मेमोरी लॉस सिर्फ एक पुरानी व्यक्ति की समस्या नहीं है: यहां आप मानसिक रूप से फिट कैसे रह सकते हैं

मेमोरी लॉस सिर्फ एक पुरानी व्यक्ति की समस्या नहीं है: यहां आप मानसिक रूप से फिट कैसे रह सकते हैं
ICloud में सिर? Shutterstock

जब मैं वार्ता करता हूं, तो अक्सर उन लोगों द्वारा संपर्क किया जाता है जो उनकी याददाश्त के बारे में चिंतित हैं। हो सकता है कि वे एक परीक्षा के लिए पढ़ रहे हों और महसूस न करें कि वे अपने साथियों के साथ-साथ सीखते हैं। हो सकता है कि वे घर छोड़ने पर खिड़की को बंद करना भूल जाएं। या हो सकता है कि वे कुछ हफ्तों पहले हुई घटना को याद रखने के लिए संघर्ष करें लेकिन जो सभी अन्य स्पष्ट विवरण में वर्णन कर सकते हैं।

यह महसूस करने के लिए कि आपकी याददाश्त खरोंच तक नहीं हो सकती है, वह परेशान हो सकती है या यहां तक ​​कि डरावनी भी हो सकती है। और यह शायद ही आश्चर्यजनक है - स्मृति हमें बनाता है कि हम कौन हैं। अतीत को प्रतिबिंबित करने और साझा करने में सक्षम होना पहचान की हमारी भावना, हमारे संबंधों और हमारी क्षमता के लिए मूलभूत है भविष्य की कल्पना करो.

इस क्षमता का कोई भी हिस्सा खोने के लिए न केवल हमारे दैनिक दिनचर्या में समस्याएं पैदा होती हैं, यह इस बात की भी धमकी देती है कि हम कौन हैं। दूर तक सबसे बड़ा स्वास्थ्य डर 50 की उम्र से अधिक लोगों में अल्जाइमर रोग है और व्यक्तिगत स्मृति की विनाशकारी हानि यह है।

युवा लोगों में स्मृति विकार

स्मृति के बारे में चिंताओं को सेवानिवृत्ति पीढ़ी के बाद की रक्षा है? ऐसा नहीं लगता है। वास्तव में, यदि आधुनिक प्रवृत्तियों को कुछ भी जाना है, तो छोटे लोग अपने अतीत तक पहुंच खोने के लिए परेशान हैं। इन दिनों किसी भी बड़े संगीत कार्यक्रम पर जाएं, और कलाकार के बारे में आपका विचार अक्सर स्मार्टफ़ोन के समुद्र द्वारा अस्पष्ट हो जाएगा, प्रत्येक एक सुरक्षित स्थायी डिजिटल रिकॉर्ड में जगहें और आवाज़ें करता है।

गुफा निवासियों के रूप में, मनुष्यों ने ज्ञान और अनुभवों को संरक्षित करने के तरीके खोजे हैं, लेकिन क्या आधुनिक जीवनशैली ने इसे एक कदम दूर रखा है? क्या तकनीक पर अधिक निर्भरता हमारी मेमोरी सिस्टम को आलसी और कम कुशल बनाती है?

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक इंटरनेट सर्च इंजन का उपयोग कर सकते हैं जानकारी की गरीब यादेंहालांकि, हाल ही में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ इस प्रभाव को दोहराने में असफल रहा। और अधिकांश शोधकर्ता मानते हैं कि इन स्थितियों में यह नहीं है कि स्मृति कम प्रभावी हो जाती है, बस हम इसका अलग-अलग उपयोग करते हैं।

एक स्मार्टफोन पर घटनाओं को रिकॉर्ड करने के बारे में कैसे? एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि नियमित अंतराल पर फोटो लेने के लिए रुकने वाला एक समूह था घटना की ग़लत याद आती है उन लोगों की तुलना में जो अनुभव में डूबे हुए थे। और शोध के पहले हिस्से ने सुझाव दिया कि फ़ोटो ने लोगों को जो कुछ देखा, उसे याद रखने में मदद की, लेकिन उनकी याददाश्त कम कर दी क्या कहा गया था। ऐसा लगता है कि इन परिस्थितियों में महत्वपूर्ण कारक ध्यान केंद्रित कर रहा है - सक्रिय रूप से फ़ोटो लेना किसी को अनुभव के पहलुओं से किसी को विचलित और दूर कर सकता है, जिसका अर्थ है कि कम याद किया जाता है।


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हालांकि, अगर आप तस्वीरें लेने पर जोर देते हैं तो इस समस्या के आसपास उपन्यास हैं। हमारे अपने काम से पता चला है कि अगर तस्वीरों को स्वचालित रूप से लिया जाता है तो व्याकुलता का आकलन किया जा सकता है एक पहनने योग्य कैमरा का उपयोग कर.

