मेरे लिए क्या काम करता है: मेरी पसंद को स्वीकार करना

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मेरे लिए क्या काम करता है: मेरी पसंद को स्वीकार करना

जीवन में कई चीजें हैं जो हमारे अस्तित्व को आसान या अधिक कठिन बना सकती हैं। एक बहुत बड़ा कारक हमारा दृष्टिकोण है। एक दृष्टिकोण जिसने मुझे अच्छी तरह से सेवा दी है, वह पहचान रहा है कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह पसंद से है ... भले ही दिखावे से ऐसा लग सकता है कि मेरे पास हमेशा कोई विकल्प नहीं है, मैं वास्तव में करता हूं।

अब इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया दें और मुझे बताएं ... लेकिन मैंने अपना भयानक बॉस नहीं चुनाया, मैं हर समय इतना थका हुआ महसूस नहीं करना चाहता थाया, मैं एक पीड़ादायक पीठ पाने के लिए नहीं चुना था, या किसी भी अन्य टिप्पणी को इस कथन को नकारने के लिए कि हम जो कुछ भी करते हैं वह हमारी पसंद है, मुझे समझाएं।

आइए मेरे द्वारा दिए गए उदाहरणों से शुरू करें। ठीक है, तो मान लें कि आपके पास एक भयानक बॉस है ... या सहकर्मी। क्या आपने उन्हें विशेष रूप से चुना है? शायद नहीं, लेकिन आपने उस नौकरी को चुना था, और आप वहाँ रहना चुनते हैं। आह, भुगतान करने के लिए बिल? हां, लेकिन उन बिलों का भुगतान एक अलग मालिक और सहकर्मी के साथ दूसरी नौकरी द्वारा किया जा सकता है। बहुत मुश्किल है एक और नौकरी खोजने के लिए? शायद, लेकिन यह अभी भी आपकी पसंद है कि आप कहां हैं या नहीं हैं। शायद एक खुश विकल्प नहीं है, शायद एक विकल्प भी नहीं जिसे आप होशपूर्वक बना रहे हैं, लेकिन फिर भी एक विकल्प।

हर समय थका हुआ? आप इसे बदलने के लिए क्या विकल्प चुन सकते हैं? शायद कम टीवी देखते हैं और पहले बिस्तर पर जाते हैं? शायद उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो आपको स्वस्थ बना देंगे और इस तरह कम थका देंगे। शायद हर दिन टहलने जाएं जो वास्तव में आपको अधिक ऊर्जा देगा। शायद सुनिश्चित करें कि आप अपनी "बैटरी" को रिचार्ज करने के लिए अपने लिए समय निकालें। कई विकल्प, कई विकल्प।

पीड़ादायक वापसी? ठीक है, अच्छी तरह से आप उस गले में वापस कैसे मिला? शायद आपने कुछ भारी उठाने के लिए चुना? या शायद आप इस तरह से बैठते हैं, या इस तरह से सोते हैं कि गले में दर्द होता है? या शायद आप अभी कुछ करने में लचीले नहीं थे? सभी विकल्प।

और कृपया अवगत रहें, कि मैं दोष या दोष रखने की बात नहीं कर रहा हूं ... लेकिन यह पहचानने में कि शक्ति हमारे द्वारा चुने गए विकल्पों में निहित है, और क्या वे विकल्प सचेत रूप से या ऑटो-पायलट पर किए गए हैं। यह मानते हुए कि हमारे पास कोई विकल्प नहीं है, हमें कमजोर बनाता है और हमें विश्वास दिलाता है कि हम पीड़ित हैं। यह स्वीकार करते हुए कि आपके पास हमेशा एक विकल्प है, आपको अपने जीवन का स्वामी बनाता है।

दोष खेल अपनी शक्ति दूर स्ट्रिप्स

आप जीवन में अपनी स्थिति के लिए दूसरों को दोष देने के लिए अपने आसपास के वयस्कों से सीखते हुए बड़े हुए होंगे। जब हमारे माता-पिता को गुस्सा आया, तो यह हमेशा किसी और की गलती थी ... उनके बॉस, उनके रिश्तेदार, पड़ोसी, स्टोर क्लर्क, उनके बच्चे ... परिदृश्य कुछ इस तरह से हुआ: गुस्सा? किसी और ने मुझे "क्रोधित" कर दिया ... यह पहचानने के बजाय कि क्रोधित होना एक विकल्प है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग, जैसे दलाई लामा, एक अलग प्रतिक्रिया चुनते हैं, या कम से कम कुछ क्षणों से अधिक समय तक क्रोध पर नहीं टिकते हैं, और निश्चित रूप से दिनों, या हफ्तों, या वर्षों के लिए नहीं।

