प्रतिकूल भावनाओं का विरोध, दमन और अनदेखा करना कार्य नहीं करता है

प्रतिकूल भावनाओं का विरोध, दमन और उपेक्षा करना काम नहीं करता है

जीवन हमें सिखाता है कि हम, विरोध की अनदेखी, या उन्हें दमन से शक्तिशाली, तनावपूर्ण भावनाओं से रिहा नहीं किया जा सकता है - कोई बात नहीं कितना मुश्किल हम कोशिश करते हैं। वास्तव में, जीवन हमें सिर्फ विपरीत सिखाता है। हम अनुभव है कि, विरोध के दमन और अप्रिय भावनाओं सिर्फ बातें बदतर बना देती हैं अनदेखी से सीखते हैं।

जब हम दिमागीपन के रहस्य को सीखते हैं, तो हम सीखते हैं कि शक्तिशाली भावनाओं से दूर रहने और महसूस करने की बजाए हम उनके साथ बैठ सकते हैं और सांस ले सकते हैं और उन्हें अनुमति दे सकते हैं। मन की शांति शांतिपूर्ण है, एक महान शांत महासागर की तरह जहां भावनाओं के शक्तिशाली लहर पैदा हो सकते हैं और इसके बारे में पिटाई कर सकते हैं, लेकिन कोई नुकसान नहीं पहुंचे।

बातें करने के लिए सीखना सीखें

यदि यह आपको ध्यान की तरह लगता है, तो यह है मानसिकता एक प्रकार का ध्यान है यह जागरूकता, यह अपने आप से बैठा है और कुछ नहीं कर रही है और कुछ भी होने की उम्मीद नहीं कर रहा है जो ध्यान सभी के बारे में है और ऐसा महसूस होता है कि आपको कुछ भी हासिल करने की ज़रूरत नहीं है।

तो आप बस बैठते हैं और सांस लेते हैं और अपनी भावनाओं को देखते हैं और जाते हैं। और आप इसमें से किसी के बारे में बिल्कुल कुछ भी नहीं करते हैं। जैसा कि हम इसे अभ्यास करते हैं और बातें करने के लिए सीखते हैं, हम धीरे-धीरे खुद को अपनी भावनाओं के डर से खुद को बेफिक्र करना शुरू करते हैं।

ये रणनीतियां या तकनीकें, सावधानी, अवलोकन, ध्यान-धीरे-धीरे और धीरे-धीरे हमें अपनी गलत धारणा से छुटकारा दिलाता है कि हमारी अपनी भावनाएं हमारे लिए खतरनाक हो सकती हैं। और अगर हम इस अभ्यास को हमारी कहानियों की जांच करने की शक्तिशाली तकनीक के साथ जोड़ते हैं, तो समय के साथ हम खुद को बहुत अधिक भावनाओं का सामना करने से छुटकारा मिलेंगे, जिससे हम बहुत डरते हैं। और अंत में, जीवन बहुत बढ़िया जगह बन जाता है

जागरूक रहने का इरादा

तो क्या हम आंतरिक या बाहरी घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं, उपस्थित होने के लिए और वास्तव में आपके सामने क्या है, इस बारे में आपको सावधान रहना चाहिए। और अगर तुम जाग नहीं हो, तो वहां पहुंचने का एकमात्र तरीका जाग होने का इरादा रखता है। इरादा सब कुछ है तो बयाना और इरादा हो! अब इस क्षण में जाग होने का इरादा है ध्यान में रखना चाहते हैं और देखें कि हस्तक्षेप या समझने या समझने की कोशिश के बिना क्या है। और इसके बारे में बयाना हो

पहचानने के बिना देखने के लिए करना चाहते हैं। अपनी राय ड्रॉप करने के लिए करना चाहते हैं। अब यहाँ होने का इरादा है और इस पल की तरलता अनुभव के रूप में है, और अभी या बाद में, तुम होगा!


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उस पर टिप्पणी करने या अपने आप को समझाए बिना अपने आप को वर्तमान क्षण में वापस लाने का इरादा है। और अगर आप दूर चले जाते हैं, जैसा कि आप निश्चित रूप से करेंगे, वापस आकर फिर से इरादा रखेंगे। और अभ्यास करना। और फिर से इरादा। इरादा को निरंतर सतर्कता की आवश्यकता है कम कुछ भी नहीं करेगा

यहाँ रहना चाहते रहें

जागृत होना और फिर से करना और फिर फिर से इरादा। और हर बार जब आप पाते हैं कि आप अपनी प्रेमिका या अपने पिता या अपने बॉस से बातचीत में अपने दिमाग में कहीं उपस्थित नहीं हैं, तो अपने आप को वापस लाओ। और फिर से इरादा।

यदि आप बयाना चाहते हैं और यह आपका ईमानदार इरादा है, तो आप पाएंगे कि आप अपने दिन के दौरान किसी भी समय 'देख' अभ्यास कर सकते हैं - चाहे आप क्या कर रहे हों। बस कर दो। जब आप व्यंजन धो रहे हों तो उपस्थित और ध्यान रखें। जब आप अपनी गाड़ी चला रहे हों तो उपस्थित और सावधानी बरतें। जब आप अपने साथी के साथ हों, तो वर्तमान और सावधान रहें। और फिर देखो और फिर से देखें और देखें कि आप क्या कर रहे हैं और क्या चल रहा है - और आप करेंगे

