क्यों चिंता और अन्य मनोदशा विकार वाले लोग अपने भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं

क्यों चिंता और अन्य मनोदशा विकार वाले लोग अपने भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष करते हैं
सकारात्मक होने के लिए संघर्ष। Mangostar / Shutterstock

अपनी भावनाओं को विनियमित करना हम सब कुछ करते हैं, हमारे जीवन के हर दिन। इस मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का अर्थ है कि हम यह महसूस कर सकते हैं कि जो भी स्थिति उत्पन्न हो सकती है, हम उसे कैसे महसूस करते हैं और भावनाओं को व्यक्त करते हैं। लेकिन कुछ लोग अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और इसलिए कठिन और तीव्र भावनाओं का अनुभव करते हैं, जैसे कि व्यवहार में अक्सर भाग लेना खुद को नुकसान, शराब का उपयोग करना, तथा पर भोजन उनसे बचने की कोशिश करना।

कई रणनीतियाँ हैं जो हम भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करते हैं - उदाहरण के लिए, पुनर्मूल्यांकन (आप किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं) और चौकस परिनियोजन (किसी चीज़ से आपका ध्यान हटाना)। आधारभूत तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क की प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स इन रणनीतियों के लिए जिम्मेदार हैं। हालांकि, इन तंत्रिका तंत्रों की शिथिलता का मतलब यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में असमर्थ है।

भावना विकृति बस तब नहीं होता है जब मस्तिष्क विनियमन रणनीतियों का उपयोग करने की उपेक्षा करता है। इसमें अवांछित भावनाओं को कम करने के लिए मस्तिष्क द्वारा असफल प्रयास शामिल हैं, साथ ही रणनीतियों का उल्टा उपयोग भी होता है जिसमें एक लागत होती है जो एक तीव्र भावना को कम करने के अल्पकालिक लाभों से आगे निकल जाती है। उदाहरण के लिए, बिल नहीं खोलने से चिंता से बचना किसी को अल्पावधि में बेहतर महसूस करा सकता है, लेकिन लंबे समय तक बढ़ते शुल्क के साथ आता है।

रणनीतियों के विनियमन और प्रतिउपयोगी उपयोग के ये असफल प्रयास बहुतों की मुख्य विशेषता हैं मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, चिंता और मूड विकारों सहित। लेकिन एक साधारण मार्ग नहीं है जो इन स्थितियों में विकृति का कारण बनता है। वास्तव में शोध में कई कारण पाए गए हैं।

1। दुर्बल तंत्रिका तंत्र

चिंता विकारों में, मस्तिष्क की भावनात्मक प्रणालियों की शिथिलता भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से संबंधित होती है जो सामान्य से बहुत अधिक तीव्रता के साथ-साथ बढ़ती है खतरे की धारणा और दुनिया का एक नकारात्मक दृष्टिकोण। इन विशेषताओं को प्रभावित करता है कि भावनाओं के विनियमन की रणनीति कितनी प्रभावी है, और इसके परिणामस्वरूप भावनाओं को दबाने या उनसे बचने की कोशिश करने जैसी घातक रणनीतियों पर अधिक निर्भरता होती है।

चिंता विकारों वाले लोगों के दिमाग में, पुनर्पूंजीकरण का समर्थन करने वाला सिस्टम प्रभावी रूप से काम नहीं करता है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शो के भाग कम सक्रियता जब गैर-चिंतित लोगों की तुलना में इस रणनीति का उपयोग किया जाता है। वास्तव में, चिंता के लक्षणों के स्तर जितना अधिक होता है, इन मस्तिष्क क्षेत्रों में कम सक्रियता देखी जाती है। इसका मतलब यह है कि लक्षण जितने अधिक तीव्र होते हैं, उतने ही कम वे फिर से उभरने में सक्षम होते हैं।

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इसी तरह, उन लोगों के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (MDD) - भावनाओं को विनियमित करने या मरम्मत करने में असमर्थता, जिसके परिणामस्वरूप कम मूड के लंबे समय तक एपिसोड - उपयोग करने के लिए संघर्ष संज्ञानात्मक नियंत्रण नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने और भावनात्मक तीव्रता को कम करने के लिए। इसका कारण है न्यूरोबायोलॉजिकल मतभेद, जैसे घटा ग्रे पदार्थ का घनत्व, तथा कम मात्रा मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में। भावना विनियमन कार्यों के दौरान, जिन लोगों को अवसाद होता है वे कम दिखाते हैं मस्तिष्क सक्रियण और इस क्षेत्र में चयापचय।

