कैसे एक यात्रा मानसिकता आप महामारी तनाव के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं

कैसे एक यात्रा मानसिकता आप महामारी तनाव के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं

कैरोलीन और अलोंजो, प्रेमी और प्रेमिका, सांता मोनिका समुद्र तट पर एक साथ चेहरे के मुखौटे पहनते हैं, क्योंकि वे पहली बार एक दूसरे को घर के आदेश पर सुरक्षित देखते हुए 13 मई, 2020 को सांता मोनिका, कैलिफोर्निया में कोरोनोवायरस महामारी के प्रभाव में चले गए। (क्रेडिट: एमिलकर ओरफाली / गेटी इमेजेज)

नए शोध के अनुसार, "यात्रा मानसिकता" COVID-19 महामारी के दौरान तनाव और त्रासदी का सामना करने के लिए एक उपयोगी उपकरण साबित हो सकता है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि एक गंतव्य के बजाय एक यात्रा के संदर्भ में सोचने से वायरस से बचे और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को दर्दनाक तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

इस तरह की मानसिकता इस संभावना को भी बढ़ा सकती है कि जो लोग वायरस के खिलाफ खुद को बचाने के लिए उपाय सीखते हैं - और भविष्य में होने वाली छूत - उन व्यवहारों का अभ्यास करना जारी रखेंगे।

"जैसा कि हम COVID-19 को नेविगेट करने के बारे में सोचते हैं और इसने हमारे जीवन को कैसे प्रभावित किया है, पूरी तरह से गंतव्य पर ध्यान केंद्रित करने से बहुत निराशा हो सकती है ..."

इसके मूल में, यात्रा की मानसिकता चुनौतियों के जवाब में व्यक्तिगत विकास के बारे में है, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेस में एक प्रोफेसर, जेनिफर एकर बताते हैं। "नकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ सकारात्मक विचारों को भी देखते हुए ईंधन आगे बढ़ता है।"

Szu-chi हुआंग के साथ अपने काम के अलावा, ग्रेजुएट स्कूल ऑफ़ बिज़नेस में एक प्रोफेसर, और शोध है कि वह और उनके सहयोगी 2019 में नकारात्मक अनुभवों से सीखने पर, वह मनोवैज्ञानिक स्टीफन जोसेफ की 2011 की किताब का हवाला देती है क्या हमें नहीं मारता है: पोस्टट्रॉमेटिक ग्रोथ का नया मनोविज्ञान (मूल पुस्तकें, 2013), और 11 सितंबर के हमलों के बाद के अनुसंधान में दिखाया गया है कि कैसे तबाही के माध्यम से सैनिक व्यक्तिगत परिवर्तन का कारण बन सकता है।


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"जो लोग संकट के बाद के बाद के तनाव के उच्च स्तर के लिए मध्यम अनुभव करते हैं, वे भी ऐसे हैं जो आघात के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक रूप से बढ़ते हैं," एकर कहते हैं।

“यह खोज आश्चर्यजनक है क्योंकि हम अक्सर पीटीएसडी के बाद होने वाले दर्दनाक तनाव के बारे में सुनते हैं। लेकिन यह कहानी का केवल एक हिस्सा है। जो बड़े हुए वे वे थे जो त्रासदी से बाहर निकलने में सक्षम थे। वे अपने आप में गहराई से खोदते हैं कि क्या हुआ और कैसे उन्हें बदल दिया, जो कि अनुसंधान से मेल खाती है कि एकर ने कैसे नकारात्मक अनुभवों को समझने और अर्थ को बढ़ाने के लिए किया है।

आघात में अर्थ खोजने की उत्तरजीविता को यात्रा मानसिकता को अपनाने के द्वारा संवर्धित किया जा सकता है, जिसे निर्देशित दृश्य, डायरी-कीपिंग और अन्य अभ्यासों के एक आहार के माध्यम से सिखाया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने नई तकनीक के उपयोग पर भी विचार किया है, जैसे कि कृत्रिम बुद्धिमत्ता अनुप्रयोग जो उपयोगकर्ताओं से सीखेंगे और यात्रा के दौरान उपयोगी प्रतिक्रिया और सुदृढीकरण प्रदान करेंगे।

