदि संभव हो तो, एक उच्च गुणवत्ता वाला पानी फिल्टर खरीदने पर विचार करें।

फाइबर में लाओ

फाइबर शरीर को साफ करने और सूजन को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मूल रूप से सभी विषाक्त पदार्थों, हार्मोनियल बाय-उत्पादों और यकृत से जारी कोलेस्ट्रॉल को बेकार करता है।

यह जानने का एक तरीका है कि क्या आप पर्याप्त फाइबर में ले जा रहे हैं, यह है कि आप अपने गोलीबारी की जांच करें स्वस्थ आंदोलन प्रतिदिन एक आसान, पूर्ण-व्यास आंत्र आंदोलन है। बेहतर अपने poops, बेहतर आपके दिमाग काम करेंगे

यहां आहार फाइबर के कुछ अच्छे स्रोत हैं:

• कार्बनिक, अनूसल्फ़ेन्ड प्रुन्स
• क्यूले या स्विस चर्ड जैसी 1 कप पका हुआ साग
• 2 कप ताजे सलाद
• 1 चम्मच दंड-ग्रेड psyllium एक दिन में एक या दो बार पानी के 8 औंस में
• अपने अनाज या सब्ज़ पर एक्सएक्सएक्स से एक्सएक्सएक्स सन के चम्मच भोजन का भोजन करें
• 1 जैविक गाजर और जैविक अजवाइन की 1 रिब
• 1 सेब एक दिन
• 1 कप मसूर सूप

सावधानी का एक नोट: आपको इन सभी फाइबर को जोड़ने की ज़रूरत नहीं है, और उन्हें एक ही बार में जोड़ नहीं सकते हैं। यह वास्तव में आपके विशिष्ट सिस्टम पर निर्भर करता है कि, और कितना, आपको इसकी आवश्यकता है, इसलिए उन्हें धीरे-धीरे आज़माएं मैंने यह भी पाया है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले कई मरीजों को कच्चे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए, क्योंकि कभी-कभी ये स्थिति यह बढ़ सकती है

अपने शरीर को हिलाएँ

आपकी लिम्फैटिक प्रणाली आपके शरीर के लिए सीवेज सिस्टम की तरह है, जो सभी कीचड़ में ले जाती है जिसे आखिरकार बाहर निकाल दिया जाएगा। आपके रक्त वाहिकाओं के विपरीत, आपकी लसीका प्रणाली इस द्रव को तब तक नहीं ले जाती जब तक कि आप अपनी मांसपेशियों को नहीं ले जाते। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो कीचड़ को दूर करने का कोई तरीका नहीं है। कम से कम, हर दिन तीस मिनट के लिए चलते हैं।

सो कर बिताएं

एक अच्छा मस्तिष्क समारोह और detoxification के लिए नींद महत्वपूर्ण है। याद रखें कि ग्यारह बजे तक बिस्तर पर जाने के लिए और हर रात कम से कम साढ़े सात घंटे सो जाओ।

चरण 2: पाचन तंत्र साफ़ करें

एक बार जब आप स्टेपल 1 में जीवनशैली परिवर्तन विस्तृत कर लेते हैं और आपको दैनिक आंत्र आंदोलन होते हैं, तो आप चरण 2 की कार्य योजना पर काम करना शुरू कर सकते हैं। इस योजना को तीन सप्ताह तक पूरा किया जा सकता है जब आप विषाक्त हमले को हटा देते हैं, तो आपके शरीर को ठीक करने और साफ करने का एक बेहतर मौका है।

मैं आमतौर पर मेरे मरीजों को यह कदम दो या तीन बार एक वर्ष की सिफारिश करते हैं।

सूजनयुक्त फूड्स

उपरोक्त चर्चा में, मैंने आपको यह खाने या खाने के लिए नहीं कहा था मुझे लगता है कि जब हम जो दूर ले जा रहे हैं पर ध्यान देते हैं, ज्यादातर लोग वंचित महसूस करते हैं तो दीर्घ अवधि के लिए, चरण 1 में योजना को स्वस्थ भोजन शामिल करना है-अस्वास्थ्यकर लोगों को बाहर करने के लिए इतना नहीं। Detox करने के लिए, हालांकि, यह कदम आप से बचने के लिए पूछता है (तीन त्वरित हफ्तों के लिए) ऐसे पदार्थ जिन्हें सूजन होने की सबसे अधिक संभावना है।

