शारीरिक फिटनेस न केवल सबसे अधिक है
एक स्वस्थ शरीर में महत्वपूर्ण कुंजी;
यह गतिशील का आधार है और
रचनात्मक बौद्धिक गतिविधि
                         - जॉन एफ़ कैनेडी

मुझे पता है कि आपने इसे लाखों बार सुना है: काम करें, फिट हो जाएं, अपने शरीर की देखभाल करें संभवतः आपको अधिक सक्रिय होने के कई अलग-अलग कारण सुनाए गए हैं - हृदय रोग को हार्मोन को प्रभावित करने से रोकने के लिए सब कुछ। लेकिन मैं यहां आने के लिए आपको प्रोत्साहित करने के लिए नहीं हूं। वास्तव में, अपने आराम क्षेत्र के बाहर भी कुछ भी मत करो। कड़ी मेहनत को प्रशिक्षित न करें या इसे अपने सभी को दें। तुमने मुझे बिल्कुल सही सुना।

बल्कि, आपकी रचनात्मक शक्तियों को बढ़ावा देने के लिए, मैं हल्के, नासमझ गतिविधि का सुझाव देता हूं। ब्लॉक के चारों ओर टहलने जाएं। अपने कार्यालय की कुर्सी से उठें और कुछ घुटने मोड़कर बैठें। अपनी रसोई से अपने बेडरूम और पीठ तक पेस। जब तक यह नासमझ न हो, तब तक अपनी बाहों को फिगर-आठ संरचनाओं में घुमाएँ। बस चलते जाओ।

यहाँ एक नया सूत्र है:

दैनिक रचनात्मकता
+
दैनिक गतिविधि
=
स्वास्थ्य, आनन्द और खुशी

में एक 2013 रिपोर्ट टेलीग्राफ समाचार चर्चा की कैसे दैनिक शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक रचनात्मकता को बढ़ाती है समाधान के साथ आने के लिए हमारी रचनात्मक क्षमता में सुधार करने के लिए प्रति सप्ताह या उससे अधिक बार नियमित रूप से व्यायाम करना दिखाया गया है।

एक वैध कारण है कि लेखकों ने अक्सर सबकुछ छोड़ दिया और चलने के लिए जाते हैं। एक छोटी पैदल चलने वाली परिसंचरण में मस्तिष्क के साथ-साथ शरीर को आगे बढ़ने की चीजें भी होती हैं। आपके विचारों का प्रवाह जितना अधिक होता है, उतना ही शांति में उतना ही होगा जितना भी उतना ही होगा। इस प्रकार, ऊपर मेरा सूत्र

निष्क्रिय समय के साथ आपका मस्तिष्क आराम करें

सेंट लुईस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में शिक्षा विभाग के एक सहयोगी प्रोफेसर कीथ सॉयर कहते हैं, "शारीरिक गतिविधि आपके मन को शारीरिक अनुभव में मिलती है, ताकि अवचेतन कनेक्शन पॉप अप हो जाएंगे।" "यदि आप ब्रेक लेते हैं - मैं 'बेकार समय' कहता हूं, जो अकेले एकान्त गतिविधियों में बिताती है, जैसे घूमना, दौड़ना या बाइकिंग - आपका दिमाग पार-उर्वरक को मुक्त करता है ताकि जब आप बौद्धिक गतिविधियों पर लौट जाएं, तब तक आप दूर हैं विचारों को जोड़ने में बेहतर है, जो पहली नज़र में स्पष्ट या प्रतीत नहीं होता है। "

थोड़े समय के लिए कुछ और पर अपना मन सेट करें आपके दिमाग को हाथ से समस्या से आराम करने की अनुमति दें मस्तिष्क को आराम करने से बेहतर अस्थायी गिरस, समस्याओं को सुलझाने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा, अंदर जाने और अंतर्दृष्टि प्रदान करने की अनुमति होगी। आराम से बिना ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क के इस हिस्से को कुशलता से काम करने की अनुमति नहीं होती है।

जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बाहर निकालता है, अपने तनाव को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करने की बजाए रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने के लिए आपके मस्तिष्क की क्रिया से राहत देता है।

