क्या जब तनाव हमलों

क्या जब तनाव हमलों

अपने जीवन से बाहर तनाव का बड़ा हिस्सा स्लाइसिंग वास्तव में काफी आसान हो सकता है. लेकिन चलो यह चेहरा: कभी कभी योजना और आयोजन की कोई राशि तनाव को दूर रख सकते हैं. जीवन का हिस्सा "दिन नीचे कर रहे हैं", और कई बार जब हम वास्तव में नीले महसूस कर रहे हैं.

क्या करने के लिए जब ऐसा होता है? खूब! यहाँ कुछ नरम और धूप की मदद से आप तनाव से दूर पाल सुझाव हैं.

पानी पियो

अगली बार जब आप थके हुए लग रहा है, पीने के पानी की एक लंबे गिलास. मैं कोई आसान करने के लिए एक पल में बेहतर महसूस के बारे में पता है. आपके सिस्टम में पानी रिसना के उन आठ द्रव औंस:

• अपने शरीर में नमी को भरने,

• दूर संचित और अपनी कोशिकाओं से मलबे कचरे फ्लश,

• अपने पाचन प्रक्रिया में सहायता करने के लिए,

• अपने अंगों को फिर से जीवंत और मदद के लिए उन्हें बेहतर कार्य,

आपकी त्वचा में चमक वापस डाल दिया, और

• मदद आप खाने के लिए आग्रह करता हूं कि विरोध, हम अक्सर भूख प्यास गलती.

स्वस्थ, संतोषजनक नाश्ता पर द्वि घातुमान

जब हम पर बल कर रहे हैं, हम खाने के लिए पसंद है. मुझे उस में संशोधन करने के लिए: हम खाने के लिए है. लेकिन समय के साथ, मैं चिप्स और डोनट्स के लिए कुछ स्वादिष्ट विकल्प की खोज की है. यहाँ खाद्य पदार्थों की मेरी सूची है कि आराम और खाली कैलोरी को जोड़ने के बिना शरीर, मन:

ताजा फल और सब्जियों: गाजर, मकई, सेम, साग, केले, सेब, आड़ू, अंगूर, संतरा, तरबूज, और जामुन. अपने ताजा उपज का भरपूर थाली के लिए एक चाट मसाला (नाश्ता मसाले) कहा जाता है मसाले के साथ छिड़काव द्वारा मसाले और स्वाद जोड़ें. आप यह भंडार है कि भारत से खाद्य पदार्थों को बेचने में मिल जाएगा. पाउडर कच्चे आम, काली मिर्च, सेंधा नमक, और धनिया बीज से बनाया गया था, इस मसाले बिल्कुल स्वादिष्ट ग्रील्ड मकई सिल पर भी मला,.

पागल: बादाम, काजू, पेकान, मूंगफली सभी कच्चे या भुना हुआ लेकिन अनसाल्टेड और अधिमानतः पूरे. ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो ऊर्जा को बढ़ा देता है और संतोष की भावना देता है, यहां तक ​​कि अगर आप एक बड़ी मात्रा में खाने को नहीं है. कहा कि स्वाद और ऊर्जा के लिए, आप शहद की एक छोटी बोतल (मूंगफली, जो शहद के साथ महान स्वाद नहीं है को छोड़कर सभी) में ये पागल के कुछ हलचल कर सकते हैं.

Pappadums: भारतीय दुकान फिर से! Pappadums कुरकुरे भारत में एक भोजन से पहले सेवा नाश्ता कर रहे हैं. दाल और मसाले से बनाया गया था, वे काफी नशे की लत हो सकता है. आप कई जायके में कच्चे pappadurns के एक पैकेट खरीदते हैं, तो या तो गहरे तल या उन्हें भुना सकते हैं. मैं बरस रही बेहतर स्वाद और कम वसा के लिए सलाह देते हैं. अपने चूल्हे पर कुछ pappadums भुना करने के लिए कम से कम पांच मिनट लगते हैं: उन्हें चिमटे और उन्हें सीधे लौ पर भुना की एक जोड़ी के साथ पकड़ो, उन्हें जल्दी से बदल रहे हैं, वे केवल कुछ सेकंड ले ऊपर समान रोयाँ और कुरकुरे बन. यदि आप एक बिजली श्रृंखला है, तो आप उन्हें मोड़ पर है, के बाद से सीधे तार पर आराम कर pappadums उन्हें सेकंड के भीतर जले बनने के लिए पैदा कर सकता है में थोड़ा तेज हो की आवश्यकता होगी. हालांकि अपने दम पर स्वादिष्ट, इन भुना हुआ pappadums अंकुरित mung सेम, सूक्ष्मता कटा हुआ टमाटर, प्याज, और उन पर खीरे की एक उदार टॉपिंग के साथ किया जा pepped कर सकते हैं.

पूरे अनाज रोटी: यह रसदार लहसुन के साथ रगड़ो, तो यह किया गया है कि हौसले से जमीन काली मिर्च के साथ अनुभवी गर्म तेल में डुबकी. सादे जैतून का तेल के लिए सीमित नहीं अपने आप को, हालांकि, आप अच्छा भंडार में जड़ी बूटी संचार तेलों का इनाम मिल जाए, तो बाहर विभिन्न किस्मों का प्रयास करें.