एक ऐसी नौकरी में फंसना जिससे आप नफरत करते हैं? ठीक है, जब तक कि किसी ने आपको शारीरिक रूप से उस नौकरी के लिए तैयार नहीं किया है, आपको वहां रहने के लिए मजबूर नहीं किया जा रहा है। हां, परिस्थितियां कठिन या भयावह हो सकती हैं, लेकिन आप अभी भी बने रहना चाहते हैं ... जो भी कारण हो। एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आप उस नौकरी पर बने रहना चाहते हैं, तो आप यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि आप बदलाव करना चाहते हैं - या नहीं। उस विकल्प को पहचानने से आपको अन्य विकल्पों के लिए चारों ओर देखने का अवसर मिलता है और उन अवसरों के लिए जो ब्रह्मांड आपके रास्ते भेज सकते हैं। और यह आपके लिए जो कुछ भी है उसकी सराहना करने के लिए खिड़की खोलता है ... एक स्थिर नौकरी जो आपको अपने आप को, आपके परिवार और आपके सपनों का समर्थन करने में मदद करती है।

पत्नी की हत्या? फिर, जो भी कारण के लिए ... रहने के लिए चुनना। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एक अलग विकल्प बनाना आसान है। कभी-कभी यह बहुत कठिन और बहुत भयावह होता है। लेकिन यहाँ बिंदु को पहचानने का महत्व है कि आप रहने का विकल्प बना रहे हैं। यह आश्चर्यजनक अंतर है जो आपके अस्तित्व में तब आ सकता है जब आप यह महसूस करके शक्तिहीन महसूस करना बंद कर देते हैं कि आपने वह चुनाव किया है, जिसका अर्थ है कि भविष्य में किसी बिंदु पर, आप एक अलग विकल्प बना सकते हैं, ऐसा करने की इच्छा होनी चाहिए।

इसमें से कोई भी निर्णय या दोष के बारे में नहीं है। विचार यह है कि हम जो कुछ भी करते हैं उसे पहचानना है, यहां तक ​​कि जिन चीजों को हम नापसंद करते हैं, हम उन्हें करने के लिए चुन रहे हैं - चाहे वह विकल्प होशपूर्वक बनाया गया हो या नहीं। यह हमारे कार्यों को पीड़ितों के बजाय सशक्त बनाता है।

हम हमेशा एक विकल्प है

स्थिति कैसी भी हो, हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है। अब, निश्चित रूप से, कभी-कभी विकल्प बहुत स्वादिष्ट नहीं होते हैं। यदि कोई आपको बंदूक की नोक पर पकड़ रहा है और मुझे अपना बटुआ सौंप रहा है ... तो आप आमतौर पर ऐसा करने का चयन करेंगे, हालांकि, आपके पास ना कहने का विकल्प है ... और परिणाम भुगतना, अवश्य। लेकिन चाल यह महसूस करने की है कि हम हमेशा अपनी प्रतिक्रिया चुनते हैं। कोई हमें कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं करता। वे सोच सकते हैं कि वे आपको मजबूर कर रहे हैं या जबरदस्ती कर रहे हैं, और ऐसा लग सकता है कि वे ऐसा कर रहे हैं, लेकिन अंत में, आप अभी भी हां या नहीं कहना चाहते हैं।

कोई आपको कॉफ़ी प्रदान करता है ... आपके पास एक विकल्प है। आप हां या ना कह सकते हैं। कोई आपको हेरोइन प्रदान करता है ... आपके पास एक विकल्प है। आप हां या ना कह सकते हैं। कोई तुम पर चिल्लाता है ... तुम्हारे पास एक विकल्प है। गुस्से में प्रतिक्रिया करें, या गहरी सांस लें और अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। बारिश हो रही है। आपके पास विकल्प है। इसके बारे में दुखी होना चुनते हैं, या इसके बारे में कुछ सकारात्मक पाते हैं, जैसे कि उन पौधों पर ध्यान केंद्रित करें जो बारिश हो रही हैं जो उन्हें जीवित रहने की आवश्यकता है।

यदि आप किसी ऐसी नौकरी में रहते हैं जिसे आप नापसंद करते हैं, तो किसी भी कारण से, आप मजबूत होते हैं जब आप स्वीकार करते हैं कि आप वहां रहना चाहते हैं। यह आपको रास्ते में अन्य विकल्पों की संभावना के बारे में जागरूक होने का खुलापन भी देता है।

हम कभी भी फंसते नहीं हैं, जब तक हम चुनते नहीं हैं। चाहे वह एक दृष्टिकोण, एक विश्वास, या एक कार्रवाई हो। हम उनके साथ बने रहना चुनते हैं, या हम आगे बढ़ना चुनते हैं। और यह स्वीकार करते हुए कि हम इन कार्यों को चुन रहे हैं, जीवन का सामना करने का एक बहुत ही सशक्त तरीका है।

टूट करना कठिन है

जैसा कि हम नए साल के करीब आते हैं, बहुत से लोग "नए साल के संकल्प" पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उन आदतों पर जिन्हें वे बदलना चाहते हैं। वर्ष के इस समय में, हम आमतौर पर वैकल्पिक विकल्पों के बारे में अधिक जानते हैं जो हम कर सकते हैं। उन संकल्पों से चिपके रहने में हमें सशक्त बनाने के लिए, हम उन विकल्पों के बारे में जागरूक हो सकते हैं जो हम हर दिन, हर पल में करते हैं। हम जो भी निर्णय लेते हैं, वे या तो हमारे द्वारा बनाई जा रही नई आदतों का समर्थन करते हैं, या नहीं।