वे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप चाहते हैं से बचने शामिल हैं:

• डेयरी और गाय के दूध उत्पादों (चावल के दूध, बादाम का दूध, और भांग दूध अच्छे विकल्प हैं)
• ग्लूटेन (गेहूं, राई, ट्राइटीकल, जई, और जौ से)-इसमें सभी पारंपरिक रूप से बने पास्ता, बेगेल, कपकेक, कुकीज आदि शामिल हैं (क्विनो, जंगली और भूरे रंग के चावल ठीक हैं)
• सोया और टोफू उत्पादों
• साइट्रस (अंगूर और नींबू को छोड़कर)
• मूंगफली (अन्य कच्चे पागल ठीक हैं)
• किसी भी प्रकार के मकई उत्पादों

आप भी करना चाहते हैं जोड़ना अपने आहार में विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ:

• अपने भोजन या सलाद के शीर्ष पर अनजान 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
• कच्चे पागल और अखरोट, सूरजमुखी के बीज, या कद्दू के बीज जैसे बीज
• कार्बनिक जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी, रास्पबेरी, या लिंगनबेरी
• घास खिलाया बीफ़ (एक बार एक बार लाल मांस को सीमित करने की कोशिश करें।)
• कार्बनिक, फ्री-रेंज चिकन
• ठंडे पानी, कम पारा, जंगली मछली जैसे जंगली सामन, मैकेरल, या कॉड (देखें www.drpeterbongiorno.com/happyfish अधिक ठंडे पानी मछली के विचारों के लिए।)

आपके शरीर के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक स्वस्थ हैं और जो भड़काऊ हो सकता है, इसके बारे में उन्नत जानकारी के लिए रक्त के प्रकार के आहार में देखें। अधिक जानकारी के लिए, डॉ। पीटर डी 'एडमो की पहली पुस्तक देखें, अपने ब्लड टाइप के लिए सही खाएं, जिसने इस अवधारणा को दुनिया में पेश किया

जैविक खाद्य पदार्थ

ध्यान दें कि आपके आहार में कौन से खाद्य पदार्थ कीटनाशकों में अधिक है और इन्हें कार्बनिक के लिए स्विच करना है पर्यावरण कार्य समूह के अनुसार कीटनाशकों में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ, जामुन, अजवाइन, सेब, आड़ू, अमृत, अंगूर, बेल मिर्च, आलू, काली और कोलार्ड ग्रीन शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखते हुए आपके शरीर में कीटनाशक के स्तर में काफी कमी आई है।

पर्यावरण रसायन

अधिक प्राकृतिक संस्करणों के साथ अपने घर क्लीनर, घरेलू रसायनों, शैंपू, लोशन और टूथपेस्ट को बदलने की कोशिश करें, जो कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों, इत्र, रंगों और पराबैंस शामिल नहीं हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि यदि आपने घटक के बारे में नहीं सुना है, या इसे उच्चारण नहीं कर सकता है, तो शायद यह संभवत: से दूर रहने के लिए है इसके अलावा, जब आप अपने घर में प्रवेश करते हैं, तो अपने जूते बंद करने का प्रयास करें हमारे घरों में भारी धातुओं में से कई हमारे जूते पर नजर रखे जाते हैं

इसे हिलाओ

कई अच्छी गुणवत्ता वाली पूरक कंपनियों अब प्रोटीन की पेशकश करती है जो विषाक्त पदार्थों के कारकों के साथ हिलाती हैं जो जिगर को साफ कर सकते हैं, आंतों को ठीक कर सकते हैं, कम सूजन कर सकते हैं, और प्रोटीन के स्तरों के लिए एमिनो एसिड की आपूर्ति में सहायता कर सकते हैं। वृद्धि हुई प्रोटीन न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए एक समर्थन के रूप में कार्य करता है।