कटा हुआ ताजा फल के एक कटोरा के साथ ताज़ा आइस्ड चाय का एक गिलास: गर्मियों के महीनों में, एक ठंडा तरबूज कीचड़ एक विशेष इलाज है. बस तरबूज टुकड़ा, एक मिक्सर में कुछ बर्फ cubes, और मिश्रण जोड़ें. उस पर कुछ दालचीनी और धूल चीनी में हिलाओ अगर आप की तरह.

पांच पूरे अनाज पटाखे, प्रत्येक क्रीम पनीर के एक smidgen के साथ अव्वल रहा: ताजा क्रीम पनीर या गाजर के साथ अजवाइन सोआ घास के साथ खट्टा क्रीम में डूबा एक स्वस्थ और स्वादिष्ट इलाज है.

किशमिश के एक छोटे से बॉक्स. प्राकृतिक ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है, किशमिश रोग को रोकने संयंत्र रसायन होते हैं और फलों की खपत के अपने दैनिक कोटा पूरा करने की ओर योगदान.

प्यार का एक स्पर्श के साथ तनाव पैकिंग भेजें

क्या जब तनाव हमलोंजब एक लंबा दिन के बाद थके हुए हैं और आप कुछ निविदा प्यार देखभाल की जरूरत है, अपने शरीर की गर्मी और स्पर्श craves. तो क्या हुआ अगर आप एक स्पा मालिश नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं? यहाँ कुछ भयानक क्या यह अपने आप करने के लिए अपने शरीर को चंगा करने के तरीके हैं:

गर्म पानी के साथ एक फ्लैट कपास पैड गीला और इसे अपनी आंखों के नीचे जगह है, यह अद्भुत सुखदायक है. आंखों पर ककड़ी कूल स्लाइस बहुत, बहुत आरामदायक है.

• बाद आप चाय बनाने के लिए, कुछ मिनट के लिए ठंडा पानी में चाय बैग लेना है, तो एक बेहद आराम का अनुभव के लिए अपने थके हुए पलकें पर उन्हें जगह. चाय में टनीन चाल है. तुम भी चाय बैग गर्म का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें नीचे उन्हें अपनी आंखों पर रखने से पहले एक आरामदायक तापमान को शांत करने के लिए अनुमति देता है.

• अपने सीने, पेट पर गरम पानी की बोतल रखें, या वापस - आह, इतना आरामदायक!

गर्म पानी में एक बड़े शराबी तौलिया भिगोएँ. तो यह अच्छी तरह से बाहर मरोड़ और अपने चेहरे और हथियारों के साथ धीरे पोंछ. एक भी अधिक उत्तम सनसनी के लिए, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के साथ तौलिया दिखे. मैं प्यार लैवेंडर और गुलाब, लेकिन आप कैमोमाइल की कोशिश, bergamot सकता है, या पुदीना.

• गर्म रगड़ो, अपने सिर में तेल जड़ी बूटी संचार. तो अपने सिर के चारों ओर तीस मिनट के लिए एक गर्म, नम तौलिया लपेट. बाद में एक शॉवर ले लो.

गर्म पानी के साथ एक पैर स्नान भरें, और टकसाल आवश्यक तेल के दो से तीन बूँदें जोड़ने. इस स्नान में अपने पैर भिगोएँ, और तनाव नाली दूर लग रहा है.

एक छोटी कटोरी में जैतून के तेल की दो चम्मच डालो और गुलाब, neroli, या पुदीना आवश्यक तेल की दो बूँदें जोड़ने. एक supremely शांत अनुभव के लिए इस सुगन्धित मिश्रण के साथ अपने पैरों के तलवों की मालिश.

जब आप खेलते हैं, तनाव दूर रन

एक समय में एक बार, एक बच्चे को फिर से हो:

• एक मिनी trampoline पर कूदो! यह सक्रिय और उत्थान है, और यह आप एक बच्चे की तरह खुश बनाता है. या, यदि आप बहुत भाग्यशाली है चारों ओर हो, एक trampoline पूर्ण आकार की कोशिश. क्या सभी तरकीबें आप एक बच्चे के रूप में किया था. एक दोस्त से पूछो आप के साथ कूद करने के लिए और एक साथ गिर. एक दूसरे के सामने कूद और देखने के लिए कैसे उच्च तुम जा सकते हो. आप गिगल्स के एक ढेर में गिर जाएगा. मेरे दोस्त केटी Farnam Conolly कहते हैं, "हाल ही में, हम दोस्त हैं जो बच्चों की थी के साथ दौरा कर रहे थे - और एक trampoline के बाद सभी बच्चों को बिस्तर पर चला गया है, हम वयस्कों trampoline पर मिला है, मैं एक बच्चे को फिर से बन गया तो क्या हमारे मित्रों को यह. एक विस्फोट था! "

• भीगना! भारत में हम होली का त्योहार है, जो रंग की एक दंगा में मनाया जाता है. पुरुषों और महिलाओं, अमीर और गरीब, बूढ़े और जवान - हर कोई सड़कों पर लाल, नीले, पीले, एक दूसरे पर हरे और गुलाबी पाउडर की मुट्ठी फेंक, छतों से पानी के गुब्बारे छोड़ने, और पीछा सुपर Soakers के साथ एक दूसरे पर बाहर है . हवा ऊर्जा और हँसी के साथ जीवंत है. यह अपने बालों को दे नीचे अपनी शिकायत भूल, और अपनी शर्म बहा के लिए एक समय है. आप में बच्चे को ले आओ: आज अपने बच्चों के साथ चलायें सुपर मूसलधार बारिश!

