शरीर के संकेतों को समझना भोजन विकार में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है

शरीर के संकेतों को समझना भोजन विकार में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता हैCozine / Shutterstock

खाने को अक्सर हमारे जागरूक नियंत्रण के तहत माना जाता है - हम तब खाते हैं जब हम भूखे होते हैं या जब हम थका हुआ महसूस करते हैं और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस वजह से, लोग अक्सर मानते हैं कि ओवरईटिंग एक के कारण होता है आत्म-नियंत्रण की कमी और अंडर-ईटिंग हमारे शरीर को बदलने का एक जानबूझकर प्रयास है, आमतौर पर शरीर के आकार के बारे में कथित आदर्शों के जवाब में। जबकि मीडिया में अवास्तविक चित्र युवा लोगों पर प्रभाव डाल सकते हैं आत्मसम्मान और शरीर की छवि, अन्य कारक हमारे खाने को भी प्रभावित कर सकते हैं। शोध ने यह पता लगाने की शुरुआत की है कि हमारे शरीर के संकेतों के बारे में हमारी जागरूकता और धारणा (अंतर्विरोध के रूप में ज्ञात) अव्यवस्थित भोजन में कैसे योगदान करती है।

अंतरविरोध शामिल हैं शरीर से विभिन्न आंतरिक संवेदनाओं को समझना। इसका मतलब यह है कि आपका दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है, आप कितनी जोर से सांस ले रहे हैं, आप कितने गर्म या ठंडे हैं, और क्या आपको भूख लग रही है या पेट भरा हुआ है, जैसे चीजों को नोटिस करना। यह हो सकता है हमारे बिना भी यह जानकर, उदाहरण के लिए, जब हमारा शरीर हमारे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। या यह कर सकते हैं बहुत ध्यान देने योग्य है, जैसे कि प्रस्तुति देने पर हमारा दिल दहल जाता है।

अच्छा अंतरविरोध "सहज भोजन" के लिए महत्वपूर्ण है - शरीर के संकेतों की प्रतिक्रिया में भोजन करना जब हम अन्य कारणों के बजाय भूखे होते हैं, जैसे कि यह दोपहर का भोजन या भावनात्मक महसूस करना है। अलग-अलग कारणों से भोजन करना सामान्य है, लेकिन स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए सहज भोजन महत्वपूर्ण है, और जब यह बाधित होता है, तो यह हो सकता है खाने की समस्या.

भोजन विकार

खाने के विकार, जैसे कि एनोरेक्सिया, बुलिमिया और बिंज ईटिंग डिसऑर्डर, जिसमें खाने के प्रति असामान्य खाने के तरीके और दृष्टिकोण शामिल होते हैं जो दिन-प्रतिदिन के जीवन में काफी हस्तक्षेप करते हैं। इन विकारों के प्रभावित होने का अनुमान है विश्व भर में 10.5m से अधिक लोग। सबसे अधिक प्रभावित समूह किशोर लड़कियां और वयस्क महिलाएं हैं, लेकिन अधिक और अधिक पुरुषों तथा छोटी लड़कियाँ खाने के विकारों का निदान किया जा रहा है।

विभिन्न खाने के विकारों की अलग-अलग विशेषताएं हैं। एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों का वजन बहुत कम होता है और वजन बढ़ने का डर होता है। वे अपने भोजन का सेवन या द्वि घातुमान खाने और शुद्ध करने को प्रतिबंधित कर सकते हैं। बुलीमिया से पीड़ित लोग द्वि घातुमान खाने के प्रकरणों का अनुभव करते हैं। और द्वि घातुमान खाने की विकार द्वि घातुमान खाने के बिना purging द्वारा विशेषता है।

शोध में पाया गया है कि जिन लोगों के साथ आहार तथा अतिक्षुधा उनके शरीर से आंतरिक संकेतों को समझना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, वे अपने दिल की धड़कन को गिनने और दर्द को समझने के लिए संघर्ष करते हैं। वे भी संकेतों को पहचानने में कठिनाइयों की रिपोर्ट करें उनके शरीर के अंदर से। ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि मस्तिष्क के अवरोधन के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले क्षेत्र हैं खाने के विकार वाले लोगों में अलग खाने के विकारों के साथ तुलना में।