आप 'देख' करने के लिए अपने दिन के दौरान विशेष समय-बहिष्कार भी ले सकते हैं उदाहरण के लिए, आप केवल अपनी कुर्सी पर बैठकर शुरू कर सकते हैं और पांच मिनट के लिए ऊपर वर्णित 'देखने' का अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं - हर बार सिर्फ कुछ मिनट के लिए दिन में एक या दो बार - आप जल्द ही इसे का मज़ा ले लेंगे यह एक साइकिल की सवारी करना सीखने की तरह लगभग है यह थोड़ा अभ्यास लेता है, लेकिन बहुत जल्द आप इसे प्राप्त करेंगे। और फिर 'देख' आपके लिए स्वाभाविक रूप से शुरू होगा - और कौन जानता है कि आप क्या देखेंगे !!

खुशी अब है

हम जो चीज़ों को ध्यान में रखते हैं, उनमें से एक यह है कि खुशी अब है यह और कहाँ हो सकता है?

और हम यह भी जानते हैं कि खुशी अब हमारी वास्तविक प्रकृति है। मैं इस चौंकाने वाले निष्कर्ष पर कैसे पहुंचूं? यह आसान है। जब आप वर्तमान क्षण में 'देख' और 'होने' का अभ्यास करते हैं, तो आप दो चीजों की खोज करते हैं: सबसे पहले आप यह खोजते हैं तुम अब हो। ऐसा क्यों है? अच्छी तरह से यह होना चाहिए बस अपने आप से पूछो - अब क्या है? अब आप क्या हैं अब आप कहां हैं अब आप हैं ... यह होना चाहिए अब और क्या हो सकता है, लेकिन आप? इसके बारे में सोचो। तुम्हारे बिना, अब नहीं होगा!

तो एक पल के लिए इस सिंक में चलो आप अब कर रहे हैं.

दूसरी चीज जो आप पाते हैं वह है कि जब आप ध्यान में रखते हैं और पूरी तरह से उपस्थित होते हैं, तो अब का अनुभव काफी सरल, पूर्ण आनंदमय, पूरी तरह से शांतिपूर्ण और पूरी तरह से सुरक्षित है। जो खुशी की एक बहुत अच्छी परिभाषा है, वह नहीं है!

अब यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण खोज है क्योंकि इसका मतलब है - इस समय आप क्या सोच सकते हैं, इसके बावजूद - आप खुद को खुश करने के लिए कुछ नहीं कर सकते क्योंकि आप पहले से ही खुश हैं। खुशी आपकी प्रकृति है - क्योंकि तुम अब हो! और अब पूरी तरह से सरल, पूरी तरह से आनंदित पूरी तरह से शांतिपूर्ण और पूरी तरह से सुरक्षित है।

जब मैं इस पर विचार करता हूं, तब से मैं कोई अन्य निष्कर्ष पर नहीं आ सकता हूं, अब और खुशी सभी एक ही हैं। वे बराबर, समान और विनिमेय हैं - या सभी एक - हालांकि आप इसे देखना चाहते हैं। मुझे लगता है यह एक बहुत ही अद्भुत खोज है यह समझने के लिए कि यह हम कौन हैं - और यह खुशी हमारी वास्तविक प्रकृति है। केक पर टुकड़े करना यह है कि वहाँ केवल एक ही स्थान है, हम उस खुशी का अनुभव कर सकते हैं जो हम हैं - और वह अभी यहां है।

© 2015 बारबरा बर्गर सभी अधिकार सुरक्षित.
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

लेख के लेखक ने लिखा:

क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके
बारबरा बर्गर.

क्या आप अब खुश हैं?क्या अब खुश किया जा रहा से रोक रहा है? यह अपने साथी, अपने स्वास्थ्य, अपनी नौकरी, अपने वित्तीय स्थिति या अपने वजन है? या फिर यह सब बातें आपको लगता है कि आप क्या करना चाहिए "" क्या है? बारबरा Berger सब बातें हमें लगता है कि और कहा कि हमें अब खुश जीवन जी से रोकूँ पर एक नज़र लेता है। बारबरा 10, अपने दैनिक जीवन, अपने रिश्तों में इस समझ का उपयोग करने के लिए काम पर और आपके स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक तरीके से प्रस्तुत करता है।

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्गर, पुस्तक के लेखक: क्या आप हैप्पी नाउ?बारबरा बर्गर ने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 स्वयं-सशक्तिकरण पुस्तकों पर लिखा है "आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क", (30 भाषाओं में प्रकाशित)"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(20 से अधिक भाषाओं) और"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड"। अमेरिकी जन्म हुआ, बारबरा अब डेनमार्क में कोपेनहेगेन, में रहता है और काम करता है। अपनी किताबों के अतिरिक्त, वह उन व्यक्तियों को निजी कोचिंग सत्र प्रदान करती है जो कोपेनहेगेन से दूर रहने वाले लोगों के लिए (कोपेनहेगन या स्काइप और टेलीफोन पर उनके कार्यालय में) उनके साथ बेहद काम करना चाहते हैं। बार्बरा बर्गर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसे वेब साइट देखें: www.beamteam.com

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