आपको अपने बच्चों को इनाम या दंड देने के लिए भोजन का उपयोग क्यों बंद करना चाहिए

आपको अपने बच्चों को इनाम या दंड देने के लिए भोजन का उपयोग क्यों बंद करना चाहिए आइसक्रीम कोन खुशी और प्यार को व्यक्त कर सकता है। याकोचुक वीआचेस्लाव / शटरस्टॉक डॉट कॉम

एक समय या किसी अन्य पर, हर माता-पिता भोजन का उपयोग अपने बच्चों को अच्छे व्यवहार और उपलब्धियों के लिए पुरस्कृत करने के लिए करते हैं - या जब वे दुखी या निराश होते हैं, तो उन्हें सांत्वना देते हैं।

जब बच्चे ऑनर रोल करते हैं, एक बड़ा खेल जीतते हैं या संघर्ष के माध्यम से दृढ़ रहते हैं, तो एक माता-पिता कैंडी या आइसक्रीम के साथ अपने गर्व और खुशी को व्यक्त कर सकते हैं। इसी तरह, जब बच्चे नीचे और बाहर महसूस करते हैं, तो पिक-अप्स एक ट्रीट का रूप ले सकते हैं। इसके कारण सरल हैं: प्रोत्साहन के रूप में भोजन का उपयोग करने से परिणाम मिल सकते हैं, और नमकीन, मीठा या मीठा खाद्य पदार्थ अक्सर आसान पहुंच के भीतर होते हैं।

आप समझ सकते हैं कि इस तरह का काम करने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन ए आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ मैं परिवार के पोषण पर ध्यान केंद्रित करता हूं नियमित रूप से बच्चों के लिए प्रोत्साहन के रूप में भोजन का उपयोग करना जोखिम भरा होना।

भोजन के साथ बच्चों को पुरस्कृत करना और आराम देना अधिक खाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं जब वे भूखे नहीं होते। इससे उनकी संभावना भी बढ़ जाती है उनकी भावनाओं से निपटने की कोशिश करें के माध्यम से वे क्या खाते हैं।

मैं अपना बहुत सारा समय काम में बिताता हूँ जिससे ग्राहकों को इस चक्र को तोड़ने में मदद मिलती है। मैं उन्हें दिखाता हूं कि कैसे रणनीति का उपयोग करना बंद करना है रिश्वत, निर्णय और शर्म इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं जो चॉकलेट पुडिंग के कटोरे से लेकर बड़े ग्लास सोडा तक हो सकते हैं। मैं माता-पिता को भी पढ़ाता हूं जश्न मनाने के अन्य तरीके और भोजन पर निर्भर न हो।

काफी शोध से पता चलता है बच्चे रोजाना अधिक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन करते हैं जब माता-पिता व्यवहार को पुरस्कृत करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, जब पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों की मां अपने बच्चों की भावनाओं को कम करने के लिए भोजन का उपयोग करें, जब वे परेशान होते हैं, तो बच्चे अधिक मिठाई खाते हैं। और एक फ्रांसीसी अध्ययन में पाया गया कि जिन माताओं ने अपने बच्चों के लिए भोजन का इस्तेमाल किया, उन्होंने अपने बच्चों के पेट भरने की प्रवृत्ति को बढ़ावा दिया - तब भी जब उनके बच्चे भूखे नहीं होते। बेशक, यह इस तरह से भोजन का उपयोग करने के लिए सिर्फ माताओं और डैड्स नहीं है, बल्कि सभी प्रकार की देखभाल करने वाले, बेबीसिटर्स से लेकर दादा-दादी तक हैं। और जबकि यह ए स्कूल में बड़ी समस्या भी, घर पर पैटर्न बदलना प्रमुख है।

माता-पिता को इस आदत को मारने में मदद करने के लिए, मैंने अपराध को शुद्ध करने के लिए चार चरणों में शून्य किया है और भोजन को इनाम के रूप में जाने दिया है।


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1. आम परिदृश्यों को पहचानें

इस बारे में सोचें कि आप प्रदर्शन के बाद कैसे मनाते हैं या यदि आप अक्सर अपने बच्चों के किसी कार्य को पूरा करने के लिए इलाज का वादा करते हैं। क्या आप अपने बच्चों को मिठाई की संभावना को खतरे में डालकर उनके कमरे को साफ करने के लिए उकसाते हैं? जब आप टीम नहीं बनाते हैं, तो क्या आप उन्हें सामना करने में मदद करने के लिए पिज्जा के लिए बाहर ले जाते हैं? सामान्य परिदृश्य को पहचानना इस पैटर्न को तोड़ने की दिशा में एक आवश्यक पहला कदम है।

2. अपने आप को दोष मत दो

जब आप टेबल पर नहीं होते हैं तो आप बच्चों के साथ बातचीत करने में अकेले नहीं होते हैं। जो सबसे ज्यादा मायने रखता है, वह है आत्म-निर्णय में दम किए बिना एक नया रास्ता तलाशने की इच्छा। बच्चों को पुरस्कृत करने के लिए भोजन का उपयोग करना स्वस्थ आदतों को कमजोर करता है आप भड़काने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए बदलाव की दिशा में किसी भी प्रयास के दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।

आपको अपने बच्चों को इनाम या दंड देने के लिए भोजन का उपयोग क्यों बंद करना चाहिए परिवार की सैर पर बाहर निकलना एक वास्तविक उपचार हो सकता है। Shutterstock.com/Vitalinka

