कैसे Ecotherapy प्रकृति में टैप करने के लिए अपने कल्याण में सुधार करने के लिए

कैसे Ecotherapy प्रकृति में टैप करने के लिए अपने कल्याण में सुधार करने के लिए 'ईकोथेरेपी' मानसिक स्वास्थ्य उपचार का एक आशाजनक रूप हो सकता है। पैट्रीज़िया टिली / शटरस्टॉक

ज्यादा से ज्यादा छह वयस्कों में से एक हर हफ्ते अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करें। और न केवल मानसिक बीमार स्वास्थ्य सबसे अधिक है बीमारी के सामान्य कारण दुनिया भर में - यह भी है वृद्धि पर। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के तरीके खोजना आवश्यक है।

एक प्रकार की चिकित्सा जो अधिक लोकप्रिय होने लगी है "ecotherapy"; जो दावा करता है कि मानसिक और शारीरिक भलाई में सुधार हो सकता है। कभी-कभी के रूप में संदर्भित किया जाता है हरे रंग का व्यायाम or हरी देखभाल, इस प्रकार के औपचारिक चिकित्सीय उपचार में प्राकृतिक स्थानों में सक्रिय होना शामिल है। यह भी देखा जा सकता है 2020 की सबसे बड़ी वेलनेस ट्रेंड, हालांकि अभ्यास है नए से बहुत दूर.

हालांकि ईकोथेरेपी की परिभाषाएं बदलती हैं, अधिकांश सहमत हैं कि यह एक नियमित, संरचित गतिविधि है:

  1. चिकित्सक ने नेतृत्व किया
  2. स्वास्थ्य परिणाम के बजाय एक गतिविधि (जैसे बागवानी) पर केंद्रित है
  3. एक प्राकृतिक वातावरण में जगह लेता है
  4. प्राकृतिक दुनिया के साथ बातचीत करना और उसकी खोज करना शामिल है, और
  5. सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करता है।

हालांकि, ईकोथेरेपी और मनोरंजन के बीच महत्वपूर्ण अंतर है एक प्रशिक्षित चिकित्सक या चिकित्सक की उपस्थिति। चिकित्सक की भूमिका को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, हालांकि वे प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण दोनों के साथ ग्राहकों की बातचीत को सुविधाजनक बनाने और सत्र के लिए नैदानिक ​​लक्ष्य निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। पारिस्थितिक गतिविधियों के उदाहरणों में बागवानी, खेती, वुडलैंड वॉक और प्रकृति कला और शिल्प शामिल हो सकते हैं। ग्राहक की तरह, चिकित्सक सक्रिय रूप से पारिस्थितिक सत्र में भाग लेता है; वास्तव में, ग्राहक और चिकित्सक के बीच अंतर करना अक्सर मुश्किल होता है।

लेकिन लोगों का मानना ​​है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए इकोथेरेपी इतनी फायदेमंद है? ईकोथेरेपी के लिए वैज्ञानिक आधार पिछले शोध से आया है जिसमें पता चला है कि प्राकृतिक सेटिंग्स मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छी हैं। एक व्यवस्थित समीक्षा का विश्लेषण किया स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक वातावरण के लाभों और पाया गया कि प्राकृतिक सेटिंग्स के साथ बातचीत - जैसे सार्वजनिक पार्क में चलना या दौड़ना - कम तनाव और बेहतर मनोदशा, भलाई और आत्मसम्मान सहित स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला प्रदान कर सकते हैं।

अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि प्राकृतिक सेटिंग्स भी प्रोत्साहित करती हैं शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, एक ईकोथेरेपी बागवानी सत्र में न केवल प्रकृति के साथ बातचीत करना शामिल है, बल्कि यह भी है मध्यम-जोरदार बागवानी से जुड़ी शारीरिक गतिविधि। अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक सेटिंग में शारीरिक गतिविधि होती है अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ अन्य वातावरण में शारीरिक गतिविधि की तुलना में। कुछ इन लाभों में शामिल हैं कम तनाव और मनोदशा में सुधार।

इकोथेरेपी मानसिक स्वास्थ्य उपचार के रूप में इसके उपयोग का एक और कारण देते हुए, सामाजिककरण के अवसर भी प्रदान कर सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव मोटापे के रूप में स्वास्थ्य के लिए दो बार हानिकारक हैं। वे से भी अधिक हानिकारक हैं भौतिक निष्क्रियता और धूम्रपान के रूप में हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं रोजाना 15 सिगरेट। सामूहीकरण से भी जुड़ा है उच्च जीवन प्रत्याशाअनुसंधान में, वृद्ध लोगों में जीवित रहने की संभावना 50% बढ़ी है मजबूत सामाजिक रिश्ते.