• दो मजबूत पेड़ की शाखाओं के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले एक बिस्तर चादर के दोनों सिरों बाँधो. एक बार जब आप अपनी सुरक्षा का परीक्षण किया है करने के लिए अपने वजन पकड़, अपने झूला में एक स्वादिष्ट किताब के साथ टेकना. या एक अच्छी पत्रिका के साथ कार्बनिक शैली, प्राकृतिक घर, या असली सरल रूप में कर्ल. इन पत्रिकाओं के हर मुद्दे विचारों से भर जाता है कि आप healthfully, स्वाभाविक रूप से, और खुशी से जीने के लिए प्रेरित करेंगे. आप एक बार फिर अपने घर का झूला - किले में बैठे बच्चे की तरह महसूस होगा.

• क्या अपने बच्चों के साथ मज़ा बागवानी के एक जगह. यदि आप अपने स्वयं नहीं है, या तो एक घंटे के लिए अपने पड़ोसियों ऊर्जावान बच्चे भर्ती! एक साथ, एक मिट्टी बिस्तर या मिट्टी मिश्रण और पानी के साथ कंटेनर तैयार है, तो अपने हाथ गंदे खुदाई छेद मिलता है, कीड़े के लिए देख रहे हैं, मातम, बीज बोने और पौधे रोपण खींच. प्रकृति, बच्चों का सा की खुशी में इस प्रकार reveling, कली में अपने तनावों को चुटकी.

• एक रूंबा क्या. या अपना खुद का एक नृत्य का आविष्कार और इसे "Funba."

विटामिन की कोशिश करो

"एस" मुस्कान के लिए है. एक लोकप्रिय आज की विशेष फोन बच्चों के लिए कनाडा के टीवी शो के रूप में एक मुस्कान "सिर्फ एक भ्रूभंग उल्टा को परिभाषित करता है." एक मुस्कान में अपना चेहरा आराम की सरल अधिनियम आशा की एक प्रतिज्ञान है, कह रही है, अपने आप को एक संदेश है "बातें होती हैं, और मैं उन के माध्यम से पाल के लिए तैयार हूँ." अगली बार जब आप एक ट्रैफिक जाम या एक कठिन बैठक में कर रहे हैं की कोशिश करो. एक लंबे, गहरी साँस और मुस्कान ले लो. मुस्कान अपने होंठ और अपने पूरे चेहरे भर में फैला है, अपने पूरे शरीर, अपने बहुत किया जा रहा है के साथ शुरू करते हैं. यह अभ्यास करने के लिए सेकंड लेता है, यह मुफ्त है, और यह आप तुरंत लग रहा है, असीम आराम. इसके अलावा, यह केवल मांसपेशियों लेता है सत्रह मुस्कान, लेकिन चालीस तीन भ्रूभंग ऐसा मुस्कुरा से दूर करना आसान है!

किसी के पास जाओ

किसी ने तुम्हें प्यार करने के लिए चलना है, उन्हें चारों ओर अपने हथियार डाल, और उन्हें पूछने के लिए आप के लिए भी ऐसा ही करने की. यह एक गले लगाने को कहा जाता है, और यह गर्म है, दुनिया में सबसे आरामदायक महसूस कर रही है.

अगर तुम्हें कुछ परेशान कर रहा है, एक दोस्त को फोन और एक आत्मनीय है. रिसीवर उठा और यह डाल नीचे के बीच, अपनी समस्या कई आकारों हटना होगा. बचत दोस्ती का आधार है "अपने खुशियों गुणा और अपने दुखों को विभाजित". एक दोस्त के लिए अपने दिल unburdening के बाद, आप lighthearted और उज्ज्वल महसूस होगा.

मित्रहीन और अकेले लग रहा है? नो प्रौब्लम. एक भीड़ में आराम मिल. फिल्मों, नाटकों, संगीत, जादू शो में पॉपकॉर्न - इतने सारे विकल्प अथक के साथ, आप वास्तव में जरूरत अकेला महसूस नहीं. पर क्लिक करें www.citysearch.com स्थानीय घटनाओं की एक सूची के लिए, और अपने आप को एक मुस्कान के लिए टिकट मिलता है.

कुछ हास्य राहत

क्या जब तनाव हमलोंवे कुछ नहीं के लिए "सबसे अच्छी दवा" हँसी मत बुलाओ. खुशी और उदासी की भावना नहीं रह सकते हैं, जब आप बाहर जोर से हँस रहे हैं, तो आप बस दुखी नहीं हो सकता है.

