सांस की हीलिंग पावर: क्या आपको पता है कि कैसे साँस लेना है?

सांस की हीलिंग पावर: क्या आपको पता है कि कैसे साँस लेना है?

रोशनी जलाने के लिए,
हमें इसमें तेल लगाया जाना है

- मदर टेरेसा

प्राण के साथ पर्याप्त है, पूरा सांस लेने परिपूर्ण का एक स्वस्थ दिनचर्या, जो हर कोशिका का पोषण होता है, अपने जीवन को पुनर्जीवित कर सकते हैं। भारत के योगियों का मानना ​​है कि उचित श्वास इस ग्रह से सभी रोग का सफाया कर सकते हैं। इसके अलावा, सांस में प्राण शक्ति का मानसिक क्षमता, खुशी, आत्मविश्वास, आत्म अनुशासन, आंतरिक शक्ति, और स्पष्टता बढ़ा सकते हैं, और अव्यक्त मानसिक शक्तियों को जगाने सकते हैं।

कैसे श्वास आपको पुनरोद्धार करता है

हर दिन, खून की 35,000 के बारे में पिंट जबकि दोनों सतहों पर ऑक्सीजन के संपर्क में, एकल फाइल, कणिका द्वारा कणिका में अपने फेफड़ों की केशिकाओं के माध्यम से गुजरती हैं। आपका रक्त विषाक्त अपशिष्ट पदार्थ अपने पूरे सिस्टम से इकट्ठा से ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित कर लेता विज्ञप्ति।

जब तक आपको अपने फेफड़ों में पर्याप्त ताजी हवा नहीं मिलती है, तब तक आपके खून को इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से शुद्ध या पुनर्जीवित नहीं किया जाएगा। यह एक नीच-लाल रंग का ग्रहण करेगा, और आपके रंग में एक अस्वस्थ पलोर का अधिग्रहण होगा। रक्त की अशुद्धता रोग प्रकट होगा

इसके विपरीत, जब आपके धमनी रक्त में 25 प्रतिशत ऑक्सीजन होते हैं, तो आपका शरीर बेहतर रूप से कार्य करता है हर कोशिका, ऊतक, मांसपेशी, और अंग को सशक्त और मजबूत किया जाता है। नए, प्राचीन, स्वस्थ कोशिकाएं और ऊतक आसानी से निर्मित होते हैं। ऑक्सीजन युक्त रक्त, गहरी साँस लेने से उत्पन्न होता है, शरीर की गर्मी बढ़ जाती है, प्रतिरोध को मजबूत करता है, और उचित भोजन का एकीकरण और अपशिष्ट उन्मूलन लाता है।

योग प्राणायाम

आपके आसपास की हवा पर प्राणिक ऊर्जा का आरोप लगाया जाता है, जो आपके सांस लेते समय अवशोषित होता है। हालांकि, श्वास को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के द्वारा, योगियों के रूप में, आप प्राण की अधिक से अधिक आपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं। यह शक्तिशाली ऊर्जा आपके मस्तिष्क और ऊर्जा केंद्रों (विशेष रूप से आपके सौर जालु) में संग्रहीत की जा सकती है, जैसे कि बैटरी की बिजली की दुकान।


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योगियों को पता है कि गुप्त साँस लेने के तरीकों का अभ्यास करके, कहा जाता है प्राणायाम, वे अपने शरीर को मजबूत कर सकते हैं और आध्यात्मिक ऊर्जा, मानसिक क्षमताओं और गुप्त शक्तियां भी विकसित कर सकते हैं। वास्तव में, वे दूसरों को चंगा करने और उठाने के लिए इस ऊर्जा को स्थानांतरित कर सकते हैं।

संस्कृत शब्द प्राणायाम जड़ों से निकला प्राण ("आगे बढ़ने" या "आगे बढ़ना") और ayama ("विस्तार," "विस्तार," "निरोधक," या "समय और स्थान में विस्तार")। इस प्रकार, प्राणायाम सीमाओं पर काबू पाता है, ऊर्जा का विस्तार करता है, और उच्च कंपनों और आयामों में संवेदनशीलता बढ़ाता है। मानसिक विकर्षण और आंतरिक संघर्ष को समाप्त करने के द्वारा, प्राणायाम भेदभाव को बिना शुद्धता के बिना, पवित्रता में चमकने की अनुमति देता है।

