यहाँ क्या अव्यवस्था अपने मस्तिष्क और शरीर के लिए करता है

यहाँ क्या अव्यवस्था अपने मस्तिष्क और शरीर के लिए करता है

हम में से कई ने अधिक संगठित होने के लिए निर्धारित वर्ष शुरू कर दिया है: लापता ढक्कन, या अकेला मोजे के साथ प्लास्टिक के कंटेनरों से भरा कोई और दराज नहीं।

गिरते हुए उन्माद का नेतृत्व जापानी टिडिंग एफिसियोनाडो द्वारा किया जाता है मैरी कोंडोके लेखक न्यूयॉर्क टाइम्स का बेस्टसेलर और नेटफ्लिक्स शो टाइडिंग अप।

सेंट विंसेंट डे पॉल जैसे चैरिटी समूह a की रिपोर्ट कर रहे हैं दान में 38% की वृद्धि, साल पर साल, के रूप में हम कपड़े, किताबें और घरेलू वस्तुओं से छुटकारा पा लेते हैं जो "स्पार्क खुशी" या हमारे भविष्य में एक जगह नहीं है।

और बोर्ड पर प्राप्त करने के लिए अच्छा कारण है, चाहे वह कोनमेरी विधि के माध्यम से हो, या बस एक अच्छा क्लीयर-आउट हो। अव्यवस्था हमारे चिंता के स्तर, नींद और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

यह हमें कम उत्पादक भी बना सकता है, नकल और परिहार रणनीतियों को ट्रिगर करना इससे हमें कबाड़ पर नाश्ता करने और टीवी शो देखने की संभावना है (अन्य लोगों के बारे में जो अपने जीवन को घोषित कर रहे हैं)।

मेरा अपना अनुसंधान हमारे भौतिक वातावरण दूसरों के साथ हमारे संबंधों सहित हमारे अनुभूति, भावनाओं और बाद के व्यवहारों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

क्यों अव्यवस्था आपके मस्तिष्क के लिए बुरा है

घर के चारों ओर ढेर लगे हुए अलमारी और कागज के ढेर काफी हानिरहित लग सकते हैं। परंतु अनुसंधान अव्यवस्था और अव्यवस्था हमारे दिमाग पर एक संचयी प्रभाव दिखाती है।

आदेश जैसे हमारे दिमाग, और अव्यवस्था के निरंतर दृश्य अनुस्मारक हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों को सूखा देते हैं, जिससे हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

यह दृश्य विकर्षण अव्यवस्था संज्ञानात्मक अधिभार को बढ़ाती है और हमारी कार्यशील स्मृति को कम कर सकती है।


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एक्सएनयूएमएक्स में, न्यूरोसाइंस शोधकर्ताओं ने एफएमआरआई (कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) और अन्य शारीरिक माप का उपयोग किया है पाया घर और काम के माहौल से क्लटरिंग क्लीयर होने से जानकारी को फोकस करने और प्रोसेस करने की बेहतर क्षमता के साथ-साथ उत्पादकता भी बढ़ी।

और आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य

अव्यवस्था हमें तनावग्रस्त, चिंतित और उदास महसूस करवा सकती है। अनुसंधान उदाहरण के लिए, 2009 में संयुक्त राज्य अमेरिका से, का स्तर पाया गया तनाव हार्मोन कोर्टिसोल उन माताओं में अधिक थे जिनके घर का वातावरण अव्यवस्थित था।

कालानुक्रमिक रूप से अव्यवस्थित घर का वातावरण नेतृत्व एक निरंतर निम्न श्रेणी की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए, हमारे संसाधनों को जीवित रहने के लिए डिज़ाइन किया गया।

यह प्रतिक्रिया शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकती है को प्रभावित हम कैसे कीड़े से लड़ते हैं और भोजन को पचाते हैं, साथ ही साथ हमें टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के अधिक जोखिम में छोड़ते हैं।

अव्यवस्था का हमारे आसपास के लोगों के साथ हमारे संबंधों के लिए निहितार्थ भी हो सकता है। ए 2016 US अध्ययन, उदाहरण के लिए, पाया गया कि पृष्ठभूमि अव्यवस्था के परिणामस्वरूप प्रतिभागियों को फिल्म में पात्रों के चेहरों पर भावनात्मक अभिव्यक्तियों की सही ढंग से व्याख्या करने में सक्षम होना पड़ता है।

और आश्चर्यजनक रूप से, यह दूर नहीं जाता जब हम अंत में बिस्तर पर आते हैं। जो लोग बरबाद कमरे में सोते हैं अधिक होने की संभावना नींद की समस्या, सोते समय कठिनाई और रात के दौरान परेशान होना शामिल है।

क्या अव्यवस्था वास्तव में हमें मोटा बना सकती है?

