क्राफ्ट कैसे करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

क्राफ्ट कैसे करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हैशिल्प अकेले या अन्य लोगों के साथ किया जा सकता है, और यह आपके लिए तय करने के लिए है। rawpixel unsplash

एक समय में जब हम में से कई डिजिटल दुनिया, एक्स क्राफ्ट प्रथाओं, वयस्क गतिविधियों, शिल्प प्रथाओं, उगाहने के लिए रंगीन किताबों और स्क्रैच और उत्पादक घर के बागों से खाना पकाने में रुचि के उछाल जैसी अन्य गतिविधियों के साथ अभिभूत महसूस करते हैं, आधुनिक जीवन के तनाव और दबाव के प्रति एक प्रतिरक्षा के रूप में देखा जा रहा है।

बुनाई, क्रोकेट, बुनाई, सिरेमिक, सुईवर्क और वुडवर्क फोकस जैसे दोहराव वाले कार्यों और एक कौशल स्तर पर शिल्प जैसे कि हमेशा सुधार किया जा सकता है। के अनुसार मशहूर मनोविज्ञानी मिहाली Csikszentmihalyi यह हमें "प्रवाह" राज्य, कौशल और चुनौती के बीच संतुलन की एक परिपूर्ण इमर्सिव स्थिति दर्ज करने की अनुमति देता है।

आज लोगों को "दिमागीपन" के रूप में संदर्भित किया जा रहा है, जो कि कई लोगों के लिए बहुत वांछित गुणवत्ता है, यह आश्चर्यजनक शिल्प की पेशकश उनके मानसिक और यहां तक ​​कि शारीरिक लाभों के लिए भी नहीं की जा रही है।

चिकित्सा के रूप में शिल्प

एक शताब्दी से अधिक, कला और शिल्प-आधारित गतिविधि एक रही है व्यावसायिक चिकित्सा का मुख्य हिस्सा जो लौटे सैनिकों की जरूरतों के जवाब में पहले विश्व युद्ध के अंत में एक अलग स्वास्थ्य क्षेत्र के रूप में उभरा। इसमें कई पीड़ाएं शामिल हैं जिन्हें हम अब पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार के रूप में संदर्भित करते हैं, लेकिन फिर इसे "शेल शॉक" के रूप में जाना जाता है।

बुनाई, टोकरी बुनाई, और अन्य शिल्प गतिविधियां दो विश्व युद्धों के लौटे दिग्गजों को अंग्रेजी बोलने वाली दुनिया भर में प्रत्यावर्तन समर्थन में आम थीं। यह दोनों के रूप में था डायवर्सनियल थेरेपी (दर्द और नकारात्मक विचारों से अपना मन लेना), साथ ही साथ कौशल विकास नागरिक श्रमिकों में फिर से प्रवेश करने की दिशा में तैयार।

हाल ही में, शोध बेहतर ढंग से समझने की मांग कर रहा है कि शरीर और दिमाग के लिए शिल्प कितना फायदेमंद है। दिलचस्प बात यह है अधिक ध्यान केंद्रित करें पर किया गया है मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लाया बुनना.

विज्ञान के अनुसार शिल्प के लाभ

A बुनाई के बड़े पैमाने पर अंतरराष्ट्रीय ऑनलाइन सर्वेक्षण पाया गया उत्तरदाताओं ने बताया कि उन्होंने अभ्यास से मनोवैज्ञानिक लाभों की विस्तृत श्रृंखला ली है: विश्राम; तनाव से राहत; निपुणता का भाव; परंपरा से संबंध; बढ़ी खुशी; कम चिंता; बढ़ी आत्मविश्वास, साथ ही संज्ञानात्मक क्षमताओं (बेहतर स्मृति, एकाग्रता और समस्याओं के माध्यम से सोचने की क्षमता)।

In अधिक नैदानिक ​​संदर्भ, एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ अस्पताल के मरीजों के जीवन में बुनाई शुरू करने से विकार विचारों और भावनाओं को खाने के साथ चिंतित पूर्वाग्रह में आत्म-रिपोर्ट में कमी आई।