प्राणायाम के मौलिक सिद्धांत

योग प्राणायाम का एक मूल सिद्धांत अपने नाक के माध्यम से श्वास करना है। अपनी नाक, अपने बाल बाल और श्लेष्म झिल्ली वार्मिंग के साथ, आपके पूरे श्वसन प्रणाली के लिए सुरक्षात्मक फिल्टर है। यदि आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो कुछ भी चीजों को अशुद्धियों, जीवाणु, विदेशी पदार्थ और ठंड से बाहर नहीं फैल जाती है, जो सीधे आपके फेफड़ों में ले जाता है।

जब आप इस लेख में प्राणायाम अभ्यास करते हैं तो आपकी ऊर्जा क्षेत्र में अधिक जीवंतता, विस्तार, शक्ति और ऊर्जा प्राप्त होगी। [संपादक के नोट: इस पुस्तक में अतिरिक्त अभ्यास।]

योगिक पूर्ण श्वास

भारत के योगी चार बुनियादी श्रेणियों में श्वास वर्गीकृत करते हैं: उच्च श्वास, मध्यम श्वास, कम श्वास, और योग पूरी तरह से साँस ले रहा है।

उच्च साँस लेने में, जिसे क्लैविक्युलर या कॉलरबोन श्वास के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग सामान्यतः अत्यधिक तनावपूर्ण, तनावपूर्ण लोगों द्वारा किया जाता है। इस पद्धति से केवल छाती और फेफड़ों के ऊपरी हिस्से में प्रवेश करने के लिए हवा का एक छोटा भाग भाग देता है। आपकी पसलियों, कॉलरबोन और कंधे ऊपर उठते हैं, जबकि आपके पेट के अनुबंध और डायाफ्राम को धक्का देते हैं, आपके फेफड़ों को विस्तार से रोकते हैं। उच्च श्वास न्यूनतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अधिकतम प्रयास का उपयोग करता है।

मध्य साँस, यह भी पसली सांस लेने या पसलियों के बीच सांस लेने के रूप में जाना जाता है, और अधिक हवा अपने नासिका मार्ग में प्रवेश करने की अनुमति देता है। अपने डायाफ्राम से ऊपर की ओर धक्का और अपने पेट अंदर की ओर खींचता है। अपनी पसलियों वृद्धि और अपने सीने में आंशिक रूप से फैलता है। एयर आपके फेफड़ों, न अपने पूरे फेफड़ों का केवल मध्य भाग भरता है। यह अपर्याप्त सांस लेने विधि अक्सर शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षकों द्वारा सिखाया जाता है।

कम श्वास, जिसे पेट सांस लेने, गहरी साँस लेने या डायाफ्रामिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है, फेफड़ों के मध्य और निचले हिस्से को भरता है। कम श्वास के गुणों को आवाज प्रशिक्षकों, अभिनय शिक्षक, और योग शिक्षकों द्वारा सांस लेने की बेहतर पद्धति के रूप में विस्तारित किया जाता है। फिर भी कम श्वास से हवा आपके फेफड़ों के हर हिस्से को भरने की अनुमति नहीं देती है। पेट की सांस लेने का अभ्यास करते समय, जैसा कि आप श्वास लेते हैं, आपकी पसलियों आगे बढ़ती हैं और आपके डायाफ्राम अनुबंधों को नीचे ले जाती हैं। यह आंदोलन आपके फेफड़ों का विस्तार करता है इसलिए, डायाफ्राम श्वास के दौरान प्राणिक ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

योगी पूर्ण श्वास: उच्च श्वास आपके ऊपरी फेफड़ों को भर देता है मध्य श्वास आपके फेफड़ों के मध्य और ऊपरी हिस्से को भरता है। कम श्वास कम और मध्यम भागों भरता है योगी को पूरा साँस लेने में, तथापि, आपके फेफड़ों के हर हिस्से को भर जाता है। यही कारण है कि यह श्वसन का सबसे अच्छा तरीका है। यह न्यूनतम ऊर्जा व्यय से अधिकतम लाभ लाता है।

