हेडनिज़्म सेक्स, ड्रग्स और रॉक 'एन' रोल के बारे में नहीं है यह कठिन दिन के अंत में चाय के कप में खुशी का आनंद लेने के बारे में हो सकता है।

मुझे लगता है कि मैं एक सुखवादी व्यक्ति हो सकता है क्या आप कल्पना कर रहे हैं कि मैं कोकेन को $ 100 नोट्स के माध्यम से, एक हाथ में एक गिलास शैंपेन, एक अजनबी की फर्म जांघ को चुरा रहा है? इससे पहले कि आप मुझे कठोर न्यायाधीश करें, मुझे पता है कि सुखवाद में एक बुरी प्रतिष्ठा है, लेकिन यह पुनर्विचार करने का समय हो सकता है।

क्या होगा यदि, गारंटीकृत एक-रास्ता सड़क को बर्बाद करने के बजाय, हेडनिस्मम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? यदि हम आनंदोत्सव के बारे में सोचते हैं जैसे सरल सुखों का स्वाद लेना - जैसे गिरते हुए पत्ते, दोस्तों के साथ संबंधों के क्षणों में खेलने या कुत्ते को कुल्ला करना - तो यह संभवतः है। इन प्रकार के सुखों की खोज और अधिकतम करने से हमारे स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा मिल सकता है।

तो हमारे सुखवाद के विचार कहां से आते हैं और हम अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए सुखवाद का दोहन कैसे कर सकते हैं?

सुखवाद का लोकप्रिय दृश्य

व्यापक शब्दों में, एक सुखवादी व्यक्ति वह है जो आनंद को अधिकतम करने और दर्द को कम करने की कोशिश करता है। जॉर्डन बेलफोर्ट (लियोनार्डो डीकैप्रियो द्वारा निभाई गई) में वॉल स्ट्रीट के वुल्फ संभवतया प्रशंसनीय सुखवादी व्यक्ति का लोकप्रिय विचार है, जहां उनकी चरम संपत्ति उन्हें सभी चीजों के लिए अपनी लालची भूख को जीवंत करने की अनुमति देती है

द वुल्फ ऑफ वॉल स्ट्रीट में जॉर्डन बेलफोर्ट (लियोनार्डो डिआक्रिया द्वारा निभाई गई) एक सुखवादी व्यक्ति का एक लोकप्रिय चित्रण है

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हेडनिज़्म बॉट से Futurama खुशी के लिए उपलब्ध चीजों के साथ संपर्क में एक और चरित्र है।

फ्यूचरामा के हेडेनिसम बॉट जानता है कि उसे क्या खुशी है, और यह हमेशा सामान्य संदिग्ध नहीं होता है

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हम इन पात्रों को इतना आकर्षक मानते हैं क्योंकि वे समझदार, ज़िम्मेदार तरीके से रहने के लिए अस्वीकार करते हैं। नतीजतन, वे परिणामों के बारे में बहुत कम चिन्ता के साथ-साथ अपने दैहिक भूख को उन तरीकों से सताते हैं जिनसे हम डरते हैं। हम अपने जिगर के लिए विद्रोही या उनके जीवन के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं उनके आसपास नीचे क्रैश होने के लिए, निश्चित रूप से यह आवश्यक है

लेकिन इस तरह के व्यवहार को बेहतर कहा जाता है ऐयाशी - स्वस्थ सुखों के बजाय शारीरिक सुख और विशेष रूप से यौन सुखों में अत्यधिक भोग।

हेडनिज़्म में दार्शनिक जड़ें हैं, जो कि प्लेटो और सुकरात के रूप में हैं, लेकिन प्राचीन यूनानी दार्शनिक Epicurus अकथ्य भूख के जीवन पर आधारित नहीं बल्कि उदारवाद के शुरुआती ब्रांडेड कला के रूप में श्रेय दिया जाता है, लेकिन दूसरों के लिए मध्यम सुख और सम्मान पर

आज वहाँ हैं एकाधिक दृश्य क्या सुखवादिता है यह काफी हद तक कुछ अत्यधिक सूक्ष्म दार्शनिक तर्कों के कारण है हमें खुशी को कैसे अवधारणा चाहिए.

