माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे कर सकते हैं हमें कोरोनावायरस महामारी के माध्यम से मदद कर सकते हैं

माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे कर सकते हैं हमें कोरोनावायरस महामारी के माध्यम से मदद कर सकते हैं कोरोनोवायरस महामारी ने हमारे जीने के तरीकों को बदल दिया है - माइंडफुलनेस हमें अपने आप को और एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ने में मदद कर सकती है। (Shutterstock)

हमें लगता है कि अराजकता के लिए सही नुस्खा में महारत हासिल है: एक वैश्विक पारिस्थितिक आपातकाल, मानवीय संकट और इसे बंद करने के लिए, महाकाव्य अनुपात का एक महामारी। हम वर्तमान समय की समझ में कहाँ आने लगते हैं? या इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हम एक सकारात्मक प्रणालीगत बदलाव की ओर कैसे बढ़ सकते हैं जो किसी को पीछे नहीं छोड़ता?

एक सांस लेने के बारे में कैसे?

माइंडफुलनेस, एक बार पारंपरिक बौद्ध अभ्यास धर्मनिरपेक्ष समाज का एक सामान्यीकृत हिस्सा बन गया है और कई स्वास्थ्य और कल्याण अधिकारियों द्वारा इसकी सराहना की जाती है। यह अब कई सार्वजनिक स्थानों जैसे कि में पाया जाता है स्कूलों, राजनीति, सैन्य इकाइयाँ तथा अस्पतालों.

तेजी से, शोधकर्ताओं ने व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस प्रथाओं के लिए नए अनुप्रयोगों और हस्तक्षेपों का पता लगा रहे हैं, जिसमें कमी भी शामिल है तनाव, चिंता तथा अवसाद। हालांकि, मानव स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार के लिए इन वादों का प्रदर्शन किया गया है, थोड़ा शोध ने सामूहिक कल्याण के लिए योगदान करने के लिए माइंडफुलनेस के संभावित लाभों का पता लगाया है, खासकर व्यापक संकट के समय।

मेरे शोध में पाया गया है कि माइंडफुलनेस का उपयोग न केवल व्यक्तिगत कल्याण को आगे बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि अभ्यास और इसके अनुप्रयोग पर निर्भर करता है, साथ ही एक व्यापक स्थिरता एजेंडा। स्थिरता प्रगति का समर्थन करने के इस अपेक्षाकृत बेरोज़गार साधन का संकट के समय, विशेष रूप से COVID-19 की पेशकश करने के लिए बहुत अधिक मूल्य है।

माइंडफुलनेस और COVID-19

COVID-19 महामारी कई गहन स्थिरता चिंताओं को सामने लाती है। इस बात पर भी जोर दिया है कि हमारे बहुत-से नासमझ तरीके हैं जिनके परिणामस्वरूप गहरे परिणाम हुए हैं अन्याय और के साथ एक शोषणात्मक संबंध बीओस्फिअ.

शोधकर्ताओं ने पाया है कि माइंडफुलनेस अभ्यास बढ़ सकता है दया तथा सहानुभूति, जो व्यक्तिगत और सामूहिक लचीलापन दोनों के समर्थन के लिए आवश्यक लक्षण हैं।


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और जैसा कि सामाजिक भेद और संगरोध के उपाय हमें शारीरिक रूप से अलग रखते हैं और संबंध बनाने के लिए तड़पते हैं, भावनाओं को पोषित करने में मन की भूमिका अंतर्संयोजनात्मकता और के लिए जोखिम कारकों को कम करने अकेलापन और अलगाव तेजी से महत्वपूर्ण हो गया है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे कर सकते हैं हमें कोरोनावायरस महामारी के माध्यम से मदद कर सकते हैं भौतिक दिशा-निर्देश दिशानिर्देशों के जवाब में, माइंडफुलनेस कक्षाएं ऑनलाइन स्थानांतरित हो गई हैं। (Shutterstock)

मन को भी गहरा करने के लिए पाया गया है प्रकृति के संबंध, और यहां तक ​​कि ऊंचाई जलवायु परिवर्तन की पहचान.

