कैसे नींद की कमी आपका मस्तिष्क और आपकी व्यक्तित्व को प्रभावित करती है

कैसे नींद की कमी आपका मस्तिष्क और आपकी व्यक्तित्व को प्रभावित करती है

1959 में, पीटर ट्रिप, एक लोकप्रिय न्यू यॉर्क डीजे, ने अपने रेडियो शो की मेजबानी करते हुए दान के लिए 200 घंटे के लिए जाग रहने का वचन दिया

नींद अभाव में अध्ययन समय पर दुर्लभ था इसलिए कोई भी नहीं जानता था कि क्या उम्मीद है। इससे केवल एक बड़ी घटना हुई, न केवल ट्रिप के लाखों श्रोताओं के लिए बल्कि वैज्ञानिक समुदाय के लिए भी।

Tripp के दिमाग पर "wakeathon" के बाद के प्रभाव को किसी भी उम्मीद की तुलना में कहीं अधिक नाटकीय था एक आदमी के व्यक्तित्व को सामान्य रूप से हर्षित और उत्साहित के रूप में वर्णित किया गया है कि समय के रूप में उल्लेखनीय बदलाव आया। तीसरे दिन तक वह बेहद चिड़चिड़ा हो गया था, उसके करीबी दोस्तों को शाप और अपमान भी कर रहा था। अपने प्रयासों के अंत में, वह पागल व्यवहारों का भ्रम और प्रदर्शन करना शुरू कर दिया।

लेकिन डॉक्टरों की चिंताओं के बावजूद उनकी निगरानी (और उत्तेजकों की मदद से उन्होंने उन्हें दिया), वह निरंतर जागरूकता के 201 घंटे के बाद बिस्तर पर चले गए।

आधुनिक प्रयोगशाला अध्ययन नींद की हानि के परिणामस्वरूप ट्रिप में देखी गई कुछ व्यवहारों को दोहराया है। चिड़चिड़ापन, बिगड़ती मनोदशा, और अवसाद, क्रोध और चिंता की भावना में वृद्धि के कारण नींद से वंचित या लंबे समय तक सीमित नतीजे का नतीजा। कुछ बहस करते हैं उस नींद की कमी से भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ जाती है।

थक और भावनात्मक

ट्रिप की तरह, जो छोटी-छोटी असुविधाओं पर अपने दोस्तों के साथ झुकाते हुए, वंचित प्रतिभागियों से वंचित हो गए एक अध्ययन में एक सरल संज्ञानात्मक परीक्षण को पूरा करने के लिए कहा जाने पर विश्राम किए गए नियंत्रण प्रतिभागियों की तुलना में अधिक तनाव और क्रोध का अनुभव।

मस्तिष्क इमेजिंग विधियों से पता चलता है कि सोने के अभाव में तर्कहीन भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा हो सकती हैं। प्रमस्तिष्कखंड, एक मस्तिष्क में गहरा क्षेत्र, हमारे भावनात्मक नियंत्रण केंद्र है जब वंचित प्रतिभागियों को दिखाया गया था भावनात्मक रूप से नकारात्मक चित्र, amygdala में गतिविधि के स्तर के रूप में 60% के रूप में ज्यादा थे जो आराम में थे स्तरों से अधिक थे


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शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि इन प्रतिभागियों में विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों कैसे जुड़े थे उन्होंने पाया कि नींद के अभाव ने अमिगडाला और उनके बीच संबंध को बाधित किया था औसत दर्जे का प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स। यह एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि थी क्योंकि मध्यवर्ती prefrontal प्रांतस्था ही amygdala समारोह को नियंत्रित करता है। नींद से वंचितता अमीगदाला को नकारात्मक उत्तेजनाओं के प्रति अतिरंजित करने के कारण प्रतीत होता है क्योंकि यह मस्तिष्क क्षेत्रों से अलग हो जाता है, जो सामान्य रूप से अपनी प्रतिक्रिया को कम करते हैं।

लास वेगास में स्लीपलेस

कैसीनो मालिकों ने वर्षों से जाना है थका हुआ जुआरी खतरनाक निर्णय लेते हैं। उज्ज्वल रोशनी, शोर और खिड़कियों की कमी आपको समय के मार्ग को देखने से रोकने के लिए तैयार की जाती है।

