6 चीजें जो आप सोशल डिस्टेंसिंग के समय में बोरियत के साथ कर सकते हैं

6 चीजें जो आप सोशल डिस्टेंसिंग के समय में बोरियत के साथ कर सकते हैं सामाजिक गड़बड़ी के समय घर पर होना बोरियत की भावना में सेट हो सकता है। लोग इमेजेस ई + गेट्टी इमेजेज के जरिए

हममें से अधिक से अधिक लोग कोरोनोवायरस के प्रसार को धीमा करने के प्रयास में घर में रह रहे हैं। लेकिन घर पर अटके रहने से बोरियत हो सकती है।

बोरियत है एक संकेत है कि हम सार्थक रूप से लगे हुए नहीं हैं दुनिया के साथ। यह हमें बताता है कि हम जो कर रहे हैं उसे रोकें, और इसे बेहतर करें - या कुछ और करें।

लेकिन, एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक के रूप में जो बोरियत का अध्ययन करता है, मुझे पता है कि ऊब होने पर लोग हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं बनाते हैं। इसलिए यदि आप घर पर डटे हुए हैं, तो आप अपनी सामाजिक दूरियों का अभ्यास करते हुए, आप बोरियत से कैसे दूर रहते हैं?

बोरियत के बारे में

हम उन नौकरियों और गतिविधियों से भी ऊब महसूस कर सकते हैं जो अर्थपूर्ण प्रतीत होती हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया है निश्चेतक तथा हवाई यातायात नियंत्रक खुद को काम पर ऊब पाते हैं।

इस शोध से पता चलता है कि सिर्फ इसलिए कि कुछ वस्तुपरक रूप से सार्थक है इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा लगता है हर समय हमारे लिए। और यहां तक ​​कि सार्थक काम उबाऊ हो सकता है यदि प्रदर्शन करने वाला व्यक्ति इसे बहुत कठिन या बहुत आसान पाता है। एक बार ऐसा होने पर, व्यक्ति संघर्ष कर सकते हैं केंद्रित रहने के लिए.

बोरियत को कम करने के लिए व्यक्तियों को उन समस्याओं को हल करना होगा जो इसे उत्पन्न करती हैं - पर्याप्त गतिविधियां न होना जो अर्थपूर्ण और आशावादी रूप से चुनौतीपूर्ण हैं।

हालांकि, कभी-कभी लोग उन गतिविधियों को बदल देते हैं जो उन्हें पल में बेहतर महसूस कराते हैं, लेकिन यह दीर्घकालिक अर्थ या चुनौती प्रदान नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि लोग तैयार हैं बिजली के झटके को नियंत्रित करने के लिए जब ऊब गया हो।


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ऊब के लिए अधिक संवेदनशीलता से जुड़े अन्य व्यवहारों में वृद्धि हुई है शराब का सेवन तथा मारिजुआना का उपयोग करें। ऊब भी बंधी है अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग तथा ऑनलाइन अश्लील साहित्य।

जबकि ये पल में अच्छा महसूस कर सकते हैं, वे बोरियत से केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं। बोरियत को रोकने और इसे दूर रखने के लिए, हमें घर पर समाधान खोजने की आवश्यकता है जो स्थायी अर्थ और चुनौती प्रदान करें।

1. अपने आप को याद दिलाएं कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं

लोग आम तौर पर कुछ नहीं करने के लिए कुछ करना पसंद करते हैं। चूंकि कोरोनोवायरस के आगे संचरण को रोकने के लिए घर रहना सबसे प्रभावी तरीका है, यह सामाजिक रूप से अलग करने के लिए सार्थक है। हालाँकि, यह हमेशा ऐसा महसूस नहीं हो सकता है।

सभी भावनाओं की तरह, ऊब के बारे में है फिलहाल आप जो भी सोच रहे हैं। इसका मतलब है कि घर पर रहना तभी सार्थक लगेगा जब हम सक्रिय रूप से इसके बारे में बेहतर सोचेंगे। उदाहरण के लिए, अध्ययन में, जब छात्रों को यह प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित किया गया कि उनके स्कूलवर्क ने व्यक्तिगत रूप से, शोधकर्ताओं के लिए उनके लिए क्या मायने रखा पाया कि सीखने में उनकी रुचि है वृद्धि हुई.

दूसरे शब्दों में, हमारी गतिविधि को दोबारा बदलने से हम इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह बदल जाता है।

6 चीजें जो आप सोशल डिस्टेंसिंग के समय में बोरियत के साथ कर सकते हैं आत्म-अलगाव करते हुए घर पर ध्यान करना। जस्टिन पैगेट / डिजिटल विजन गेटी इमेजेज के माध्यम से

साधारण अनुस्मारक, जैसे फ्रिज पर एक नोट, या सुबह का ध्यान बनाना, हमें बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखने में मदद कर सकता है: घर में रहना एक बलिदान है जिसे हम सक्रिय रूप से दूसरों की भलाई के लिए बना रहे हैं।

2. एक लय खोजें

दिनचर्या हमारे दिनों की संरचना करती है, और जीवन में हमारे अर्थ को प्रभावित करता है कि सुसंगतता की भावना प्रदान करें। जब वे दैनिक दिनचर्या में लगे होते हैं, तो लोगों के जीवन के क्षणों में अधिक सार्थक महसूस होता है।

हम उन दिनचर्या को खो देते हैं जब हम कार्यालय जाना छोड़ देते हैं, या जब हम बिछ जाते हैं। यहां तक ​​कि सेवानिवृत्त या रहने वाले घर के माता-पिता शहरों, रेस्तरां और स्कूलों में बंद होने से बाधित होते हैं। दिनचर्या का यह नुकसान कर सकता है ऊब की भावनाओं को बढ़ावा.

