सामाजिक चिंता विकार क्या है?

सामाजिक चिंता विकार क्या है? सामाजिक चिंता विकार वाले लोग मानते हैं कि जब वे देखते हैं कि वे कितने चिंतित और अजीब हैं, तो उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा। रश्मि रविंद्रन / फ़्लिकर, सीसी द्वारा नेकां एन डी

हम में से ज्यादातर लोग समय-समय पर शर्म महसूस करने के लिए स्वीकार करते हैं, या सार्वजनिक बोलने के लिए उत्सुक होते हैं: भीड़ जितनी अधिक होगी आतंक उतना ही अधिक होगा। अपरिचित (या अविवेकी) लोगों के साथ छोटी सी बात करते समय अजीब महसूस करना भी असामान्य नहीं है। लेकिन एक महत्वपूर्ण संख्या में लोग इन स्थितियों को पूरी तरह से वैराग्यपूर्ण पाते हैं।

सामाजिक चिंता विकार (या SAD) का निदान तब किया जाता है जब दूसरों द्वारा आलोचना या अस्वीकृति का भय पुराना और दुर्बल हो जाता है। एसएडी वाले लोग खुद को अक्षम और हीन के रूप में देखते हैं, और अन्य लोग निर्णय और शत्रुता के रूप में देखते हैं। उनका मानना ​​है कि वे खारिज कर दिया जाएगा जब दूसरों को देखते हैं कि वे कितने चिंतित और अजीब हैं, या बेवकूफ या उबाऊ बातें सुनते हैं।

जबकि आलोचना हम में से अधिकांश के लिए जीवन का एक सामयिक और अप्रिय हिस्सा है, SAD के साथ लोगों का मानना ​​है कि उनकी आलोचना की जाएगी और लगभग हर बार जब वे अन्य लोगों के आसपास होंगे तो उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा। वे यह भी मानते हैं कि आलोचना करने के लिए एक उच्च व्यक्तिगत लागत है - अगर दूसरे मेरी आलोचना करते हैं तो मैं am एक विफलता।

एसएडी तय करता है कि कौन से पाठ्यक्रम का अध्ययन किया जा सकता है (जिन्हें कक्षा के सामने बोलने की आवश्यकता नहीं है), क्या नौकरियों के लिए आवेदन किया जा सकता है (अकेले और अधिमानतः घर से किया जा सकता है), शौक क्या (एकान्त में) हो सकता है , और जो बिल को एक संभावित जीवन साथी के रूप में फिट बैठता है (जिन्हें पार्टियों और काम के कार्यों के लिए एक अध्याय की आवश्यकता नहीं है)।

स्वयं की मजबूत भावना (जो मैं हूं) और आत्म-स्वीकृति के बिना (मैं अपने सभी साथियों के साथ भी सार्थक हूं), हमारी प्राथमिकताओं को व्यक्त करना और दूसरों द्वारा हमारी जरूरतों को पूरा करना बहुत मुश्किल है। दबंग दोस्तों और साझेदारों के साथ असंतुष्ट रिश्ते SAD वाले लोगों के लिए आम हैं। कम आत्मसम्मान, सामाजिक अलगाव और अवसाद का पालन कर सकते हैं।

कुछ मायनों में, डिजिटल युग एसएडी वाले लोगों के लिए जीवन को आसान बनाता है। एक दूसरे व्यक्ति को देखे बिना पूरे दिन का काम ऑनलाइन किया जा सकता है। सोशल मीडिया कुछ साधारण क्लिक के साथ दोस्ती का भ्रम पैदा करता है। लेकिन वास्तविक कनेक्शन के लिए बहुत मानवीय आवश्यकता अपरिवर्तित रहती है।

क्या लक्षण हैं?

