क्यों रखते हुए अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के लिए शांत गुप्त है

क्यों अच्छी तरह से उम्र बढ़ने के लिए शांत रहो शांत है

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में गिरावट होती है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। शोध से पता चलता कि जिस तरह से हम अपनी जिंदगी जीते हैं - हमारे भोजन, हमारे व्यायाम शासन - इस पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि हम कैसे उम्र और यह सिर्फ उन चीजों के बारे में नहीं है जो हम उम्र के लिए करते हैं, यह उन चीजों के बारे में भी है जो हम बचते हैं।

का एक बड़ा क्षेत्र है अनुसंधान कि कारक है कि उम्र से संबंधित गिरावट के विभिन्न दरों का कारण समझने के लिए करना चाहता है। विशेष रूप से, वैज्ञानिकों कैसे इन कारकों याद है और रोजमर्रा की जिंदगी में बातें करने के लिए ध्यान देने की हमारी क्षमता को बदलने पर दिखेगा। हम "संज्ञानात्मक बुढ़ापे" इस तरह के बदलाव को बुलाओ।

पूर्व काम ने देखा है कि कैसे आहार या शारीरिक या मानसिक व्यायाम (सुडोकू, क्रॉसवर्ड) उम्र बढ़ने को प्रभावित करते हैं। हालांकि, जीवन भर में हम तनाव की मात्रा का अनुभव करते हैं और संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने पर इसके प्रभाव में हाल ही में एक अंडर-रिसर्च क्षेत्र रहा है।

तनाव का एक लाइफटाइम

हमारी प्रयोगशाला से और से काम करते हैं दूसरों यह पाया गया है कि बुजुर्ग लोगों में संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने के कई नकारात्मक पहलुओं को उनके जीवन में तनाव की मात्रा से जोड़ा जाता है। हम जीवन भर में अनुभवी तनावपूर्ण घटनाओं की संख्या को मापने के द्वारा शुरू किया हमने एक बड़ी बीमारी का सामना करने या किसी प्रियजन को खोने, घर की एक सामाजिक आदतों को बदलने या घर ले जाने से लेकर कई कारकों को देखा। जिन लोगों को कम तनाव का सामना करना पड़ता है, उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने वाले पुराने लोग संज्ञानात्मक कार्यों पर बुरा प्रदर्शन करते हैं।

महत्वपूर्ण रूप से, पुराने लोगों को, जिन्होंने अपने जीवन में बहुत तनाव नहीं अनुभव किया है, वे युवा लोगों के रूप में संज्ञानात्मक कार्यों पर भी उतना ही अच्छा प्रदर्शन करते हैं। इससे पता चलता है कि मानसिक क्षमता पर तनाव का बड़ा प्रभाव पड़ता है और इसका प्रभाव केवल बुढ़ापे में प्रकट होता है। वास्तव में, युवा लोगों को संज्ञानात्मक परीक्षणों के अपने प्रदर्शन में एक-दूसरे से भिन्न नहीं था, जो उनके जीवन का तनाव का अनुभव था।

इतना ही नहीं, लेकिन में भाग लेने के लोगों के मस्तिष्क गतिविधि के पैटर्न हमारे अध्ययन उसी प्रभाव को प्रतिबिंबित करें: वृद्ध लोगों (आयु वर्ग के 60 से 80) जिन्होंने कम तनाव अनुभव किया है, उनमें छोटे लोगों की तरह मस्तिष्क गतिविधि है। हालांकि, जब उन बुजुर्ग लोगों की मस्तिष्क की गतिविधि की बात आती है जो तनावपूर्ण जीवन का नेतृत्व करते हैं, तो हम कुछ बहुत ही अलग तरीके से देखते हैं

यह मस्तिष्क की गतिविधि हमें कुछ सुराग बता सकती है कि क्या गलत हो रहा है और मस्तिष्क में यह क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, इसमें शामिल कार्य के आधार पर, हम देख सकते हैं कि किसी व्यक्ति के जीवनकाल में एक महत्वपूर्ण मात्रा में तनाव उनकी अल्पकालिक स्मृति में वस्तुओं को पकड़ने की अपनी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और इस प्रक्रिया से हस्तक्षेप करने से अप्रासंगिक विचारों को रोकने की उनकी क्षमता भी कम कर सकता है ।


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विशेष रूप से, तनाव को नई यादों के गठन के लिए आवश्यक मस्तिष्क के एक क्षेत्र को प्रभावित करने लगता है (समुद्री घोड़ा).

लेकिन तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव केवल स्मृति में प्रकट नहीं होते हैं: हाल ही में यह पहली बार दिखाया गया है कि मस्तिष्क की प्रक्रिया और हमारे नियंत्रण से जुड़े व्यवहार ध्यान और आंदोलन भी कमजोर हैं यह मस्तिष्क की गतिविधि से संबंधित हो सकता है जिसका उपयोग आप शारीरिक आंदोलन (जैसे कि अपना हाथ बढ़ाना) रोकने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि आपने पहले ही शुरू कर दिया है या गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए लिंक किया है जहां आपका ध्यान केंद्रित है

इसके बारे मे कुछ करो

तो इसके बारे में हमारे द्वारा क्या किया जा सकता है? हममें से अधिकतर लोग जानते हैं कि जब हम तनावग्रस्त महसूस करते हैं उन लोगों के लिए जो नहीं करते हैं, स्मार्ट उपकरणों संभावित खतरों की उपस्थिति के लिए हमें सचेत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है तनाव और उसके दीर्घकालिक परिणामों से अवगत होने से, हम इसे निपटना शुरू कर सकते हैं और इसके परिणामों को कम करने के तरीकों को खोज सकते हैं।

द-थ्रेसिंग के लिए पथ कई हैं कुछ लोग ध्यान प्राप्त करते हैं और mindfulness के उपयोगी होने के लिए, दूसरों के लिए यही तकनीक बेकार या यहां तक ​​कि हो सकती है खतरनाक। प्रत्येक व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि उनके लिए क्या काम करता है। इसमें थोड़ा सा प्रयोग हो सकता है, लेकिन भुगतान का मूल्य इसके लायक हो जाएगा। बस अपने झुर्रियों के लिए कुछ भी करने की उम्मीद मत करो।

के बारे में लेखकवार्तालापs

निकोलस रॉबर्ट कूपर, मस्तिष्क विज्ञान केंद्र के शैक्षणिक निदेशक, एसेक्स विश्वविद्यालय; अमांडा क्लेयर मार्शल, पीएचडी शोधकर्ता, एसेक्स विश्वविद्यालय, तथा निकोलस जिएरर्ट, एसेक्स विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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