हाँ, यह आसान हँसी में फट जब आप कर रहे हैं के बारे में क्रोध या तनाव के साथ फट नहीं है. लेकिन उस विचार नहीं है. हँसी काम करता है जब आप इसे उपयोग करने के लिए प्रमोद के छोटे विस्फोट प्रदान इतना है कि तनाव का निर्माण करने के लिए एक मौका हो जाता है कभी नहीं. हँसी चिकित्सा शोध नहीं, जब आप परेशान कर रहे हैं, लेकिन जब आप पहले से ही कर रहे हैं खुश हैं. एक दिन जब आप ऊर्जावान और रचनात्मक लगता है, अपने जीवन में अधिक हँसी के लिए कमरे बनाने के लिए समय ले:

• पागल पत्रिका के कुछ पुराने मुद्दों पर काम करने के लिए ले लो. अपने चाय के विश्राम के दौरान, सबसे खिसियाना उत्प्रेरण कार्टून क्लिप और उन्हें अपने बुलेटिन बोर्ड या अपने दरवाजे पर डाल दिया. उन्हें बदलने के आसपास अक्सर इतना है कि आप बासी चुटकुले कि अब हँसी आह्वान के साथ अटक नहीं कर रहे हैं.

• एक मजेदार फोटो फ्रेम के साथ कार्यालय के लिए ढोना. एक अजीब उद्धरण बाहर प्रिंट और यह फ्रेम में टक. अपने डेस्क पर इस जगह के लिए खुद को और दूसरों का मनोरंजन. (मैं रॉबर्ट Benchley शब्दों में डाल दिया है - "एक स्वतंत्र लेखक एक आदमी है जो टुकड़ा प्रति भुगतान किया है, या प्रति शब्द है, या शायद" अपनी हास्य की भावना को जीवित रखने के रूप में मैं दर्जन से उन प्रश्न पत्र लिखते हैं.) इन दिन, आप "बात फोटो फ्रेम" देना होगा कि आप एक मजाक या हास्यास्पद कहावत रिकॉर्ड खरीद सकते हैं. यह विशेष रूप से मजेदार हो सकता है अगर आप और एक दोस्त दोनों फोटो फ्रेम की बात कर रहा है हो सकता है, आप में चुपके और एक दूसरे के तख्ते पर नए चुटकुले रिकॉर्ड इतना है कि वे पुराने कभी नहीं कर सकते हैं.

अच्छा, साफ मजाक के लिए इंटरनेट सर्फ - तो उनमें से एक अपने सहयोगियों के लिए कुछ मेल.

• आप एक हास्य फ़ाइल शुरू, जिसमें आप रिब गुदगुदी एक liners और चुटकुले संक्षेप में लिख सकते हैं. जब वे बासी महसूस करने लगते हैं, तो आप हमेशा एक दोस्त है जो नीले महसूस करने के लिए अपनी फ़ाइल दे सकते हैं.

• यदि आप अपने आप को कुछ ही क्षणों है, वास्तव में एक अजीब घटना के लिए वापस अपने जीवन से लगता है. तो इसके साथ दोपहर के भोजन पर अपने सहयोगियों का मनोरंजन. इंस्टेंट लोकप्रियता, भी!

• जब आप पुस्तकालय में जाना, हास्य अनुभाग द्वारा बंद करो और एक हास्य किताब या फिल्म उधार ले.

किताबों की दुकान के लिए अपने दौरे हमेशा एक ही पैटर्न का पालन करें: "धर्म और दर्शन" के लिए सिर या उपन्यास, "एक लट्टे हड़पने, दो घंटे के लिए बसने के लिए बाहर चले जाते हैं? अगली बार, एक चक्कर ले: हास्य अनुभाग में कुछ ही मिनट खर्च. आप यह ताज़ा मिल जाएगा.

• अपने बिस्तर के हास्य पुस्तकों रखें.

• एक कॉमिक बुक भरे चिमनी से हँसी की टोकरी "बनाएँ. बर्फ शाम को, कोको और बच्चों के साथ एक कमाल की कुर्सी में आरामदायक, और शाम दूर हँसते हैं.

• अपने जवाब दे मशीन पर एक उत्साहित, विनोदी करने के लिए संदेश बदलें.

• अपने परिवार की तस्वीरें चंचल कैप्शन दे.

• अपने आप पर हँसने के लिए जानें. यदि आपके तनाव आप अनुकूल, संगठित, या हाल ही रचनात्मक कम से कम होने के कारण किया गया है, एक इश्तहार पर एक मजेदार अक्सर उद्धृत अनाम कविता के रूप में, बोली के साथ अपने सहयोगियों या परिवार के लिए अपने व्यवहार की व्याख्या:

गुलाब लाल हैं,
Violets नीले हैं;
मैं पागलपन हूँ,
और इसलिए मैं भी.

ऊपर हल्काकरें. आप को रोशन करेंगे.

सुराह के साथ बेहतर महसूस

चलो यह चेहरा है, कभी कभी मज़ा और हँसी सिर्फ आराम के लिए भी chipper "लगता है कि जब आप जोर दिया हो. क्या इसका मतलब है कि आप साहित्य के एक निराशाजनक टुकड़ा में तल्लीन करना चाहिए? हाँ, कोई और.

