प्रकृति और यहां तक ​​कि हाउसप्लेंट्स द्वारा हमें कैसे ठीक किया जाता है

प्रकृति और यहां तक ​​कि हाउसप्लेंट्स द्वारा हमें कैसे ठीक किया जाता है

ग्रीन बढ़ती चीजें हमें आश्चर्यजनक तरीकों से ठीक करती हैं। समुदाय पौधों के जीवन को उन क्षेत्रों में लाने की कोशिश कर रहे हैं जिनकी कमी है।

मेरी कुछ शुरुआती यादों में, मैं अपने घर के सामने एक बेर के पेड़ की दो शाखाओं के बीच घिरा हुआ हूं। चढ़ाई करने के लिए, मैं सबसे कम शाखाओं को पकड़ूंगा और अपने पैरों को जितना ऊंचा कर दूंगा उतना ऊंचा कर दूंगा, जो शाखाओं के अपने छोटे सिंहासन में आराम से बैठने के लिए खुद को खींच रहा है। वहां, मैं कारों के शीर्ष की सराहना करते हुए, फुटपाथ के पार, पीले बैंगनी फूलों के माध्यम से सहकर्मी हूं।

मुझे कोई डर याद नहीं है-बस छाल पर कॉल किए गए पैरों की खुरचनी; एक शाखा में अपने घुटने को सफलतापूर्वक उछालने की जीत; मेरे हाथों का आराम उस अंतिम अंग को घेर रहा था क्योंकि मैं सही घोंसले की जगह पर पहुंचा था।

ध्यान घाटे के अतिसंवेदनशीलता विकार के साथ बढ़ रहा है, मैं बहुत चिंतित था। मैंने लगातार विलंब किया क्योंकि मुझे नहीं पता था कि प्राथमिकता कैसे दी जाए। मैं चिंतित था कि मैं बेवकूफ हो सकता हूं क्योंकि मैं बुनियादी कार्यों को पूरा नहीं कर सका। एक सर्कल में अभी भी बैठना यातना थी। लेकिन परिचित पेड़ के शीर्ष पर, पत्तियों के घूंघट या स्वादिष्ट-सुगंधित फूलों के माध्यम से सब कुछ देखकर, मैं अपने मस्तिष्क को कताई बंद कर सकता था।

अब भी, कपड़े धोने की मशीन में तीन दिनों तक रहता है क्योंकि मैं इसके बारे में भूल जाता हूं। मैं पूरे घर में आधा पूर्ण चश्मा पानी छोड़ देता हूं। वर्तमान में, मेरे पास तीन क्रोम विंडोज़ में 52 टैब खुल गए हैं। दूसरे दिन मैं अपने फोन चार्जर प्राप्त करने के लिए अपने बेडरूम में गया लेकिन केवल मेरी शर्ट बदलने में कामयाब रहा। पौधों के साथ समय व्यतीत करना अभी भी मेरा रीसेट बटन है।

आत्मनिरीक्षण और मानसिक शांत समय की तलाश में, पेड़ मेरे सबसे सशक्त सहयोगी रहे हैं।

प्रकृति की "संज्ञानात्मक बहाली"

वैश्विक स्तर पर, 300 मिलियन से अधिक लोग अवसाद के साथ रहते हैं, 260 मिलियन के साथ चिंता, और दोनों के साथ कई। अनुमानित 6 मिलियन अमेरिकी बच्चे रहे हैं एडीएचडी के साथ निदान। शारीरिक गतिविधि इन विकारों से निपटने और रोकने में मदद के लिए जानी जाती है, लेकिन एक व्यस्त यातायात से भरी सड़क पर चलना इसे काट नहीं देता है। हालांकि, जंगल में चलना काम करता है। बस 90 मिनट कर सकते हैं subgenual prefrontal प्रांतस्था में गतिविधि कम करें- एक क्षेत्र रोमानी से जुड़ा हुआ है (उदाहरण के लिए, नकारात्मक विचारों पर निवास)।

शायद आश्चर्यजनक रूप से, जोखिम के लिए प्रकृति तनाव को काफी कम कर सकती है। यह लक्षणों को भी कम करता है चिंता, अवसाद, तथा एडीएचडी। हरे रंग की जगह में भी थोड़ी सी मात्रा खर्च करना रक्तचाप कम कर सकते हैं; यह लोगों को स्वस्थ आदतों को विकसित करने और अधिक सकारात्मक संबंध बनाने में भी मदद कर सकता है। लोगों का मानसिक स्वास्थ्य काफी बेहतर है अधिक हरे रंग की जगह के साथ शहरी क्षेत्रों.

