विशेष रूप से एक विशेष ध्यान में एक भावना: क्रोध यदि यह भावना आपके लिए एक समस्या है, तो आप अकेले नहीं हैं ऐसा लगता है कि आधुनिक जीवन गुस्से की खराब अभिव्यक्ति से भरा है बस खबर सुनकर कुछ हफ्ते में एक शाम साबित होता है।
उनकी किताब में रॉन और पैट पॉटर एफ्रोन बिंदु बाहर क्रोध के चलते हैं कुछ तरीके जो भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग क्रोध को संभालते हैं निम्नलिखित तकनीकों उनके विचारों पर आधारित हैं। उन्हें देखने के लिए देखें कि क्या वे आपको समझें।
- वे क्रोध को सामान्य जीवन के रूप में मानते हैं। हर कोई एक बार या किसी अन्य पर गुस्सा हो जाता है। हम सब। यह इंसान है
- वे देखते हैं कि क्रोध किसी व्यक्ति के जीवन में वास्तविक समस्याओं का सटीक संकेत है। तो क्रोध का इसका उपयोगी उद्देश्य है यह हमें वास्तविक समस्याओं के बारे में चेतावनी देता है
- वे नाराज क्रियाओं को सावधानीपूर्वक जांचते हैं; वे खुद को सिर्फ गुस्सा नहीं होने की आवश्यकता है क्योंकि वे कर सकते हैं। यहां कुंजी शब्द "प्राप्त" है। आप देख रहे हैं कि आप गुस्सा महसूस कर रहे हैं (पहला कदम); आप इसे "मेरे मालिक पर क्रोध" (दूसरा कदम) के रूप में कहते हैं; आपका तीसरा चरण संभवत: थोड़ी देर प्रतीक्षा करना है और फिर अपने चेहरे पर "गुस्सा हो" के बजाय अपने क्रोध के कारण अपने मालिक से संपर्क करें।
- गुस्सा को नियंत्रित करने में व्यक्त किया जाता है, इसलिए नियंत्रण की कोई हानि नहीं है जो लोग भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं वे तीसरा कदम करने के लिए सही समय लेने और अच्छे स्थान पर भी अच्छे हैं।
- उनका लक्ष्य समस्याओं को हल करना है, सिर्फ क्रोध प्रकट करने के लिए नहीं। अगर कोई भी चुनौती को हल करने का लक्ष्य स्वयं को प्रस्तुत करना है, तो लुढ़कने की प्रथा कमजोर हो जाएगी। अच्छी बात है।
- उनके क्रोध स्पष्ट रूप से अन्य तरीकों से समझ सकते हैं। आपके मित्र से यह कहना बेहतर होगा कि "एक महीने के लिए उससे गुमना (और अपना गुस्सा पकड़ने) की तुलना में मैं आपको बताए रखने के लिए वचन देने के लिए आपसे सचमुच पागल हूं"
- वे देखते हैं कि क्रोध अस्थायी है। एक समस्या का समाधान होने के बाद इसे त्याग दिया जा सकता है। कोई भी अधिक उबाऊ नहीं है और किसी की तुलना में नीरस है जो "हमेशा क्रोधित" है। लोग दूर रहना सीखते हैं।
क्रोध के साथ लेनदेन
तीसरे चरण के अभ्यास के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जब भावना "एंजर!"
- क्रोध के संकेतों को पहचानें और सचेत श्वास से ऊर्जा की कमजोरियों के तीसरे चरण का हिस्सा बनें, धीरे धीरे दस की गिनती करें, या किसी पर भरोसा रखने वाले किसी के साथ स्थिति पर बात करें।
- एक विश्राम तकनीक का अभ्यास करें या थोड़ी पैदल चलें। इसके अलावा एशियाई कला जैसे योग, ताए क्वान डू, या ताई ची, धीमी, उद्देश्यपूर्ण आंदोलनों की एक श्रृंखला है।
- पहचानें और, यदि संभव हो तो गुस्से को ट्रिगर करने वाली परिस्थितियों से बचें व्यवस्थित करें और अपने जीवन की योजना बनाएं ताकि आप जो जानते हो उससे बचने के लिए आपको पागल बना देगा। यदि संभव हो, तो बस एक ऐसी स्थिति को छोड़ दें जो आपके क्रोध को खिलाएगी।
- यदि आपको गुस्सा आ रहा है तो व्यायाम अक्सर तीसरा चरण करने का एक शानदार तरीका होता है। चिकित्सा विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
लाल व्हील / वीज़र, एलएलसी
में © 2004. www.redwheelweiser.com
अनुच्छेद स्रोत
कुछ भी गलत नहीं है: उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए एक मैन गाइड
डेविड Kundtz.
एक बात में लिखा, nontouchyfeely शैली, कुछ भी नहीं गलत है पुरुषों को समृद्ध, भावनात्मक जीवन बनाने और अधिक संतोषजनक रिश्ते, बेहतर स्वास्थ्य और सफल करियर खोजने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसे आज़माएं - परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं। यहाँ एक पुस्तक है जो वास्तव में पुरुषों के साथ व्यवहार करने वाली प्रबल भावनाओं को स्वीकार करती है कि पुरुष उनसे कैसे निपट सकते हैं। इसकी सादी भाषा और उदाहरण इस श्रेणी के कई अन्य शीर्षकों के स्पर्शमय स्वर से दूर हैं।
जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
डेविड कुन्तज ने मनोविज्ञान और धर्मशास्त्र में स्नातक डिग्री और पशुचारण मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की डिग्री रखी है। 1960 में आयोजित, वह 1982 में मंत्रालय छोड़ दिया जब तक वह एक संपादक और पादरी के रूप में काम किया। वह वर्तमान में एक लाइसेंसधारी परिवार चिकित्सक और बर्कले कैलिफोर्निया स्थित इनसाइड ट्रैक सेमिनार के निदेशक हैं, जो मददगार व्यवसायों के लिए तनाव प्रबंधन में माहिर हैं। वह केंसिंग्टन, कैलिफोर्निया और वैंकूवर, ब्रिटिश कोलंबिया में रहता है। वेबसाइट: www.stopping.com.