अधिक मोटे तौर पर, हुआंग का मानना ​​है कि व्यक्तिगत प्रगति की कल्पना करना और रास्ते में छोटी उपलब्धियों को महत्व देना उन लोगों को बनाए रखने में मदद कर सकता है जो अन्यथा अपने सामान्य रोजमर्रा के जीवन में वापस लौटने की उम्मीद खो सकते हैं।

"एक यात्रा मानसिकता हमें वृद्धिशील परिवर्तनों और विकास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जो हम रास्ते में जमा करते हैं।"

"एक यात्रा मानसिकता होने में मदद कर सकते हैं," हुआंग बताते हैं। “जैसा कि हम COVID-19 को नेविगेट करने के बारे में सोचते हैं और इसने हमारे जीवन को कैसे प्रभावित किया है, पूरी तरह से गंतव्य पर ध्यान केंद्रित करने के परिणामस्वरूप बहुत अधिक निराशा हो सकती है, क्योंकि यदि कोई समस्या अभी हल नहीं हुई है और हम अपने गंतव्य तक पहुंचने में विफल हो जाते हैं, तो सभी को लगता है कि खो गया।

“एक यात्रा मानसिकता हमें वृद्धिशील परिवर्तनों और विकास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जो हम रास्ते में जमा करते हैं। शायद हम पुराने दोस्तों और परिवार के साथ ज्यादा जुड़ रहे हैं। शायद हम काम पाने का एक अलग तरीका खोज लेते हैं। शायद हम घर पर खाना बनाना सीखते हैं। शायद हम कोई नया शौक पालें। ये सभी कौशल और सबक हैं जिन्हें हम COVID-19 के बाद भी ले जा सकते हैं।

"जब लोग सीख लेते हैं कि इन चुनौतियों का सबसे अच्छा सामना कैसे किया जाता है, तो यात्रा की मानसिकता ऐसी वृद्धि को सुदृढ़ कर सकती है और इस प्रकार भविष्य में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है - खासकर जब भविष्य में ट्रिगर या तनाव उत्पन्न होते हैं।"

Aaker का कहना है कि जैसा कि हम COVID -19 को पार करने और सामान्य जीवन में लौटने के लिए लंबे समय तक संघर्ष करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि लोगों को प्रकोप के पहले कुछ महीनों में वापस प्रतिबिंबित करें और ध्यान दें कि उन्होंने अपने और दूसरों के बारे में क्या सीखा है। अनुभव।

"यात्रा मानसिकता हमारी पिछली सार्थक सफलताओं और वर्तमान समय और भविष्य में विफलताओं से निरंतरता के बारे में है," वह बताती हैं। "सफलता अलगाव में मौजूद नहीं है - इसका एक अतीत है और इसे भविष्य में बनाए रखने की आवश्यकता है।"

शोधकर्ता इस बात पर भी जोर देते हैं कि महामारी यात्रा को अकेले पूरा नहीं किया जा सकता है, और हमें समर्थन और चुनौती देने के लिए हमें दूसरों की आवश्यकता है।

"सीखना हमारे परिवार और दोस्तों का लाभ उठाने में मदद करता है जो हमें अपने लक्ष्य की सफलता को बनाए रखने में मदद करता है," एकर कहते हैं।

जब लोग उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां वे सभी चाहते हैं कि सामाजिक जानकारी को नजरअंदाज करना या उससे बचना है, जैसा कि शोध में बताया गया है कि 2018 में हुआंग ने प्रकाशित किया है, तो यह उनके सामाजिक नेटवर्क से जुड़ा हुआ है और इससे जुड़ा हुआ है कि वे आगे बढ़ने की प्रेरणा हासिल कर सकते हैं।

शोधकर्ता इस बात पर भी जोर देते हैं कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यदि COVID-19 एक स्पष्ट संकल्प के साथ एक संकट नहीं है, बल्कि भविष्य का एक अग्रदूत है, जिसमें तेजी से वृद्धि हो रही है, तो यह यात्रा काफी लंबी हो सकती है। महामारियों का सामना करना पड़ेगा। अगर ऐसा है, तो वे कहते हैं कि यात्रा की मानसिकता के माध्यम से सीखे गए सबक और प्रगति से लोगों को जीवित रहने में मदद मिल सकती है।

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