ध्यान बहाली सिद्धांत व्याख्या करने में मदद करता है क्यों।

शहरी वातावरण भारी हैं। शहर के निवासी लगातार जटिल जगहों, ध्वनियों और गंधों के साथ बमबारी कर रहे हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कार्यकारी कामकाज, हमें विकृतियों से निपटने में कम सक्षम बनाता है। प्राकृतिक दृश्यों को आकर्षित करना, हालांकि, कर सकते हैं ध्यान बहाल करें और मानसिक थकान का मुकाबला करने में मदद करें.

दिलचस्प बात यह है कि कुछ निर्मित वातावरण समान प्रभाव डाल सकते हैं। शहर जो पानी को शामिल करते हैं, या "नीली जगह, "बिना उन लोगों की तुलना में अधिक पुनर्स्थापनात्मक हैं। मठों और ग्रामीण इलाकों में कॉटेज बिल फिट करें क्योंकि, प्रकृति की तरह, वे "दूर होने" की भावना उत्पन्न करते हैं। संग्रहालय और कला दीर्घाओं पुनर्स्थापनात्मक हैं क्योंकि वे शहरी जीवन की शोक से बच निकलते हैं। ये दृश्य सभी अंतरिक्ष की भावना देते हैं अन्वेषण करने के लिए कमरा.

अधिक इंटरैक्टिव हम पुनर्स्थापना अंतरिक्ष के साथ हैं, बेहतर; एक आरामदायक लकड़ी के केबिन में एक सप्ताहांत ठहरने की एक तस्वीर पर घूरने से ज्यादा अच्छा होगा।

शहरीकरण के साथ समस्या

दुनिया की आबादी के आधे से अधिक, और गिनती, एक शहरी सेटिंग में रहता है। शहरों में लोग एक रन चलाते हैं चिंता और मनोदशा विकार दोनों का उच्च जोखिम ग्रामीण इलाकों में लोगों की तुलना में क्रमशः 20 और 40 प्रतिशत अधिक है। हम पहले से भी अधिक आसन्न हैं, और गंभीर रूप से महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए हरी जगह दिखायी गई है.

अपार्टमेंट, कार्यालय भवन, सबवे, यातायात से भरे सड़कों- हम प्रकृति से अधिक से अधिक समय बिता रहे हैं। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि अगर हर शहर के निवासियों ने प्रकृति में प्रति सप्ताह केवल 30 मिनट बिताए हैं, अवसाद के मामलों को कम किया जा सकता है 7 प्रतिशत द्वारा। वैश्विक स्तर पर, यह एक विशाल 21 मिलियन लोग है। लेकिन एक व्यस्त शहर के निवासी के लिए, एक सुंदर मठ की यात्रा हमेशा व्यवहार्य नहीं होती है। हम सभी ने "वन थेरेपी" के लाभों के बारे में पढ़ा है, लेकिन जंगल में आधा दिन की वृद्धि एक लक्जरी है जो कई बर्दाश्त नहीं कर सकती है।

जवाब शहरी नियोजन में हरित स्थान को शामिल करने, हर रोज शहर के जीवन के कपड़े में प्रकृति बुनाई में निहित है।

शहरी प्रकृति के साथ हमारे भरे रिश्ते को समझने के लिए, बड़े शहरों के विकास पर विचार करें। शहरीकरण 1800 में विस्फोट हुआ क्योंकि अधिक लोगों ने अपने ग्रामीण घरों को काम की तलाश में छोड़ दिया। स्वच्छता जैसे उच्च स्तरीय प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, बुनियादी परिवहन और आवास का उल्लेख न करने के लिए, मानव कल्याण के लिए हरे रंग की जगह को पर्याप्त रूप से महत्वपूर्ण नहीं माना जाता था।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में एक सामाजिक विज्ञान शोधकर्ता कैथलीन वुल्फ, शहरों में प्रकृति के मानव लाभों का अध्ययन करता है।

औद्योगिक उछाल और भारी आबादी के प्रवाह के साथ, बीमारी की दर बढ़ी, वह कहती हैं, और हमने सैनिटरी इंजीनियरिंग सिस्टम के लिए क्लियरिंग स्पेस पर ध्यान केंद्रित किया। "अब हम क्या सोचते हैं कि, शायद, पेंडुलम शहरों से प्रकृति को हटाने में बहुत दूर चला गया।"

हरे रंग की जगह में नस्लीय और वर्ग असमानता

वुल्फ का कहना है कि आधुनिक उच्च आय वाले समुदाय-अक्सर मुख्य रूप से श्वेत प्रकृति के लिए हरे रंग की जगह बनाने और प्रशंसा की भावना पैदा करने के लिए समय, प्रभाव और वित्तीय संसाधन होते हैं। लेकिन गरीब समुदायों-रंगों के कुछ समुदायों सहित हमेशा एक ही विलासिता नहीं होती है।

