आपकी स्मृति को आपके लिए सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए सरल नियम

यहां बताया गया है कि कैसे आप के लिए अपनी मेमोरी काम करें
यह जानना कि आपकी स्मृति कैसे काम करती है, आपको बेहतर अध्ययन करने में मदद कर सकती है। shutterstock.com

क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप पढ़ाई करते हैं तो आपका दिमाग कैसे काम करता है? यह जानने से आपकी जानकारी को बनाए रखने और याद रखने की क्षमता में सुधार हो सकता है।

तीन मुख्य मेमोरी संरचनाएं हैं: संवेदी, कामकाजी और दीर्घकालिक स्मृति। इन युक्तियों का उपयोग करके, आप अध्ययन करने के तरीके को बढ़ाने के लिए तीनों को सक्रिय कर सकते हैं।

1। एक ही सामग्री को अलग-अलग तरीकों से सीखने की कोशिश करें

अपनी संवेदी स्मृति को सक्रिय करना पहला कदम है। संवेदी स्मृति इंद्रियों पर निर्भर करती है, जो मुझे यकीन है कि आपको पता है कि दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद और स्पर्श हैं।

तो इसके बारे में सोचो - अपनी संवेदी स्मृति को सक्रिय करने के लिए, आपको यथासंभव अधिक इंद्रियों को सक्रिय करना चाहिए। हम मुख्य रूप से सीखने के दौरान दृश्य और श्रवण (ध्वनि) एड्स का उपयोग करते हैं लेकिन कई विषय क्षेत्र भी इन दो इंद्रियों से अधिक का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, दृश्य कलाओं को स्पर्श की आवश्यकता होती है।

केवल अपनी पाठ्यपुस्तक को पढ़ने के बजाय, पॉडकास्ट, दृश्य एड्स जैसे कि पोस्टर, प्रस्तुतियों और ऑनलाइन ब्लॉग का उपयोग करके सीखने का प्रयास करें।

रवैया अध्ययन करते समय विभिन्न इंद्रियों को सक्रिय करने का प्रयास करें, जैसे कि पॉडकास्ट सुनकर। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

जब हम अपने को सक्रिय करते हैं संवेदी स्मृति, हम ध्यान और धारणा की प्रक्रियाओं में संलग्न हैं।


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मनुष्य को चाहिए सीखने पर ध्यान दें और जितने अधिक संज्ञानात्मक संसाधन हम किसी कार्य के लिए आवंटित करते हैं, उतनी ही तेजी से हम सीखते हैं। यही कारण है कि यह सीखने के लिए अनुकूल वातावरण में अध्ययन करने के लिए समझ में आता है, जैसे कि आपके घर या पुस्तकालय में एक शांत कमरा।

संवेदी और काम कर स्मृति इतने सीमित हैं, शिक्षार्थियों को अपने संसाधनों को महत्वपूर्ण जानकारी के लिए चुनिंदा रूप से और न्यूनतम व्याकुलता के साथ आवंटित करने की आवश्यकता है।

हम जानकारी की व्याख्या कैसे करते हैं, यह इस बात पर आधारित है कि हम पहले से ही क्या जानते हैं और हमारे पूर्व अनुभव क्या हैं। एक तरीका जिससे हम इसका उपयोग कर सकते हैं वह है किसी नए या अपरिचित कार्य को शुरू करने से पहले किसी और के साथ ज्ञान साझा करना। इसलिए, कुछ नया सीखने के लिए किसी मित्र या माता-पिता के साथ आपने जो सीखा है, उसकी समीक्षा करने का प्रयास करें।

यदि आपको पहली बार में कुछ समझ में नहीं आता है, तो यह इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने पर्याप्त ध्यान नहीं दिया है या आपने प्रश्न या समस्या को सही ढंग से नहीं समझा है। अपने दिमाग को साफ़ करने की कोशिश करें (ब्रेक लें) और सचेत रूप से सोचें कि आप सवाल पर कितना ध्यान दे रहे हैं।

यदि वह अभी भी काम नहीं करता है, तो सलाह के लिए पूछें या यह सुनिश्चित करने के लिए मदद लें कि आप सही रास्ते पर हैं।

2। पहले आसान भागों को जानें, फिर उन पर निर्माण करें

एक शिक्षार्थी के विचार और सीखने की सामग्री पर ध्यान देने के बाद, जानकारी को कार्यशील मेमोरी में स्थानांतरित कर दिया जाता है। यह वह जगह है जहाँ आपका सचेत प्रसंस्करण होता है.

जब आप एक परीक्षा दे रहे होते हैं, तो आपकी कार्यशील स्मृति वह होती है जो यह तय करती है कि आपका उत्तर क्या होने वाला है और आप अपनी प्रतिक्रिया को कैसे व्यवस्थित करने जा रहे हैं।

कई शिक्षार्थियों को यह महसूस नहीं होता है कि, अध्ययन की लंबी अवधि के बाद, आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आप उतना नहीं सीख रहे हैं जितना आपने शुरू में किया था। इस कारण से जाना जाता है संज्ञानात्मक अधिभार.

