काउंटर वजन-हानि की खुराक पर काम करते हैं?

Acai बेरीज सिर्फ जामुन हैं। यूट्यूब, सीसी द्वाराAcai बेरीज सिर्फ जामुन हैं। यूट्यूब, सीसी द्वारा

ओवर-द-काउंटर आहार और वजन घटाने की खुराक की सूची बहुमत मानव में आयोजित उनके दावे का समर्थन करने के लिए अध्ययन से अल्प समर्थन सबूत के आधार पर संपूर्ण है।

वजन घटाने उत्पादों में से एक को बनाने के सबसे बड़ा बढ़ते बाजार दुनिया में। जबकि चिकित्सीय माल प्रशासन पूरक दवाइयों के साथ जुड़े दावों पर टूट रहा है, केवल इसके बारे में एक का पांचवा हिस्सा प्रत्येक वर्ष अनुपालन के लिए मूल्यांकन किया जाता है

यहां मैंने अपनी प्रभावशीलता के लिए वजन घटाने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए गए कुछ उत्पादों का मूल्यांकन किया है (लेकिन जरूरी नहीं कि सुरक्षा)।

गुआराना

गुआराना कैफीन में उच्च है और दक्षिण अमेरिकी वृक्ष के बीज से प्राप्त होता है। एक अल्पकालिक डबल-अंधाकृत नियंत्रित नियंत्रित अध्ययन (परीक्षण के स्वर्ण मानक जहां एक उपचार प्लेसबो के सापेक्ष परीक्षण किया जाता है) आठ हफ्तों में आयोजित किया गया था।

इसमें गाराना और मा हुआंग (पौधे से औषधीय तैयारी) का एक हर्बल संयोजन दिखाया गया एफ़ेड्रा सिनीका) वजन घटाने (-4.0kg बनाम- प्लेसीबो के लिए -0.8kg) और वसा हानि के लिए प्रभावी होना चाहिए।

हालांकि, लघु अवधि के वजन घटाने के लिए अपने सिद्ध प्रभावकारिता के बावजूद, इसकी सुरक्षा पर सवाल खड़े कर रहा है। 2004 में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन ephedra पर प्रतिबंध लगा दिया। पूरक आज बेचा जा रहा है, लेकिन बिना सक्रिय संघटक (उपक्षार) ephedra।


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इसके बजाय, उत्पादों अब ephedra निकालने, जो वजन घटाने प्रभावकारिता के लिए शक्तिशाली घटक का अभाव के साथ बेचा जाता है। एक खड़े अकेले हर्बल पदार्थ के रूप में Guarana वजन घटाने के लिए प्रभावकारिता सिद्ध नहीं है।

Acai बेरी

Acai बेरी एक फल है, जो कई अन्य फलों की तरह विटामिन और खनिज और एंटी का पूरा पैक किया जाता है। हालांकि, यह वजन घटाने के साथ सहायता करने के लिए साबित नहीं किया गया है।

एलोविरा

एलोविरा एक पौधा है जिसका उपयोग सदियों से किया गया है, पारंपरिक रूप से घावों और जलने के लिए। इसमें रेचक गुण हैं और उच्च खुराक पर गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मैन्युफैक्चरर्स अक्सर वजन घटाने के उपचार के रूप में इसका इस्तेमाल करते हैं।

वहाँ किया गया है एक अल्पकालिक डबल अंधा यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन मानव में आयोजन किया। वजन घटाने के बीच में एक महत्वपूर्ण अंतर के बावजूद एलोविरा और प्लेसीबो समूह एलोविरा समूह) आठ सप्ताह के अध्ययन के अंत में, वजन घटाने द्वारा हासिल की एलोविरा समूह नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण नहीं था (-0.4kg वजन घटाने बनाम प्लसबो समूह के लिए 0.2kg वजन)।

