क्यों आपका नया साल का संकल्प जिम जाने में विफल हो सकता है

क्यों आपका नया साल का संकल्प जिम जाने में विफल हो सकता है जिम अधिक से अधिक खाली होने लगते हैं और अधिक से अधिक लोग अपने नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं। एपी फोटो / संग तान

जनवरी आओ, 40% अमेरिकी नववर्ष के संकल्प करेंगे, तथा उनमें से लगभग आधे का लक्ष्य होगा वजन कम करने या आकार में पाने के लिए।

परंतु फरवरी तक नए साल के 80% संकल्प विफल हो जाते हैं, और जिम एक अनुभव होगा पहले और दूसरे महीने के बाद यातायात में कमी वर्ष के रूप में जो लोग आकार में पाने के लिए नए साल के संकल्प किए स्टीम खो देते हैं।

Binghamton में एक व्याख्याता के रूप में और पूर्व ओलंपिक वेटलिफ्टर, विश्व चैंपियन पावरलिफ्टर और शक्ति कोचमेरा अधिकांश जीवन देश भर के प्रशिक्षण हॉल और जिम में बिताया गया है। लोग अक्सर मुझसे पूछते हैं, "मैं बाहर काम करने के लिए कैसे प्रेरित रहूं?"

प्रेरणा और अल्पकालिक उद्देश्य

वर्षों पहले, जब मैं कोलोराडो में कोलोराडो में ओलंपिक प्रशिक्षण केंद्र में था, तो खेल मनोवैज्ञानिकों में से एक ने मुझे बताया था कि प्रेरणा एक झूठ है।

मुझे यह जानने में वर्षों का अनुभव और शोध लगा कि क्यों, लेकिन मेरा मानना ​​है कि वह सही थी।

व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास ठंडी और अंधेरी सुबह को लेकर कोई समस्या नहीं है जब एक प्रतियोगिता पास आ रही है। लेकिन जब साइट में कोई तत्काल उद्देश्य या लक्ष्य नहीं होता है, तो जल्दी उठना बहुत कठिन होता है।


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प्रेरणा भावना द्वारा संचालित होती है और जब तक यह सकारात्मक हो सकता है एक अल्पकालिक उद्देश्य के लिए प्रयोग किया जाता है। कुछ के लिए, एक नए साल का संकल्प प्रेरक के रूप में काम कर सकता है। लेकिन जबसे प्रेरणा भावना पर आधारित है, यह लंबे समय तक नहीं रह सकता है।

इसे इस तरह से सोचें: कोई भी हंस नहीं सकता है या अनिश्चित काल तक रो सकता है, और वास्तव में हम जानते हैं कि प्रेरणा विफल हो जाएगी।

भावना एक रासायनिक रिलीज है एक शारीरिक प्रतिक्रिया उपज। यदि कोई व्यक्ति आकार लेने का प्रयास करता है, तो इस प्रतिक्रिया पर निर्भर है कि उन्हें काम करने की दिशा में प्रेरित किया जाए, वे लगभग संकल्प के साथ जलना सुनिश्चित करते हैं।

जब लोग जिम सदस्यता खरीदते हैं, तो उनके पास इरादे सबसे अच्छे होते हैं, लेकिन प्रतिबद्धता एक आवेशपूर्ण भावनात्मक स्थिति में होती है। प्रेरणा अल्पकालिक उद्देश्यों के साथ मदद करती है, लेकिन उन उद्देश्यों के लिए वास्तव में बेकार है जिन्हें पूरा करने के लिए अधिक से अधिक लंबाई की आवश्यकता होती है।

दूसरे शब्दों में, प्रेरणा के मूल्य को पूरी तरह से छूट न दें, लेकिन इसे लंबे समय तक या तो गिनें नहीं क्योंकि यह नहीं होगा।

क्यों आपका नया साल का संकल्प जिम जाने में विफल हो सकता है प्रेरणा आपको केवल अब तक मिलेगी। Rawpixel.com/Shutterstock.com

अनुशासन से परिणाम मिलते हैं

यदि प्रेरणा आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद नहीं करेगी, तो क्या होगा?

उत्तर अनुशासन है। अनुशासन, जैसा कि मैं इसे परिभाषित करता हूं, वह करने की क्षमता है जो सफलता के लिए आवश्यक है जब ऐसा करना सबसे कठिन हो। इसके बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि जरूरी नहीं कि इच्छा हो, वह करें जो आपको कम से कम तब चाहिए जब आप चाहते हैं।

अलार्म बजने पर उठने में विफलता, खेल के दिन से पहले पार्टी करने की देर रात से चलने में असमर्थता या डोनट खाने से जब आपने कोई संसाधित चीनी नहीं ली है, तो अनुशासन की सभी विफलताएं हैं - प्रेरणा नहीं।

अनुशासन की कुंजी अभ्यास और स्थिरता है। अनुशासन का अर्थ है दोहराव - और कभी-कभी उबाऊ - कार्रवाई। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है। आप प्रेरणा के पहले तीन सप्ताह या अपनी सफल जिम उपस्थिति के लिए धन्यवाद कर सकते हैं, लेकिन इसके बाद आपको अनुशासन का श्रेय लेने की आवश्यकता है।

प्रेरणा और अनुशासन के बीच अंतर को परिभाषित करने वाली एक और स्पष्ट रेखा है। स्वयं में प्रेरणा आमतौर पर उन्नति के लिए आवश्यक अन्य गुणों का निर्माण करने में विफल रहती है, लेकिन अनुशासन करता है। अनुशासन आत्मविश्वास विकसित करता है और धैर्य।

अनुशासन स्थिरता और स्थिरता का निर्माण करता है आदतें। यह उन आदतों है, जो अंत में, सफलता को परिभाषित करेगा।

के बारे में लेखक

विलियम क्लार्क, स्वास्थ्य और कल्याण अध्ययन के सहायक व्याख्याता, Binghamton विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के स्टेट यूनिवर्सिटी

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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