क्या आपके पास क्या है जिसे आपको खुश रहने की आवश्यकता है?

आप खुश हो सकते हैं

यह एक ठंड, निराश शनिवार की सुबह थी। आना, हमारी तीन साल की उम्र में, बुखार के साथ जाग उठा। जैसे ही रात गिर गई, मैंने उसे अपनी गोद में कमाल की कुर्सी पर रखा था। "मुश्किल दिन, हुह एना," मैंने कहा। "क्या हो रहा था? तुम क्या चाहते हो?"

उसने मेरी तरफ देखा और wailed, "मैं सिर्फ खुश होना चाहते हैं।"

हम सब नहीं है? कोई बात नहीं है जो हम कर रहे हैं या क्या हमारे हालात, नहीं क्या हम एक लंबे समय के लिए है? खुशी, जीवित होने का सरासर खुशी का अनुभव। दरअसल, यह इस तरह के एक महत्वपूर्ण साझा मूल्य है कि आजादी की घोषणा केवल तीन अहस्तांतरणीय अधिकारों में से एक के रूप में अपने लक्ष्य की पहचान है।

हम सभी इसे इतनी बुरी तरह से चाहते हैं, लेकिन उस दिन दिसंबर की तरह अन्ना की तरह, हममें से बहुत से यह पता नहीं लगता कि यह एक निरंतर आधार पर कैसे अनुभव करना है। हो सकता है कि समस्या "पीछा" शब्द के साथ होती है। किसी तरह हमने संदेश प्राप्त किया है कि खुशी वहां से बाहर है, सही नौकरी के बाद कुछ मांगे जाने वाले दोस्त, अंदरूनी $ 50,000 BMW- अपने आप को।

हमने खुद को "केवल अगर" में सोचने के लिए प्रशिक्षित किया है - यदि केवल हमारे पति पहले काम से घर आएंगे, तो हम खुश होंगे; अगर केवल हम साल में $ 20,000 अधिक बनाना चाहते हैं, तो हम खुश रहेंगे; अगर केवल हम रहने-के-घर की माँ हो सकते हैं, तो हम खुश रहेंगे। हम अपना समय व्यतीत करने की कोशिश कर रहे हैं, "यदि केवल" केवल सच साबित होते हैं कि भले ही हम उन्हें प्राप्त करते हैं, तो एक नया "यदि केवल" उत्पन्न होता है।

यह मेरे लिए निश्चित रूप से सच था मेरे पहले चालीस वर्षों में, मैं आपका औसत नकारात्मक व्यक्ति था मैं धार्मिक रूप से उन सभी को सूचीबद्ध करता हूं जो मेरी ज़िन्दगी में गलत था और मेरे समय और ऊर्जा को एक खुशहाल कलर बनाने की कोशिश कर रहा था। लेकिन जब मुझे यकीन हो रहा था कि मुझे खुशी होगी, न कि स्वतंत्रता, धन, सफलता-मुझे एहसास हुआ कि मैं सभी गलत स्थानों में देख रहा हूं। इसलिए मैंने एक खुशी का बदलाव करने का फैसला किया।

खुशी को देखते हुए हेड-ऑन

यह बारह साल की प्रक्रिया मुझे प्रेरित किया है दया, आभार, उदारता, धैर्य, और आत्म-विश्वास के गुण पर पुस्तकों की एक श्रृंखला के रूप में लिखने के तरीके से खुश होने के लिए, और अब खुशी सिर पर को देखने के लिए। मैं खुश लोगों का अध्ययन किया है सभी किताबें पढ़ी, आत्मा खोज के लिए बहुत कुछ किया है, अपने आप पर बहुत मेहनत की है, और अपने ग्राहकों के लिए एक हाथ में मदद की पेशकश की।

खुशी का अपना इनाम है, लेकिन यह वहाँ बंद नहीं करता है खुश लोग खुद को स्वीकार कर रहे हैं, इसलिए वे अफसोस में अनमोल समय नहीं देते। वे दूसरों को भी स्वीकार करते हैं, इसलिए हर किसी पर एक मरम्मत की नौकरी करने की कोशिश कर रहे ऊर्जा का विस्तार करने के बजाय, लोगों को प्यार करने के लिए स्वतंत्र हैं। वे भविष्य के लिए सकारात्मक दिखते हैं, इसलिए वे चिंता या डर में बहुत समय नहीं बिताते हैं। वे एक अद्भुत साहसिक के रूप में जीवन के साथ सगाई कर रहे हैं जिसमें वे सबसे अच्छे रूप देने के लिए यहां मौजूद हैं। ज़िन्दगी जिसके साथ वे मुठभेड़ करते हैं, वे संक्रामक होते हैं; लोगों को अपनी कक्षा में आकर्षित किया जाता है और सफलता भी आकर्षित होती है। वे स्वस्थ भी हैं

