बुरे लोगों को अच्छे लोगों को बदलने के लिए कुछ बुनियादी सिद्धांत

अच्छी आदतों में बुरी आदतें बदलना

वाणिज्यिक हितों, स्वास्थ्य बीमा प्रथाओं, नैदानिक ​​उपकरणों में तकनीकी प्रगति और विशेषज्ञता की दिशा में एक सामान्य आंदोलन के बाजार की ताकतों के कारण, आज का चिकित्सा पेशा मुख्य रूप से शारीरिक स्वास्थ्य के कारणों के बजाय शारीरिक रोग के कारणों पर केंद्रित है।

आधुनिक हेल्थकेयर दृष्टिकोण काफी हद तक रोकथाम-केंद्रित और सक्रिय होने के बजाय लक्षण-केंद्रित और प्रतिक्रियाशील है। चिकित्सकों ने अपने रोगियों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित जीवन के बुनियादी घटकों, जैसे पोषण, व्यायाम और जीवन शैली में संशोधन के बारे में चर्चा की, और इसके बजाय रोग के निदान और उपचार को मुख्य रूप से संबोधित किया। यह इस तथ्य से उपजा है कि अधिकांश चिकित्सकों को रोगियों को अपने दैनिक जीवन में विश्राम, तनाव प्रबंधन, या मन-शरीर प्रथाओं को शामिल करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं।

इस पुस्तक का उद्देश्य किसी व्यक्ति के जीवन के पूरे काल में आवश्यक भूमिका निभाने के लिए नहीं है, बल्कि उस प्राथमिक भूमिका को बढ़ाना है जो प्रत्येक व्यक्ति अपने कल्याण में निभाता है। क्योंकि हमारा शरीर हमारे आनुवंशिक मेकअप, हमारी विचार प्रक्रियाओं और हमारे व्यवहार पैटर्न का संयुक्त उत्पाद है, जो व्यक्ति हमारे समग्र कल्याण के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है।

कुछ मूल सिद्धांत

जब हम अपने जीवन की बुरी आदतों को बेहतर लोगों के साथ बदलने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ बुनियादी सिद्धांतों को ध्यान में रखना उपयोगी होता है:

* सबसे बड़ी बाधा जो ज्यादातर व्यक्तियों का सामना करते हैं जब वे अपनी आदतों को बदलने की नीट-ग्रिट में आते हैं, तो यह लागू करना है कि उनके दिमाग ने अपने रोजमर्रा के जीवन में विशिष्ट विकल्पों में सही और फायदेमंद होने के लिए क्या समझा है। यह मन-शरीर कनेक्शन का सार है, और जो महत्वपूर्ण कदम हमें अपने दैनिक दिनचर्या में सीखा है उसे आत्मसात करने की आवश्यकता है।

* एक सामान्य नियम के रूप में, कोई केवल एक बुरी आदत को समाप्त नहीं कर सकता है और एक वैक्यूम छोड़ सकता है जहां यह था। इस जगह को तुरंत एक अच्छी स्वस्थ गतिविधि से भरने की जरूरत है।

* यदि मस्तिष्क हमारे पूरे जीवन काल के दौरान बदलता रहता है, तो इसका मतलब है कि जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण और हमारा व्यवहार भी बदल सकता है। हमारा मस्तिष्क पत्थर में स्थापित नहीं है, न ही हमारा व्यक्तित्व है, क्योंकि हमारे पास पिछली गलतियों से सीखने और जीवन के लिए हमारे दृष्टिकोण को बेहतर बनाने की क्षमता है।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


* हमारा जीवन दुनिया की और हमारी खुद की धारणाओं पर आधारित है। लेकिन हमारी धारणाएं सही या गलत हो सकती हैं। उस पहलू में, वे विश्वास के रूप में अधिक सटीक रूप से वर्णित हैं। हम अपने सोचने के तरीके को बदलकर अपनी मान्यताओं को बदल सकते हैं।

* हर मिनट, आपके शरीर में लगभग एक मिलियन कोशिकाएं मर जाती हैं और उन्हें नई कोशिकाओं के बराबर संख्या में बदल दिया जाता है। आपकी पुरानी कोशिकाएं, जिनमें नकारात्मक विश्वास और व्यवहार हैं, आपके शरीर को छोड़ देते हैं और आप उन्हें नए विश्वासों और व्यवहारों के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अधिक अनुकूल हैं।

"" बुरी आदतों से "छुटकारा" के बजाय "जाने देना": शरीर और मन दोनों में एहसास करें कुछ ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें आपको बस जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है। आपके शरीर को भोजन और पानी की आवश्यकता होती है, और इसे सांस लेने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन निकोटीन और अन्य ड्रग्स जैसे पदार्थ होते हैं बस अपने अस्तित्व के लिए आवश्यक नहीं है।