पूरा श्वास का अभ्यास करने के लिए कैसे

पूर्ण साँस लेने का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक एकल सांस के साथ फेफड़ों की क्षमता को भरने की आवश्यकता नहीं होती है। आप पूरी तरह से साँस लेने में इस अभ्यास को केवल कुछ ही मिनटों में एक दिन में कई बार कर सकते हैं, जब तक कि ये आपके स्वाभाविक रूप से श्वास न हो जाए।

खड़े रहो या बैठो। अपने नाक के माध्यम से साँस लें, तेजी से इनहेल करना पहले श्वास कम करने के बाद अपने फेफड़ों के निचले हिस्से को भरें। आपका डायाफ्राम उतरता है और अनुबंध होता है, और आपके पेट का अंतर होता है। फिर अपने सामने, पक्ष और पीठ में निचली पसलियों, छाती, छाती, और पसलियों को दबाकर अपने फेफड़ों के मध्य भाग को भरें। फिर अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को भरें। अपनी ऊपरी सीने को अपनी छाती से जुड़ी पसलियों के सबसे ऊपर के जोड़े सहित फैलाने और उठाने की अनुमति दें अपने अंतिम आंदोलन में, आपकी कॉलरबोन और कंधे थोड़ा ऊपर उठाते हैं और आपके निचले पेट में आवक होते हैं। यह आपके फेफड़ों को समर्थन देता है और आपके फेफड़ों के हवा के साथ उच्चतम हिस्से को भरता है

inhaling के बाद, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस बरकरार रहती है। फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते, स्थिर स्थिति में आप अपने पेट अनुबंध और यह ऊपर की ओर धीरे से उठा के रूप में एक फर्म में अपने सीने पकड़े। जब हवा पूरी तरह से exhaled है, अपने सीने और पेट को आराम।

एक सतत गति में निम्न, मध्यम और ऊपरी साँस लेने के तीन आंदोलन प्राप्त होते हैं। आपकी पूरी सीने की गुहा, आपके डायाफ्राम से शुरू होती है और आपकी कॉलरबोन पर समाप्त होती है, एक वर्दी के रूप में होती है, लहर की लहर नहीं होती है झटकेदार इनहेलेशन से बचें और एक स्थिर, चिकनी, निरंतर गति के लिए प्रयास करें। कुछ अभ्यास के साथ, आंदोलन स्वचालित हो जाएगा।

बड़े दर्पण से पहले पूरी सांस का अभ्यास करें। अपने आंदोलन को महसूस करने के लिए अपने पेट पर हल्के ढंग से अपने हाथ रखो।

महत्वपूर्ण: जैसा कि आप इस पूर्ण योगिक सांस का अभ्यास करते हैं, कभी तनाव नहीं; आराम से। शुरुआत में, जबरदस्ती साँस लेने से या ज़्यादा अभ्यास करके बहुत जल्दी आगे बढ़ने की कोशिश मत करो।

योगी सफाई श्वास

पूर्ण योग साँस लेने की कुंजी श्वास को पूरी तरह से फेफड़े को खाली करना है ताकि अधिकतम प्राण श्वास पर फेफड़ों में प्रवेश कर सकें। योगिक श्वास के वेंटिलेट्स की यह गुप्त विधि और फेफड़ों को साफ करता है और पूरे ऊर्जा क्षेत्र को ताज़ा करता है। अक्सर योगी प्राणायाम अभ्यास के अंत में इस श्वास व्यायाम का उपयोग करते हैं।

अभ्यास कैसे करें

एक पूर्ण सांस ले लें कुछ सेकंड के लिए हवा को बनाए रखें फिर अपने होंठों को दबाएं जैसे कि आप सीटी की तैयारी कर रहे हैं। इसे "कौवा की चोंच इशारा" कहा जाता है। तब महान शक्ति के साथ थोड़ा सा हवा उड़ा। एक पल के लिए बंद करो और हवा को बरकरार रखें। फिर बल के साथ थोड़ा और हवा बाहर उड़ाना। इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आपके फेफड़ों से सभी वायु उतार न हो जाए।

योगी सूंघ उगलने

यह योगी श्वास विधि एक ताज़ा उत्तेजक है, जब आपके पास कुछ ही क्षण होते हैं। यह आपके फेफड़ों को मजबूत करता है, विश्राम और ऊर्जा लाता है, और थकान को थोपने और भावनात्मक गड़बड़ी यह आपकी भावना को फिर से जीवंत करता है और समन्वय में सुधार करता है

