यहाँ दिमाग को शांत करने के लिए एक थेरेपी प्लेलिस्ट है

यहाँ दिमाग को शांत करने के लिए एक थेरेपी प्लेलिस्ट है Shutterstock / Stokkete

ऐसा लग सकता है कि हम चिंता के युग में जी रहे हैं, जहां चिंतित, परेशान और तनाव महसूस करना आदर्श बन गया है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि चिंता एक है प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया स्थितियों के लिए।

यह तब होता है जब हम निश्चित नहीं होते हैं कि क्या होने वाला है, या जब हम खतरे में महसूस करते हैं। और यहां तक ​​कि हल्की चिंता भी उत्पादक जीवन जीने की हमारी क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यह जीवन में सरल चीजों का आनंद लेने में सक्षम होने के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

जब हम चिंता का अनुभव करते हैं, तो हमारे दिल और श्वास की दर बढ़ जाती है और हमारे शरीर में कई अन्य प्रणालियां होती हैं अधिक भार का अनुभव। चिंता हमारे सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारी भावनाओं को भी प्रभावित करती है।

एक संगीत चिकित्सक के रूप में अपने काम में, मैंने देखा है कि प्रभाव संगीत चिंता पर हो सकता है। उदाहरण के लिए, में निर्देशित इमेजरी सत्रचिकित्सक विशेष रूप से चयनित संगीत का उपयोग करता है और ग्राहक को यह बताने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और संगीत किन छवियों को समेटता है। यह आश्चर्यजनक है कि क्या अंतर्दृष्टि प्राप्त की जा सकती है जिससे आप अपने मन की आंखों में जो कुछ देखते हैं उसे सुनने और बात करने का समय दे सकें।

ये उतने ही सरल हो सकते हैं जितना कि संगीत भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, या पिछले अनुभवों या भविष्य की दुविधाओं का पता लगाने के लिए उपयोग किया जा सकता है। इसका उपयोग आराम की जगह और सुरक्षित आधार खोजने के लिए भी किया जा सकता है शारीरिक और भावनात्मक संतुलन पाया जा सकता है।

A हालिया प्रयोग यह पता लगाया कि क्या कुछ प्रकार के संगीत एक जटिल कार्य के दौरान चिंता को कम कर सकते हैं और यह निष्कर्ष निकाला है कि कुछ संगीत दूसरों की तुलना में ऐसा करने में बेहतर है।

इसके अलावा, एक खोज शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को मापने के आधार पर संगीत में कुछ गुण हैं जो लोगों को आराम करने में मदद करने में बेहतर हैं।


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संगीत की गति अपेक्षाकृत धीमी होनी चाहिए, माधुर्य सरल होना चाहिए, और ताल और तालमेल बहुत अधिक आश्चर्य नहीं होना चाहिए। अन्य कारक, जैसे संगीत की जटिलता और - आश्चर्यजनक रूप से - टुकड़े के साथ परिचित होना, इतना महत्वपूर्ण नहीं था।

वास्तव में, एक टुकड़े को अच्छी तरह से जानना कुछ मामलों में उल्टा होना पाया गया था। विश्राम का समर्थन करने की संभावनाएं शास्त्रीय, नरम पॉप और कुछ प्रकार के विश्व संगीत हैं। ये काफी हद तक एक व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए आवश्यक संगीत तत्वों में पाए जाते हैं।

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इन संगीत तत्वों को ध्यान में रखते हुए, यहां संगीत के आठ सुझाव दिए गए हैं जो इन मानदंडों को पूरा करते हैं:

1 परिवेश 1: हवाई अड्डों के लिए संगीत ब्रायन एनो द्वारा। यह साउंडस्केप एक संगीतमय प्रभाव प्रदान करता है, जो हमारे शारीरिक कार्यों की लय को प्रतिध्वनित करता है, जिससे संगीत की धीमी गति के लिए हमारे लिए जगह निकल जाती है। एल्बम में वर्णित है एक समीक्षा "जिस तरह का संगीत स्वर्ग में सुना जा सकता है"।