खुशी क्या है?

इसके बारे में सोचने में मदद मिल सकती है खुशी बस आनंद के एक व्यक्तिपरक राज्य के रूप में। यह एक व्यापक परिप्रेक्ष्य है, लेकिन एक आसानी से हमारे रोजमर्रा के जीवन पर लागू होता है। तो, एक प्रेमी के लाड़ मुझे खुशी देता है, लेकिन ऐसा संगीत का एक टुकड़ा, दोस्तों के साथ हँस कर सकते हैं, या एक आरामदायक दिन के बाद बस आराम से कुर्सी पर बैठ सकता है।

जैसे-जैसे विभिन्न अनुभवों में खुशी का एक समान कायाकल्प लाया जा सकता है, वही अनुभव कई तरह की प्रतिक्रियाओं को आश्वस्त कर सकता है - चरम सुख से निश्चित नाराजगी से - अलग-अलग लोगों में

कोई एकल प्रोत्साहन नहीं है जो हर समय बिल्कुल ही एक ही प्रतिक्रिया को अभिव्यक्त करता है: खुशी उत्तेजना और कथित रूप में एक बातचीत है।

यदि आप अपनी आंखों को बंद करते हैं और एक समय के बारे में सोचते हैं, तो आपको आनंद के झुकाव का सामना करना पड़ता है, संभावना है कि आप यौन अनुभव याद कर रहे हैं या आप जो कुछ स्वादिष्ट खाते हैं उसे याद कर रहे हैं। शायद स्मृति एक बहुत अच्छा ग्लास वाइन का है, या वह आखिरी XNUM मीटर लंबा, संतोषजनक रन का है।

और ये अच्छी बातें हैं, है ना? यौन आनंद स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़ा हुआ है उदाहरण के लिए, महिलाओं का कहना है कि वे अपने यौन जीवन से संतुष्ट हैं मनोवैज्ञानिक कल्याण और जीवन शक्ति के उपायों पर उच्च स्कोर कहा जाता है कि एक नियमित गिलास शराब के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है पागलपन और दिल की बीमारी, शायद इसकी एंटीऑक्सीडेंट के कारण flavonoids। और सभी के फायदे को जानते हैं शारीरिक फिटनेस.

खैर, ये गतिविधियां रहे अच्छा ... जब तक वे नहीं हो। कई चीजें जो आम तौर पर हमें खुशी देती हैं, वे भी खतरनाक या हानिकारक तरीके से इस्तेमाल की जा सकती हैं।

जब खुशी एक समस्या बन जाती है

निर्भरता, लत, द्वि घातुमान और बाध्यकारी खपत को अन्यथा आनंददायक अनुभवों के खतरनाक या हानिकारक उपयोगों के बारे में सोचा जा सकता है, जैसे कि शराब और अन्य दवाएं, करते हुए व्यायाम और होने लिंग.

जिस बिंदु पर पहले सुखदायक व्यवहार समस्याग्रस्त हो जाता है उसे नीचे पिन करना मुश्किल हो सकता है लेकिन, कभी-कभी एक बियर का आनंद लेते हुए और प्रत्येक सुबह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले एक पेय की आवश्यकता के बीच में, हमने टिपिंग प्वाइंट पास किया है

हालांकि इस स्तर पर, आनंद अब प्रेरणा नहीं है, न ही व्यवहार का परिणाम है। बेकाबू "भूख"खुशी दूर मिटा दिया है और सबसे अच्छा हम उम्मीद कर सकते हैं राहत है खुशी के बिना, व्यवहार अब एक सुखदायक एक नहीं है

जीवन के अन्य पहलुओं की खर्ची पर एक गहन आनंद का एकल-दिमाग का पीछा जो अर्थ और आनंद ले आता है उल्टा एक अमीर और सुखद जीवन जीने के लिए यह अच्छी तरह से बाहर रखता है मधुर सुख और आत्म-नियंत्रण के एपिकुरस का विचार.