शोधकर्ताओं के कुछ 74% ने इन नकारात्मक भावनात्मक और संज्ञानात्मक राज्यों के साथ-साथ अधिक आराम से और आरामदायक से "विचलित" या "विकृत" महसूस किया। आधा से अधिक ने कहा कि उन्हें कम तनाव, उपलब्धि की भावना, और उनके "उग्र विचारों" पर कार्य करने की संभावना कम महसूस हुई।

In एक अन्य अध्ययन, बुनाई कार्यस्थल तनाव और ऑनकोलॉजी नर्सों द्वारा अनुभवी करुणा थकान को कम करने के लिए पाया गया था।

क्वेलिंग को बुजुर्गों में बढ़ते हुए प्रतिभागियों के कल्याण के अनुभवों को बढ़ाने के लिए पाया गया है। अनुसंधान रिपोर्ट रजाईदार काम को चुनौतीपूर्ण, संज्ञानात्मक रूप से मांगते हैं, यह नए कौशल को बनाए रखने या उत्पन्न करने में मदद करता है, और रंग के साथ काम करना विशेष रूप से सर्दियों में उत्थान पाया जाता है।

लोगों के अध्ययन में क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस / एमई), अवसाद तथा अन्य दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं, वस्त्र शिल्प पीड़ितों के आत्म-सम्मान, व्यापक दुनिया के साथ उनकी भागीदारी को बढ़ाने, और कल्याण की अपनी व्यक्तिगत भावना और उनकी स्थिति के साथ सकारात्मक रहने की उनकी क्षमता में वृद्धि के लिए पाए गए थे।

जबकि बुनाई और अन्य वस्त्र-आधारित गतिविधियां महिला-वर्चस्व वाली होती हैं, सामूहिक लकड़ी के काम, मरम्मत और अन्य उत्पादक टंकण गतिविधियों में पुरुषों के लिए समान लाभ पाए जाते हैं पुरुषों के शेड आंदोलन. प्रतिभागियों ने बताया अवसाद के कम स्तर।

शिल्प हमें अच्छा महसूस क्यों करता है?

इन सभी अध्ययनों में से एकजुटता क्या है, यह है कि शिल्प का अभ्यास, विशेष रूप से बुनाई, कताई, सुई और लकड़ी के काम जैसे, अपेक्षाकृत निजी गतिविधियां प्रतीत हो सकती हैं, सामाजिक कनेक्शन शिल्प सक्षम होने से लाभ भी काफी हद तक उत्पन्न होते हैं।

आपदाओं से प्रभावित पूरे समुदायों में भी इसकी सूचना मिली है, जैसे कि वसूली के बाद 2011 क्राइस्टचर्च भूकंप.

शिल्प अभ्यास की ताकत में से एक, खासतौर पर कल्याणकारी योगदानकर्ता के रूप में, यह ठीक है कि यह अकेला और सामूहिक दोनों हो सकता है, और यह तय करने के लिए व्यक्ति पर निर्भर करता है।

शर्मीली, बीमार, या सामाजिक चिंता के विभिन्न रूपों से पीड़ित लोगों के लिए, इस नियंत्रण के साथ-साथ स्वयं पर किसी भी असुविधाजनक फोकस को दूर करने की क्षमता और इसके बजाय इसे बनाने की प्रक्रिया में चैनल बनाने की क्षमता उनके लिए बहुत मूल्यवान गुणवत्ता है शिल्प अभ्यास।

शिल्प के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों में अनुसंधान काफी हद तक गुणात्मक है और स्वयं रिपोर्टिंग पर आधारित है। और यह विशेष रूप से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के माध्यम से सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों को उत्पन्न करने की अपनी क्षमता की पड़ताल करता है। यद्यपि यहां और अधिक काम करने के लिए, यह स्पष्ट शिल्प अपने प्रथाओं में भाग लेने वालों की जिंदगी की गुणवत्ता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

के बारे में लेखक

सुसान लखमैन, सांस्कृतिक अध्ययन के प्रोफेसर, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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