एक अध्ययन में हाल ही में रिपोर्ट जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी पाया गया कि खुश पुराने लोगों को कम अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना हैं। अध्ययन में यह भी पाया गया है कि लोगों को, जो खुश हैं कम समय से पहले ही मर जाते हैं या यहां तक ​​कि जुकाम विकसित होने की संभावना है।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


खुशी: परम बदलाव

एक बहुत ही वास्तविक अर्थ में, खुशी अंतिम बदलाव है हम अपने घरों, हमारे शरीर, हमारे रिश्तों को तय करने पर पैसा और समय क्यों खर्च करते हैं, इसके अलावा हम खुश रहना चाहते हैं? अधिक से अधिक संतुष्टि और आनंद का अनुभव करने के प्रयास में, बैगी पलकें को किनारे करने की कोशिश करने या बेमेल फर्नीचर को दोबारा बनाने की कोशिश करने के बजाय, सीधे मानसिक और भावनात्मक दृष्टिकोणों को प्रोत्साहित करने के लिए स्रोत से सीधे न जाएं, जिससे सोफे कपड़े या लिपस्टिक से स्वतंत्रता की भावना पैदा हो जाएगी ब्रांड?

जैसा कि मैंने पढ़ाई और अभ्यास किया, मुझे समझ में आया कि खुशी एक ऐसी भावना है जो हम सोचने वाले विचारों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं और हम उन अच्छे विचारों को बढ़ाने के लिए चुनते हैं। इस तरह, हम सोचते हैं कि हमारे लिए खुशी का रास्ता है।

मन एक शक्तिशाली बात है और अपनी शक्ति हमें खुश या दुखी बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। हम कैसे दुनिया हमें गलत किया है या तरीकों यह हमें सही करता है पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हम जहां हम फंस रहे हैं या कैसे हम आज़ाद हैं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हम हमारे आसपास साधारण चमत्कार नोटिस करने का अवसर ले सकते हैं। हम भी स्वाद के लिए वास्तव में आनंद के लिए तरीके, हमारे जीवन के पलों को पा सकते हैं।

खुशी का अध्ययन

लगभग दस साल पहले मनोविज्ञान की खुशी में दिलचस्पी लेने से पहले, यह विषय दार्शनिकों के लिए छोड़ दिया गया था। अरस्तू के बाद से, दार्शनिकों ने आनुवंशिक सुख के बीच अलग-अलग, खुशी या संतोष की भावना के रूप में खुशी, और ईसुमोनिक खुशी, जो अपने कार्यों और चरित्र के साथ संतुष्टि से उत्पन्न होती है।

हाल ही में सकारात्मक मनोविज्ञान ने आनंद और संतुष्टि के बीच एक समान भेद किया है, क्योंकि यह ध्यान क्षणभंगुर और संतुष्टि लंबे समय तक चलने के बाद, "प्रामाणिक" खुशी का अनुभव करने के लिए संतुष्टि को बेहतर करना बेहतर है। यह भेद बौद्धिक रूप से उपयोगी हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता को ध्यान में लेने में विफल रहता है और इसलिए हम में से प्रत्येक के लिए क्या आवश्यकता हो सकती है

उदाहरण के लिए, मुझे ले लो। मुझे खुशी है कि आपकी ताकत और मूल्यों (जो कि मार्टिन सेलिगमन को संतुष्टि का मार्ग कहते हैं) से जीने से बहुत कुछ पता था। लेकिन हाल ही में जब तक मैं अपने जीवन का क्षण पल का आनंद लेने के बारे में अनमोल जानती थी, आनंद पथ मैं आपको प्रोत्साहित करना चाहूंगा, प्रिय पाठक, यह समझता है कि खुशी के मार्गों में से कौन सा आपको अपना खुद का बदलाव लाने और उस सोच को विकसित करने की ज़रूरत है जो आपको वहां ले जाएगा।

सुख के लिए कई रास्ते हैं

फ्रेड, एक परेशान विपणन कार्यकारी, मुझसे संपर्क किया क्योंकि वह खुश होना चाहता था हमने अपने जीवन को बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकता था, लेकिन मैं कह सकता था कि हम कहीं भी नहीं मिल रहे थे उन्होंने अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित किया - एक अनुत्तरदायी मालिक, जो स्कूल में संघर्ष कर रहे थे। इसलिए मैंने उनसे खुश लोगों के बारे में एक अध्ययन करने के लिए कहा, जो उनके बारे में जानते थे-उनके बीच और उनके बीच क्या भिन्न था? -और बाद में उसने जो कुछ देखा उसके बारे में रिपोर्ट करें।