यह समझ में आता है कि इन कठिनाइयों को खाने के विकारों से जोड़ा जाएगा। यदि आप भूख लगने पर नोटिस करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप कम खा सकते हैं। और यदि आप पूर्ण होने पर नोटिस करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप द्वि घातुमान खा सकते हैं।


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भावनाओं की कड़ी

अंतरविरोध हमारे भावनात्मक अनुभवों को भी प्रभावित करता है। हमारे शरीर में होने वाले बदलावों को महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है कि हम एक भावना का अनुभव कर रहे हैं। एक धड़कता हुआ दिल और त्वरित साँस लेने का मतलब हो सकता है कि हम उत्तेजित या घबराए हुए हैं, और बीमार महसूस करने का मतलब यह हो सकता है कि हम घृणित हैं। इन आंतरिक शरीर संकेतों की हमारी धारणा जितनी मजबूत होगी, अधिक तीव्र हमारी भावनाएँ प्रतीत होती हैं। जिन लोगों को अपनी भावनाओं को पहचानने और उनका वर्णन करने में कठिनाई होती है अन्य संकेतों को समझने के लिए संघर्ष उनके शरीर से।

भावनात्मक समस्याएं हैं खाने के विकारों में आम, इसलिए शायद अंतःविषय समस्याओं से हमें पूर्णता और भूख पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है और एक कोपिंग तंत्र के रूप में भावनात्मक कठिनाइयों और अव्यवस्थित खाने में योगदान होता है।

यद्यपि ऐसा लगता है कि शरीर के संकेतों के खराब पढ़ने को खाने के विकारों के साथ जोड़ा जाता है, हम अभी तक यह नहीं जानते हैं कि यह खाने के विकारों का कारण बनता है या इसके विपरीत। शायद ईटिंग डिसऑर्डर लोगों को शरीर के संकेतों को अनदेखा करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे उपवास या द्वि घातुमान करना आसान हो जाता है, जिससे खराब अंतरविरोध पैदा होता है। या क्या यह पहली जगह में होने के कारण आपके लिए यह सीखना मुश्किल हो जाता है कि जब आप भूखे या भरे हुए होते हैं, तो असामान्य खाने की आदतों के कारण।

शरीर के संकेतों को समझना भोजन विकार में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता हैकिसी प्रस्तुति के दौरान अपने दिल की धड़कन को महसूस करना अंतरंगता का एक उदाहरण है। hxdbzxy / Shutterstock

शोधकर्ताओं को पूरी तरह से समझ में नहीं आता है कि विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान अंतरविरोध और खाने की आदतें कैसे विकसित होती हैं, लेकिन हम जानते हैं कि किशोरावस्था एक ऐसा समय है जब खाने की दिक्कतें अक्सर शुरू होती हैं तथा अंतःविषय क्षमता बदतर हो जाती है। इसलिए, इस और खाने के विकारों के बीच के संबंध को समझने के लिए, हमें इस क्षमता की जांच करने के लिए अधिक दीर्घकालिक अध्ययन करने की आवश्यकता है क्योंकि एक व्यक्ति बड़ा होता है। ये अध्ययन अभी चल रहे हैं। और हम वर्तमान में हैं प्रतिभागियों की तलाश में हमारे शरीर के बारे में जागरूकता के अध्ययन से पता चलता है कि हम किस तरह से खाते हैं।

किशोरावस्था में अंतरविरोध का अध्ययन करना अन्य विकारों को समझने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर के संकेतों को पढ़ने में सक्षम होने में अंतर कई मनोवैज्ञानिक स्थितियों में देखा जाता है, जिसमें शामिल हैं चिंता तथा अवसाद। किशोरावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हो सकते हैं गंभीर दीर्घकालिक परिणामबचपन के दौरान शामिल कारकों की पहचान करना, शुरुआती हस्तक्षेप और सफल उपचार के लिए आवश्यक है।

बचपन में अंतरविरोधों का अध्ययन करना यह निर्धारित करने का एक तरीका हो सकता है कि ये विकार कैसे आते हैं और हमारे आंतरिक अनुभवों के बीच संबंधों को समझने में हमारी मदद कर सकते हैं और हम दुनिया के साथ कैसे बातचीत करते हैं।वार्तालाप

लेखक के बारे में

मेलिसा बार्कर, पीएचडी उम्मीदवार, रॉयल होलोवे और रेबेका ब्रेवर, मनोविज्ञान में व्याख्याता, रॉयल होलोवे

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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