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कैसे Ecotherapy प्रकृति में टैप करने के लिए अपने कल्याण में सुधार करने के लिए ईकोथेरेपी सत्रों के दौरान समाजीकरण में वृद्धि मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। सिडा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

ईकोथेरेपी लोगों को उपलब्धि और उद्देश्य की भावना भी दे सकती है। यह संरचना और दिनचर्या प्रदान करते हैं जिन लोगों के जीवन में ये नहीं हो सकते हैं, शायद उनके खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण। संरचना और दिनचर्या के नियोजित होने का एक पहलू है कि अनुसंधान से पता चलता है मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद.

चिकित्सक न केवल प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में ग्राहकों की भागीदारी को सुविधाजनक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है; लेकिन यह भी सुनिश्चित करना है कि प्रत्येक इकोथेरेपी सत्र में ए निर्धारित उद्देश्य। ग्राहक और चिकित्सक दोनों के लिए इस लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम करना आम बात है। उदाहरण के लिए, एक इकोथेरापी बागवानी परियोजना के मामले में उद्देश्य एक सामुदायिक उद्यान विकसित करना हो सकता है। मनोरंजन गतिविधियों में विशिष्ट वातावरण, सामाजिक संपर्क के प्रकार और आवृत्ति और चुने हुए गतिविधि के उद्देश्य सभी भागीदार द्वारा संचालित होते हैं।

ईकोथेरेपी के लिए सबूत

वर्तमान में, पारिस्थितिक चिकित्सा के लाभों को दिखाने वाले अधिकांश सबूत गुणात्मक डेटा से आते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने लोगों का साक्षात्कार लिया मनोचिकित्सा के प्रभावों को समझने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को संदर्भित किया जाता है। कार्यक्रम में कथित तौर पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ, और दैनिक संरचना और दिनचर्या प्रदान की गई। इसने प्रतिभागियों को नए कौशल सीखने और सामूहीकरण करने की भी अनुमति दी। लेकिन, इन निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए कोई सांख्यिकीय डेटा नहीं था। इसका मतलब यह है कि अध्ययन के निष्कर्ष केवल प्रतिभागियों के रिपोर्ट किए गए अनुभवों पर आधारित थे, जो व्यापक आबादी पर पड़ने वाले प्रभाव की एक सटीक तस्वीर प्रदान नहीं कर सकते हैं।

इसके बावजूद, ईकोथेरेपी के लाभों में अनुसंधान बढ़ रहा है। गहराई से विश्लेषण नौ अलग-अलग ईकोथेरेपी कार्यक्रमों को देखा। इसमें पाया गया कि जिन लोगों ने किसी भी प्रकार के ईकोथेरेपी कार्यक्रम में भाग लिया था, उनके उपचार की शुरुआत से ही आत्मसम्मान, भलाई और सामाजिक समावेश में महत्वपूर्ण सुधार हुआ था, और यह प्रकृति से और भी जुड़ा हुआ लगा। प्रतिभागियों को सिर्फ एक ईकोथेरेपी सत्र के बाद क्रोध, तनाव, अवसाद और भ्रम की भावनाओं के साथ मूड में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

अन्य अध्ययनों ने सुझाव दिया है शारीरिक तनाव कम, तथा सुधार चिंता, अवसाद, मनोदशा, और लोगों में आत्मसम्मान के साथ ए मनोरोगों की श्रेणी, जिसमें द्विध्रुवी विकार, प्रमुख अवसाद और बेहतर भलाई और सामाजिक जुड़ाव शामिल हैं मनोभ्रंश वाले लोग जो एक बागवानी कार्यक्रम में भाग लिया।

ईकोथेरेपी के स्वास्थ्य लाभों की बढ़ती रिपोर्टों के बावजूद, अभी भी उच्च गुणवत्ता वाले वैज्ञानिक प्रमाणों की आवश्यकता है बेहतर इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। हालांकि, बड़े पैमाने पर, यादृच्छिक, और कठोरता से नियंत्रित अनुसंधान मुश्किल है, क्योंकि सभी पारिस्थितिक परियोजनाएं अद्वितीय हैं। प्रत्येक में अलग-अलग गतिविधियाँ और वातावरण शामिल होते हैं, व्यायाम की तीव्रता बदलती है, और प्रतिभागियों को स्वास्थ्य आवश्यकताओं की एक सीमा हो सकती है। हालांकि, इन कार्यक्रमों की चंचलता और विशिष्टता सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में योगदान देने वाली बहुत सी चीज हो सकती है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

पोषण और व्यायाम विज्ञान में लेक्चरर, कैली वुड वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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