* किसी व्यक्ति में अपनी आदतों को बदलने में सक्षम होने का मूल कारक उनके लिए यह है कि वे स्वयं के बारे में अपनी धारणा को बदल सकें - वे जो करने में सक्षम हैं, और उनके मन, शरीर और आत्मा के बारे में उनकी संपूर्ण जागरूकता।

* मानव मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से विकसित करने, बदलने और अरबों तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन को कॉन्फ़िगर करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जिसमें हमारे पूरे जीवन काल में शामिल होता है। इस प्रक्रिया को न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है: मस्तिष्क नए न्यूरॉन्स का उत्पादन करता है जब तक कि हम मर नहीं जाते।

* इसका मतलब है कि हम अपने जीवन के उच्च दशकों में मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक खोज से खुद को उत्तेजित करके मन को सक्रिय और तेज बना सकते हैं।

द ब्रेन कैन डू इट

सुपरस्ट्रिंग सिद्धांत / एकीकृत क्षेत्र से पता चलता है कि सभी अस्तित्व के मूल में उतार-चढ़ाव वाली जानकारी, ऊर्जा और बुद्धिमत्ता के स्पंदन तार की इकाइयाँ हैं, जो पर्यवेक्षक और उनके अनुसार अनुमानित परिणाम के अनुसार वास्तविकता में ढह जाते हैं। ब्रह्मांड की यह अंतर्निहित व्यवहार्यता हमें बताती है कि जीवन में कोई वास्तविक तथ्य नहीं हैं, केवल धारणाएं हैं।

हम वस्तुओं को वैसे नहीं देखते जैसे वे हैं; हम उन्हें देखते हैं क्योंकि हमारे अनुभव ने हमें उन्हें देखना सिखाया है। हम जो देखते हैं उसके बारे में सोचते हैं कि हम अपनी दुनिया बनाते हैं; हम अपने आप को अपने मन में समझाते हैं कि हम क्या देख रहे हैं, और इस अनुमान लगाने की प्रक्रिया के माध्यम से हम अपने आस-पास की दुनिया और उसमें हमारे स्थान के बारे में कुछ निष्कर्ष पर पहुंचते हैं।

दुनिया के बारे में और खुद के बारे में हमारी विश्वास प्रणाली हम जो सोचते हैं और जो नहीं कर सकते हैं, उसकी सीमाएँ बनाते हैं। यह प्रक्रिया हमारे दिमाग में शुरू होती है, और हमारी पूरी क्षमता को अनलॉक करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण तथ्य है। क्योंकि हमारी दुनिया हमारे मन में उत्पन्न होती है, हम अपने अस्तित्व को उन विचारों के प्रकार से आकार देते हैं जिन्हें हम अपनी चेतना पर हावी होने देते हैं। हम में उच्च गुणों को संबोधित करके, हम अद्वितीय शक्तियों, कौशल, प्रतिभा और उन क्षमताओं को साकार करके सफलता के लिए खुद को स्थान देते हैं जो हमें दी गई हैं। हमारे मन और दिलों को गर्भ धारण करने के लिए जानबूझकर सबसे अच्छा विकल्प बनाकर, हम इस दिए गए समय में इस शरीर में हमारे लिए उपलब्ध सबसे पूर्ण और सार्थक अस्तित्व के लिए खुद को निर्धारित करते हैं।

बड़े होने का सबसे अच्छा हिस्सा
अपने आप को जानने के लिए आ रहा है।
आपको एहसास है कि अब आपको कोई जरूरत नहीं है
पिछली गलतियों को दोहराने के लिए।

जब हम एक नया कौशल सीखते हैं और इसका अभ्यास करना जारी रखते हैं, तो हमारे मस्तिष्क की कोशिकाएं ऐसे कनेक्शन स्थापित करती हैं जो हमारी मांसपेशियों और हमारे शरीर में उस नई गतिविधि को ठोस बनाती हैं। इस तरह बाद में हम उस पर ध्यान दिए बिना उस गतिविधि को बार-बार कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि एक आदत को बदलने के लिए, जो हमारे अंदर हो जाती है, हमें अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच कनेक्शन के उस नेटवर्क को हमारे दिमाग और शरीर को बेहतर गतिविधियों में प्रशिक्षित करने के लिए ध्वस्त करना होगा। और इस सिद्धांत का पालन करने का मतलब है कि एक नई आदत प्राप्त करने की इस प्रक्रिया की शुरुआत में हमें इस पर ध्यान देना होगा और इस नए कौशल को जितनी जल्दी हो सके दोहराने के लिए बहुत मेहनती होना चाहिए जब तक कि यह हमारे दिमाग और शरीर में "मुहर" न बन जाए ( यह है, मांसपेशियों की स्मृति)। इस तरह, हम अपने दिमाग में प्लास्टिक के बदलावों को ट्रिगर करते हैं जो इसे खुद को फिर से संगठित करने में मदद करते हैं।

