आपके सोशल मीडिया और आपके जीवन पर वापस नियंत्रण रखने के लिए 6 चरण

आपके सोशल मीडिया - और आपका जीवन का नियंत्रण वापस लेने के लिए 6 चरण
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हमने सोशल मीडिया के अंधेरे पक्ष के बारे में हाल के महीनों में बहुत कुछ सुना है: व्यसन के बिंदु, गोपनीयता की कमी, और सूचित सहमति के बिना डेटा कैप्चर के अत्यधिक उपयोग। लेकिन इस मेली में, अब याद रखने का समय है कि जिस तरह से हम सामाजिक माध्यम का उपयोग करते हैं वह हमारे ऊपर है। दूसरे शब्दों में, यह मानना ​​सुविधाजनक हो सकता है कि सोशल मीडिया अनुप्रयोग हमारे ऊपर हैं और हमारे पास इस मामले में ज्यादा विकल्प नहीं है - लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है।

यह समय है जब हमने याद किया कि हम इन अनुप्रयोगों का उपयोग पहली जगह क्यों करते हैं - हमारे रिश्तों को समृद्ध करने के लिए - और उन्हें अपने जीवन को एक निष्क्रिय तरीके से नहीं लेना चाहिए। तो, नियंत्रण वापस लेने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

1। अपने प्रतिक्रियाओं में चुनिंदा बनें

अनुसंधान से पता चला वह सामाजिक अधिभार - जहां आपके मित्र अक्सर आपको नए शहर में रेस्तरां, अपने बच्चों के लिए प्रोम कपड़े, जन्मदिन केक रेसिपी (वास्तव में बहुत कुछ भी) जैसी चीजों पर सलाह के लिए पूछते हैं - तनावपूर्ण है।

ऐसा महसूस न करें कि आपको सब कुछ जवाब देना है। जिन पोस्टों का आप जवाब देते हैं उनके बारे में चुनिंदा बनें। यदि कोई मित्र दिन में 100 बार पोस्ट कर रहा है तो आपको उन सभी में से किसी एक को जवाब देना नहीं है। मेरा विश्वास करो, वे दिमाग में नहीं होंगे, क्योंकि कोई भी जो पोस्टिंग की मात्रा कर रहा है वह किसी भी तरह का जवाब देने वाले टैब को नहीं रख रहा है।

2। गायब होने के बारे में चिंता करना बंद करो

आपकी स्क्रीन पर और जब प्रदर्शित होता है उस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। सोशल मीडिया प्रदाता इसका फैसला करता है। जिसका अर्थ है कि आप पर कोई नियंत्रण नहीं है जो आप नहीं देखते हैं। अक्सर जांचना नहीं है - आपके दोस्तों द्वारा पोस्ट की जाने वाली सभी हजारों चीजों में से, आपको पता नहीं है कि आप क्या देखेंगे और आप क्या नहीं करेंगे - इसलिए FOMO (गायब होने का डर) व्यर्थ है।

हमेशा ऐसी चीज़ें रहेंगी जिन्हें आप याद करेंगे, चाहे आप कितनी बार चेक करें।

3। इसे एक व्याकुलता मत होने दें

सोशल मीडिया अपडेट के रूप में बाधाओं को आप को विचलित न करें। यद्यपि ऐसा करने से आसान कहा जा सकता है - क्योंकि जब भी आप काम कर रहे हों, तो अपडेट हो सकते हैं, अपने बच्चों के साथ खेलना या बदतर, ड्राइविंग करना।

यह इस तरह के बाधाओं के खतरे अच्छी तरह से जाना जाता है - कार्यों पर कम ध्यान, उत्पादकता और प्रभावशीलता। तो एक विकल्प बनाएं, या तो नोटिफिकेशन आपको बाधित न करें या यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बंद कर दें।

4। मूर्ख मत बनो

सोशल मीडिया पर जो कुछ भी आप देखते हैं उसे चेहरे के मूल्य पर न लें। अनुसंधान से पता चला कि लोग सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं - ईर्ष्या, चिंता, अवसाद - जब वे दोस्तों को जहां उन्होंने यात्रा की है, वहां खरीदे गए नए घर, उनके घर खरीदे हैं और उनके बच्चे कितने अच्छे हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि पोस्ट भ्रामक हो सकते हैं क्योंकि वे अन्य लोगों के जीवन के केवल आंशिक विचार प्रस्तुत करते हैं।

हर किसी के "हाइलाइट रील" के साथ अपने "पीछे के दृश्य" की तुलना न करें।

5। सीमाएं तय करे

अपने लैपटॉप, टैबलेट या फोन पर कितनी देर तक खर्च करेंगे, इसके लिए समय सीमा निर्धारित करें - भले ही आप उस डिवाइस पर अन्य चीजें कर रहे हों और सोशल मीडिया का उपयोग नहीं कर रहे हों। इन उपकरणों पर काम करते समय, ब्रेक लेना स्वाभाविक है, लेकिन यदि आप वास्तव में शारीरिक रूप से दूर नहीं जाते हैं, तो आपके ब्रेक में सोशल मीडिया ब्राउज़िंग और काम और सोशल मीडिया के बीच एक अंतहीन चक्र में फंसना पड़ सकता है।

प्रत्येक बार जब आप अपनी सीमा को मारते हैं, चारों ओर घूमते हैं, खिंचाव करते हैं, किसी से बात करते हैं, यह देखने के लिए कि बच्चे क्या कर रहे हैं, कार्यालय पीने के लिए कूलर पर जाएं - कुछ भी। यह न केवल आपको अपनी ऊर्जा को भरने के लिए जो भी कर रहा था, उससे ब्रेक देता है, यह आपको अपने सोशल मीडिया अनुप्रयोगों को कार्य-संबंधित कार्यों के मुख्य विकल्प के रूप में देखने से रोकता है।

6। वास्तविकता याद रखें

अंत में, सक्रिय रूप से सोशल मीडिया से अपने दोस्तों से बातचीत करने के तरीके तलाशें - व्यक्तिगत रूप से मिलें या उन्हें कॉल करें। सोशल मीडिया चित्रों और संक्षिप्त अपडेट साझा करने के लिए ठीक है, लेकिन जब आप अपनी जिंदगी में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को साझा करना चाहते हैं, तो उनकी आवाज सुनने या उनकी आंखों को देखने के लिए शायद ही कोई विकल्प नहीं है।

वार्तालापमानव सहानुभूति - एक सार्थक सामाजिक जीवन की तलवार बनाने वाली दया - जन पदों और पाठ-आधारित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से व्यक्त करना बहुत मुश्किल है। सोशल मीडिया प्राथमिक या संचार का एकमात्र साधन है जब आप और आपके दोस्तों के बीच बहुत कुछ खो जाता है।

चलने या दौड़ने, भोजन करने, फिल्म देखने, अपनी नौकरी और अपने बच्चों के बारे में बात करने, कठिन जीवन परिस्थितियों में समर्थन मांगने के लिए जा रहे हैं - इन सभी चीजों (और अधिक) आपकी दोस्ती को गर्म और जिंदा और असली बनाते हैं।

के बारे में लेखक

मोनिदेपा ताराफदार, सूचना प्रौद्योगिकी के प्रोफेसर, लैंकेस्टर विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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