चलिए, सुखवाद के बारे में तर्कसंगत होना

इसलिए, जब हमें बंधक बनाने या किराए पर रखने और अपने जटिल जीवन को ट्रैक पर रखने की जरूरत है, तो एक आधुनिक सुखवादी जीवन किस तरह दिख सकता है?

एक व्यावहारिक परिभाषा ऐसी हो सकती है जो हर रोज़ सुखों को अधिकतम करने की कोशिश करता है जबकि अभी भी अन्य चिंताओं का संतुलन बना रहा है। मैं इसे एक तरह का "तर्कसंगत सुखवाद" कहूँगा। असल में, एपिकुरस ने एक सरल, सामंजस्यपूर्ण जीवन पर जोर दिया धन या महिमा की खोज के बिना

आनंद को बढ़ाना, दुर्व्यवहार या व्यसन के विपरीत नहीं, अधिक, बड़ा, बेहतर रूप का रूप नहीं लेना चाहिए इसके बजाय, हम स्वाद हर रोज़ सुख हम स्वाद जब वे हो रहे हैं, हमारे सभी इंद्रियों और ध्यान का उपयोग करते हुए, सक्रिय रूप से उनको अनुमान लगाते हैं, और उन्हें एक विवेकपूर्ण तरीके से प्रतिबिंबित करते हैं।

तो, अगर मेरी सुबह की कॉफी मुझे खुशी देती है, तो मैं इसे पीते हुए और इसे पसंद कर सकता हूं: इसे पूरी तरह सुगंध लेना और सूक्ष्म गर्म, धूर्त, कड़वा स्वादिष्टता पर ध्यान केंद्रित करना। मुझे पूरी तरह से अपने हाथों में गर्मी, मेरे मुंह में महसूस करने के लिए, और संवेदनाओं के झरने और इसे उद्धार करने वाले जायके में शामिल होना चाहिए।

इतना ही नहीं, सुबह में, मेरी कॉफी से पहले, मैं इसकी उम्मीद कर सकता हूं। मुझे लगता है कि यह कितना प्यारा होगा। और बाद में, जैसा कि मैं अपने दिन के बारे में जानता हूं, मैं उस कॉफी के बारे में सोचना और सोच सकता हूँ, यह कैसे गर्म और अच्छा था, यह कैसे गंध और चखा था।

दूसरे शब्दों में, मैं खुद को इन क्षणों में, प्रत्याशा में, पीने में, और याद रखने में, और अपने सारे ध्यान उन पर ला सकता हूं। इस तरह का एक पूरी तरह से अलग, और अमीर, अनुभव में परिणाम savoring की तुलना में अगर मैं अनुपस्थित-दिमाग से कॉफी नीचे घूंट जबकि यातायात चकमा दे रहा है और फोन पर बात कर।

क्यों छोटे सुख एक बड़ा सौदा है कि कैसे महंगा वस्तुओं या अनुभवों पर पैसा खर्च किए बिना जीवन की रोजमर्रा की सुखमय सुखों की सराहना करते हैं, सुखदायक बनावट या गंध की सराहना करते हैं।

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स्वाद लेना करने का कार्य हम को सरल चीजों से निकालने वाली खुशी को तेज करता है और उनसे अधिक संतोष देता है। एक अध्ययन से पता चला कि थोड़ी देर में खर्च करना प्रत्याशा का स्वाद लेना खाने से पहले चॉकलेट का नेतृत्व करने वाले प्रतिभागियों को कुल चॉकलेट खाने के लिए समग्र

तथा ध्यान आनंददायक भावनाओं और कल्याण के बीच के लिंक के लिए महत्वपूर्ण है

हम सुखवाद से कैसे लाभ उठाते हैं?