कैफीन

कैफीन विशिष्ट पौधों के पत्तों और फलों में पाया जाता है। यह एक उत्तेजक और अत्यधिक खपत पैदा कर सकता है अल्पकालिक वृद्धि रक्तचाप और हृदय की दर में। कैफीन ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है हम आराम से जला देते हैं और फैटी एसिड टर्नओवर को बढ़ाते हैं, लेकिन ज्यादातर जरूरी फ्री फैटी एसिड को अपने भंडारण प्रपत्र में परिवर्तित कर दिया जाता है और नैदानिक ​​रूप से सार्थक वजन घटाना हासिल नहीं होता है।

मनुष्यों में किए गए अध्ययन छोटे प्रमाण प्रदान करते हैं कैफीन स्वयं से नैदानिक ​​रूप से सार्थक वजन घटाने में सहायक होता है

Ginseng

जीनसेंग 3 1परीक्षण वजन घटाने में है कि क्या जिनसेंग एड्स परीक्षण करने के लिए जिस तरह के तहत कर रहे हैं। Florena_Presse / फ्लिकर, सीसी द्वाराजिनसेंग पूर्वी एशिया और उत्तरी अमेरिका के लिए एक संयंत्र कंद मूल निवासी है। अन्य वजन घटाने उत्पादों के बहुत से रूप में, यह क्षमता और पशु मॉडल में वजन घटाने के लिए प्रभावकारिता को दिखाया गया है, लेकिन अभी तक मानव में काम सिद्ध नहीं किया गया है।

इसे डबल-अंधाकृत यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में जांच की जा रही है सिडनी विश्वविद्यालय.

हरी चाय

माना जाता है कि वसा जलने वाले गुणों के लिए विशेष रूप से लोकप्रिय है, हरी चाय शरीर में नॉरएड्रेनालाईन की गतिविधि को बढ़ाने के लिए माना जाता है, जो रक्तचाप और हृदय गति बढ़ाने के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन है। वजन घटाने के लिए इसका सक्रिय घटक कैटेचिन, एक एंटीऑक्सिडेंट के कारण होता है।

कई अध्ययनों ने कुछ वजन घटाने (हालांकि नैदानिक ​​रूप से सार्थक नहीं) को प्राप्त करने में अपनी प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है। ए 2009 में समीक्षा करें हरी चाय के साथ किए गए सभी मानव अध्ययनों को देखते हुए इस दावे का समर्थन किया।

यह अनुमान लगाया गया था कि हरी चाय वाले लोगों को एक 1.3kg अधिक वजन घटाने के बाद वे प्लेबोबो लेने वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन कम कर देते हैं। एशियन बनाम कोकेशियान जनसंख्या में और अधिक प्रभाव देखा गया, और उन लोगों में भी जो प्रत्येक दिन कैफीन का कम सेवन करते हैं।

इसकी क्षमता हरी चाय पीने के बजाय एक उद्धरण या पूरक के रूप में इसे लेने के साथ जुड़े होने के लिए प्रकट होता है। आप अपने वजन घटाने के साथ मदद करने के लिए एक पूरक उत्पाद लेने में रुचि रखते हैं, तो यह एक उपयुक्त विकल्प है और एक आसान बात अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए हो सकता है।

ग्वार गम

ग्वार गम ग्वार सेम के बीज से प्राप्त फाइबर है। वजन घटाने के लिए 11 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की ओर देखे जाने वाले ग्वार गम की समीक्षा ने प्लेसबो की कोई लाभ नहीं दिखाया। आमतौर पर फाइबर की बड़ी मात्रा में प्रभावकारिता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभावों के साथ आती है। टेस्ट इस मुद्दे के समाधान के लिए चल रहे हैं।

Chitosan

Chitosan एक चीनी मुश्किल बाहरी खोल या एक शंख के कंकाल से प्राप्त होता है। ए 1998 में आयोजित की समीक्षा मनुष्यों में पांच यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में से एक ने बताया कि चिटोजान लेने से उनको प्लसबो लेने वालों की तुलना में एक 3.3kg अधिक वजन घटाना प्राप्त किया गया था। हालांकि, इस समीक्षा में शामिल सभी अध्ययनों को एक ही पत्रिका में प्रकाशित किया गया था और कम ऊर्जा आहार के साथ, जिसके परिणामस्वरूप,

