दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग रहे हैं एकांत में मजबूर कोरोनावायरस महामारी के कारण। हालाँकि, सामाजिक भेद है पूरी तरह से बाधाओं पर सामाजिक जुड़ाव के लिए हमारी ड्राइव, मानव विकास की आधारशिला है।
अचानक सामाजिक संबंधों में कमी के कारण, हममें से कई अब अकेलेपन का अनुभव कर रहे हैं। हम यह याद कर रहे हैं कि किसी अन्य मानव से गले मिलने या कंधे पटकने की आवश्यकता है - ऐसी चीजें जो हम आमतौर पर प्रतिकूल परिस्थितियों में उम्मीद कर सकते हैं। सामना करने के लिए, हम ऑनलाइन सामाजिक गतिविधियों, जैसे सिंक्रनाइज़ किए गए नेटफ्लिक्स देखने, गेम और वीडियो चैट डांस पार्टियों के साथ शून्य को भरने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या ये मदद करते हैं?
एकाकी मस्तिष्क
जब हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ गुणवत्ता का समय बिताते हैं, तो हम आंतरिक आनंद का अनुभव करते हैं। मस्तिष्क स्कैनिंग अध्ययन से पता चलता है कि उप-मस्तिष्क क्षेत्र, जैसे कि वेंट्रल स्ट्रिएटम, जो प्रेरणा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सक्रिय होते हैं मौद्रिक और सामाजिक पुरस्कार प्राप्त करते समय.
मस्तिष्क में अकेलापन देखा जा सकता है। SpeedKingz / Shutterstock
जब हम अकेला और अस्वीकृत महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क क्षेत्र संकट और अफवाह से जुड़े होते हैं इसके बजाय सक्रिय हैं। यह उत्तरजीविता सुनिश्चित करने के लिए सामाजिक संबंधों को स्थापित करने और बनाए रखने के लिए विकास के कारण हो सकता है। लोनली लोगों का फोकस अधिक नकारात्मक होता है और लोगों के इरादों की गहराई से पड़ताल करें। कभी-कभी यह इतना मजबूत हो सकता है कि यह हमें और भी अकेला महसूस कराता है - एक दुष्चक्र का निर्माण।
हालांकि हर कोई सामाजिक संबंध को उसी सीमा तक याद नहीं करता है। अधिक बहिर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोग अधिक सामाजिक गतिविधियों की तलाश करते हैं, बड़े सामाजिक नेटवर्क तक पहुंच रखते हैं, और रिपोर्ट कम कथित अकेलापन। जो लोग न्यूरोटिकवाद पर अत्यधिक स्कोर करते हैं वे अधिक कथित सामाजिक अलगाव की रिपोर्ट करते हैं।
कुछ समय के लिए अकेलापन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरे के रूप में पहचाना गया है और पाया गया है मृत्यु दर की भविष्यवाणी.
तो आप अकेलेपन और अलगाव का सामना कैसे कर सकते हैं? विश्लेषण ने सुझाव दिया है कि सबसे सफल हस्तक्षेप, अकेलेपन को पैदा करने वाली विकृत सोच को दूर करने के तरीके ढूंढते हैं। इसलिए यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो स्वचालित नकारात्मक विचारों की पहचान करने की कोशिश करें - जैसे कि लोग आपको सुनना नहीं चाहते हैं - और उन्हें तथ्यों के बजाय परिकल्पना के रूप में फिर से परिभाषित करना।
अन्य साहित्य की हाल की समीक्षा पाया गया कि नकल की रणनीतियों को लक्षित करना भी फायदेमंद हो सकता है। यह पता चला कि अकेलेपन की भावनाओं को दूर करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने जैसे दृष्टिकोण विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं। भावनाओं पर आधारित मैथुन रणनीति, जैसे रिश्तों के बारे में अपेक्षाओं को कम करना, उतना प्रभावी नहीं था।
तकनीकी समाधान
सार्वजनिक प्रवचन में अक्सर सोशल मीडिया का प्रचार किया जाता है। लेकिन बहुत से लोग जो खुद अलग-थलग हैं, वे अब ऑनलाइन सोशल टूल्स पर निर्भर हैं। इंस्टैंट मैसेजिंग और सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर पर एक महत्वपूर्ण पहलू गायब है, हालांकि, एक अशाब्दिक संकेत है - जैसे कि मुस्कान, इशारा या नज़र। ये हमें एक सामाजिक मुठभेड़ के स्वर और संदर्भ को समझने की अनुमति देते हैं। जब यह जानकारी गायब है, हम दूसरों से कम अनुकूल संकेतों का अनुभव करें.
तो जबकि ऑनलाइन उपकरण अलगाव की अवधि के दौरान सहायक हो सकते हैं, अवतार और सामाजिक उपस्थिति फिर भी गायब हैं। लेकिन ऑनलाइन संचार के पुरस्कार को बढ़ावा देने के तरीके हैं। एक अध्ययन ने संवर्धित वास्तविकता का इस्तेमाल किया, जिससे दो लोग एक-दूसरे की वीडियो चैट छवियों के साथ बातचीत कर सकें और पाया कि वे सामाजिक उपस्थिति की उच्च भावना की सूचना दी और अधिक आकर्षक अनुभव। इसी तरह, साझा गतिविधियों में भाग लेने से गठन का लाभ मिलता है दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध। तो यह एक आभासी पब प्रश्नोत्तरी या एक नृत्य पार्टी है, यह लॉकडाउन के दौरान विशेष रूप से मूल्यवान हो सकता है।
रोबोट हमें सामाजिक स्तर पर संलग्न करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं अलग-थलग लोगों को कम अकेला महसूस करने में मदद कर सकता है, क्योंकि वे अवतार का लाभ उठाते हैं। पारो के साथ एक यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण में, एक cuddly बच्चे की सील रोबोट, एक देखभाल घर में रहने वाले लोग जिन्होंने इसके साथ बातचीत की अकेलेपन की भावनाओं को कम करने की सूचना दी.