दो हफ्ते बाद, फ्रेड ने फोन किया उन्होंने कहा, "खुश हैं जो लोग ज्यादा सराहना करते हैं," उन्होंने मुझे बताया। "वे अपने जीवन में उन चीजों पर कार्रवाई कर सकते हैं, और बाकी के बारे में चिंता न करें और वे अधिक मुस्कुराते हुए कहते हैं। "इसलिए फ्रेड और मैंने इन तीनों चीजों को सीखने के लिए एक योजना तैयार की।

दैनिक आधार पर, उन्होंने अपने जीवन-स्वस्थ बच्चों, नौकरी, एक ठोस विवाह के बारे में क्या सराहनीय हो सकता है, इस पर ध्यान दिया। फिर उन्होंने अपने कर्मचारियों के लिए बेहतर प्रशिक्षण प्राप्त कर लिया, जिससे उन्हें अपने बच्चों के लिए बेहतर प्रशिक्षण दिया जा सके, इसलिए उन्हें खुद से इतना कुछ नहीं करना पड़ेगा, बच्चों के साथ सीमाएं तय करनी चाहिए (यह स्पष्ट कर रहा है कि उदाहरण के लिए, सौभाग्य से काम नहीं करने के परिणाम हैं)। बाकी का जाना हर बार जब वह खुद को किसी चीज के बारे में चिंतित करता है जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता, तो वह रुक जाएगा और फिर से फोकस करेगा।

वह कम से कम एक "खुशियों के गुलाब के लिए" प्रत्येक दिन देखना शुरू कर देता है, क्योंकि मैं उन रोज़मर्रा के जीवन के उन छोटे सुखों को कहता हूं जो हमें आनंद ले आता है और हमें मुस्कुराता है। और तुम क्या जानते हो? वह खुश हुआ

एक अन्य ग्राहक, एक ही मुद्दा मेरे पास आया। मैं उसे एक ही काम दिया और वह कह रही है, "हैप्पी लोगों को और अधिक मज़ा है वापस आ गया। वे समय तो मैं उसे आंकड़ा मदद से बाहर कैसे वह इस बात का अधिक कर सकता खेलने के लिए। "ले। एक तीसरे व्यक्ति ने कहा कि लोगों को खुश दयालु है और वह अधिक से अधिक उदार हैं। एक चौथाई ने सूचना दी कि लोगों को खुश पूरी भावना सार्थक काम द्वारा खपत होती है।

मैंने खुश लोगों को दर्जनों लोगों के लिए अध्ययन किया है। और देखो और देखिए, हर कोई अलग कुछ पता चलता है! मैं क्या देखने आया हूँ कि हम में से प्रत्येक ने ध्यान दिया है कि हमें क्या सीखना है - यही कारण है कि हम इसे देख रहे हैं। इसलिए अनुसंधान क्या कहता है या किसी और के लिए क्या खुशी बनाता है, अपने आप के लिए एक अध्ययन करने के लिए और क्या आप की खोज के लिए ध्यान देना के लिए शब्द लेने के लिए ज्यादा आभारी देने की बजाय। यह आपके स्वयं के सफल बदलाव की कुंजी होगी

उदास मस्तिष्क, आशावादी मस्तिष्क ... कौन सा तुम हो?

एमआरआई के माध्यम से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली देखने की क्षमता में हाल की सफलताओं-प्रकट करते हैं कि हमारे नवोचौतिक में हमारे सभी दो प्रीफ्रंटल लोब हैं जब बाएं सक्रिय हो जाते हैं, हम सोचते हैं कि शांति, खुशी, खुशी, संतोष, आशावाद के विचार। जब अधिकार सक्रिय होता है, हम सोचते हैं कि उदासी, कयामत, चिंता, निराशावाद के विचार। यह पता चला है कि हम में से प्रत्येक व्यक्ति को झुकाव कहते हैं - एक तरफ या दूसरे को उत्तेजित करने के लिए जो कुछ भी होता है वह एक प्रवृत्ति है यही है जो आशावादी और निराशावादी के बीच का अंतर पैदा करता है चाहे हम इस तरह जन्म लेते हैं या इसे बहुत ही छोटा बनाते हैं, यह स्पष्ट नहीं है। लेकिन जब तक हम वयस्क होते हैं, तब तक हमारे पास गहराई से घिसाई प्रवृत्ति होती है, जो कि सही (नकारात्मक) या बाएं (सकारात्मक) को सक्रिय करती है, चाहे जो कुछ भी हो रहा हो।