A अधिक हाल की समीक्षा एक मतलब 1.7kg अधिक से अधिक वजन घटाने से पता चला जब प्लेसबो बनाम chitosan ले रही है।

तब से, कुछ अच्छी तरह से आयोजित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण इस शक्तिशाली प्रभाववादिता पर सवाल उठाया, बहुत कम वजन घटाने के परिणाम दिखाए (-XXXXG वजन घटाने के लिए chitosan समूह और + XXXxg प्लेसबो समूह के लिए वजन)।

लाल मिर्च

लाल मिर्च बाकी पर जला कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए, लेकिन यह वजन घटाने एड्स कि क्या सिद्ध नहीं है। जेनिफर सी, सीसी द्वारालाल मिर्च बाकी पर जला कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए, लेकिन यह वजन घटाने एड्स कि क्या सिद्ध नहीं है। जेनिफर सी, सीसी द्वाराइसके अलावा लाल गर्म मिर्च काली मिर्च या लाल मिर्च के रूप में जाना जाता है, लाल मिर्च जमीन सूखे मिर्च मिर्च से तैयार किया जाता है।

अनुसंधान हमने इसे कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए दिखाया है जो हम आराम से जलाते हैं (चार घंटे की अवधि में लगभग दस और अधिक कैलोरी जलाते हैं), लेकिन वजन घटाने के उपचार में इसकी व्यक्तिगत (अकेले घटक) आवेदन साबित नहीं हुआ है।

सफेद बीन निकालने

आम सफेद सेम (Phaseolus वल्गरिस) एक पदार्थ है कि विशेष रूप से प्रोटीन (अल्फा amylase) को रोकता है पैदा करता है। इस पदार्थ सक्रिय कई नैदानिक ​​अध्ययन में परीक्षण घटक है। ए 2011 में आयोजित की समीक्षा प्लेसबो के सापेक्ष इस निकालने के खपत के साथ एक 1.8kg अधिक वजन घटाने का अनुमान है, लेकिन इस तरह के उत्पाद के साथ किए गए अध्ययनों में कई पद्धतिगत दोष हैं, किसी भी ठोस निष्कर्ष निकालना मुश्किल होता है। इसमें छोटे नमूना आकारों के साथ बहुत कम अवधि का अध्ययन शामिल था।

हरी चाय के साथ, यह कुछ अल्पावधि वजन घटाने के साथ सहायता करने के लिए एक उपयुक्त पूरक दवा हो सकती है, लेकिन नैदानिक ​​महत्व का नहीं दिखता है

इयूएमिया पत्तियां

इयूमिया के पत्ते और छाल पेड़ से आते हैं Eucommia ulmoides। पूरक किया गया है पशु मॉडल में परीक्षण किया और भूरे वसा ऊतकों (अत्यधिक चयापचय सक्रिय) की उत्तेजना को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, लेकिन मानव में वजन घटाने के लिए इसकी प्रभावकारी जानकारी नहीं है।

यदि पूरक और वैकल्पिक वजन-हानि उत्पादों के लिए एक भूमिका होनी है तो हमें इन सबूतों को बनाने के लिए जांच करने की आवश्यकता है कि क्या इन तेजी से लोकप्रिय उत्पाद एक व्यवहार्य उपचार विकल्प हैं या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात, निर्माताओं के बीच प्रत्येक उत्पाद की रचना भिन्न होती है इसलिए सिद्ध उत्पादकता और सुरक्षा के साथ विशिष्ट उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है।

के बारे में लेखक

फुलर निकनिक फुलर, रिसर्च फेलो, क्लिनिकल टेलीकल्स डेवलपमेंट एंड एसेसमेंट, यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी अधिक वजन और मोटापा के उपचार के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का महत्व वह है जो वह मिथक को कार्यान्वित करने और हटाने से विशेष रूप से भावुक है, जो कि एक समाधान सभी में फिट हो सकता है।

यह मूल रूप से द वार्तालाप में दिखाई दिया

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