कुछ के लिए, एक शौक होने से अवसाद को भी रोका जा सकता है। डिएगो सर्वो / शटरस्टॉक
महामारी कई लोगों पर अपना टोल ले चुकी है ' मानसिक स्वास्थ्य। वायरस के डर और आंदोलन पर सरकार के प्रतिबंधों को देखते हुए कई लोग सामान्य से अधिक अकेला, चिंतित और उदास महसूस कर सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने भी इस बारे में मार्गदर्शन जारी किया है कि लोग कैसे कर सकते हैं उनके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें इस कठिन समय के दौरान। मुख्य सलाह में खाने, सोने, स्वच्छता और व्यायाम का एक नियमित पैटर्न रखने की कोशिश करना शामिल है।
लेकिन एक कम स्पष्ट सिफारिश यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अभी भी उन चीजों को करने के लिए समय पा रहे हैं जो आपको पसंद हैं। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि एक शौक है अवसाद के निचले स्तर से जुड़ा हुआ है - और कुछ के लिए भी अवसाद को रोका जा सकता है।
जिन चीजों को आप आमतौर पर करना पसंद करते हैं उनमें रुचि और खुशी खोना मानसिक स्वास्थ्य का एक लक्षण है। एनाडोनिया के रूप में जाना जाता है, यह अवसाद का एक सामान्य लक्षण है और कुछ रोगियों का कहना है कि वे सबसे अधिक पसंद करेंगे से राहत - संभवतः क्योंकि ड्रग्स का इस्तेमाल डिप्रेशन के इलाज के लिए किया जाता है, जो अन्य लक्षणों को लक्षित करता है और लगता नहीं है इसे कम करें.
कुछ लोगों के लिए, एनहेडोनिया उनमें से एक है अवसाद के पहले लक्षण, और यहां तक कि भविष्यवाणी करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है अवसाद की गंभीरता एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है।
इसलिए, अपनी रुचियों और सुखों के लिए समय निकालना - जैसे कि एक शौक - लॉकडाउन के दौरान एनाडोनिया और अवसाद से बचने का एक तरीका हो सकता है। असल में सामाजिक निर्धारण एक उपचार पद्धति है जहां डॉक्टर हल्के से मध्यम अवसाद वाले रोगियों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक गैर-चिकित्सा हस्तक्षेप (जैसे एक शौक) लेने के लिए कह सकते हैं। के रूप में अवसादरोधी हो सकता है कम प्रभावी हल्के अवसाद वाले लोगों में, यह उपचार रणनीति अभी भी अवसाद के रोगियों को उनके लक्षणों से राहत पाने में मदद कर सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए बागवानी को फायदेमंद माना गया है। शिन्तारण्य / शटरस्टॉक
अब तक, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक प्रिस्क्राइबिंग प्रोग्राम जो रोगियों को इस तरह के शौक लेने के लिए कहते हैं बागवानी or कला मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए फायदेमंद हैं।
साक्ष्य यह भी दर्शाता है कि नैदानिक अवसाद वाले लोगों के लिए भी, कुछ मनोवैज्ञानिक उपचार - जैसे व्यवहार सक्रियण, जिसके लिए रोगियों को उन चीजों को करने के लिए समय निर्धारित करने की आवश्यकता होती है उन्हें खुशी और खुशी लाओ - अवसाद के लक्षणों में सुधार। ए गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला और शौक सामाजिक प्रिस्क्राइबिंग और बिहेवियरल एक्टिविटी में भूमिका निभा सकते हैं, जैसे एक्सरसाइज करना, इंस्ट्रूमेंट बजाना, ड्रॉइंग, रीडिंग या हैंडीक्राफ्ट।
पुरस्कार प्रणाली
शौक के लिए समय खोजने का कारण यह काम कर सकता है कि वे मस्तिष्क में इनाम प्रणाली को कैसे प्रभावित करते हैं। जब हम एक ऐसे शौक में हिस्सा लेते हैं जिसमें हम आनंद लेते हैं, तो मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक (जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है) जारी किए जाते हैं - जैसे कि डोपामाइन, एक रसायन जो हमें खुशी महसूस करने में मदद करता है। इन फील-गुड केमिकल्स से हम फिर से शौक करना चाहते हैं और ऐसा करने के लिए ज्यादा प्रेरित महसूस कर सकते हैं।
इसलिए भले ही हम शुरुआत में शौक पर समय बिताने के लिए प्रेरित महसूस न करें, लेकिन एक बार जब हम इसे शुरू करते हैं और संबंधित खुशी महसूस करते हैं, तो यह होगा हमारी इनाम प्रणाली को किक-स्टार्ट करें और बाद में इसे फिर से करने के लिए हमारी प्रेरणा। यह एक ऐसी चीज है जिस पर हम अधिक गहराई से शोध कर रहे हैं हमारी प्रयोगशाला में.
आनंद और प्रेरणा के साथ, शौक भी अन्य लाभ ला सकते हैं। बेशक, शारीरिक शौक आपकी फिटनेस में सुधार कर सकता है, और अन्य लोग आपके मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि कुछ शौक - जैसे वाद्य यंत्र बजा रहा हूं - अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं, जबकि कलात्मक शौक (जैसे पढ़ना या बोर्ड गेम पहेलियाँ) को सूचित किया जाता है मनोभ्रंश को रोकने जीवन में बाद में।
इसलिए यदि आप महामारी के दौरान सामान्य से कम महसूस कर रहे हैं, तो शायद कुछ शौक के साथ फिर से जुड़ने के लिए समय निकालने की कोशिश करें जो आपने अतीत में आनंद लिया हो - या नए प्रयास करें। आप अपने लिए सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए अपने जीपी या एक चिकित्सक से सहायता या मार्गदर्शन ले सकते हैं।
लेखक के बारे में
सियरा मैककेबे, एसोसिएट प्रोफेसर, तंत्रिका विज्ञान, यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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