विशेषज्ञों का कहना है कि एक मार्मिक, भावनात्मक कविता पढ़ रही है जब आप कम महसूस कर रहे हैं वास्तव में एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह अपने मूड के साथ समय पर इससे सहमत हैं ". हालांकि, कविता है कि आशावाद और आशा का एक नोट है का चयन करते हैं - एक आरामदायक, सकारात्मक एक. Mihaly Csikszentmihalyi, पीएच.डी., रचनात्मकता पर कई पुस्तकों के लेखक, ने कहा, "कभी - कभी एक भी शब्द दुनिया की एक नई दृष्टि पर एक खिड़की खोलने के लिए, एक भीतर की यात्रा पर मन को शुरू करने के लिए पर्याप्त है." एक थका दिन के अंत में, एक कविता आप विश्राम में रॉक कर सकते हैं.

प्रेरणादायक, चिकित्सा कविताओं को खोजने के लिए, रॉबर्ट Bly, रीटा, कबूतर या एलिजाबेथ बैरेट ब्राउनिंग जैसे कवियों को चालू करने के लिए, या इंटरनेट पर हाल ही में पुलित्जर पुरस्कार विजेता कवियों देखो, उदाहरण के लिए, माया Angelou. एमिली Dickinson निम्नलिखित कविता भी काफी उत्थान:

"आशा" आत्मा में यही perches पंख के साथ बात -
और शब्दों के बिना गीत गाती है और कभी नहीं रोकता है सब पर

यदि आप एक कविता में कुछ stirs. लिखने के लिए या अपनी भावनाओं को पेंट करने की कोशिश. ऐसा मत सोचना "कलाकार एक नहीं" आप "नहीं लिख सकते हैं" या कर रहे हैं दिल से लिखें, और शब्द आ जाएगा. चलो अपनी कलम या कागज या कैनवास पर तूलिका आज़ादी से स्थानांतरित करने के लिए, अपने खुद के निर्माण की सुंदरता आप आश्चर्य से ले सकता है.

जैज के साथ उदास मारो

क्या जब तनाव हमलोंहवा के माध्यम से चल राग अनदेखी, अमूर्त है. और अभी तक यह एक निश्चित है, मानव शरीर में ठोस प्रतिक्रिया से चलाता है. माधुर्य के साथ लय में, हम "खुश रसायनों" एंडोर्फिन कहा जाता है, जो मन पर एक गहराई चिकित्सा प्रभाव है जारी करने के लिए शुरू. यही कारण है कि डॉ. दीपक चोपड़ा के रूप में आध्यात्मिक शिक्षकों संगीतकारों के साथ सहयोग कर रहे हैं संगीत है कि भर देता है बनाने. जैसा कि मैं यह लिख, मैं से प्रकाश, द्रव धुनों को सुन रहा हूँ हीलिंग संगीत का जादू, एक एल्बम डा. चोपड़ा के लिए ब्रूस BecVar के द्वारा बनाई गई है.

जबकि पश्चिमी संगीत को आम तौर पर एक तेज निर्माण तो रिहाई में लाने के लिए बनाया गया है, "नए युग" या आध्यात्मिक संगीत, एक अथक भावना नहीं है, यह धीमी और कोमल है. तो जब आप विश्राम के लिए मूड में हैं, शांतचित्त नोटों को सुनो, वे ठीक हैं.

मैं एक ठंड, बरसात शाम याद है जब मैं मौसम के रूप में भूरे रंग के रूप में एक के मूड में था. आवेग में, मैं एक ड्राइव के लिए बाहर चला गया. थोड़ी देर के लिए मैं एक सीडी के लिए बात सुनी है, लेकिन यह भी है कि मदद नहीं की, मैं अभी भी बेचैन था. अचानक, मैं जानता था कि क्या करना है. मैं लुढ़का खिड़कियां, बंद सीडी स्विचित, और गाना शुरू किया - धीरे 1, तो साहसपूर्वक. क्या बाहर आया था Celine डायोन नहीं था, लेकिन मेरी अपनी खुशी के लिए मेरे फेफड़े और अपने दिल और गायन खोलने की सरल अधिनियम बेहद चिकित्सकीय था. मैं घर गुनगुना लौटे.

मेरे लिए, संगीत बस गाने सुनने या उन्हें गायन के बारे में नहीं है. यह के बारे में अपने रहने वाले स्थान में सद्भाव पैदा कर रही है. अलार्म घड़ियों लें: वे सद्भाव के बहुत विपरीत नहीं कर रहे हैं? क्या आप उनके कठोर trrrring या सुबह में लगातार बीप स्वाद? मेरे लिए, उन ध्वनियों चौंकाने वाला लग रहा है, के रूप में अगर मैं सीधे बिस्तर से बाहर बर्फीले पानी की एक झील में कूद पड़ा है. एक सुंदर दिन के लिए टोन सेट के लिए एक उत्कृष्ट तरीका एक अलार्म घड़ी है कि आप जाग एक मिठाई माधुर्य, या हवा की कोमल ध्वनि की झंकार, या एक साधारण पक्षी गीत खरीदने के लिए है. फिर एक आलसी दोपहर पर एक संतुष्ट बिल्ली की तरह खिंचाव. बिस्तर में सिर्फ एक या दो मिनट झूठ बोल से पहले आप किसी अन्य दिन में डुबकी की खुशी लेना.