हमारी अपनी प्रयोगशाला से अनुसंधान कैसे पहचान करने के लिए करना चाहता है रोबोट की विशेषताएं या व्यवहार इन मशीनों से सामाजिक रूप से जुड़े महसूस करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक नए अध्ययन प्रकाश डाला गया है कि लोग संवादी रूप से एक ह्यूमनॉइड रोबोट के साथ एक अन्य व्यक्ति के समान एक हद तक संलग्न हैं, और एलेक्सा या सिरी जैसे एक आवाज सहायक के साथ अधिक से अधिक।
मोबाइल रोबोट इमेजिंग तकनीकों में नई प्रगति, कुछ रोबोटों के बढ़ते सामाजिक परिष्कार के साथ, यह जांचने के अवसर प्रदान करते हैं कि लोग वास्तविक समय में रोबोट के साथ सामाजिक संबंध कैसे स्थापित करें और बनाए रखें।
जबकि सामाजिक रोबोटों का उदय भविष्य में दिखाई देता है, वे पहले से ही कारखानों और हमारे घरों, सुपरमार्केट और अस्पतालों से बाहर निकल रहे हैं। यहां तक कि कोरोनोवायरस संकट में भी उनकी नई सामाजिक भूमिकाएँ हैं - उदाहरण के लिए सुपरमार्केट सहायक, नए स्वास्थ्य और सुरक्षा नियमों के दुकानदारों की याद दिलाता है।
जब तक हम सभी के पास हमें रखने के लिए एक परिष्कृत सामाजिक रोबोट है, शायद सबसे अच्छा उपाय हमारे प्रियजनों के साथ ऑनलाइन संपर्क में रखना है, खासकर साझा गतिविधियों के माध्यम से। और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करें कि मानव संपर्क जल्द ही फिर से सुरक्षित होगा।
के बारे में लेखक
एमिली एस। क्रॉस, सामाजिक रोबोटिक्स के प्रोफेसर, मैक्वेरी विश्वविद्यालय और एना हेंसेल, मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान में पीएचडी उम्मीदवार, ग्लासगो विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से मनोवृत्ति और व्यवहार में सुधार करने वाली पुस्तकें
"परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका"
जेम्स क्लीयर द्वारा
इस पुस्तक में, जेम्स क्लीयर अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए एक व्यापक गाइड प्रस्तुत करता है। पुस्तक में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान में नवीनतम शोध के आधार पर स्थायी व्यवहार परिवर्तन बनाने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियां शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"अनफ * सीके योर ब्रेन: विज्ञान का उपयोग चिंता, अवसाद, क्रोध, अजीब-बाहर, और ट्रिगर्स पर काबू पाने के लिए"
फेथ जी हार्पर, पीएचडी, एलपीसी-एस, एसीएस, एसीएन द्वारा
इस पुस्तक में, डॉ फेथ हार्पर चिंता, अवसाद और क्रोध सहित सामान्य भावनात्मक और व्यवहारिक मुद्दों को समझने और प्रबंधित करने के लिए एक गाइड प्रदान करते हैं। पुस्तक में इन मुद्दों के पीछे के विज्ञान के बारे में जानकारी, साथ ही व्यावहारिक सलाह और मुकाबला करने और उपचार के लिए अभ्यास शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग आदत निर्माण के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और कैसे आदतें हमारे जीवन को व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से प्रभावित करती हैं। पुस्तक में उन व्यक्तियों और संगठनों की कहानियाँ शामिल हैं जिन्होंने अपनी आदतों को सफलतापूर्वक बदल लिया है, साथ ही स्थायी व्यवहार परिवर्तन के लिए व्यावहारिक सलाह भी शामिल है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"छोटी आदतें: छोटे परिवर्तन जो सब कुछ बदल देते हैं"
बीजे फॉग द्वारा
इस पुस्तक में, बीजे फॉग छोटी, वृद्धिशील आदतों के माध्यम से स्थायी व्यवहार परिवर्तन करने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रस्तुत करता है। पुस्तक में छोटी-छोटी आदतों की पहचान करने और उन्हें लागू करने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियाँ शामिल हैं जो समय के साथ बड़े बदलाव ला सकती हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द 5 एएम क्लब: ओन योर मॉर्निंग, एलिवेट योर लाइफ"
रॉबिन शर्मा द्वारा
इस पुस्तक में, रॉबिन शर्मा अपने दिन की शुरुआत जल्दी करके अपनी उत्पादकता और क्षमता को अधिकतम करने के लिए एक मार्गदर्शिका प्रस्तुत करते हैं। पुस्तक में सुबह की दिनचर्या बनाने के लिए व्यावहारिक सलाह और रणनीतियाँ शामिल हैं जो आपके लक्ष्यों और मूल्यों का समर्थन करती हैं, साथ ही ऐसे व्यक्तियों की प्रेरक कहानियाँ हैं जिन्होंने जल्दी उठने के माध्यम से अपने जीवन को बदल दिया है।
s