एकाधिक अध्ययनों में अव्यवस्था और खराब खाने के विकल्पों के बीच एक लिंक पाया गया है।

अव्यवस्थित और गन्दा वातावरण एक में प्रतिभागियों का नेतृत्व करता था अध्ययन अधिक स्नैक्स खाने के लिए, एक संगठित रसोई वातावरण में प्रतिभागियों की तुलना में दो बार अधिक कुकीज़ खाने से।

अन्य अनुसंधान ने दिखाया है कि एक गन्दा कमरे में रहने से आपको एक सेब की तुलना में चॉकलेट बार खाने की संभावना दोगुनी हो जाएगी।

अंत में, लोगों के साथ बेहद बदहाल घर अधिक वजन होने की संभावना 77% है।

साफ-सुथरे घरों में शारीरिक स्वास्थ्य का पूर्वानुमान लगाया गया है। दूसरे के अनुसार, जिन प्रतिभागियों के घर क्लीनर थे, वे अधिक सक्रिय थे और उनका शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर था अध्ययन.

जमाखोरी से शारीरिक कष्ट हो सकता है

अधिक से अधिक चीजें खरीदना जो हमें लगता है कि हमें जरूरत है, और फिर उनसे छुटकारा नहीं मिल रहा है, अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर (डीएसएम-वी) में एक वास्तविक विकार है। इसके अनुसार डीएसएम-वीहोर्डिंग विकार वाले लोग अनिवार्य रूप से एक निरंतर आधार पर संपत्ति हासिल करते हैं और जब उन्हें फेंक दिया जाता है तो चिंता और मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं।

अ यल अध्ययन fMRI का उपयोग करने से पता चला है कि जो लोग जमाखोरी की प्रवृत्ति रखते हैं, उनके लिए वस्तुओं को त्यागना शारीरिक पीड़ा से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में वास्तविक दर्द पैदा कर सकता है। मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय किया गया था जो उस दर्द के लिए भी जिम्मेदार हैं जो आपको महसूस होता है जब एक दरवाजे में उंगली पटकते हैं या स्टोव पर अपना हाथ जलाते हैं।

जिन लोगों को संदेह है कि उन्हें जमाखोरी की बीमारी है, वे दिल ले सकते हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है दिखाया एक प्रभावी उपचार होना।

अच्छा घर, सुखी जीवन?

मैरी कांडो के नेटफ्लिक्स में प्रतिभागियों ने टाइडिंग अप की रिपोर्ट बताती है कि उनकी घटती पद्धति बेहतर के लिए उनके जीवन को बदल देती है। दरअसल, उनकी पहली किताब थी जीवन को बदलने का जादू.

अनुसंधान वास्तव में अव्यवस्थित घर के वातावरण को नकारात्मक रूप से हमारे घरों की धारणा को प्रभावित करता है, और अंततः हमारे जीवन की संतुष्टि को दर्शाता है। अध्ययन के लेखक मजबूत प्रभाव को ध्यान में रखते हैं क्योंकि हम "घर" को न केवल रहने के लिए जगह के रूप में परिभाषित करते हैं, बल्कि:

अनुभवों, अर्थों और स्थितियों के व्यापक नक्षत्र जो आकार और सक्रिय रूप से एक व्यक्ति द्वारा अपने जीवनकाल के निर्माण में आकार लेते हैं।

लेकिन ऐसा लगता है कि अव्यवस्था हमेशा खराब नहीं होती है। एक अध्ययन दिखाया गन्दा डेस्क हमें और अधिक रचनात्मक बना सकते हैं। निष्कर्षों ने सुझाव दिया कि स्वच्छ, आदेशित वातावरण हमें उम्मीदों के अनुरूप होने और इसे सुरक्षित रूप से निभाने की अधिक संभावना है, जबकि गंदे लोग हमें आदर्श के साथ तोड़ने और चीजों को नए तरीके से देखने के लिए आगे बढ़ते हैं।

के बारे में लेखक

लिब्बी सैंडर, संगठनात्मक व्यवहार के सहायक प्रोफेसर, बॉन्ड बिजनेस स्कूल, बॉन्ड विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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