उत्स्फूर्त लेखन के माध्यम से हीलिंग के लिए 6 युक्तियाँ

उत्स्फूर्त लेखन के माध्यम से हीलिंग के लिए 6 युक्तियाँ

सहज लेखन, बिना किसी सोच या आत्म-सेंसरशिप के, जो जल्दी से किया जाता है, ऐसे दर्दनाक घटनाओं के बारे में लिखने का एक अनुशासन, अतीत से दर्दनाक घटनाएं ला सकता है और उपचार यात्रा को ट्रिगर कर सकता है। यह दृष्टिकोण है साबित सहायक विशेष रूप से शराबियों के बच्चों के लिए जो अतीत से शर्म और रहस्यों का भार उठाते हैं

सहज लेखन से स्वास्थ्य लाभ भी हो सकता है यह सबूत बढ़ रहा है कि लिखित भाषा में तनावपूर्ण घटनाओं का अनुवाद करने से मस्तिष्क और प्रतिरक्षा कार्यों दोनों में सुधार हो सकता है।

आपको शुरू करने के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1। बैठ जाओ और लिखो

डोरोथी पार्कर ने एक बार कहा था, "लेखन सीट पर गधा लगाने की कला है।" लेखन के माध्यम से चंगा करने के लिए आपको पहले से सबसे कठिन काम करना है - बिना सोचना या फैसले या वर्तनी, विराम चिह्न या व्याकरण के बारे में चिंतित बिना लिखने के लिए बैठकर अपने आप से बताएं कि आप बाद में फिर से लिख सकते हैं और स्पेलचेक का उपयोग कर सकते हैं।

कोई भी आपको ऐसा कुछ लिखने के लिए नहीं कह रहा है जो पुलित्जर पुरस्कार जीत सके। याद रखें, आप खुद के लिए लिख रहे हैं, प्रकाशन के लिए नहीं, क्योंकि लेखन में आंतरिक दरवाजे खोलने और प्रतीत होता है यादें यादें प्राप्त करने की क्षमता है।

2। अपनी आवश्यकता पर काबू पाने के लिए परिपूर्ण होना

मदिरा के बच्चे अक्सर उच्च प्राप्तकर्ता होते हैं क्योंकि वे सही होने की कोशिश कर रहे हैं यह आपके तरीके से प्राप्त हो सकता है जब आप ढीला करने की कोशिश कर रहे हों और अपनी भावनाओं को प्रवाह दें।

अगर कुछ नहीं आता तो खुद पर बहुत मुश्किल मत बनो यदि ऐसा होता है, तो यह निष्कर्ष निकाला नहीं जाता कि "मैं एक लेखक नहीं हूं।"

3। आप तनाव या मानसिक आघात के साथ संबद्ध घटनाओं के बारे में लिखें

किसी चीज के बारे में लिखें जो आपको परेशान करते हैं (अतीत या वर्तमान)। उदाहरण के लिए, एक कहानी में एक लेखक ने स्कूल में पुरस्कार जीतने के बारे में लिखा था और घर आने के लिए अपनी मां को इतनी पी रखी थी कि वह उसकी उपलब्धि नहीं मना सकती थी। उन्हें लगा कि वह दिन बचपन का अंत हो गया था।


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एक और में वह अपने डर के बारे में लिखती है कि वह हर दिन स्कूल से घर आती है, यह नहीं जानते कि वह कौन जानता है - तरह, दोस्ताना माँ,

4। एक छोटी अवधि के लिए लगातार लिखिए

आदर्श रूप से, प्रति दिन 10 से 20 मिनट के लिए लिखें। जल्दी और बिना किसी पूर्व निर्धारित योजना या एक आंतरिक (और अक्सर महत्वपूर्ण) संपादक के लिखने के बारे में कुछ मुक्ति है

हममें से बहुत समय लगता है कि यह पल में रहना मुश्किल है, लेकिन सहज लेखन, 10 से 20 मिनट की घड़ी की घड़ी के साथ, हमें अभी "लाता है।"

5। लिखित संकेतों के रूप में लोड किए गए शब्दों और वाक्यांशों का उपयोग करें।

इन शब्दों को प्लग को बाहर निकालने के अवसरों के रूप में देखें और देखें कि क्या प्रवाह है: एक माँ की संताने; डर; आशा है कि; हास्य; परित्याग; समुदाय / घर; आध्यात्मिकता; आत्मसमर्पण; संकल्प; अनिश्चितता; उपेक्षा; साहस / सदस्यता का बिल्ला; उपहार.

6। लेखन के आसपास एक अनुष्ठान स्थापित करें

सॉमरसेट माघम एक विशेष टोपी पहनी थी आप लिखने के लिए एक विशेष स्थान और दिन या रात का अनुमान लगाने योग्य समय स्थापित करना चाह सकते हैं। आपको पृष्ठभूमि संगीत या पूर्ण मौन चाहिए ध्यान की पुस्तक से एक मार्ग पढ़ें। एक गर्म कप कॉफी या चाय, एक विशेष कलम, एक पसंदीदा नोटबुक, एक आरामदायक कुर्सी, एक चिंतनशील वातावरण बनाने के लिए एक मोमबत्ती या 10 मिनट बीत जाने पर आपको बताए टाइमर लें।

जब आप समाप्त कर लें, तब तक अपने शब्दों को रखने के लिए एक सुरक्षित जगह की पहचान करें जब तक कि आप उन्हें दूसरों के साथ साझा करने के लिए तैयार न हों।

जब आपका लेखन दैनिक अभ्यास बन जाता है तो यह आसान हो जाएगा और समय के साथ आप खुद को कम न्याय करेंगे सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं छोड़ना है

में © 2017. सभी अधिकार सुरक्षित. अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
बुल पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित www.bullpub.com

अनुच्छेद स्रोत

ट्रांसकामिंग यादें: लोड किए गए शब्दों का उपयोग करके सहज लेखन
लिज़ क्रॉकर, पॉली बेनेल, और होली बुक द्वारा

ट्रांसफॉर्मिंग मेमरीज़: लिज़ क्रॉकर, पॉली बेनेल्ले, और होली बुक द्वारा लोड किए गए शब्दों का उपयोग करके सहज लेखन।विभिन्न परिवारों और विभिन्न बचपनों से, तीन महिलाएं मादक माता-पिता होने की गोपनीयता, चुप्पी और शर्मिंदगी के बारे में याद करती हैं और बोलती हैं। यादें बदलना उनकी यादों के लेखन और दूसरों के लिए एक निमंत्रण है, जो भी उनके पिछले बोझ, स्वचालित लेखन की तकनीक का उपयोग करने के लिए मुश्किल यादों को और स्पष्ट रूप से प्रकट करने के लिए है।

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लेखक के बारे में

लिज़ क्रॉकर, पॉली बेनेल, और होली बुकलिज़ क्रॉकर दो बच्चों की पुस्तकों और सहबद्ध विशेषाधिकारों का लेखक है: स्वास्थ्य देखभाल में कनेक्शन की व्यक्तिगत कहानियां वह रोगी और परिवार-केंद्रीकृत देखभाल संस्थान के उपाध्यक्ष हैं।
पोली बेनेल लेखकों के लिए जीवन-कोचिंग अभ्यास है। उसकी वेबसाइट पर विस्ट करें https://lizcrocker.com/
होली बुक बेघर लोगों और अटलांटा की सड़कों पर लत के साथ संघर्ष कर रहे लोगों के लिए मंत्री अधिक जानकारी यात्रा के लिए www.bullpub.com/catalog/Transforming-Memories.

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