अभ्यास कैसे करें

खड़े खड़े या संरेखण में रीढ़ की हड्डी के साथ खड़ा बैठते हैं। पूरी तरह से साँस छोड़ते। फिर, जैसा कि आप के बजाय एक सतत स्ट्रीम में inhaling की साँस लेने में, छोटी, जल्दी sniffs की एक श्रृंखला ले। अपनी सांस बनाए रखने के लिए जारी रखें और के रूप में आप जब तक आपके फेफड़ों अंतरिक्ष पूरी तरह से भर जाता है हवा की sniffs जोड़ने के लिए जारी साँस छोड़ते नहीं है। फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस बरकरार रहती है। एक लंबे, शोकहारा सांस के साथ अपने मुँह से बाहर साँस। तब योगी सफाई सांस अभ्यास।

योगी तालबद्ध श्वास

लयबद्ध साँस लेने से आप जीवन के कंपनों के लिए गुण लगाते हैं और प्रकृति के लय के साथ अपने शरीर को सुसंगत करते हैं। इस तरह आप प्राण के विशाल संसाधनों को अवशोषित, संग्रह और नियंत्रित कर सकते हैं।

लयबद्ध श्वास पल्स बीट्स पर आधारित है। अपनी कलाई या गर्दन पर अपनी उंगलियों को रखकर, आप अपनी नाड़ी महसूस कर सकते हैं शुरुआत के लिए, छह पल्स बीट्स की गिनती के लिए श्वास। आप नियमित रूप से इस अभ्यास को नियमित रूप से बढ़ा सकते हैं।

अभ्यास कैसे करें

इस पद्धति में, साँस लेना और साँस छोड़ने के लिए धड़कता की संख्या समान होती है। इन्हलिंग के बाद, आप उस संख्या के आधी के लिए अपनी सांस बरकरार रखेंगे, निम्नानुसार:

एक आसान आसन में खड़ा बैठो एक सीधी रेखा में अपनी छाती, गर्दन और सिर को पकड़ो। जब आप छह पल्स बीट्स की गिनती करते हैं तो धीरे-धीरे पूरी तरह से श्वास लेना। तीन पल्स बीट्स के लिए अपनी सांस को बनाए रखें फिर धीरे से अपने नाक के माध्यम से छः पल्स बीट्स के लिए श्वास लें। अपनी अगली श्वास लेने से पहले तीन नाड़ी बीटों की गणना करें बिना दबाव के कई बार दोहराएं। इस अभ्यास को पूरा करने के बाद, योगी सफाई श्वास का अभ्यास करें a।

अभ्यास के कुछ महीनों के बाद, धीरे-धीरे इनहेलेशन की अवधि और उत्थान के लिए आठ पल्स बीट्स के साथ 16 नाड़ी धड़कता को बढ़ाता है। महत्वपूर्ण: तनाव न करें और सांस अंतराल को बहुत जल्दी बढ़ाने की कोशिश करें। सामंजस्यपूर्ण लय अवधि से अधिक महत्वपूर्ण है। प्राणायाम की क्षमता बढ़ाने के लिए धीमा और स्थिर नियम है अन्यथा आप नाजुक फेफड़े के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मानसिक फोकस के साथ योगी तालबद्ध श्वास

जब आप योगी तालबद्ध श्वास पर कुशल हो जाते हैं, तो श्वास और अंतराल के अंतराल को नाड़ी की धड़कन के बिना स्वचालित रूप से नियंत्रित किया जाता है। तब आप मानसिक ध्यान या दृश्यता जोड़ सकते हैं यहां कुछ प्राणात्मक अभ्यास हैं जो आपकी रचनात्मक कल्पना का उपयोग करते हैं:

प्राण का वितरण

इस अभ्यास में अपनी आभा में ऊर्जा बढ़ जाती है, खासकर जब आप थक गए हैं या सूखा लग रहा है। एक व्यायाम चटाई पर या एक बिस्तर, पूरी तरह से आराम पर अपनी पीठ पर झूठ। हल्के से अपने सौर जाल पर अपने हाथों को आराम, बस अपनी नाभि से ऊपर। अभ्यास लयबद्ध सांस। बाद अपनी लय विनियमित हो जाता है, तो कल्पना कीजिए कि हर श्वास पर, आप यूनिवर्सल आपूर्ति से प्राण या महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक बढ़ा आपूर्ति बैठक कर रहे हैं। इस inrushing प्राणिक ऊर्जा आपके फेफड़ों द्वारा अवशोषित देखें, आपके तंत्रिका तंत्र द्वारा वितरित किया, और अपने सौर जाल में संग्रहीत।

हर श्वास के साथ, अपने शरीर के ऊपर, हर अंग, मांसपेशियों, कोशिका, परमाणु, तंत्रिका, धमनी और नस, आपके सिर के ऊपर से अपनी उंगलियों, पैरों के तलवों, और पैर की उंगलियों को आपके प्राणिक ऊर्जा की कल्पना करें। इस प्राणिक ऊर्जा को शक्तिशाली बनाने और हर प्राणिक केंद्र को उत्तेजित करते हुए, आपके सिस्टम में ऊर्जा और ताकत भेजते हैं। बिना तनाव के, बस एक मानसिक चित्र बनाएं

बीमारी की खुद को चंगा करना

एक आराम की स्थिति में लेट जाओ और लय में सांस लेते हैं। कल्पना कीजिए भारी प्राणिक ऊर्जा साँस जा रहा है। कुछ exhalations के साथ, बीमार क्षेत्र के लिए प्राणिक ऊर्जा भेजने के लिए प्रोत्साहित करना और यह चंगा करने के लिए कल्पना। वैकल्पिक exhalations के साथ, कल्पना रोगग्रस्त हालत अपने शरीर से निष्कासित कर दिया जा रहा है।

अपने शरीर के बीमार हिस्से पर दोनों हाथ रखें अपने शरीर में अपनी उंगलियों और हथेलियों के माध्यम से, अपने हथियार को बहने वाली प्राणिक ऊर्जा देखें बिना दबाव के, मानसिक रूप से धीरे-धीरे पकड़ो, जैसा कि आप उछलते हैं, प्राण को आपके हाथों से आपके शरीर में पंप दिया जाता है। इस ऊर्जा की कल्पना करें कि आपके कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं, रोग निकालना

पुनर्प्रकाशित, प्रकाशक की अनुमति के साथ,
Auras की शक्ति से © 2014 सुसान Shumsky, डीडी
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अनुच्छेद स्रोत:

Auras की शक्ति: स्पष्टता, मन की शांति, और सुसान Shumsky द्वारा अच्छी तरह से होने के लिए अपने ऊर्जा क्षेत्र में टैप।Auras की शक्ति: स्पष्टता के लिए अपनी ऊर्जा क्षेत्र में टैप, मन की शांति, और खैर
सुसान शमस्की द्वारा

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लेखक के बारे में

सुसान Shumsky, डीडी, पुस्तक के लेखक: इंस्टेंट हीलिंगडॉ सुसान शमस्की सात अन्य पुस्तकों के पुरस्कार विजेता लेखक हैं - असेंशन, भगवान की आवाज़ सुनना, ध्यान की तलाश, Auras तलाश, चक्रों की खोज, दिव्य रहस्योद्घाटन, तथा चमत्कार प्रार्थना। वह एक अग्रणी आध्यात्मिकता विशेषज्ञ, चेतना के क्षेत्र में अग्रणी और अत्यधिक प्रशंसित वक्ता हैं। सुसान ने हिंदुओं और आल्प्स सहित निर्जन क्षेत्रों में प्रबुद्ध स्वामी के साथ 40 वर्षों के लिए आध्यात्मिक विषयों का अभ्यास किया है। 22 वर्षों के लिए, उनके गुरु महर्षि महेश योगी, बीटल्स के गुरु और दीपक चोपड़ा थे। उसने सात साल तक महर्षि के व्यक्तिगत कर्मचारियों पर सेवा की। वह दिव्य प्रकटन के संस्थापक हैं- दिव्य उपस्थिति, सुनवाई और भीतर की आवाज का परीक्षण करने, और स्पष्ट दिव्य मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक तकनीक।

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