सुख की एक स्थिति से जुड़ा हुआ है तनाव को कम करने के। इसलिए जब हम प्रसन्नता महसूस करते हैं, तो हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र - यह लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया हम अनुभव करते हैं जब हम धमकी महसूस करते हैं - शांत हो जाता है। सबसे पहले, उत्तेजना हमें पैदा होती है, फिर अगर हम स्थिति को सुरक्षित मानते हैं, तो हमारे पास "तनाव-समाप्त प्रतिक्रियाएं", जिसे हम विश्राम या तनाव राहत के रूप में अनुभव करते हैं

अध्ययनों से पता चलता है कि आनन्ददायक भावनाएं जुड़ी हुई हैं विस्तृत और अधिक रचनात्मक सोच, और बेहतर सहित सकारात्मक परिणाम की एक श्रृंखला पलटाव, सामाजिक जुड़ाव, भलाई, शारीरिक स्वास्थ्य, तथा दीर्घायु। इसलिए, खुशी न केवल हमें अधिक मनोरंजक रहने में मदद करती है, लेकिन अब

स्वास्थ्य और कल्याण के लिए हेडनिनिज़्म

हर रोज़ सुखों को बढ़ाना इस्तेमाल किया जा सकता है चिकित्सा में और अवसाद के लिए एक हस्तक्षेप के रूप में वादा दिखाता है.

एक स्कूल के बच्चों का अध्ययन आनन्ददायक दैनिक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित किया, इस मामले में उन्हें एक डायरी में रिकॉर्ड किया गया, अवसादग्रस्तता के लक्षणों को कम किया गया और प्रभाव को तीन महीने बाद बनाए रखा गया।

पर ध्यान केंद्रित सुखद पहलुओं स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भी उनमें से अधिक खाने के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है, जिस पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में "स्वस्थ" कैसे किया जाता है। इसी तरह के दृष्टिकोण से प्रभावी होने की संभावना है व्यायाम और स्वास्थ्य लाभ से संबंधित अन्य व्यवहार

हम इस तरह के तर्कसंगत सुखवाद के लाभों के बारे में क्या जानते हैं यहां से बढ़ने की संभावना है। हम सिर्फ ध्यान केंद्रित करने के लिए पूरी तरह से भाग लेने और खुशी को अधिकतम करने के लिए चिकित्सीय मूल्य का पता लगाने शुरू कर चुके हैं।

हम जानते हैं कि हस्तक्षेप व्यक्तियों को सुखद अनुभवों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं बढ़ी हुई आत्म-रिपोर्ट की गई वृद्धि.

पुराने वयस्कों में कल्याण को बढ़ावा देना एक विशेष रूप से आशाजनक क्षेत्र है खुशी का आनंद लेना पुराने वयस्कों में लचीलापन से जुड़े और सकारात्मक भावनाओं को कर सकते हैं अकेलेपन के दुष्प्रभाव को ऑफसेट करने में सहायता करें। इसके अलावा, शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, स्वाद की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है जीवन के साथ संतुष्टि के उच्च स्तर.

और savoring सिखाया जा सकता है एक अध्ययन, आठ सप्ताह के कार्यक्रम के प्रभाव को देखते हुए, 60 और इसके बाद के संस्करण के वयस्क समुदाय के समूह के समूह के लिए स्वाद लेना इस कार्यक्रम ने अवसाद के स्कोर, शारीरिक लक्षणों और नींद की समस्याओं को कम किया और जीवन के साथ मनोवैज्ञानिक सुख और संतुष्टि में वृद्धि हुई।

इस बीच, हमें निराशा से यह विचार हटाना चाहिए कि आनंद थोड़ा शर्मनाक है या तुच्छ है और इस तर्कसंगत तरह के सुखवाद के प्रारंभिक अपनाने वाले हो जाते हैं। हम एपिकुरस के बारे में सोच सकते हैं, और जानबूझकर उन सुखों का आनंद उठा सकते हैं जिन्हें हमने अनदेखा करना सीख लिया है।

लेखक के बारे में

Desirée कोज़्लोव्स्की, शैक्षणिक, मनोविज्ञान, दक्षिणी क्रॉस विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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