और जबकि हमें लंबे समय से चली आ रही आदत को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, यह संभव है, और यह एक समय में एक पसंद किया जाता है। धूम्रपान छोड़ना या शराब पीना या अधिक खाना? विकल्प: मेरे पास यह अगली सिगरेट या पेय या कुकी नहीं होगी।

शायद हम अपने जीवन को और अधिक कठिन बनाते हैं जब हम "कंबल" पसंद करने का प्रयास करते हैं जो हमेशा के लिए फैलता है, जैसे कि "मैं एक और सिगरेट कभी नहीं पीऊँगा" या "मैं फिर कभी नहीं खाऊँगा"। यह भारी लग सकता है। शायद पसंद अधिक है जैसे शराबी बेनामी में प्रोत्साहित किया गया है, जैसा कि उनके दो उदाहरणों में कहा गया है "केवल आज के लिए"कार्ड:

  • बस आज के लिए मैं केवल इस दिन के माध्यम से जीने की कोशिश करूंगा, और अपनी सभी समस्याओं से एक बार में नहीं निपटूंगा। मैं बारह घंटों के लिए कुछ कर सकता हूं जो मुझे याद दिलाएगा अगर मुझे लगा कि मुझे इसे जीवन भर के लिए रखना है।

  • बस आज के लिए मैं खुश रहूंगा। यह सच है कि अब्राहम लिंकन ने कहा, कि ज्यादातर लोग उतने ही खुश होते हैं, जितना कि वे अपने मन बनाने के लिए खुश होते हैं।

और अगर आप ध्यान दें, तो उपरोक्त "बस आज के लिए" सुझाव विकल्प हैं - विकल्प हमें हर दिन बनाने के लिए मिलते हैं। और कभी-कभी हम भूल जाएंगे, या संभवतः होशपूर्वक अलग तरीके से भी चुन सकते हैं, और यह सब ठीक है जब तक हम याद करते हैं कि अगले दिन, अगले दिन, हमें फिर से चुनना होगा। जब आप नहीं करने का संकल्प लिया था कि अतिरिक्त मिठाई? खैर, अगली बार आपको फिर से चुनना होगा, और अलग तरीके से चुन सकते हैं। अपने आप को न्याय करने या दोष देने की आवश्यकता नहीं है या आपको लगता है कि आप अपने आप को प्रस्तुत करने में अपराध कर सकते हैं। हम सभी कई बार गलत काम करते हैं, और हम सभी अगली बार फिर से चुनते हैं।

यह स्वीकार करते हुए कि हम जो कुछ भी करते हैं वह एक विकल्प है जो हमें मजबूत बनाता है। यह आगे के मार्ग को रोशन करने में मदद करता है क्योंकि हमें एहसास होता है कि हम जहां होना चाहते हैं उसे चुन रहे हैं, और इस तरह अलग-अलग चुन सकते हैं कि हम कभी भी तय कर लें कि हम इसके लिए तैयार हैं।

और अगर आप अपने आप को एक कार्य करने के लिए तैयार करते हुए बड़बड़ा पाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाते हुए कि "मैं इस कार्य को करने के लिए चुन रहा हूं" स्थिति पर एक अलग कोण रखता है और आपकी आत्माओं को उठाएगा। हमारी पसंदों को सचेत रूप से स्वीकार करने के लिए हमारे दृष्टिकोण को आगे बढ़ाने से हमारे जीवन में अंतर की दुनिया बन जाएगी।

आपको एक सशक्त वर्ष की शुभकामनाएं ... एक समय में एक दिन, एक समय में एक विकल्प।

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 3.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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लीज़ी वेलास्केज़ ने हाल ही में सैन मार्कोस में टेक्सास स्टेट यूनिवर्सिटी से संचार में डिग्री के साथ स्नातक किया। वह चिकित्सा सिंड्रोम वाले दुनिया के केवल तीन ज्ञात लोगों में से एक है जो उसे वजन बढ़ाने या मांसपेशी बनाने की अनुमति नहीं देता है। Lizzie, तीन पुस्तकों के लेखक, 200 कार्यशालाओं से अधिक में एक प्रेरक वक्ता के रूप में दिखाई दिए हैं। उनकी कहानी को द टुडे शो, इनसाइड एडिशन, केटी कौरिक, डॉ। ड्रू, ऑस्ट्रेलिया की संडे नाइट, और जर्मनी के एक्सपोसिव सहित राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय मीडिया में चित्रित किया गया है।





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Dr. Chrissy Whiting-Madison received her Bachelor of Arts in Psychology from Saint
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from Langston University-Tulsa, and her Doctorate (PhD) in Rehabilitation from the
University of Arkansas.

Chrissy currently serves as Assistant Professor of Psychology at Rogers State University in Claremore, Oklahoma and continues to
practice as a therapist, specializing in Positive Psychology.

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