एक उदाहरण कहानी: मेरे दोस्त और मैं यूटा में एक पहाड़ पर खो गए थे। मैं तुरन्त चिंता शुरू कर दिया। कैसे हम कभी नीचे मिलेगा? क्या होगा यदि हम यहाँ मौत की फ्रीज? मेरे दोस्त के आसपास है, की तरह बातें कह "यह शानदार दृश्यों को देखो देख रहा था! यह लुभावनी नहीं है! "एक ही घटना है, लेकिन वह एक बाएं प्रीफ्रंटल झुकाव है और मुझे अधिकार है। इसलिए, ठीक उसी परिस्थिति में, वह खुश है और मैं नहीं हूँ।

कैसे अपनी पुरानी नाली बदलने के लिए

यहाँ किसी के लिए अच्छी खबर है जिसकी मस्तिष्क निराशाजनक सही है। अभ्यास के साथ आप एक बाएं झुकाव बना सकते हैं। पहले आपको अपने नकारात्मक अभ्यस्त सोच में अपने आप को पकड़ना होगा फिर आपको शांतिपूर्ण, आशावादी तरीके से चीजों के बारे में सोचना है। समय के साथ, आप इसके बारे में सोचने के बिना यह कर रहे होंगे जब आप अपने आप को बुरी पुरानी सड़क से नीचे जा रहे हैं, तो आप बस रोकते हैं, और अपने आप को मारने के बिना, दूसरे मार्ग का चयन करें आप पुरानी आदत से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं-यह गहराई से ग्रस्त न्यूरोलॉजिकल पथ है। आप जो कर रहे हैं वह एक नई आदत का मार्ग बना रहा है, हर बार जब आप बंद कर देते हैं और एक अलग विकल्प चुनते हैं।

सकारात्मक पर ध्यान देने का यह दृष्टिकोण हमारे जीवन में चुनौतियों, दुःखों और दुःखों को नज़रअंदाज़ करने या अस्वीकार करने की कोई याचिका नहीं है। वे असली हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी आजीवन दिन शानदार महसूस करते हैं। लेकिन जीवित रहने की खुशी का अनुभव करने की संभावना, हम अपनी परिस्थितियों में जो कुछ भी कर सकते हैं, अनावश्यक बोझ छोड़ने, दूसरों को देने की सराहना करने की संभावना भी वास्तविक है। हमारे पास खुश होने की हमें क्या जरूरत है

हर पल में, हम यह चुन सकते हैं कि हमारा ध्यान किस स्थान पर है और इसलिए हम कैसा महसूस करते हैं। हमारे जीवन की कठिनाइयों को हमारे बहुत सारे मानसिक वायुमंत्र मिलता है और हमारे जीवन शक्ति का एक बड़ा सौदा मिलता है। खुशी के बराबर समय देने के बारे में कैसे?

© 2009, 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

खुशी बदलाव: एम जे रयान द्वारा हर दिन का आनंद लेने के लिए खुद को सिखाना।खुशी का बदलाव: हर दिन का आनंद लेने के लिए खुद को सिखाना
एम जे रयान द्वारा

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.

लेखक के बारे में

धैर्य की शक्ति: यह पुरानी जमाने की सदाचार एमजे रयान द्वारा आपके जीवन में सुधार ला सकता है।एमजे रयान न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग के निर्माता हैं दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों और के लेखक खुशियाँ बदलाव, तथा आभार के रुख, दूसरे खिताब के बीच में। कुल मिलाकर, वहाँ प्रिंट में उसे खिताब के 1.75 लाख प्रतियां हैं। वह उच्च प्रदर्शन अधिकारियों, उद्यमियों, और नेतृत्व टीमों को कोचिंग में दुनिया भर में माहिर हैं। अंतरराष्ट्रीय कोचिंग संघ के एक सदस्य, वह Health.com और गुड हाउसकीपिंग के लिए एक योगदान संपादक है और आज दिखाएँ, सीएनएन पर दिखाई दिया है, और रेडियो कार्यक्रमों के सैकड़ों। लेखक जाएं www.mj-ryan.com

वीडियो देखो: टूटेरिंग माइंड का गोइंग - एम जे रयान

एक और वीडियो: धन्यवाद देना (एमजे रयान के साथ)

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
मेरी प्राथमिकताएं सभी गलत थीं
by टेड डब्ल्यू। बैक्सटर

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