"स्वास्थ्य के संबंध में आवश्यकता के समुदायों में शीर्ष स्तर की प्राथमिकताएं हैं: क्रॉसवॉक, फुटपाथ-वास्तव में मौलिक जरूरतों - आश्वासन कि लोगों के पास आवास है। मुझे लगता है कि अगर हमारे शहर उन उच्चस्तरीय जरूरतों को संगठित और संतुष्ट कर सकते हैं, तो उन समुदायों के लोग तब कहना शुरू कर देंगे, 'अब हमारे पास जीवन की आधारभूत गुणवत्ता है; अब [हम] पार्क के बारे में बात कर सकते हैं। '"

फिर भी इन लोगों को सबसे ज्यादा हरे रंग की जगह चाहिए। कम वित्तीय सुरक्षा वाले लोगों में अक्सर अधिक मांग जीवन शैली होती है। "वे कई नौकरियां काम कर रहे हैं। वे एकल माता-पिता हो सकते हैं। वे अपर्याप्त समर्थन प्रणाली हो सकती है, "वुल्फ कहते हैं। "उन परिस्थितियों में लोग ... हरी अंतरिक्ष मुठभेड़ों से भी ज्यादा लाभ।"

इसमें हमारे देश के युवा वयस्कों की बढ़ती मांगें-महंगी आवास, नियंत्रण से बाहर छात्र ऋण, सफल होने के लिए अभूतपूर्व दबावऔर शहरों को संज्ञानात्मक थकान को संबोधित करने के लिए सख्त जरूरतों को देखना आसान है, खासतौर पर तनावग्रस्त और अवांछित आबादी में।

"हरी" में निवेश

हरे रंग की जगह को एकीकृत करना मुश्किल नहीं है। किसी को सिर्फ चार्ज का नेतृत्व करना पड़ता है।

वुल्फ का कहना है, "एक वास्तविक तरीके से इमारतों में प्रकृति का प्रत्यक्ष एकीकरण काफी अंतर करता है।" "बायोफिलिक डिजाइन ... उन जगहों पर प्रकृति को एकीकृत करने का एक जानबूझकर प्रयास है जहां लोग काम करते हैं, सीखते हैं और जीते हैं।"

न ही इसे लागत-निषिद्ध होना चाहिए। "किसी भी नवाचार के साथ, प्रारंभिक गोद लेने वालों का अधिक भुगतान होता है। एक बार यह अधिक व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है ... सर्वोत्तम प्रथाएं उभरती हैं," वुल्फ कहते हैं। "आप कार्यान्वयन की सीमा तक पहुंचते हैं, और लागत कम हो जाती है।"

पहले से, शहर कदम उठा रहे हैं, अक्सर पेड़ लगाने से परे जा रहा है। शिकागो; बाल्टीमोर, मैरीलैंड; पोर्टलैंड, ऑरेगॉन; न्यूयॉर्क; और फिलाडेल्फिया शहर के जीवन को बेहतर बनाने और उनके कार्बन पदचिह्न को कम करने के लिए हरित आधारभूत संरचना में निवेश कर रहे हैं। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर, शहर "स्मार्ट डिजाइन" में अग्रणी हैं। सिंगापुर के कुछ हिस्सों में, कचरे के ट्रक को चुटकी से बदल दिया जाता है जो वैक्यूम इनकार करते हैं। लंदन में, शहर योजनाकार हैं शहर की रोशनी का पुनर्गठन ऊर्जा को बचाने और मानव स्वास्थ्य और नींद पर प्रकाश प्रदूषण के नुकसान को कम करने के लिए।

कार्यस्थल कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण को संबोधित करने के लिए हरे रंग की जगहों का भी उपयोग कर रहे हैं। शोध से पता चलता है कि कंपनियां जो हरित आधारभूत संरचना में निवेश करती हैं और प्रकृति उन्मुख गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए अनुपस्थिति, उच्च उत्पादकता, और उनके कर्मचारियों में बेहतर समस्या सुलझाने को देखते हैं। इन शहरों और कार्यस्थलों के लिए, हरित आधारभूत संरचना में निवेश का स्पष्ट लागत लाभ होता है।