संयोग से, लोकप्रिय वेबसाइट पर एक सर्वेक्षण www.wordsmith.com पता चला है कि "मधुर" जिसका अर्थ है "मधुर लग" अंग्रेजी भाषा में सबसे ज्यादा प्यार शब्द है.

जब सब और विफल रहता है, धन्यवाद

कभी कभी जीवन बहुत अनुचित है कि आप पूछ नहीं रोक सकता है लगता है "क्यों?" "ऐसा क्यों?" "अब क्यों?" आमतौर पर इन सवालों का कोई संतोषजनक जवाब नहीं है, और कुछ भी नहीं करने के लिए आप अवसाद की गहराई से बाहर निकलने में सक्षम हो रहा है. जब ऐसा होता है, आवक बारी और सांत्वना के अपने स्वयं के स्रोत बन जाते हैं.

गहरी साँस लो और जीवित होने के लिए धन्यवाद देते हैं. अपने अंगों और महत्वपूर्ण अंगों का उपयोग करने के लिए आभारी महसूस. कहते हैं, "मुझे खुश, भाग्यशाली मुझे" - यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में खुश और भाग्यशाली के विपरीत लग रहा है. कहते हैं, "मैं आभारी हूँ ..."

मैं फ़ाइल है, क्योंकि इसका मतलब है कि मैं कार्यरत हूँ टैक्स रिटर्न के लिए.

• मैस के लिए मैं पार्टी के बाद साफ है, क्योंकि इसका मतलब है कि मैं दोस्तों के उपहार है.

• एक मंजिल है कि mopping और खिड़कियों कि सफाई की जरूरत है, जरूरत है क्योंकि यह मतलब है कि मैं एक घर के लिए.

• इस मुश्किल स्थिति है, क्योंकि यह मेरे लिए एक अवसर के लिए एक बुद्धिमान निर्णय बनाने के लिए और मजबूत होकर उभरेंगे.

अपनी पुस्तक में आपका तनाव कपड़े उतारो, लोइस लेवी हमें याद दिलाता है कि "बंद करो और धन्यवाद देने के लिए जब भी हम कम महसूस कर रहे हैं'' कुछ के लिए आभारी है - एक बात मुझे परवाह नहीं है कि यह क्या है: दृष्टि, धूप, आइसक्रीम, साँस लेने में ई - मेल,. यह कोशिश करो, यह काम करता है.

मुझे तुम्हें Aikido, एक जापानी मार्शल आर्ट है कि सद्भाव सिखाता है पर कुछ चिकित्सा विचारों के साथ छोड़ दें. Kicks, घूंसे और सद्भाव? असत्यवत लगता है, है ना? लेकिन विवरण सुंदर है: एक Aikido मास्टर चलता है, लेकिन न केवल खुद की रक्षा करने के लिए भी अपने हमलावर बाद ऊर्जा पुनः निर्देशित कर इतना है कि वह लड़ने की इच्छा खो देता है.

Aikido सिद्धांत, मुझे लगता है, एक मार्शल आर्ट की तुलना में अधिक हो सकता है, यह जीवन का एक तरीका हो सकता है. एक वर्दी धारण या एक पैर बाहर लात उठाने के बिना, हम वापस तनाव को हरा सीख सकते हैं - एक दुश्मन है कि हम सभी को torments. कैसे? महत्वपूर्ण यह है कि Aikido नम्रता और दया सिखाता है. यह मदद करता है कि आप इस तरह है कि आप दुश्मन के साथ सहानुभूति में अपनी ऊर्जा जुटाने, आप समझने के लिए क्यों एक अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई है शुरू. और समझने के लिए कहा, एक बुद्धिमान ऋषि, माफ कर रही है.

घर इस बिंदु लाने के, मुझे तुम भगवान बुद्ध और शराबी हाथी की कहानी बता. किंवदंती है कि भगवान बुद्ध के चचेरे भाई, Devadatta, बुद्ध की बढ़ती लोकप्रियता के बेहद जलन महसूस किया और उसे कई मौकों पर मारने प्लॉट किए जाते है. एक बार जब वह एक के लिए शराब पीते हैं, यह हरा जब तक यह क्रोध के साथ पागल हाथी के लिए मजबूर है, तो यह बुद्ध की ओर ढीला करते हैं. बुद्ध के आसपास हर कोई दहशत में भाग गया, लेकिन बुद्ध, इस शराबी, पागल जानवर को देखने, लेकिन और प्राणी के लिए दया और प्यार कुछ भी नहीं लगा. इतना मजबूत है यह लग रहा है कि उग्र हाथी अपनी शक्ति को महसूस कर सकता था. सभी के विस्मय करने के लिए, हाथी चार्ज और विनम्रतापूर्वक नीचे बुद्ध के चरणों में रखना बंद कर दिया.