प्रौद्योगिकी और स्मृति

हालांकि यह सच हो सकता है कि तकनीक कभी-कभी हमारी याददाश्त का उपयोग करने के तरीके को बदल रही है, इस बात पर विश्वास करने का कोई वैज्ञानिक कारण नहीं है कि यह सीखने के लिए हमारे दिमाग की अंतर्निहित क्षमता को कम कर देता है।

फिर भी, आज के तेजी से विकसित और मांग करने वाले समाज में, ऐसे अन्य कारक हैं जिनके नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, उदाहरण के लिए खराब गुणवत्ता नींद, तनाव, distractions से, अवसाद और शराब की खपत। अच्छी खबर यह है कि इन प्रभावों को आम तौर पर अस्थायी माना जाता है जब तक कि वे बहुत लंबे समय तक जारी नहीं रहते।

ऐसे लोगों की एक छोटी संख्या है जो रोजमर्रा की भूलभुलैया के ऊपर और ऊपर स्मृति समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। सिर की चोट, स्ट्रोक, मिर्गी, मस्तिष्क संक्रमण जैसे एन्सेफलाइटिस, या जन्मजात स्थितियां जैसे कि जलशीर्ष, मस्तिष्क में तरल पदार्थ का निर्माण, सभी को बनाए रखने और जानकारी को याद रखने की हमारी क्षमता में एक महत्वपूर्ण हानि हो सकती है। और हाल ही में, एक नई स्थिति की पहचान की गई है - गंभीर रूप से कमी आत्मकथात्मक स्मृति - जो आबादी का एक छोटा प्रतिशत वर्णन करता है जो अपने अतीत को याद करने की क्षमता में एक विशिष्ट लेकिन चिह्नित हानि की रिपोर्ट करता है।

हालांकि ये लोग अपवाद हैं, और ज्यादातर लोग जो अपनी याददाश्त के बारे में चिंता करते हैं, उनके पास चिंता का कोई वास्तविक कारण नहीं है। जब याद रखने की बात आती है, तो हम सभी की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। वह दोस्त जो प्रत्येक पब प्रश्नोत्तरी में शीर्ष अंक प्राप्त करता है वह वही हो सकता है जो हमेशा भूल जाता है कि उन्होंने अपना वॉलेट कहाँ छोड़ा था। और साझेदार जो अविश्वसनीय विस्तार में पिछले साल की छुट्टी का वर्णन कर सकता है वह हमेशा एक नई भाषा सीखने के लिए ले सकता है। वास्तव में, यहां तक ​​कि विश्व मेमोरी चैंपियन भी रोज़ाना भूल जाते हैं, जैसे कि उनकी चाबियां खोना।

बड़े पैमाने पर, जहां हमारी याददाश्त हमें विफल करती है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हम थके हुए हैं, ध्यान नहीं दे रहे हैं, या एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश कर रहे हैं। सूचियों, डायरी और स्मार्टफ़ोन अनुस्मारक का उपयोग स्मृति को कम कुशल नहीं बनाता है - बल्कि, यह अन्य चीजों को करने के लिए मस्तिष्क को मुक्त करता है। और हमें आलसी बनाने के बजाय, इंटरनेट पर कुछ दिखने से हमारे ज्ञान आधार को मजबूत या समृद्ध करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन ऐसे अवसर हो सकते हैं जब प्रौद्योगिकी रास्ते में आती है - हमें संभावित रूप से विशेष क्षण से विचलित करके, या हमें बहुत आवश्यक नींद की बजाय वेब सर्फ करने में लुभाना पड़ता है। अधिकतर रोजमर्रा की स्मृति अंतराल को और अधिक सावधान और कम व्यस्त होने से ठीक किया जा सकता है। इसलिए, अगर आप दोस्तों के साथ समय याद रखना चाहते हैं, तो मेरी सलाह है कि इस पल का आनंद लें, इसके बारे में बात करें और अच्छी रात की नींद का आनंद लें।वार्तालाप

के बारे में लेखक

कैथरीन लवडे, न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट, वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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