ख़ुशी ख़राब आदतों को अच्छे लोगों में बदलने में मदद करती है

ऐसा करने का सबसे प्रभावी और टिकाऊ तरीका एक नई गतिविधि का अभ्यास करना शुरू करना है जो हमें खुशी देता है। यह शारीरिक खुशी या मानसिक खुशी हो सकती है जिसे एक सकारात्मक गतिविधि के रूप में पहचाना जाता है जो हमारे लिए अच्छा है।

जब हम पुरानी आदतों के लिए नई आदतों को स्थानापन्न करते हैं तो ऐसा वातावरण तैयार करना महत्वपूर्ण है जो इस नई अच्छी गतिविधि के आसपास जितना संभव हो उतना सकारात्मक और आनंददायक हो। यह हमारे दिमाग और शरीर में लगाए जाने वाली इस सकारात्मक नई गतिविधि के एक पूरे नए पारिस्थितिकी तंत्र को बनाने में मदद करता है। यह मस्तिष्क में डोपामाइन, एक इनाम रसायन भी जारी करता है जो उत्तेजना और अच्छी भावनाओं को प्रेरित करता है।

डोपामाइन को रिवार्ड ट्रांसमीटर कहा जाता है क्योंकि जब हम किसी चीज को पूरा करते हैं, उदाहरण के लिए, दौड़ लगाते हैं और दौड़ जीतते हैं, तो हमारा दिमाग उसकी रिहाई को ट्रिगर करता है। हमें ऊर्जा, आनंद, और आत्मविश्वास का एक उछाल मिलता है, जो इस सकारात्मक नई चेतना को हमारे मन और शरीर की पूरी प्रणाली में मजबूत करता है। इस तरह, आप इस नई आदत को कई स्तरों पर पहचानते हैं: शारीरिक रूप से, क्योंकि आपने अपने मस्तिष्क में नए सर्किट रखे हैं और यह आपके शरीर को अच्छा महसूस कराता है; मानसिक रूप से, क्योंकि आप जानते हैं कि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपके लिए अच्छा है; और समग्र रूप से, क्योंकि आप देखते हैं कि आप एक अच्छे के लिए एक पुरानी बुरी आदत का प्रतिस्थापन कर रहे हैं, जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों में चलेगा।

स्पष्ट बताने के लिए, इस प्रक्रिया को नहीं चलाया जा सकता है। इसे याद रखें: जब आप कोनों को काटते हैं, तो आप अपने आप को शॉर्टकट करते हैं।

न्यूरोप्लास्टी: पुराना कुत्ता, नई चाल

समाज और लोकप्रिय संस्कृति आपको संकेत भेज सकती है कि आपके पचास, साठ और सत्तर के दशक में आप बहुत पुराने हैं और माना जाता है कि यह आपकी आदतों को बदलने में सक्षम नहीं है। उस प्रकार की सोच पुरानी और गलत है।

इस पुस्तक से सबसे महत्वपूर्ण सबक आप ले सकते हैं कि आपके पास एक विकल्प है। आप कठोर होना चुन सकते हैं, अपने तरीकों से सेट हो सकते हैं, और अन्य दृष्टिकोणों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि उस आधार को भी स्वीकार नहीं कर सकते हैं जो आपके पास पसंद है। या आप खुद को एक लचीले, खुले विचारों वाले, रचनात्मक व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं, जो न्यूरोप्लास्टी से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति होने में सक्षम है।

भविष्य विशाल, खुला और निंदनीय है। यदि आप इसे सही ढंग से देखते हैं, तो आपके जीवन के सबसे अच्छे वर्ष आपके आगे हो सकते हैं। यह एक सरल तथ्य है - अगर हम इसे बनाते हैं।

न्यूरोप्लास्टी के अध्ययन से पता चलता है कि हर एक गतिविधि जो हम नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, चाहे शारीरिक, मानसिक या उन दोनों तत्वों के संयोजन से, हमारे मस्तिष्क और मस्तिष्क दोनों को बदल देता है। मानसिक रूप से, उस क्रिया पर दोहराव और उच्च एकाग्रता मस्तिष्क को अपनी कोशिकाओं के बीच कनेक्शन को विकसित करने और जमने का कारण बनता है कि यह हमारे लिए "दूसरी प्रकृति" बन जाता है और हम इसे बिना प्रयास के अभ्यास करने में सक्षम हैं।

