एक लंबे कार्य दिवस के बाद डी-स्ट्रेसिंग

एक लंबे कार्य दिवस के बाद डी-स्ट्रेसिंग

कोई भी बात नहीं है जो आपके क्षेत्र में है, या आप कितना अपनी नौकरी प्यार करते हैं, आप हमेशा के लिए दिन है कि आप नाली जा रहे हैं ऐसे दिन, जहां आप थके हुए और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, जो दिन आप अंत तक देखने के लिए खुश हैं। जब आप काम के साथ आखिरकार काम करते हैं और आप खोलना चाहते हैं तो इसके बारे में कुछ स्वस्थ तरीके हैं। कुछ टेकआउट को पकड़ना और देखना टीवी ज्यादातर लोगों के पास जाता है, और जब आप अपने तनाव से विचलित होने की संभावना रखते हैं, तो आपका मन एक शांत और उत्पादक जगह पर वापस लाने का एक आदर्श तरीका नहीं है।

यदि आपके पास एक लंबा, तनावपूर्ण कार्य दिवस है, तो इन युक्तियों में से कुछ को खोलें। मुझे आशा है कि ये उन लंबे, कठिन दिनों में काम में आएंगे और अपने दिमाग और शरीर को आसानी से बनाएंगे। कल एक और दिन का काम हो सकता है, लेकिन अब आप बेहतर चीजों पर आराम और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

कुछ योग से आराम करो

व्यायाम एंडोर्फिन बनाने के लिए सबसे तेज़ तरीकों में से एक है, और योगों के तनाव-मुक्त गुण सदियों से मनाए जाते हैं। जब आप खींचने और झपके के साथ श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए होती हैं, तो आपको लगता है कि आपका तनाव पिघल जाएगा।

परंपरागत योग चाल करता है, लेकिन कुछ नए शैलियों का उपयोग हो सकता है जो वाष्प प्राप्त हो सकता है। ऋग योग अक्सर भारी धातु के संगीत के लिए अभ्यास किया जाता है, और चिल्लाते हुए, शपथ ग्रहण करने, नाराज भावनाओं को जारी करने और यहां तक ​​कि पीने से भी प्रोत्साहित करती है यदि आपका दिन आपको कुछ शत्रुता के साथ छोड़ देता है, तो क्रोध योग चिकित्सकीय हो सकता है

यदि आप एक चंचल आत्मा के अधिक कर रहे हैं, हँसी योग भी एक नया रुझान है कि "पारंपरिक योग श्वास और अंतिम तनाव राहत बनाने के लिए खींचकर एक अच्छा पेट हँसने के चिकित्सीय प्रभावों को जोड़ता है।"

तैरने के लिए जाओ

यदि योग आपकी शैली नहीं है, तो कुछ गोदों के लिए पूल में पलटने पर विचार करें। तैराकी के स्वास्थ्य लाभ कई हैं, और आप अपने जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव के साथ एक पूर्ण शरीर कार्डियो कसरत प्राप्त करने की अनुमति शामिल है

यदि आपकी नौकरी शारीरिक रूप से मांग कर रही है और आपकी मांसपेशियों को थका हुआ है या एच्सी छोड़ती है, तैराकी आदर्श गतिविधि है कई अलग-अलग स्ट्रोक तकनीकें हैं जो शरीर में लगभग हर पेशी को काम करती हैं और ढीली करती हैं, कुछ समय से दूसरों की तुलना में अधिक तीव्र होती हैं कि आप समय पर कैसा महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप गोद नहीं करते हैं, तो पानी में समय बिताने के लिए, विशेष रूप से गर्म पानी, सुखदायक होगा और आपके मन और शरीर को स्वाभाविक रूप से शांत हो जाएगा।


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संदेश प्राप्त करना

यदि आपकी मांसपेशियां इतनी दुखी और खुली हैं कि अभ्यास प्रश्न से बाहर है, तो मालिश का जवाब हो सकता है। आप भाग्यशाली हो सकते हैं कि घर के चारों ओर कुशल हाथों से मदद करें और मदद करने की इच्छा हो, और यदि ऐसा है, तो पूछने से डरो मत। यदि नहीं, तो समय-समय पर मालिश चिकित्सक को किराए पर लेने के लिए पैसे के लायक हो सकते हैं।

कई अलग-अलग प्रकार के मालिश हैं जो इतने सारे क्षेत्रों में मदद कर सकते हैं: गर्म पत्थरों से केंद्रित तनाव-राहत सत्र आप अपनी स्थिति के लिए सही एक मिलेगा

यदि आपके पास कभी भी एक पेशेवर मालिश नहीं है, तो मैं बहुत कम से कम एक बार कोशिश कर रहा हूं। बस सुनिश्चित करें कि आप अपना शोध करते हैं और एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक किराया ऑनलाइन अच्छी समीक्षा के साथ।

ध्यान लगाना

यदि आपको काम पर तनाव से अपना मन लेने में परेशानी हो रही है, तो यह कुछ ध्यान के लिए समय है। ध्यान को बहुत आसानी से परिभाषित किया जा सकता है, जैसे कि आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित कर, या यहाँ और अब क्या है पर ध्यान केंद्रित।

ध्यान, ध्यान को बढ़ावा देता है, जो वर्तमान क्षण पर ध्यान दे रहा है और केवल वर्तमान क्षण यदि आप सही तरीके से सावधानीपूर्वक अभ्यास करते हैं, तो आपका श्वास स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाएगा और आपका मन खुद को सुखदायक स्थान पर ले जायेगा जो काम पर आपके तनाव से दूर है।

आप इन अवधारणाओं के लिए नए हैं या नहीं, इस 15 मिनट की दिमागदार ध्यान की कोशिश कर रहा है अपने विचारों को जहां वे होना चाहिए, उन्हें प्राप्त करने के लिए निश्चित है

बातचीत

यदि आपको नुकसान हो रहा है या आप किस प्रकार महसूस कर रहे हैं या क्या मदद कर सकता है, तो एक अच्छी बात चिकित्सा सत्र शायद क्रम में हो। आपको एक वास्तविक चिकित्सक की जरूरत नहीं है, सिर्फ एक अच्छा दोस्त या परिवार के सदस्य आप को फोन कर सकते हैं या बैठकर और चैट कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी किसी मुद्दे के माध्यम से काम कर रहे हैं, तो आगे बढ़ो और इसके बारे में व्रत करें जब तक आपको बेहतर महसूस न हो जाए यदि नहीं, या यदि आप जो तनाव से बाहर हैं, वह दिनचर्या या सांसारिक हैं, तो बातचीत से काम को दूर करने की कोशिश करें।

सभी बातों को न करने की कोशिश करना याद रखें: सुनना चिकित्सकीय बोलने के समान ही हो सकता है, इसलिए अपने जीवन साथी के बारे में अपने साथी सहयोगियों से पूछें और यह कैसे चल रहा है, भी।

ए जे अर्ले द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।

लेखक के बारे में

ए जे अर्लीए जे अर्ले एक निजी महाराज, फ्रीलान्स लेखक, ट्रैवल जंकी, और बियर, इडाहो से जड़ बियर फ्लोट उत्साही है ... और अब, इनरसल्फ.com में एक योगदान लेखक

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