आपकी कार्यशील मेमोरी केवल a पकड़ सकती है सिमित सांख्य किसी भी समय जानकारी के बिट्स। इन बिट्स का सटीक आकार आपके पूर्व ज्ञान के स्तर पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, वर्णमाला सीखने वाले बच्चे को पहले से अधिक ज्ञान नहीं होगा, इसलिए प्रत्येक अक्षर को व्यक्तिगत रूप से संग्रहीत किया जाता है, जैसे कि, 26 बिट्स। जैसा कि वे अधिक परिचित हो जाते हैं, पत्र एक साथ एक बिट बनने के लिए आते हैं।

आपकी कार्यशील स्मृति अधिक कुशल होने के लिए, आपके द्वारा सीखी जा रही जानकारी के प्रकार पर विचार करें। क्या यह "बिट्स" विभाग में कम या अधिक है? क्या आप कुछ और सीखने की कोशिश कर रहे हैं जिससे आपको अधिक चुनौतीपूर्ण भागों में जाने से पहले मास्टर करने की आवश्यकता है? यदि उत्तर "हां" है, तो आप बहुत सारे "बिट्स" मेमोरी का उपयोग कर रहे हैं।

पहले छोटे बिट्स को मास्टर करने की कोशिश करें, ताकि आप अनावश्यक संज्ञानात्मक संसाधनों का उपयोग किए बिना उस जानकारी को अधिक तेज़ी से याद कर सकें। फिर कठिन बिट्स पर आगे बढ़ें।

इस प्रकार की महारत को स्वचालन के रूप में जाना जाता है।

इस बिंदु पर कुछ सीखना यह एक स्वत: विचार बन जाता है या प्रक्रिया सीखने वाले को अधिक स्मृति "बिट्स" का उपयोग करने वाले कार्यों के लिए अधिक संज्ञानात्मक संसाधनों को आवंटित करने की अनुमति देती है। यही कारण है कि स्कूल में, हमें अपनी गुणा तालिका को हृदय से सीखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इसलिए हम अधिक कठिन गणित की समस्याओं को हल करने के लिए संज्ञानात्मक संसाधनों को मुक्त करते हैं।

रवैया स्वचालन तब होता है जब हम बिना कुछ सोचे समझे कुछ कर लेते हैं (जैसे कार चलाना)। शटरस्टॉक डॉट कॉम से

कार्य मेमोरी सीमित है, यही कारण है कि आप अपनी दीर्घकालिक स्मृति में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, जिसमें है अनंत भंडारण क्षमता.

जानकारी को स्थायी रूप से वहां संग्रहीत करने के लिए, आपको एन्कोडिंग की प्रक्रिया में संलग्न होना चाहिए। बहुत सारी चीजें जो शिक्षक आपको बनाते हैं, जैसे पिछले पेपर और निबंध योजना लिखना, वास्तव में रणनीतियों को कूटबद्ध करना है।

एक और एन्कोडिंग रणनीति है पोमोडोरो तकनीक। यहां, आप अंतरालों में अध्ययन को तोड़ने के लिए एक टाइमर का उपयोग करते हैं, आमतौर पर 25 मिनट, छोटे ब्रेक द्वारा अलग किए जाते हैं। प्रभावी ढंग से प्रयुक्त, पोमोडोरो चिंता को कम कर सकता है, फोकस बढ़ा सकता है और प्रेरणा बढ़ा सकता है।

एन्कोडिंग के समय आप जो करते हैं वह प्रभावित करता है सूचना का हस्तांतरण आपकी दीर्घकालिक स्मृति से आपकी कार्यशील मेमोरी तक, जो तब आपको सवालों के जवाब देती है। आपको बेहतर याद है जब पुनर्प्राप्ति पर स्थितियां एन्कोडिंग पर मेल खाती हैं।

यही कारण है कि जब हम अध्ययन करते हैं, तो हम अक्सर अध्ययन करने के लिए शांत वातावरण की नकल करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह परीक्षा सेटिंग के समान होने वाला है।

3। नई जानकारी को उन चीजों से लिंक करें जिन्हें आप पहले से जानते हैं

परीक्षा नोट्स की समीक्षा करने के बजाय, यह समझाने की कोशिश करें कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को सीखा है जिसके पास सामग्री नहीं है। यदि आप किसी को प्रभावी ढंग से पढ़ाने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आपको खुद समझ में आना चाहिए।

आपकी दीर्घकालिक स्मृति में आम तौर पर अनंत क्षमता होती है, लेकिन यह केवल एक भंडारण संरचना है। तो, सिर्फ इसलिए कि आपके पास वहां कुछ संग्रहीत है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे प्रभावी ढंग से और कुशलता से प्राप्त कर सकते हैं।

हममें से अधिकांश के पास अध्ययन का अनुभव है, लेकिन फिर हमारे द्वारा सीखी गई जानकारी को पुनः प्राप्त करने में सक्षम नहीं है। या हमने गलत तरीके से जानकारी पुनः प्राप्त कर ली है, जिसका अर्थ है कि हमें गलत उत्तर मिल गया है।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमने उथले स्तर पर सामग्री सीखी, क्योंकि प्रसंस्करण के गहन स्तर के विपरीत। रात को सीखने की सामग्री को रोस्ट करें इसका मतलब है कि हमने जानकारी को स्थापित ज्ञान संरचना से नहीं जोड़ा है।

आप पुरानी जानकारी जो आपने पहले से ही अपनी लंबी अवधि की मेमोरी में स्टोर की है, जैसे नई चीज़ और नई चीज़ के बीच सादृश्य बनाकर और जो कुछ आप पहले से जानते हैं, उसे जोड़कर आप अपनी मदद कर सकते हैं।

स्मृति के बारे में यह सब जानने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि अध्ययन के कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक या कम प्रभावी क्यों हैं। परीक्षा के लिए अध्ययन करना या न करना, यह महत्वपूर्ण है कि हम इस बारे में सोचें कि हमारा मस्तिष्क कैसे कार्य करता है और हम कैसे, व्यक्तियों के रूप में, सबसे अच्छा सीखते हैं।वार्तालाप

लेखक के बारे में

अमीना यूसुफ-शलाला, व्याख्याता, ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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