यदि आप अपना सिर रख सकते हैं जब आपके बारे में सब कुछ खो रहे हैं। । । यदि आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं जब सभी पुरुष आप पर संदेह करते हैं ... यदि आप इंतजार कर सकते हैं और इंतजार करके थक नहीं सकते हैं ... [और] ट्रायम्फ और डिजास्टर के साथ मिलते हैं और उन दो impostors को एक ही मानते हैं ... [तब] आपका है पृथ्वी और उसमें जो कुछ भी है। - "अगर-", किपलिंग: कविताएं

"धरती और उसमें जो कुछ भी है", मेरा मानना ​​है कि किपलिंग का अर्थ है स्वास्थ्य, धन, और हम में से बहुत से लोगों को प्यार करना चाहिए। पृथ्वी तुम्हारा है, क्योंकि आप परिस्थितियों का शिकार नहीं बनते हैं, जब आपके बारे में दुनिया परेशान हो रही है।

शांत रहना चुनना

क्या बाहर हो रहा है की परवाह किए बिना अंदर शांत रहने का आपका निर्णय आप परिस्थितियों से भी बड़ा बनाता है आप दुर्भाग्य के बिना इसे नीचे खींचने, अपनी भावना को कमजोर करने या अपने रास्ते को अवरुद्ध किए बिना भी स्थानांतरित करने में सक्षम हैं। आपका शांत आप प्रतिकूल परिस्थितियों की आँखों में सीधे देखने की अनुमति देता है, इस स्थिति से समझदारी से सम्बन्ध करता है, और कौशल, रचनात्मकता और लचीलेपन के साथ इसका उत्तर देता है। आप सही जहाज, अपना कोर्स रीसेट करें, और आगे बढ़ते रहें।

शांत होने की यह गुणवत्ता, जब लगातार अभ्यास किया जाता है, अंततः निडर आत्मविश्वास के प्रति दृष्टिकोण में बढ़ सकता है जो तनाव तनाव नहीं उठा सकता है। यह एक रवैया है जिसका संचालन कक्ष या कॉकपिट में सफलता का सबसे अच्छा मौका है जब चीजें नियंत्रण से बाहर निकलना शुरू होती हैं। यह निजी शक्ति प्रेरक वक्ताओं है जब वे कहते हैं, "रवैया सब कुछ है" का जिक्र कर रहे हैं। फिर भी बहुत कम लोग वास्तव में इस पर विश्वास करते हैं, और यहां तक ​​कि कम विश्वास करते हैं कि हमारे रवैये की गुणवत्ता आपको धरती और उसमें सभी चीजों को दर्शाती है।

गंभीर परिस्थितियों में शांत रहना

एक भयानक स्थिति में, रवैया अक्सर आपके तरकश में छोड़ दिया गया एकमात्र तीर होता है, जब आप जो भी नियंत्रण करते हैं वह वह रुख होता है जो आप अंदर ले जाते हैं जैसे आप बाहर के तथ्यों का सामना करते हैं। बाहर, जिसे हम "दुनिया" कहते हैं, को परिस्थितियों के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो हम कभी भी पूरी तरह से नियंत्रण नहीं करेंगे: मौसम, अर्थव्यवस्था, राजनीति, पर्यावरण, बंधक दरों, नौकरी की सुरक्षा, हमारे रिश्तेदार, और इतने पर।

यदि आप अपने जीवन में पूरी तरह से नियंत्रण नहीं करते हैं, तो सब कुछ की सूची बनाने के लिए, यह वास्तव में लंबा होगा। हालांकि, विकास, या ब्रह्माण्ड, या जो कुछ भी आप बल के लिए देते हैं जो आपने बनाया था, आपने निर्बाध नहीं छोड़ा। यह आपको दृष्टिकोण की शक्ति के माध्यम से परिस्थितियों को पार करने की क्षमता प्रदान करता है। यह वही है जो कार्ल मीनिंगर का मतलब था जब उन्होंने कहा, "तथ्यों तथ्यों से अधिक महत्वपूर्ण हैं।" [सकारात्मक सोच की शक्ति: अधिकतम परिणाम के लिए 10 लक्षण, नॉर्मन विंसेंट पेले]

निडर आत्मविश्वास का एक दृष्टिकोण जीवन के कठिन तथ्यों को अपने जीवन को एक उत्कृष्ट कृति बनाने के लिए चुनौती में परिवर्तित कर सकता है। में पावर के किस्से कार्लोस Castaneda द्वारा, डॉन जुआन राज्यों "। । । एक योद्धा सब कुछ एक चुनौती के रूप में लेता है, जबकि एक साधारण आदमी सब कुछ या तो आशीर्वाद के रूप में लेता है या अभिशाप के रूप में। ” दूसरे शब्दों में, साधारण मनुष्य की किस्मत या दुर्भाग्य परिस्थितियों द्वारा शासित होता है। एक योद्धा परिस्थितियों को पार करके अपना भाग्य बनाता है।