अब, कम आय वाले समुदायों को नस्लीय और आर्थिक असमानता को संबोधित करने के लिए अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए- "हरी अंतरिक्ष अंतर"कैलिफोर्निया में कई समुदाय स्तर के प्रयास हैं। लॉस एंजिल्स में लिटिल ग्रीन फिंगर्स पहल कम आय वाले क्षेत्रों और रंग के समुदायों में शहरी पार्क और उद्यान को बढ़ावा देती है। सैक्रामेंटो में, उबंटू ग्रीन प्रोजेक्ट कम आय वाले समुदायों में अप्रयुक्त भूमि को शहरी खेतों और उद्यानों में बदलने में मदद करता है। और ओकलैंड पार्क और मनोरंजन विभाग ओकलैंड जलवायु क्रिया गठबंधन और ओकलैंड खाद्य नीति परिषद के साथ काम कर रहा है ताकि gentrification के बीच हरे रंग की जगह को संरक्षित किया जा सके।

हाउसप्लेंट प्रकृति को अंदर लाते हैं

हरे रंग की जगह तक पर्याप्त पहुंच के बिना रहने वाले लोग, विशेष रूप से चिंता, अवसाद या एडीएचडी के साथ रहने वाले लोगों को भी प्रकृति को अपने घरों में लाने से लाभ हो सकता है।

घर के पौधों के जटिल लाभों को दूर करने के लिए पर्यावरणीय मनोविज्ञान में अधिक मजबूत अनुसंधान किया जाना चाहिए, लेकिन मौजूदा साहित्य का वादा किया जा रहा है। घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे मानसिक थकान को शांत करने के लिए दिखाया गया है, निम्न रक्तचाप, तथा नींद की गुणवत्ता में सुधार। सर्जरी के दौरान कुछ अस्पताल के मरीजों को उच्च दर्द सहनशीलता, कम चिंता, और यहां तक ​​कि कम वसूली के समय भी मिलते थे जब वे कर सकते थे अपने बिस्तर से पौधे देखें.

इंडोर हरियाली भी एक विशिष्ट इंटरैक्टिव तत्व में लाता है कि बाहरी प्राकृतिक स्थान हमेशा प्रदान नहीं कर सकता: कुछ बढ़ने और पोषित करने का अवसर। हाउसप्लेंट हमारी देखभाल का जवाब देते हैं और हमें धीमा करने के लिए खींच सकते हैं। वे ट्रैक पर बने रहने और हमारी जिम्मेदारियों की उपेक्षा नहीं करने के महत्व के अनुस्मारक जीवित हैं। वे अच्छी आदतें बनाए रखने में हमारी मदद कर सकते हैं। शोध ने दिखाया है कि एक पालतू जानवर की देखभाल अकेलापन को कम करने, तनाव को शांत करने और उद्देश्य और जिम्मेदारी की भावना बहाल करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं; एक पालतू जानवर को अपनाने में असमर्थ लोगों के लिए, घर के पौधे बहुत कम-स्टेक्स विकल्प हो सकते हैं।

प्रकृति और यहां तक ​​कि हाउसप्लेंट्स द्वारा हमें कैसे ठीक किया जाता है
एलेक्सी सर्गेविच / गेट्टी छवियों द्वारा फोटो

यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी है। वुल्फ बताते हैं, अकेले, अलग-अलग लोग मानसिक और यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ समस्याओं से अधिक प्रवण होते हैं। इंडोर प्लांट समुदाय-व्यापी समाधानों के लिए कोई विकल्प नहीं हैं। वुल्फ अपार्टमेंट निवासियों को साझा आउटडोर हरी रिक्त स्थान के लिए वकालत करने के लिए प्रोत्साहित करता है। वह कहती है, "उबाऊ परिदृश्य सामग्री" के स्थान पर "छोटे बैठे बगीचे" की स्थापना से या इससे हरा तूफान के बुनियादी ढांचे को डिजाइन किया जा सकता है, ताकि यह लोगों की जगह बन जाए। "

आखिरकार, हम व्यक्तियों, शहरों और बीच के बीच के सभी चीज़ों के लिए शहर के जीवन के हर स्तर पर इंटरैक्टिव हरे रंग की जगह को शामिल करके सबसे अधिक लाभ उठाते हैं।

मैं पेड़ों से भरे भविष्य के लिए सतर्क आशावाद के साथ देखता हूं।

यह आलेख मूल पर दिखाई दिया हाँ! पत्रिका

के बारे में लेखक

नेटली Slivinski के लिए इस लेख लिखा था मानसिक स्वास्थ्य समस्या, का पतन 2018 अंक हाँ! पत्रिका। नेटली एक सिएटल से पैदा हुए जीवविज्ञानी और स्वतंत्र विज्ञान लेखक हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य, रोग, प्रदूषण, और टिकाऊ बायोटेक पर केंद्रित है।

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