2 Pieds-en-L'Air, से कैप्रियोल सूट, पीटर वॉरलॉक द्वारा, एक संगीतकार और पूर्व संगीत समीक्षक। अपनी अपरंपरागत जीवन शैली के लिए जाने जाने वाले, 1930 में वृद्ध 36 की मृत्यु हो गई। उनकी संगीत विरासत में इस नरम और धीमे शास्त्रीय टुकड़े को शामिल किया गया है, जिसे हम बच्चों के रूप में सुने जा सकने वाले गीतों की याद दिलाते हैं।

3 ओम नमः शिवाय देवा प्रेमल द्वारा। प्रेमल के सहायक और उसके साथी मिताली द्वारा बनाए गए संगीत का समर्थन करने वाले कई बार अतीत से उत्तेजक मंत्रों का उपयोग करते हैं। उसकी स्पष्ट स्वर के साथ संयुक्त धीमी गति और लगभग कृत्रिम निद्रावस्था का संगीत बहुत सहायक लगता है।

4 तुम जैसा कोई एडेल द्वारा। जबकि यह बेहद सफल गीत नुकसान के मुद्दे की पड़ताल करता है, धीमे टेम्पो और शांत संगत को कई लोगों द्वारा शांत और प्रतिबिंब की भावना प्रदान की जाती है। यह है दावा किया गया इस टुकड़े की भावनात्मक ताकत माधुर्य या "सजावटी नोट्स" में छोटे, अप्रत्याशित बदलावों के कारण होती है, जो एक मेलेनोकोलिक तनाव पैदा करते हैं।

5 मैं जिओर्नी, लुडोविको इनाउदी द्वारा, एक इतालवी पियानोवादक और संगीतकार, जिन्होंने कई फिल्म साउंडट्रैक लिखे हैं। यह पियानो टुकड़ा, अपने दोहरावदार रूपांकनों और स्थिर गति के साथ, प्रकाश और चमक के क्षणों के साथ एक स्वप्निल राज्य को उकसाता है।

6 पारादीसुम में, गैब्रियल फ़ॉरे द्वारा, एक फ्रांसीसी संगीतकार, जिन्होंने अपने जीवनकाल में बहुत लोकप्रियता हासिल की, लेकिन अपने बाद के वर्षों में बहरेपन से पीड़ित रहे। इस टुकड़े में, अपने रिक्विम से, गाना बजानेवालों और अंग संगत को शांति की भावना प्रदान करते हैं।

7 जिबूती में ठहराव एक ट्यूनीशियाई oud खिलाड़ी और संगीतकार Anouar इब्राहीम द्वारा। अरब शास्त्रीय संगीत, लोक संगीत और जैज़ को गढ़ते हुए वह अपने क्षेत्र में एक प्रर्वतक के रूप में व्यापक रूप से प्रशंसित हैं। इस विश्व जैज़ टुकड़े में कृत्रिम निद्रावस्था के रूप हैं जो लगभग ध्यानपूर्ण लग सकते हैं।

8 विल्मा का थीम स्टीफन निल्सन, एक स्वीडिश संगीतकार और पियानोवादक, जो अपने देश में अच्छी तरह से जाना जाता है। यह टुकड़ा, जो किसी भी तरह से परिचित लगता है, एक सरल माधुर्य और सामंजस्य है जो एक सुरक्षित लैंडिंग स्थान प्रदान करता है।

इस सूची में संगीत के कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग लोगों को आराम करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। मेरा एक पसंदीदा, जिसे मैंने शामिल नहीं किया है, जेएस बाख की डबल वायलिन कॉन्सर्टो से धीमी गति है। यह मुझे कभी भी सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने की भावना देने में विफल नहीं होता, कुछ ऐसा जो इतना महत्वपूर्ण हो सकता है जब हम चिंतित महसूस कर रहे हों।

यह कहा जाना चाहिए, हालांकि, कि कई पढ़ाई संगीत का अपना चयन खोजने के महत्व पर जोर दें जो आपके लिए काम करता है। जो कुछ भी आपके संगीत का स्वाद है, आपके पास किसी भी निर्धारित प्लेलिस्ट में बढ़त है जो आपके लिए सबसे अच्छा है।वार्तालाप

लेखक के बारे में

एलिजाबेथ कोम्बेस, संगीत थेरेपी में वरिष्ठ व्याख्याता, साउथ वेल्स विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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