सॉना

आप इन तीन हफ्तों के लिए सप्ताह में चार दिन एक अच्छा पसीना जोड़कर व्यायाम के detoxification लाभ बढ़ा सकते हैं। सॉना में बीस मिनट खर्च करने की योजना- अगर आपको ड्राई सॉना मिल सकती है, तो यह सबसे अच्छा काम करेगा, क्योंकि सूखी गर्मी आपके सिस्टम से ज्यादा जंक खींचती है। आपके व्यायाम के बाद जाने का सबसे अच्छा समय है। सुनिश्चित करें कि आप सॉना को दबाए जाने से पहले कुछ पानी पीते हैं, और किसी पत्रिका को ऑफ-गॉसिंग के माध्यम से नहीं लाते हैं, ये कुछ ऐसे रसायनों का उत्सर्जन करते हैं जिन्हें हम छुटकारा पाने का प्रयास कर रहे हैं।

सूखी त्वचा ब्रशिंग

त्वचा उन्मूलन का एक प्रमुख अंग है सूखी त्वचा ब्रश कर सकते हैं

• मृत कोशिकाओं को निकालें, जो त्वचा की छिद्र को रोकता है, ताकि त्वचा को सांस लेने में आसानी हो और अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन में वृद्धि हो सके
• त्वचा में लिम्फ और रक्त परिसंचरण में सुधार करें और दिल में तरल पदार्थ लौटें
• त्वचा में पोषक तत्वों को ट्रांसपोर्ट करें और स्थिर सामग्री को साफ़ करें
• शरीर के संचलन और उन्मूलन के काम का बोझ कम करें
• त्वचा को गर्म करें

हल्दी

आप इस विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी को एक कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं, या आप इसे मसाले के रूप में बना सकते हैं।

कोलोनिक्स

आप अपने बृहदान्त्र का उपयोग करके अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकते हैं। कॉलोनिक्स इस प्रक्रिया को बढ़ाते हैं क्योंकि बृहदान्त्र जिगर के लिए और भी जारी करने के लिए एक संकेत भेजता है। बृहदान्त्र दर्दनाक नहीं हैं-वास्तव में, अधिकांश मरीज़ बाद में पुनर्जन्म महसूस करते हैं। मैं डिटॉक्स के सातवें, चौदहवें और बीस-प्रथम दिनों में एक सप्ताह में एक उपनिवेश का सुझाव देता हूं। यदि आप गर्भवती हैं, पेट में कोई सक्रिय रोग है, या बृहदान्त्र या गुदा में खून बह रहा है तो एक उपनिवेश नहीं है।

आध्यात्मिकता

एक बार में पांच से बीस मिनट के लिए दिन में दो बार ध्यान दें। योग करो। उन दोनों के बारे में जर्नलिंग पर गौर करें जो आप के लिए आभारी हैं और नकारात्मक विचारों को आप जाने देना चाहते हैं शारीरिक detoxing भावनात्मक रूप से जाने के लिए दरवाजा खोल सकते हैं कभी-कभी, एक प्रभावी डिटॉक्स में नकारात्मक संदेशों और विचारों को जारी करना शामिल होता है जो हमें स्वस्थ तरीके से नहीं दिखाते हैं।

चरण 3: फ्लश टूक्साइन

चरण 3 उसी तीन सप्ताह में किया जाना चाहिए, जब आप 1 और 2 के कदम उठाते हैं। लेकिन याद रखें, यदि आप हर दिन मल त्याग नहीं कर रहे हैं, तो केवल चरण 1 का प्रदर्शन करें जब आपके पास आंत्र आंदोलन होता है, तो आप तीन पूर्ण सप्ताह के लिए 2 और 3 जोड़ सकते हैं।

ग्रीन सुपरफूड्स

एक दिन में एक बार पीने के लिए क्लोरेला और स्पिरुलीना जोड़ें। ये मीठे पानी के शैवाल हल्के विषाक्त पदार्थ हैं। उनके तंतुओं में भारी धातुओं, कीटनाशकों, और यहां तक ​​कि पॉलीक्लोरीनेटेड बायफनील (पीसीबी) बाध्य करने में मदद मिलती है। पीसीबी को 1970 में प्रतिबंध लगा दिया गया; हालांकि, वे अभी भी पर्यावरण में पाए जाते हैं, और जब हम मछली और अकार्बनिक मक्खन खाते हैं तो इन में हम लेते हैं। ग्रीन सुपरफ़ूड आपके शरीर को उन्हें रिलीज करने में सहायता करता है।

