हमारा बेटा जवान था, उसके सबसे करीबी दोस्त की माँ स्थानीय मंदिर में रब्बी थी। मैं विशेष रूप से इस बात से रोमांचित था कि यह परिवार प्रत्येक सब्त का दिन कैसे मनाता था। उन्होंने वास्तव में शुक्रवार सूर्यास्त से शनिवार सूर्यास्त तक 24 घंटे आराम किया। उन्होंने फोन का जवाब नहीं दिया, सिवाय इसके कि उन कॉलों में उनका बेटा शामिल था। इसलिए अगर मैं वॉलीबॉल के लिए या स्कीइंग के लिए जाने और उनके बेटे को ले जाने के लिए दिन भर की व्यवस्था के बारे में फोन करता था, तो वे फोन उठाते थे। वे आपात्कालीन स्थिति को छोड़कर अन्य सभी कॉलों का उत्तर नहीं देंगे।
वे अपने कंप्यूटर पर बिल्कुल भी नहीं गए. उन्होंने अपने शरीर और दिमाग को आराम करने और तरोताजा होने दिया। मुझे लगा कि यह सभी परंपराओं में सबसे प्यारी है और ऐसा करने के लिए मैंने उनकी बहुत प्रशंसा की।
आराम और तरोताज़ा होने का एक विशेष दिन चुनना
मैंने कई वर्षों तक उनकी परंपरा के बारे में सोचा। मैं अपने परिवार में आराम और आंतरिक चिंतन का एक दिन कैसे ला सकता हूँ? बैरी और मैंने रविवार को आराम और तरोताज़ा होने का अपना विशेष दिन बनाने का निर्णय लिया। हमारा इरादा अच्छा था, लेकिन जल्द ही हम एक महत्वपूर्ण ईमेल की जांच करने के लिए कंप्यूटर पर जा रहे थे।
वह "बस थोड़ा सा" कई घंटों में बदल जाएगा और जल्द ही दिन का एक बड़ा हिस्सा ख़त्म हो जाएगा। इसलिए हमने तय किया कि हर रविवार को हम कंप्यूटर से मुक्त रहेंगे (और काम करेंगे)। कंप्यूटर बिल्कुल भी चालू नहीं होंगे और हम ईमेल जाँचने या टेक्स्टिंग करने के लिए अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग नहीं करेंगे। एकमात्र चीज जो हमारे बड़े बच्चों के लिए एक विशेष रिंग वाला सेल फोन ही रहेगी, यदि उन्हें हमसे संपर्क करने की आवश्यकता हो।
मैं कहना चाहूंगा कि हमारे कंप्यूटर और स्मार्ट फोन को बंद करना आसान था। यह नहीं था. मैं इस बात से आश्चर्यचकित था कि हम दोनों ईमेल, टेक्स्ट चेक करने और कंप्यूटर पर काम करने के कितने आदी हो गए थे। मुझे हर घंटे या उसके बाद अपने ईमेल जाँचने और तुरंत जवाब देने की आदत थी। मैं लगातार संदेशों की जाँच करने और लोगों से तुरंत संपर्क करने का आदी था। और जब वह आदत एक दिन के लिए छूट जाती है, तो हम अपने आप में ही रह जाते हैं। और वह सभी उपहारों में सबसे सुंदर उपहार है।
एक दिन के लिए कंप्यूटर और सेल फ़ोन से निःशुल्क
अधिकांश व्यसनों की तरह, कंप्यूटर चालू न करने के लिए अनुशासन की आवश्यकता थी। मुझे खुद को याद दिलाते रहना पड़ा कि पूरे एक दिन के लिए उनसे मुक्त होना एक खूबसूरत उपहार है। जैसे-जैसे बैरी और मैंने अपने रविवार को जारी रखा, हमें कंप्यूटर की अनुपस्थिति पसंद आने लगी।
इसके बजाय हम एक-दूसरे पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और नई पदयात्रा, बाइक की सवारी या बागवानी जैसी मज़ेदार चीज़ें कर सकते हैं। हमने धूप में आराम किया और प्यारी बातचीत की और अपना आभार व्यक्त करने और महसूस करने में समय बिताया। हमने एक-दूसरे को विशेष आध्यात्मिक छंद पढ़कर सुनाए जिनसे हमें प्रेरणा मिली। हमने एक दूसरे की सराहना की. और अक्सर ऐसे आरामदायक दिन पर, हम एक साथ प्यार करते थे और फिर बिस्तर पर आराम से एक साथ रहने का आनंद लेते थे। हम साथ मिलकर रात का खाना बनाते थे और मोमबत्ती की रोशनी में खाना खाते थे और फिर रात को जल्दी सो जाते थे। हमने पाया कि दिन के दौरान कंप्यूटर और स्मार्टफोन की अनुपस्थिति के कारण रविवार की रात हमारी नींद अधिक गहरी हो गई।
यह प्रथा हमारे रिश्ते और हमारे स्वास्थ्य के लिए अद्भुत उपहार लेकर आई है। एक दिन के लिए कंप्यूटर से मुक्त होने का आराम और शांति पूरे सप्ताह मेरे साथ रहती है। मुझे लगता है कि मैं इन स्क्रीन मुक्त दिनों का बहुत इंतजार करता हूं और फिर, जब सोमवार आता है और कंप्यूटर को वापस चालू करने का समय होता है, तो मैं अधिक जागरूकता और समझदारी के साथ ऐसा कर सकता हूं कि कितनी देर तक कंप्यूटर चालू रखना है। यह अब एक लत नहीं, बल्कि एक विकल्प की तरह महसूस होता है। मैंने पाया है कि कोई भी ईमेल या टेक्स्ट इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि उसके लिए एक दिन का इंतज़ार न किया जा सके। मेरा स्वास्थ्य और शांति कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक रविवार को अपना परिवार दिवस बनाएं