इसी समय, इस तंत्र का भौतिक घटक शरीर में मांसपेशियों की स्मृति को विकसित करता है, उस बिंदु पर जहां हम इस गतिविधि को करने में सक्षम होते हैं, इसके बारे में अधिक विचार किए बिना। शरीर को याद है कि यह कैसे करना है। नियमित धावक और तैराक इस प्रणाली को अच्छी तरह से जानते हैं। एक बार जब आप गतिविधि शुरू करते हैं, तो "ऑटोपायलट" खत्म हो जाता है - हथियार रोइंग हैं, फेफड़े पंप कर रहे हैं, पैर किक कर रहे हैं-और आप इस तरह से तब तक जा सकते हैं जब तक कि आपकी कंडीशनिंग की अनुमति न हो।

ब्रेन स्कैन से पता चला है कि हम जो भी नया कौशल सीखते हैं वह मस्तिष्क की संरचना और व्यवहार दोनों को महत्वपूर्ण रूप से संशोधित करता है। हम अपने मस्तिष्क को हर बार प्रशिक्षित करते हैं जब हम एक नई क्षमता विकसित करते हैं। संक्षेप में, हमारी वर्तमान गतिविधियाँ मस्तिष्क का निर्माण करती हैं जो भविष्य में हमारे पास होगा। यह हमारे पूरे जीवन भर मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी का परिणाम है, और हमारी आदतों को नए लोगों के साथ बदलने की क्षमता का आधार है।

हमारे मस्तिष्क की खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता हमारे बिसवां दशा, या तीस के दशक, या साठ के दशक में बंद नहीं होती है। यह तब तक चलता है जब तक हम रहते हैं।

गाय जोसेफ एले द्वारा © 2018। सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई पृष्ठ पुस्तकों की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / वीज़र की छाप.

अनुच्छेद स्रोत

बुद्ध और आइंस्टीन एक बार में चलते हैं: मन, शरीर और ऊर्जा के बारे में नई खोज कैसे आपकी दीर्घायु बढ़ाने में मदद कर सकती हैं
गाय जोसेफ एले द्वारा

बुद्ध और आइंस्टीन एक बार में चलते हैं: मन, शरीर और ऊर्जा के बारे में नई खोज कैसे लड़के जोसेफ एले द्वारा आपकी दीर्घायु बढ़ाने में मदद कर सकती हैंब्रह्मांड विज्ञान, न्यूरोप्लास्टिकिटी, सुपरस्ट्रिंग सिद्धांत, और epigenetics में नवीनतम सफलता का उपयोग, एक बार में बुद्ध और आइंस्टीन वॉक आपको अपने पूरे मन, शरीर और ऊर्जा को व्यवस्थित करने में मदद करता है और आपको अपने सबसे लंबे और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने के लिए व्यावहारिक उपकरण प्रदान करता है।

अधिक जानकारी और / या इस पेपरबैक किताब को ऑर्डर करने के लिए यहां क्लिक करें या डाउनलोड करें जलाने के संस्करण.

लेखक के बारे में

गाय जोसेफ एलेगाय जोसेफ एले लाइफस्पैन सेमिनार के संस्थापक अध्यक्ष और एशिया प्रशांत एसोसिएशन ऑफ साइकोलॉजी के उपाध्यक्ष थे। अले मानव जीवन के क्षेत्र में एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध अग्रणी था। 1992 के बाद से, उनका प्राथमिक शोध जागरूकता के वैज्ञानिक, आध्यात्मिक, व्यवहारिक और विकासवादी पहलू थे जो हम समझ सकते हैं कि हम कब तक रह सकते हैं और दैनिक परिस्थितियों में इस अंतर्दृष्टि के व्यावहारिक अनुप्रयोगों को समझ सकते हैं। एले को मानव जीवन के क्षेत्र में अमूल्य योगदान की मान्यता में मनोविज्ञान 2011 पर अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में मनोवैज्ञानिक विज्ञान पुरस्कार में प्रतिष्ठित मिला। संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और एशिया में एले व्याख्यान और कार्यशालाएं आयोजित की गईं। वह 2018 में निधन हो गया। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

संबंधित पुस्तकें

{AmazonWS: searchindex = बुक्स, कीवर्ड = neuroplasticity; maxresults = 3}

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

अरे! वे हमारे गीत बजा रहे हैं
अरे! वे हमारे गीत बजा रहे हैं
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
10 27 आज एक नई प्रतिमान पारी चल रही है
भौतिकी और चेतना में एक नया प्रतिमान बदलाव आज चल रहा है
by एरविन लेज़्लो और पियर मारियो बियावा, एमडी।

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