एमडीडी वाले लोग कभी-कभी मस्तिष्क की प्रेरणा प्रणालियों में कम प्रभावी कार्य दिखाते हैं - से तंत्रिका कनेक्शन का एक नेटवर्क वेंट्रल स्ट्रिएटममस्तिष्क के मध्य में स्थित है, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स - भी। यह सकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने में उनकी कठिनाई की व्याख्या कर सकता है (जिसे के रूप में जाना जाता है anhedonia) जीवन के लिए खुशी और प्रेरणा की कमी के कारण।

2। कम प्रभावी रणनीति

इसमें कोई संदेह नहीं है कि विभिन्न विनियमन रणनीतियों का उपयोग करने में लोगों की अलग-अलग क्षमताएं हैं। लेकिन कुछ के लिए वे बस काम नहीं करते हैं। यह संभव है कि चिंता विकारों से पीड़ित लोगों को पुनर्नवीनीकरण मिल जाए कम प्रभावी रणनीति क्योंकि उनके चौकस पूर्वाग्रह इसका मतलब है कि वे अनजाने में नकारात्मक और धमकी भरी सूचनाओं की ओर अधिक ध्यान देते हैं। यह उन्हें एक स्थिति के लिए अधिक सकारात्मक अर्थ के साथ आने से रोक सकता है - पुनर्नवीनीकरण का एक प्रमुख पहलू।

यह संभव है कि फिर से काम करना या तो मूड विकारों वाले लोगों के लिए भी काम नहीं करता है। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह MDD वाले लोगों को स्थितियों को अधिक नकारात्मक मानने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और अधिक सकारात्मक विचारों को सोचना मुश्किल बना सकते हैं।

3। मल्टैपिटिव रणनीतियाँ

हालांकि अल्पकालिक रणनीतियां लोगों को अल्पावधि में बेहतर महसूस करा सकती हैं, जो चिंता और मनोदशा संबंधी विकारों को बनाए रखने की दीर्घकालिक लागत के साथ आते हैं। कुत्सित लोग जैसे कुरूप रणनीतियों पर अधिक भरोसा करते हैं दमन (भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को रोकने या छिपाने की कोशिश कर रहा है), और पुन: मूल्यांकन जैसी अनुकूली रणनीतियों पर कम। हालांकि इस पर शोध जारी है, यह उस दौरान सोचा गया है गहन भावनात्मक अनुभव इन लोगों को भटकाव करना बहुत मुश्किल लगता है - पुनर्नवीनीकरण में एक आवश्यक पहला कदम - इसलिए वे बदले में कुरूपता का दमन करते हैं।

दमन जैसी कुत्सित रणनीतियों का उपयोग और मनन (जहां लोगों के दोहराए जाने वाले नकारात्मक और आत्म-ह्रास के विचार हैं) भी एमडीडी की एक सामान्य विशेषता है। ये, एक साथ अनुकूली रणनीतियों का उपयोग कर कठिनाइयों पुनर्मिलन की तरह, लम्बा और गहरा उदास मन। इसका मतलब है कि जिन लोगों के पास एमडीडी है वे अवसादग्रस्त प्रकरण के दौरान पुन: उपयोग करने में सक्षम हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मनोदशा संबंधी विकार सिर्फ तंत्रिका संबंधी असामान्यताओं से नहीं आते हैं। शोध बताता है कि मस्तिष्क शरीर विज्ञान, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन विकारों और उनके रखरखाव में योगदान देता है।

जबकि शोधकर्ता होनहारों को शुद्ध कर रहे हैं नए उपचार, सरल क्रियाएं लोगों को मूड पर नकारात्मक विचारों और भावनाओं के प्रभाव को ढीला करने में मदद कर सकती हैं। सकारात्मक गतिविधियों कृतज्ञता व्यक्त करने, दया साझा करने और चरित्र की ताकत को प्रतिबिंबित करने की तरह वास्तव में मदद करते हैं।वार्तालाप

के बारे में लेखक

लीन रोवलैंड्स, न्यूरोप्सिओलॉजी में पीएचडी शोधकर्ता, बांगोर विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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