जब बैरी और मैं अपने पहले दो बच्चों का पालन-पोषण कर रहे थे तो हमारे पास कंप्यूटर नहीं था। हर रविवार पारिवारिक दिन होता था और हम अपनी बेटियों के साथ बाहर अद्भुत चीजें करते थे। हम सभी इन रोमांचों का बहुत उत्सुकता से इंतजार कर रहे थे। जब हमारा बेटा आया तब तक हमारे पास एक कंप्यूटर था। शायद अपने पिता को कंप्यूटर पर इतना अधिक देखने के कारण (मैंने लंबे समय तक कंप्यूटर का विरोध किया), वह भी कंप्यूटर पर रहना चाहते थे।
हमें सीमाएँ निर्धारित करनी पड़ीं और उन्हें लागू करने के लिए बहुत अनुशासन की आवश्यकता थी। अंततः उसके लिए भी हमने रविवार को कंप्यूटर मुक्त दिन घोषित किया। पहले तो उसने विद्रोह किया, लेकिन अंततः उसे भी यह दिन पसंद आने लगा क्योंकि हम एक परिवार के रूप में मज़ेदार चीज़ें करते थे। मेरा मानना है कि सप्ताह में एक बार कंप्यूटर मुक्त दिनों से उसने कंप्यूटर और स्क्रीन समय को अपने जीवन पर हावी न होने देने का महत्व सीखा। जब वह कॉलेज गया तो उसे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उसके साथी सहपाठी अपने कंप्यूटर पर कितना समय बिताते थे, जबकि इमारत के ठीक बाहर मौज-मस्ती और रोमांच की एक पूरी अद्भुत दुनिया थी।
परंपरा में शामिल होने का निमंत्रण
हमने कई लोगों से इस परंपरा में शामिल होने के लिए कहा है। नॉर्वे में एक प्यारे जोड़े ने रविवार को भी कंप्यूटर मुक्त रहने का फैसला किया। हम सभी ने हाथ मिलाया और एक दूसरे से परंपरा को आगे बढ़ाने का वादा किया। हमने हाल ही में उनसे बात की और उनसे पूछा कि यह कैसा चल रहा है। उस व्यक्ति को कंप्यूटर का उतना शौक नहीं था इसलिए उसे यह पसंद था क्योंकि उसे अपनी पत्नी के साथ अधिक गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का मौका मिलता था।
उनकी पत्नी ने कहा कि वह अपने पति के साथ बर्फ में लंबी पैदल यात्रा का आनंद ले रही हैं। उसने बताया कि एक रविवार को जब बाहर बारिश हो रही थी और ठंड थी तो वह अपने कंप्यूटर पर जाना चाहती थी, लेकिन उसे हाथ मिलाना और हम सभी द्वारा किया गया वादा याद आया। इसलिए उसने एक ऐसा केक बनाया जिसे वह हमेशा से आज़माना चाहती थी। यह स्वादिष्ट निकला और वह इसके टुकड़े दोस्तों और परिवार को देने में सक्षम हुई और इससे उसे बहुत खुशी हुई।
स्क्रीन मुक्त दिन आपके रिश्तों, आपके स्वास्थ्य, आपके आध्यात्मिक जीवन के लिए अच्छा है और यह आपके बच्चों के लिए एक अद्भुत उदाहरण है कि स्क्रीन समय के बिना जीवन अद्भुत है। अपने अनुभव से हम आपसे वादा कर सकते हैं कि इस बार आपको यह पसंद आएगा। इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेंगे, तो आप हर दिन को सप्ताह के सबसे अच्छे दिन के रूप में देखेंगे।
* इनरएसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
जॉयस और बैरी विसेल द्वारा पुस्तक:
चंगा किया जा जोखिम: व्यक्तिगत संबंध और विकास के हार्ट
जॉइस और बैरी विसेल द्वारा।
"इस पुस्तक में, जॉइस एंड बैरी ने अपने अनुभव के अनमोल उपहार को रिश्ते, प्रतिबद्धता, भेद्यता और हानि के साथ प्रदान किया है, साथ ही साथ चिकित्सा के लिए गहन मार्गदर्शिका के साथ जो उनके अस्तित्व के मूल से आता है और हमें कोमल ज्ञान का आशीर्वाद देता है।" - गेल एंड ह्यू प्रथेर
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लेखक के बारे में)
जॉयस और बैरी विसेल1964 से एक नर्स / चिकित्सक और मनोचिकित्सक युगल, सांता क्रूज़ सीए के पास परामर्शदाता हैं, जो सचेत संबंध और व्यक्तिगत-आध्यात्मिक विकास के बारे में भावुक हैं। वे 9 पुस्तकों के लेखक और पवित्र गीतों और मंत्रों का एक नया मुफ्त ऑडियो एल्बम हैं। फोन, ऑन-लाइन, या व्यक्ति, उनकी पुस्तकों, रिकॉर्डिंग या उनकी बातचीत और कार्यशालाओं की अनुसूची द्वारा परामर्श सत्र के बारे में अधिक जानकारी के लिए 831-684-2130 पर कॉल करें।
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एक रेडियो साक्षात्कार के लिए सुनो "चेतन पथ के रूप में संबंध" पर जॉइस और बैरी Vissell साथ.