पसीना आना, दम फूलना, दिल का धड़कना, कांपना और भागने की ललक सामाजिक चिंता के सामान्य शारीरिक लक्षण हैं। एसएडी वाले लोग अत्यधिक आत्म-सचेत हो जाते हैं और कल्पना करते हैं कि अन्य लोग चिंता के इन संकेतों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। वे एक परिणाम के रूप में कमजोर और अक्षम के रूप में न्याय करने की उम्मीद करते हैं।


इनरसेल्फ से नवीनतम प्राप्त करें


सामाजिक चिंता के प्रबंधन के लिए परहेज सबसे लोकप्रिय रणनीति है। यह आलोचना होने की किसी भी संभावना को रोकता है, लेकिन पीड़ितों को यह पता लगाने से रोकता है कि आलोचना अपेक्षा से कम (और कम दर्दनाक) है।

जब सामाजिक स्थितियों को आलोचना से रोकने के अधिक सूक्ष्म तरीकों से बचा नहीं जा सकता है, जैसे कि एक सामाजिक स्नेहक के रूप में शराब का उपयोग करना, मानसिक रूप से बातचीत का पूर्वाभ्यास करना या चुप रहना। लेकिन ये रणनीति बैकफायर और वास्तव में हो सकती है कारण जिस आलोचना को वे रोकने की कोशिश कर रहे थे।

SAD कितना आम है?

सबसे हाल ही में ऑस्ट्रेलियाई मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का राष्ट्रीय सर्वेक्षण पाया गया कि 8.4% वयस्क अपने जीवनकाल में एसएडी के लिए मानदंडों को पूरा करेंगे। यह 12 में से एक है, या लगभग 1.3 मिलियन ऑस्ट्रेलियाई हैं।

फिर भी पीड़ित मानते हैं कि वे अकेले हैं। शर्म लोगों को उनके डर पर चर्चा करने से रोकती है, जो अलगाव की भावना को मजबूत करती है।

सामाजिक चिंता विकार क्या है? एसएडी वाले कई लोग स्कूल में प्रस्तुतियां देते समय अपमानित महसूस करने का वर्णन करते हैं। सिमोन वैन डेन बर्ग / शटरस्टॉक

SAD आमतौर पर किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान विकसित होता है, जिसमें कई पीड़ित आजीवन शर्मीलेपन की रिपोर्ट करते हैं। 13 वर्ष की आयु से पहले की आधी महत्वपूर्ण और चिंताजनक सामाजिक चिंता।

पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाएं एसएडी का अनुभव करती हैं, लेकिन दिलचस्प रूप से, पुरुषों और महिलाओं के अपेक्षाकृत समान अनुपात समस्या का इलाज चाहते हैं। सांस्कृतिक अपेक्षाएँ कि पुरुष प्रधान और मुखर हो, पुरुष पीड़ितों के इलाज के लिए अधिक से अधिक अनुपात में ड्राइव कर सकते हैं।

SAD का क्या कारण है?

एसएडी सबसे अधिक होने की संभावना है के कारण होता प्रकृति और पोषण के संयोजन से। अध्ययनों से पता चला है कि दो समान जुड़वाँ दो गैर-समान जुड़वा बच्चों की तुलना में चिंता की समस्या होने की अधिक संभावना है, जो हमें बताता है कि हमारे जीन शायद एक भूमिका निभाते हैं।

हमारे व्यक्तिगत स्वभाव भी महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं। जो बच्चे बेहद शर्मीले होते हैं, वे जीवन में बाद में एसएडी विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, हालांकि अधिकांश बच्चे अपने शर्म से बाहर हो जाएंगे।

एसएडी वाले कई लोग जीवन में "सामाजिक आघात" का अनुभव करते हैं, जिसमें स्कूल में प्रस्तुतियां देते समय बदमाशी, गाली-गलौज या अपमानित महसूस करना शामिल है।

अत्यधिक गंभीर या पूर्णतावादी माता-पिता भी ऐसे असामाजिक सामाजिक मानक स्थापित कर सकते हैं जो उनके बच्चे को महसूस नहीं हो पाते हैं। सामाजिक चिंता का कारण है कि बच्चा मानता है कि वे मिलने में विफल रहेंगे हर किसी को है उम्मीदों.

आप SAD के बारे में क्या कर सकते हैं?