मनोवृत्ति की शक्ति में गिरावट के रूप में तनाव

तनाव को रवैया की शक्ति में गिरावट के रूप में परिभाषित किया जा सकता है रिचर्ड लाजर, जो दुनिया के प्रमुख तनाव शोधकर्ताओं और मील का पत्थर के काम के सह-लेखक हैं तनाव, मूल्यांकन और मुकाबला, दो घटकों में तनाव को तोड़ता है:

1. जोरदार, जो लाजर को किसी भी प्रकार की मांग या बदलाव के रूप में परिभाषित करता है, जो जीवन को लागू करता है। एक तनाव यातायात जाम या एक अप्रिय व्यक्ति या आपकी नौकरी खोने या फौजदारी में जा रहे अपने घर को खोने के लिए अपनी टू-डू सूची में जोड़ा गया कोई दूसरा काम हो सकता है

2। तनाव, जो वह आपकी मूल्यांकन के रूप में परिभाषित करता है कि आपको मांग या परिवर्तन से निपटना होगा, अपनी धारणा के अनुसार कि मांग आपके संसाधनों पर डूब जाएगी

ज्यादातर लोग सांसारिक शब्दों में "संसाधनों" से संबंधित होते हैं, जैसे कि समय, पैसा, उपकरण, या अन्य लोगों के समर्थन इन सभी संसाधनों में "दुनिया" की परिभाषा है जो मैंने अभी दी है। वे सभी उन स्थितियों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो आप पूरी तरह से नियंत्रित नहीं करते हैं। यदि रवैया एक संसाधन है जो आप हर परिस्थिति में पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं-और यह तभी तनाव के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जैसा रवैया की शक्ति के साथ संपर्क को खो देता है।

मांगों के परिवर्तन और झुकाव के तूफान आप के चारों ओर उग्र हो सकते हैं, लेकिन एक गतिशील शांतिपूर्ण दृष्टिकोण में तूफान की आंखों में दृढ़ता से संयंत्र लगाने की शक्ति है। नतीजतन, आप खुफिया के साथ कार्य कर सकते हैं और कारण आपके उच्च मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होते हैं क्योंकि यह तनाव हार्मोन की बाढ़ से भार नहीं है।

अपने तनाव को पहचानना

मैं अक्सर एक हालिया स्थिति को विसर्जित करने के लिए संगोष्ठी के प्रतिभागियों से पूछता हूं जो विशेष रूप से तनावपूर्ण थी। मैं उन्हें स्थिति में खेलने पर पांच या छह स्पष्ट तनावों की एक सूची बनाऊं, जैसे कि लोग लोग व्यवहार कर रहे थे, समय की कमी, विकर्षण, सिस्टम जो काम नहीं करते थे, या कोई शोर या हल्का जलाया कमरा

एक भागीदार ने उस स्थिति का वर्णन किया जिसमें वह घर से काम कर रही थी और उसकी प्रोजेक्ट टीम के साथ सम्मेलन कॉल पर। वह एक दस्तावेज डाउनलोड करने का उत्सुकता से प्रयास कर रहा था, जो बार-बार खुली नहींं थीं जब उसके नौकर ने अपने कार्यालय के बाहर हॉल में वैक्यूमिंग शुरू कर दिया था, जिससे कुत्ते को भौंकने लगा। शोर से निपटने के लिए उसे कॉल से खुद को बहका देना पड़ता था, जो अपेक्षा से अधिक समय लेता था क्योंकि उसके कुत्ते को वह छिपने से नहीं निकलता था।

जब वह सम्मेलन कॉल में लौट आई, तो चर्चा अच्छी तरह से चल रही थी, और उसे बताया गया कि उसकी अनुपस्थिति में, उसे एक ऐसा कार्य करने के लिए स्वेच्छा से दिया गया था, जिसमें वह काम करने का समय नहीं था। इस बिंदु तक, वह अत्यधिक प्रतिक्रिया के डर के लिए बात करने के लिए बहुत हताश था, जिसका मतलब था कि उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रेशर कुकर के रूप में बोतल किया गया था।

दोस्तों के एक घंटे में रात के खाने के लिए आ रहे थे, लेकिन जब तक कॉल समाप्त हो गई, तब तक वह इतनी जोर देती थी कि उनके पास खाना बनाना या सामूहीकरण करने की शक्ति नहीं थी। इन तत्वों कि तनाव की उनकी सूची का गठन कर रहे थे जाहिर है, इन मुद्दों के अधिकांश पर उनका पूर्ण नियंत्रण नहीं था वह पूरी तरह से नियंत्रित एकमात्र बात थी कि वह प्रत्येक समस्या से कैसे संबंधित है, जो है रवैया.