तेजी से अग्रेषण वर्तमान दिन के लिए कई सदियों से, मैं समझता हूँ कि यह अभी तक एक उग्र हाथी से कम नहीं लगता हमें आतंक के एक राज्य में फेंक. लेकिन अगर हम अपने आप को याद दिलाना है कि हम सभी को समझते हैं और माफ करने की क्षमता के साथ ही धन्य कर रहे हैं, हम तनाव के कट्टर के साथ बेहतर सौदा करने में सक्षम हो जाएगा.

मैं तुम्हें शांति की कामना करते हैं.

क्या जब तनाव हमलोंलिन स्मिथ से विचार है, कॉलेज के छात्रों के लिए हस्तक्षेप, 40,

मैं एक बहुत ही धन्य व्यक्ति है जो एक पूरा और उद्देश्य संचालित जीवन पड़ा है. मैं कॉलेज के छात्रों के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में घर के बाहर काम करते हैं, प्रोत्साहन साक्षात्कार बुलाया परामर्श के एक फार्म के प्रदर्शन. हमारा मुख्य ध्यान केंद्रित 18 चौबीस वर्ष के बच्चों के पीने वाला है, उन्हें देखने के लिए कैसे उनकी आदतों नकारात्मक उनके जीवन को प्रभावित कर सकते हैं मदद. मेरा जुनून के लिए प्रत्येक दिन किसी के जीवन में एक फर्क पड़ता है, और यह काम मुझे करना है कि बस के लिए अनुमति देता है. के बाद से मैं इस तरह के एक पुरस्कृत और कैरियर को पूरा किया है, मुझे विश्वास है कि मेरे काम पर तनाव का स्तर एक न्यूनतम करने के लिए रखा जाता है.

मैं भी एक बहुत व्यस्त माँ और पत्नी हूँ. मेरे पति एक घंटे और एक आधा लघुकरण एक तरह से काम किया है. मैं के रूप में ज्यादा के रूप में मैं शायद कर सकते परिवार वार पर लेने की कोशिश की, तो वह नहीं है. साथ ही कहा, मैं एक है जो प्रत्येक व्यक्ति की नियुक्तियों, स्कूल के काम करता है, गतिविधियों, और सामाजिक कार्यक्रम के रूप में के रूप में अच्छी तरह से घर के सामान्य चलाने के बारे में चिंता है. मैं अपने कैरियर में तनाव की सीमित मात्रा में ही धन्य हो सकता है लेकिन घर जीवन और दोनों एक कैरियर और प्यार परिवार के जीवन हथकंडा की कोशिश कर के लिए तनाव से अधिक के लिए बनाता है.

आम तौर पर, मेरे de-तनाव के लिए समय के बाद परिवार के बिस्तर में है. यह केवल समय की अवधि में मैं अपने आप को, मेरा दिन है, और मेरे जीवन पर प्रतिबिंबित किया है. एक बात यह है कि मुझे सबसे आंतरिक शांति के लिए अनुमति देता है के लिए स्वाभाविक रूप से कार्बनिक ढीला चाय के एक पॉट मदिरा बनाना है, आराम चाय कहा जाता है. यह एक शानदार मिठाई सुरभित, पुदीना प्रकार चाय है. जैसे ही मैं मिन्टी सुगंध गंध, मेरी परेशानी तुरन्त पिघला करने के लिए शुरू करते हैं. मैं एक मोमबत्ती व्यक्ति हूँ और मेरे घर के माध्यम से बाहर खुशबूदार समूहों के कई अलग अलग प्रकार है. मेरे शांत वातावरण के लिए जोड़ने के लिए मैं कुछ प्रकाश प्यार, सुगंध गंध, और आग देखने झिलमिलाहट. मुझे लगता है कि वाद्य, जैसे एक जॉर्ज (पियानो) विंस्टन या केनी जी (जैज) सीडी पर डाल दिया. ये मेरे शांत वातावरण के लिए जोड़. यह de-तनाव समय मुझे पाने के लिए आदेश में "मेरे घर" की अनुमति देता है. मैं अपने परिवार के लिए एक स्वच्छ और संगठित घर के लिए कड़ी मेहनत की कोशिश और साल अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि, मेरी व्यक्तिगत आध्यात्मिक घर "करने के क्रम में हो सकता है इतना है कि मैं सब मेरे चारों ओर लोगों के लिए सबसे अच्छा संभव व्यक्ति को हो सकता है पर देखा है.

ये एक साथ बातें मुझे मेरे जीवन का सब अद्भुत उपहार और खुशियों पर प्रतिबिंबित करने के लिए अनुमति देते हैं. एक बार मैं एहसास सिर्फ कितना मैं शुरू, मेरे तनावों महत्वपूर्ण अब और नहीं लगते हैं और धीरे धीरे गायब हो. मैंने हमेशा महसूस किया है कि जीवन के बारे में रवैया बहुत महत्वपूर्ण है और एक बार मैं उस पर पूरा नियंत्रण है, तो मैं एक मुस्कान, और विश्वास है कि समस्याओं को वास्तव में सभी के बाद समस्या नहीं कर रहे हैं के साथ भी कठिन स्थितियों का सामना कर सकते हैं.