एसएडी प्रभावी उपचार के बिना लगातार हो सकता है, इसलिए जल्दी मदद लेना महत्वपूर्ण है।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सबसे अधिक प्रमाण के साथ मनोवैज्ञानिक उपचार है। सीबीटी में पहचान शामिल है और नकारात्मक विचारों और आत्म-छवियों को चुनौती देना धीरे-धीरे भयग्रस्त सामाजिक परिस्थितियों का सामना करना। चूंकि उपचार के दौरान कथित सामाजिक खतरा कम होने लगता है, इसलिए चिंता के शारीरिक लक्षणों को भी कम करना चाहिए।

सीबीटी को प्रभावी ढंग से व्यक्तिगत रूप से और समूहों के भीतर वितरित किया गया है। इंटरनेट आधारित चिकित्सा कुछ लोगों के लिए भी प्रभावी साबित हो रहा है, यह सुझाव देते हुए कि इंटरनेट चिकित्सीय हो सकता है और न कि केवल परिहार का एक रूप। दवा भी मददगार हो सकती है।

एक भाग्य कुकी जिसे मैंने एक बार प्राप्त किया था, उसने निम्नलिखित सलाह दी: “आप इस बारे में बहुत कम परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, अगर आप जानते हैं कि उन्होंने कितनी मेहनत की है"यह एसएडी वाले लोगों को खोजने की आवश्यकता का सार है। दूसरों को अक्सर दूसरों को देखते हुए ज्यादा समय बिताने के लिए खुद से बहुत ज्यादा व्यस्त होते हैं।

सामाजिक चिंता को प्रबंधित करना जीवन से जुड़ने और अस्वीकृति के अत्यधिक डर के बिना वास्तव में महत्वपूर्ण और मूल्यवान होने के लिए विकल्पों की एक दुनिया को खोलता है। लक्ष्य पार्टी में सबसे अधिक निवर्तमान, भद्दा या आश्वस्त व्यक्ति नहीं बनना है। यदि आप चुनते हैं तो लक्ष्य पार्टी में उपस्थित होना है, बिना कोने में छिपाये।

वार्तालापके बारे में लेखक

पीटर मैकएवॉय, नैदानिक ​​मनोविज्ञान के प्रोफेसर, कर्टिन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

इनर्सल्फ़ आवाज

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

संपादकों से

3 बहुत अधिक स्क्रीन समय के लिए आसन सुधार के तरीके
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
21 वीं सदी में, हम सभी एक स्क्रीन के सामने एक ओटी का समय बिताते हैं ... चाहे वह घर पर हो, काम पर हो या खेल में हो। यह अक्सर हमारे आसन की विकृति का कारण बनता है जो समस्याओं की ओर जाता है ...
मेरे लिए क्या काम करता है: क्यों पूछ रहा है
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मेरे लिए, सीखने को अक्सर "क्यों" समझने से आता है। क्यों चीजें जिस तरह से होती हैं, क्यों चीजें होती हैं, क्यों लोग जिस तरह से होते हैं, क्यों मैं जिस तरह से काम करता हूं, दूसरे लोग उस तरह से काम करते हैं ...
द फिजिशियन एंड द इनर सेल्फ
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
मैं सिर्फ एक लेखक और भौतिक विज्ञानी एलन लाइटमैन का एक अद्भुत लेख पढ़ता हूं जो MIT में पढ़ाता है। एलन "बर्बाद करने के समय की प्रशंसा" के लेखक हैं। मुझे लगता है कि यह वैज्ञानिकों और भौतिकविदों को खोजने के लिए प्रेरणादायक है ...
हाथ धोने का गीत
by मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़
हम सभी ने पिछले कुछ हफ्तों में इसे कई बार सुना ... अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। ठीक है, एक और दो और तीन ... हममें से जो समय-चुनौती वाले हैं, या शायद थोड़ा-सा ADD, हम…
प्लूटो सेवा घोषणा
by रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
अब जब हर किसी के पास रचनात्मक होने का समय है, तो कोई भी नहीं बता रहा है कि आप अपने भीतर के मनोरंजन के लिए क्या पाएंगे।