In रचनात्मक आदत: यह जानें और जीवन के लिए इसका प्रयोग करेंदिग्गज कोरियोग्राफर ट्विला थारप बीथोवेन की रचनात्मक आदत का विवरण देते हैं: "हालांकि वह शारीरिक रूप से फिट नहीं था, बीथोवेन एक ही अनुष्ठान के साथ हर दिन शुरू होगा: एक सुबह की सैर जिसके दौरान वह एक जेब स्केचबुक में किसी भी प्रकार के नोटों के अनिवार्य रूप से दर्ज किए गए पहले रफ नोट उसका सिर। ऐसा करने के बाद, चलने के दौरान, अपने दिमाग को ऊपर उठाने और ट्रान्स ज़ोन के अपने संस्करण में ले जाया जाने के बाद, वह अपने कमरे में लौट आए और काम करने लगे। "

उन्नत क्रिएटिविटी में बढ़ते और स्विच गियर प्राप्त करें

में एक 2005 रिपोर्ट क्रिएटिव रिसर्च जर्नल बताते हैं कि मध्यम व्यायाम के बाद दो घंटे तक रचनात्मक क्षमता बढ़ जाती है। इस प्रकार, हालांकि यह बहुत अच्छा है यदि आप कसरत या टहलने के तुरंत बाद लिख सकते हैं, तो आपके पास कम से कम दो घंटे की बढ़ी हुई रचनात्मकता है। इससे भी बेहतर, विचारों को उतारने के लिए तैयार रहें क्योंकि वे उत्पन्न होते हैं जब व्यायाम। अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक लगातार अभ्यास व्यायाम के विलक्षण घटना की तुलना में रचनात्मक मस्तिष्क समारोह के लिए अधिक मूल्यवान साबित होता है।

इसलिए कठिन या ज़्यादा देर तक नहीं चलें बस नियमित रूप से जाओ बस चलते रहें

यदि आप मेरी तरह हैं, तो जब आप अपने डेस्क पर बैठे होंगे तो उनके बारे में विचार शायद ही कभी दिखेंगे। थोड़ा मंथन करने की आवश्यकता होने पर गियर स्विच करें। टहलने या बाइक की सवारी के लिए जाएं। अपने रचनात्मक दिमाग के दबाव को दूर करने के लिए कुछ करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आपकी रचनात्मकता कितनी तेज़ी से अंदर आती है।

इसी तरह, निराशा शायद ही कभी महान विचारों की ओर ले जाती है। यदि आप जिस विशेष कहानी पर काम कर रहे हैं वह एक साथ नहीं आ रही है या कुछ ऐसा याद नहीं आ रहा है जिसे आप इंगित नहीं कर सकते हैं, तो इसे आराम दें। कुछ समय के लिए कुछ और पर काम करें, कम से कम जब तक यह महसूस न हो कि दबाव हटा दिया गया है।

यदि सब कुछ विफल रहता है, तो इसे बाहर निकल जाएं।

© 2017 डेनिस जेडन द्वारा सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
नई विश्व पुस्तकालय. www.newworldlibrary.com.

अनुच्छेद स्रोत

कहानी स्पार्क्स: आपकी सर्वश्रेष्ठ कहानी का पता लगाना और सम्मोहक फिक्शन में उन्हें मुड़ना
डेनिस जेडन द्वारा

प्रैक्टिकल और प्रेरक, डेनिस जेडैन के दृष्टिकोण ने कल्पनाशील स्पार्क्स का जश्न मनाया है, जो सटीक उपकरणों को पहचानते समय सभी प्रकार के नवाचारों को संभव बनाते हैं, लेखकों को अपनी अनूठी रचनात्मक लपटों की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।

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लेखक के बारे में

डेनिस जडन अपना पहला उपन्यास लिखा, विश्वास खोना, 2007 में NaNoWriMo के दौरान इक्कीस दिनों में डेनिस के अन्य युवा वयस्क उपन्यासों में शामिल हैं कभी भी पर्याप्त, ए क्रिसमस केरिल, विदेशी मुद्रा, और हिमस्खलन। लेखकों के लिए उनकी गैर-पुस्तक की किताबें शामिल हैं एक हावी दिल के साथ लेखन और नानोव्रिमो-लोकप्रिय मार्गदर्शिका फास्ट फिक्शन। उनकी नवीनतम कैसे लिखने वाली गाइड है? कहानी स्पार्क्स, 2017 में बाहर अपने खाली समय में, वह अपने बेटे को होमस्कूल करती है (जो भी कल्पना का एक तेज़ प्रारूपण है), टीवी और फिल्मों में काम करती है, और एक पॉलिनेशियन नृत्य मंडली के साथ नृत्य करता है।

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