अध्याय सारांश और संसाधन

• जीवन छोटे असुविधाएँ को जोड़ने के लिए बड़ा तनाव पैदा कर सकते हैं. तनाव को बनाने के लिए मत देना!

• अपनी प्रतिबद्धताओं पर नीचे कट.

• procrastinate नहीं. मदद करने के लिए आप ऐसा करते हैं, वहाँ एक लोकप्रिय वेबसाइट है, www.flylady.com, हर रोज ज्ञान तुम वहाँ मिल जाएगा में मदद करेगा कि आप एक व्यवस्थित और संगठित तरीके से अपने काम करते हैं.

• जीवन को आरामदेह बनाने के. आवश्यक वस्तुओं के लिए दुकान है कि दैनिक आसान रहने वाले. अच्छी शुरुआत अंक: होम डिपो, कंटेनर स्टोर, या यहां तक ​​कि अपने पड़ोस में यार्ड बिक्री.

• समय राक्षस वश. मित्रों से पूछें के लिए अपने सफल समय प्रबंधन युक्तियाँ साझा करने के लिए. समय के प्रबंधन के विषय पर एक कार्यशाला में भाग लेने. भेंट www.stresstips.com तनाव के विभिन्न पहलुओं के साथ निपटने पर संसाधनों के स्कोर के लिए.

• अच्छे पोषण के साथ हो जाओ तनाव.

• एक चिकित्सा मालिश के साथ तनाव दूर रगड़ो. एक अच्छी किताब पढ़ने के लिए है तुरंत जाओ: ओवर 100 आराम मन और शरीर के लिए आसान का उपयोग करें तकनीक, पॉल विल्सन (Plume है, 1999) के द्वारा.

• मुस्कुराओ. पल आप मुस्कान, आप को चंगा करने के लिए शुरू. पढ़ें प्रेरणा के लिए, सभी मुस्कान, ब्रूस Velick द्वारा संपादित - फील गुड एक पुस्तक है कि दुनिया भर में सभी (क्रॉनिकल पुस्तकें, 1995) से हँसते हुए लोगों सुविधाएँ.

• किसी के पास जाओ. एक दोस्त के साथ पकड़ो और फिल्मों के लिए बाहर जाना है. जहाँ आप लोगों को मिलेंगे एक समूह में शामिल होने के बारे में सोचो. एक ऐसे वर्ग "जीने की कला है." आध्यात्मिक गुरु श्री श्री रविशंकर, लिविंग फाउंडेशन की कला की शिक्षाओं से प्रेरित होकर एक गैर - लाभकारी संगठन है कि आपके सिस्टम से तनाव के प्रभाव को खत्म करना है. आर्ट लिविंग कार्यशाला का छह दिन का वादा किया: "अधिक ऊर्जा, और अधिक स्पष्टता, अधिक प्रेम, और अधिक खुशी, अधिक उत्सव, और अधिक गहराई, अधिक मौन." 140 से अधिक देशों में की पेशकश की, तुम कहाँ रहते हैं के निकट एक कोर्स होने का यकीन है. अधिक जानकारी के लिए, www.artofliving.com.

• हँसो. यह वास्तव में सबसे अच्छी दवा है! रीडर्स डाइजेस्ट में नम्र मजाक के अलावा, आप इस तरह के रूप में वेबसाइट पर हंसते हुए कहते हैं की एक खजाना घर पा सकते हैं www.cleanjokes.net तथा www.ahajokes.com.

• कला के साथ चंगा.

• धन्यवाद.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


इस लेख के कुछ अंश:

दीप्तिमान शरीर, शुभ्रा कृष्ण द्वारा शोकहारा मन.उज्ज्वल शारीरिक, शोकहारा मन
शुभ्रा कृष्ण
.

सजीव करना और एक के जीवन को समृद्ध करने के लिए बनाया गया है, प्रत्येक अनुभाग समाशोधन अव्यवस्था पर सुझाव भी शामिल है, रचनात्मकता, फेशियल और scrubs की तैयारी व्यक्त, प्राकृतिक दुनिया का आनंद ले रहे है, मित्रों और पत्नियों के साथ रिश्तों का पोषण, और एक घर और जीवन में व्यक्तिगत, पवित्र स्थान बनाने.


अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.


लेखक के बारे में

शुभ्रा कृष्णशुभ्रा कृष्ण भारत के सबसे बड़े नेटवर्क के लिए एक समाचार संवाददाता और कॉस्मोपॉलिटन में अपने परिवार के साथ संयुक्त राज्य अमेरिका के लिए जाने से पहले संपादक (भारत) था. अपने लेख कई राष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपी है. शुभ्रा महर्षि आयुर्वेद, कोलोराडो स्प्रिंग्स में एक कंपनी है कि उत्पादन और बाजार अपने लोकप्रिय राजा कप (एक कॉफी स्थानापन्न) सहित आयुर्वेदिक उत्पादों के विपणन विभाग में काम करता है.

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