चलोरेला और स्पिरोलिना, सबसे हरे रंग की सुपरफूड पेय की तरह, पाउडर में आते हैं, आप एक बड़े गिलास पानी में जोड़ सकते हैं। मैं अपने नाश्ते से तीस मिनट पहले नींबू के निचोड़ के साथ एक अच्छा हरा पेय लेकर दिन शुरू करने की सलाह देता हूं।

धनिया

कैलेंट्रो एक सक्रिय घटक है जिसे मेर्कापटन कहते हैं, जो रक्त-मस्तिष्क की बाधा को घुसना, पारा मिल सकता है, इसे बांध सकते हैं, और सामान्य रक्त परिसंचरण में इसे रिहा कर सकते हैं, जहां जिगर और गुर्दे शरीर में इसे बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।

कोलांट्रो में रक्त शर्करा की संपत्तियों को भी कम किया जाता है और यह एक विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट है। मैं cilantro उपयोग करने की सिफारिश नहीं है जब तक कि आप एक chlorella या spirulina उत्पाद का उपयोग करने के लिए यकीन है कि किसी भी जारी धातुओं शरीर से बाहर निकाले गए हैं।

लहसुन और एंटीऑक्सिडेंट

यदि आप ताजी लहसुन पसंद करते हैं, तो एक से दो कच्चे लौंग खाते हैं। आप उन्हें पाँसा सकते हैं और उन्हें जंगली शहद के साथ स्वादिष्ट बनाने के लिए मज़ेदार कर सकते हैं। यदि आप एक कैप्सूल पसंद करते हैं, तो आप एक केंद्रित लहसुन निकालने की खरीद कर सकते हैं और एक दिन में दो बार एक्सएक्सएक्स एमजीजी ले सकते हैं। मल्टी-मिनरल सप्लीमेंट

कैल्शियम (एक्सएक्सएक्सएक्स एमजी), मैग्नीशियम (एक्सएक्सएक्सएक्स एमजी), जिंक (एक्सएक्सएक्सएक्स एमजी), सेलेनियम (एक्सएंडएक्सएक्स एमसीजी) और मैंगनीज (एक्सएक्सएक्सएक्स एमजी) शामिल हैं। इन की उपस्थिति आपके शरीर को सीसा, पारा और एल्यूमीनियम जैसी विषाक्त धातुओं को अवशोषित करने से रोक सकती है।

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एक स्वस्थ शरीर स्वस्थ मनोदशा के लिए महत्वपूर्ण है यह जानना जरूरी है कि कई कारक हैं जो एक अस्वास्थ्यकर शरीर और साथ ही खराब मूड बना सकते हैं-और प्रक्रियाओं को बदलने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

© पीटर Bongiorno द्वारा 2012। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत:

कैसे वे खुश हैं और मैं नहीं हूँ ?: अच्छा करने के लिए हीलिंग निराशा के लिए पूरी प्राकृतिक कार्यक्रम
पीटर बोंगोर्नो, एनडी, लाके द्वारा

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लेखक के बारे में

डॉ पीटर Bongiorno एक लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक चिकित्सक और NYC और लांग आईलैंड में कार्यालयों के साथ चिकित्सक, और न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में एक सहायक संकाय सदस्य है। उन्होंने Bastyr विश्वविद्यालय, विज्ञान आधारित प्राकृतिक चिकित्सा के लिए प्रमुख मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय से स्नातक हैं। डॉ Bongiorno प्राकृतिक चिकित्सकों के न्यूयॉर्क एसोसिएशन, प्राकृतिक चिकित्सकों, सामाजिक जिम्मेदारी के लिए चिकित्सकों के लिए अमेरिकन एसोसिएशन के एक सदस्य के उपाध्यक्ष, और एक्यूपंक्चर में एक राजनयिक है। वह करने के लिए योगदान दिया है प्राकृतिक चिकित्सा की पाठ्यपुस्तक, तथा डिप्रेशन के जीवविज्ञान और डॉ। माइकल मरे के हीलिंग फूड्स का विश्वकोश। उन्होंने नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड येल विश्वविद्यालय में एक शोधकर्ता के रूप में काम किया है, और न्यूरोएंडोकिरोलॉजी के क्षेत्र में कई मेडिकल पत्रिका लेखों का सह-लेखक है। उसे पर जाएँ www.innersourcehealth.com.

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