3. उस भावना का नाम बताइए जिसका उद्देश्य आपको बताना है

अपने कार्यों से अपने इरादे को अलग करना आपको भोजन को शांत करने या प्रशंसा करने के तरीके के रूप में उपयोग करने से रोकने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, अपने बच्चे की उस स्थिति में कल्पना करें जहाँ आप उस तरह से भोजन का उपयोग कर सकते हैं। भोजन पर लाने से पहले, अपने दिमाग में दृश्य को बाहर चलाएं। जैसा कि आप अपने बच्चे को परिदृश्य में कल्पना करते हैं, अपने आप से पूछें कि आप क्या महसूस करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, आपका बच्चा फुटपाथ पर गिर जाता है और अपने घुटने को काट देता है। आप उन्हें आराम देने के लिए क्राउच करते हैं और उनके घाव को बढ़ते हुए बढ़ाते हैं। आप ध्यान से उन पर एक बैंड-सहायता अटक जाने के बाद सांत्वना देते हैं, लेकिन वे शांत नहीं हो सकते। यदि आप मेरे कई ग्राहकों की तरह हैं, तो आपको यह कहने के लिए लुभाया जाएगा, "मैं आपकी मदद करूंगा और फिर हम आइसक्रीम ले सकते हैं।"

अपने आप से उस बिंदु पर पूछें जो आप उन्हें महसूस करना चाहते हैं। इस मामले में मैं दांव लगाऊंगा कि यह स्वादिष्ट डेयरी उत्पाद के बजाय आराम और राहत है।

अपनी विशिष्ट भावनाओं के प्रति सचेत रहने से दो चीजें हो सकती हैं। सबसे पहले, आप देखेंगे कि विभिन्न भावनाओं के लिए भोजन कैसे खड़ा है। दूसरा, यह आपकी भावनाओं को भोजन से अलग करने में मदद करेगा - कुछ और प्रदान करना आसान बनाता है जो वास्तव में इस समय की आवश्यकता है।

आप अपनी भावनाओं को ज़ोर से कहने की कोशिश भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका बच्चा किसी दोस्त की पार्टी में आमंत्रित नहीं होता है, तो कहते हैं, “यह दुखद है। मेरी आपकी इच्छा यह जान रही है कि आपसे कितना प्यार है। ” यह आपको सांत्वना देने के लिए भोजन के अलावा कुछ और याद करने में मदद कर सकता है।

4. कुछ और करो

अपने बच्चे को आराम देने के बहुत सारे तरीके हैं जिसमें भोजन शामिल नहीं है। आप उन्हें गले लगा सकते हैं या उन्हें एक बुलबुला स्नान दे सकते हैं, उदाहरण के लिए।

जश्न मनाने के लिए, परिवार के वीडियो को एक साथ देखने का प्रयास करें, यह कहने के लिए समय निकालें कि क्या आप उनमें से सबसे अधिक गर्व महसूस करते हैं। यदि आप अपने बच्चे को प्रेरित या प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उनके पसंदीदा गीत को क्रैंक कर सकते हैं, फिर संगीत के साथ नृत्य और गा सकते हैं।

जब आप बच्चों को मजबूर करना या प्रोत्साहित करना चाहते हैं, तो कहें, उनका होमवर्क करें, उनके प्रयास को एक कोशिश की प्रशंसा दें। उन्हें बताएं कि आप उन्हें कड़ी मेहनत करते हुए देखते हैं और पूछते हैं: "मैं अभी आपका समर्थन कैसे कर सकता हूं?"

छोटे बच्चों के साथ, जब वे खेल के मैदान को छोड़ने या स्नान करने से मना कर रहे हैं, तो उन्हें भरवां करने के लिए भरवां जानवर या स्क्विशी खिलौना के साथ उलझाने की कोशिश करें।

अपने बच्चे को कुछ विकल्प चुनने में मदद करने की कोशिश करें। उनके पास अच्छे विचार हो सकते हैं जो आपके साथ नहीं होते हैं।

तरीके और शब्द

बच्चों को पुरस्कृत या सांत्वना देने के लिए भोजन का उपयोग करना पर्याप्त है बाल रोग अमेरिकन अकादमी और पांच अन्य पेशेवर संगठन सलाह देते हैं कि माता-पिता इस तरह से भोजन का उपयोग न करें।

लेकिन डॉक्टरों सहित कोई भी यह सुझाव नहीं दे रहा है कि आपको कभी भी जन्मदिन का केक नहीं बनाना चाहिए या किसी भी स्थिति में पुरस्कार के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करना चाहिए। भोजन हर जगह संस्कृतियों का एक अभिन्न हिस्सा है और इसका मतलब पूरी तरह से आनंद लेना है।

क्या आपको पता होना चाहिए कि आप नियमित रूप से अपने बच्चों के साथ भावनाओं को व्यक्त करने के लिए भोजन पर निर्भर हैं, मेरा मानना ​​है कि आपको गियर स्विच करने की कोशिश करनी चाहिए।

यह सभी तरीकों और शब्दों को खोजने के बारे में है, भोजन का उपयोग करने के बजाय, अपने बच्चों को यह दिखाने के लिए कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं।

के बारे में लेखक

स्टेफ़नी मेयर्स, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, बोस्टन विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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