2011 में, ड्यूक विश्वविद्यालय में शोधकर्ता कई जुए के हर एक में सुधार करने के लिए जुआ प्रयोग में भाग लेने वालों से पूछा वे इसे उच्चतम संभव लाभ के आकार में वृद्धि, सबसे खराब हानि के आकार को कम करने या जीतने की संभावना में सुधार करने के लिए चुन सकते हैं। जब प्रतिभागियों को सिर्फ एक ही रात के लिए नींद से वंचित किया जाता था, तो वे कम निर्णय करते थे जो कि हानि से बचा था, और अधिक निर्णयों जो संभावित लाभ को अधिकतम करते थे। दूसरे शब्दों में, नींद के अभाव ने अपने जुआ को जोखिम भरा और अधिक आशावादी बना दिया। जोखिम लेने के व्यवहार में यह परिवर्तन मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि में परिवर्तन के साथ था जो नकारात्मक और सकारात्मक परिणामों का मूल्यांकन करते थे।

सीखने के लिए सो रहा है

मस्तिष्क का एक और क्षेत्र जो नींद के अभाव से नाटकीय रूप से ग्रस्त है समुद्री घोड़ा। यह नई यादों के भंडारण के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र है। जब लोगों को एक रात के लिए भी नींद से वंचित किया जाता है, तो उनकी नई जानकारी को याद रखने की उनकी क्षमता काफी कम हो जाती है इस एक अध्ययन में दिखाया गया था हिप्पोकैम्पस में एक हानि के कारण होने के कारण सोने के अभाव के कारण होता है चित्रों का एक सेट याद करते समय, वंचित प्रतिभागियों ने सोते हुए प्रतिभागियों की तुलना में हिप्पोकैम्पस में कम सक्रियण दिखाया। हिप्पोकैम्पस में यह कमी स्लीप अभाव के कारण हो सकती है जिससे नई जानकारी में लिखने की क्षमता कम हो सकती है।

वैकल्पिक रूप से, हिप्पोकैम्पस को मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों में नई जानकारी रखने के लिए नींद की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, नींद की कमी से हिप्पोकैम्पस की भंडारण क्षमता को भरना पड़ सकता है, नई जानकारी संग्रहीत करने से रोक सकती है।

वेकथोन से सबक

ट्रिप की कहानी एक दुखी अंत है अपनी वैवाहिक स्थिति के तुरंत बाद ही उनकी शादी टूट गई, और अंततः वे रेडियो में अपनी नौकरी और करियर खो गए। 1964 में उसका रिकॉर्ड टूट गया था रैंडी गार्डनर, सैन डिएगो के एक उच्च विद्यालय के छात्र, जो 264 घंटों तक जागने में कामयाब रहे।

ट्रिप की बाद में परेशानी हालांकि गार्डनर और अन्य जो बाद में रिकार्ड को हरा करने की कोशिश की थी, उनकी नींद के अभाव से जुड़े होने की संभावना नहीं है, इसी तरह की दीर्घकालिक हानिकारक प्रभावों की रिपोर्ट नहीं की। बहरहाल, Tripp के अनुभव से और इसके बारे में जानने के लिए सबक हैं नींद विज्ञान में नवीनतम खोज.

बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं मिल रहे हैं चूंकि लोग आराम करने के लिए समय बिताने के लिए, खासकर उन उपकरणों पर जो नीले प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं यह रोशनी नींद में अधिक कठिन हो जाती है, और नींद की मात्रा और गुणवत्ता को भी नष्ट कर देती है।

हमें नींद के मूल्य को फिर से खोजना और लाभों की सराहना करने की ज़रूरत है जो हमारे दिमागों को लाती है। सोते समय बिताए, बेहतर निर्णय लेने, और एक खुशहाल जीवन जीने के लिए एक आवश्यक निवेश है। तो स्नूज़िंग प्राप्त करें

वार्तालाप

के बारे में लेखक

Jakke Tamminen, व्याख्याता, रॉयल होलोवे

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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