आपके तम्बाकू पर कितना नियंत्रण है?

एक बार प्रतिभागियों की अपनी सूची में तनाव है, मैं उन्हें नियंत्रण के स्तर के हिसाब से प्रत्येक आइटम का मूल्यांकन करता हूं, जिसे उन्होंने मान लिया था कि उनके पास 0 से कोई नियंत्रण नहीं है, कुछ नियंत्रण के लिए 1 से 4 तक, पूर्ण नियंत्रण के लिए 5 के लिए। आमतौर पर, कोई भी अपनी सूची में किसी भी आइटम पर पूर्ण नियंत्रण नहीं देता, लेकिन बहुत सारे शून्य हैं

तब मैं समूह को उनके हाथों के शो के लिए पूछता हूं, जिनके तनावपूर्ण मुठभेड़ में एक तत्व के रूप में उनके दृष्टिकोण को सूचीबद्ध किया गया था। यह दुर्लभ है कि किसी ने अपना हाथ उठाया, भले ही हमने पिछले दो सत्रों में रवैया की शक्ति पर चर्चा की। ऐसा लगता है कि लोग बहुत आसानी से भूल जाते हैं उनके रवैये का अंतर हो सकता है या वे बस विश्वास नहीं करते हैं कि यह एक वास्तविक अंतर बनाता है। हम बाह्य कारकों पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि अंतर एक रवैया में बदलाव ने हमें पूरी तरह से नहीं छोड़ा।

व्यायाम के अंत में, मैं लोगों से यह बताने के लिए कहता हूं कि उन्होंने अनुभव किया कि उन्हें अलग-अलग चीज़ों पर कैसे अनुभव हो सकता है, वे शेष पर केंद्रित थे शांत और साफ़ अंदर, चाहे बाहर क्या हो रहा हो। असल में, लोगों का कहना है कि वे कम से कम भावनात्मक रूप से प्रभावित होंगे, हाथ में होने वाले मामले से संबंधित अधिक कुशल और रचनात्मक होंगे और अपनी ऊर्जा को अधिक बनाए रखने में सक्षम होंगे।

निडर आत्मविश्वास वह दृष्टिकोण है जो आपके जीवन को आपकी उत्कृष्ट कृति बना सकता है, और यह बाहर क्या हो रहा है, इसकी परवाह किए बिना शांत और स्पष्ट होना सीखकर हासिल किया जाता है।

© 2014 डॉन यूसुफ Goewey। अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
एट्रिया पुस्तकें से / शब्दों के प्रकाशन से परे है.
सभी अधिकार सुरक्षित. www.beyondword.com

अनुच्छेद स्रोत

तनाव का अंत: अपने मस्तिष्क को पुनर्जीवित करने के चार कदम
डॉन जोसेफ गोएय द्वारा

इस सरल, सीधी समाधान के साथ, आप अपने मस्तिष्क के ऑटोप्लॉट को अभ्यस्त तनाव और चिंता से मानसिकता को बदल सकते हैं जो सफलता के लिए शांत और वायर्ड है में तनाव का अंत, डॉन जोसेफ गोएई एक आसान, चार-चरणीय विधि प्रदान करता है जो आपके ब्रेनशिप और अंत की चिंता में वृद्धि करेगा। न्यूरोसाइंस और न्यूरोप्लास्टिक की नवीनतम शोध पर ध्यान केंद्रित करते हुए, Goewey के अत्याधुनिक दृष्टिकोण को उच्च तनाव वाले वातावरणों में वेबिनार और सेमिनार के माध्यम से परीक्षण किया गया और मुख्य अधिकारियों, प्रबंधकों और इंजीनियरों से नीले कॉलर निर्माण श्रमिकों को प्रभावी साबित किया गया।

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लेखक के बारे में

डॉन जोसेफ गोवे ने स्टैनफोर्ड मेडिकल स्कूल में मनोरोग विभाग का प्रबंधन किया, एक क्षेत्रीय आपातकालीन चिकित्सा सेवा प्रणाली चलाई, और बारह वर्षों तक एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त संस्थान का नेतृत्व किया जिसने भयावह जीवन की घटनाओं के लिए एक दृष्टिकोण का नेतृत्व किया। उन्होंने पृथ्वी पर कुछ सबसे तनावपूर्ण स्थितियों के साथ काम किया है। उन्होंने न्यूरोसाइंस और मनोविज्ञान में सफलताओं को एकीकृत करने के उद्देश्य से एक थिंक टैंक के निर्देशन में छह साल बिताए। इस काम से, उन्होंने तनाव प्रतिक्रियाओं को बुझाने के लिए मस्तिष्क संरचना को बदलने के लिए एक मॉडल का आविष्कार किया और उच्च मस्तिष्क समारोह को बढ़ा दिया जो मनुष्य को फलने-फूलने में सक्षम बनाता है।