नई दिनचर्या बनाकर, लोग इस अर्थ को बहाल कर सकते हैं कि उन्हें बोरियत से बचाए।

3. प्रवाह के साथ जाओ

यह पता लगाना कि काम या स्कूल द्वारा लंबे समय तक सामना किए जाने पर क्या करना है कठिन हो सकता है। इटली में संगरोध में लोगों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बोरियत थी दूसरा सबसे आम मुद्दा, स्वतंत्रता की हानि के बाद।

एक बात जो इस तरह की स्थितियों को कठिन बनाती है, वह यह है कि ऐसी गतिविधियों को खोजना मुश्किल हो सकता है जो बिना किसी मांग के, बिना किसी कब्जे के रखने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हों। यह स्थिति लोगों को छोड़ सकती है ऊब और निराश.

यह इस बात को ध्यान में रखने में मदद करता है कि जो चीज बहुत चुनौतीपूर्ण है, या पर्याप्त रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं है, दिन भर में शिफ्ट हो जाएगा। यदि आपको अवकाश की आवश्यकता हो तो अपने आप को इसे रखने के लिए मजबूर न करें।

4. कुछ नया करने की कोशिश करें

बोरियत हम में से कई लोगों से आग्रह करती है उपन्यास की ओर। उस आग्रह को गले लगाओ, विवेकपूर्ण ढंग से। यदि आपके पास ऊर्जा है, तो एक नया नुस्खा आज़माएं, घर की मरम्मत के साथ प्रयोग करें, टिक्कॉक पर एक नया नृत्य सीखें।

नई चीजें करना न केवल बोरियत से छुटकारा दिलाता है, यह नए कौशल और ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है जो बोरियत से राहत दिला सकता है लम्बी दौड़ में। उदाहरण के लिए, जब हम एक दिलचस्प उपन्यास पढ़ते हैं या जटिल अनुभवों से गुज़रते हैं, तो हमें इसमें दिलचस्पी का अहसास होता है, लेकिन अगर हमारे पास क्षमता है तो ही उन्हें समझने के लिए।

साक्ष्य से पता चलता है कि नए अनुभवों को अपनाने से हमें न केवल एक खुशहाल या सार्थक जीवन जीने में मदद मिल सकती है, बल्कि ए मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक समृद्ध एक।

5. दोषी सुखों के लिए जगह बनाएं

टेलीविजन पर छा जाना ठीक है, अगर यह सब आप संभाल सकते हैं पल में।

हम कभी-कभी खुद को एक ऐसे बॉक्स में चित्रित करते हैं, जहां हमारे सबसे सार्थक शौक भी हैं मानसिक रूप से कर या प्रयास। उदाहरण के लिए, एक क्लासिक रूसी उपन्यास में खुदाई सार्थक हो सकती है, लेकिन यह आवश्यक रूप से आसानी से नहीं आती है।

इसी तरह, घर पर सामना करने के तरीके के बारे में सुविचारित सुझाव, जैसे कि वर्चुअल वाइन-एंड-नाइट की मेजबानी करना, हो सकता है बस बहुत थक गया ऐसे समय में सुखदायक होना जब हम में से कई पहले से ही संघर्ष कर रहे हों।

अपने दोषी सुखों का आनंद लेने के लिए खुद को अनुमति दें। अगर जरूरत हो, उन पलों को फिर से याद करें बहुत जरूरी मानसिक ताजगी, बाद की तारीख के लिए आपको पोषण और रिचार्ज करना।

6। दूसरों के साथ जुड़ें

खोज आसान सार्थक विकल्प - काटने के आकार के विकल्प जो बहुत प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन हम गहराई से पुरस्कृत करते हैं - एक चुनौती हो सकती है।

सौभाग्य से एक अच्छा विकल्प हम सभी के लिए खुला है: दूसरों से जुड़ना, चाहे वस्तुतः या उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो अकेले अकेले नहीं हैं।

6 चीजें जो आप सोशल डिस्टेंसिंग के समय में बोरियत के साथ कर सकते हैं घर से काम करते हुए दोस्तों के साथ बात करें। जूली इमेज के जरिए जूली जमसोट / एएफपी

पुरानी तस्वीरों को देखते हुए, या किसी दोस्त के साथ याद करते हुए, हैं सरल सार्थक कार्य हम में से अधिकांश तब भी ले सकते हैं जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हों। किसी को मित्र को कॉल करने के लिए एक कारण की आवश्यकता नहीं है - हमारा सबसे अच्छा सामाजिककरण वह प्रकार है जो आकस्मिक रूप से होता है, अनुसूचित गतिविधियों के बीच असंरचित समय में।

वस्तुतः उस के लिए भी जगह बनाएं: अगली बार जब आप एक गिलास वाइन डाल रहे हों या पौधों को पानी पिला रहे हों, तो ऐसा करते समय किसी मित्र को बुलाएं। रात का खाना साथ में बनाते हैं। हमें बोर होने की ज़रूरत नहीं है, जब हम इस सब में एक साथ हों।

बोरियत न तो बुरी है और न ही अच्छी है, केवल इस बारे में हमारी पसंद है कि इसे कैसे बनाया जाए।

के बारे में लेखक

एरिन सी। वेस्टगेट, मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, फ्लोरिडा के विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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