साथ में, यह समझ और सभी के लिए भलाई के प्रति प्रतिबद्धता हमारे वर्तमान होने और करने के निरंतर तरीकों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं। चूंकि माइंडफुलनेस पाई गई है उपभोक्तावाद को कम करें और अधिक प्रचार करें स्थायी उपभोग की आदतें, यह बड़ी स्थिरता चुनौतियों से निपटने के लिए एक मार्ग का समर्थन करता है।

पहले उत्तरदाता और सीमावर्ती कार्यकर्ता

इसके अतिरिक्त, के लिए प्रथम प्रतिक्रियाकर्ता जो COVID-19 के परिणामस्वरूप पुराने तनाव के अभूतपूर्व उच्च स्तर का सामना कर रहे हैं, माइंडफुलनेस को भी कम करने में मदद कर सकते हैं सहानुभूति थकान तथा कार्यस्थल का जलना.

इसके अलावा, पुलिस और नागरिकों के बीच मौजूदा तनाव के मद्देनजर, मन में असमानता को दूर करने में भी लाभ मिल सकता है क्योंकि इसमें आक्रामकता को कम करना पाया गया है। कानून प्रवर्तन अधिकारीगण.

माइंडफुलनेस के कई संभावित लाभों के बावजूद, इन प्रथाओं का लाभ उठाने के प्रभावी तरीके खोजने के साथ-साथ उनकी कुछ कमियों और सीमाओं को पहचानना भी एक सतत चुनौती बनी हुई है।

मन की कमियां

बाजारीकरण को बढ़ाने के लिए, माइंडफुलनेस को काफी हद तक इससे अलग कर दिया गया है बौद्ध की जड़ें। इस प्रक्रिया में, अभ्यास के कई पारंपरिक नैतिक और नैतिक तत्वों को एक अधिक के साथ बदल दिया गया है व्यक्तिगत और अक्सर स्व-सेवारत एजेंडा.

व्यापार उद्यम है कि उच्च-व्यय और कुलीन उपभोक्ताओं को लक्षित करेंसहित, गूगल, सेब तथा नाइके कल्याण बाजार में इस जगह पर पूंजीकृत किया है। माइंडफुनेस एक है लाभदायक और बढ़ते बहु-अरब डॉलर का उद्योग.

माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जो स्वयं की धारणा को बाकी प्रकृति से अलग करती है और समाज पारंपरिक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के कई लाभों को गायब कर सकता है। इसी तरह, विशेष रूप से स्वयं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के विकास पर ध्यान केंद्रित करने से, माइंडफुलनेस चिकित्सक अपने व्यवहार के परिणामों को देखने में विफल हो सकते हैं।

वैयक्तिकृत माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जो कि पहले से मौजूद है आनंद और आनंद में वृद्धि, दुख को समाप्त करने के विपरीत, अनजाने में भौतिकवाद को प्रोत्साहित कर सकते हैं और स्वार्थपरता.

माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे कर सकते हैं हमें कोरोनावायरस महामारी के माध्यम से मदद कर सकते हैं माइंडफुलनेस एक बहु-अरब डॉलर का उद्योग बन गया है। (Shutterstock)

एक माइंडफुल फ्यूचर

संकीर्ण को आगे बढ़ाने के बजाय नव उदार तथा पूंजीवादी एजेंडा को लीवरेजिंग माइंडफुलनेस ए के रूप में उत्पादकता हैक, उत्पाद या सेवा, व्यापक अभ्यास निरंतर प्रगति का समर्थन करते हुए व्यक्तिगत और सामूहिक कल्याण दोनों को बढ़ा सकता है। इसके लिए परिकल्पित और आगे बढ़ने के लिए, जिन तरीकों से हम परिभाषित करते हैं, अभ्यास करते हैं, और माइंडफुलनेस को लागू करते हैं, उन्हें फिर से जांचने की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में, रूपांतरित हो जाते हैं।

इस तरह के एक परिवर्तन में माइंडफुलनेस प्रथाओं का एकीकरण है शांति-निर्माण में पहल संघर्ष के क्षेत्र। शरणार्थी शिविरों जैसे स्थानों में, माइंडफुलनेस का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है लचीलापन निर्माण, जबकि एक साथ व्यक्तिगत और सामूहिक कल्याण दोनों को बढ़ावा देता है।

जैसा कि हमारी नई वास्तविकता COVID-19 द्वारा लगाए गए परिस्थितियों में सामने आती है, यह आगे चलकर सामाजिक-पारिस्थितिक चुनौतियों को प्रकट करती है। हमें वर्तमान समय और उत्तर-महामारी दोनों भविष्य में, सभी प्रकार के प्राणियों के लिए दुख को कम करने वाले तरीके से, बुद्धिमानी से अभ्यास करने का तरीका सीखने की आवश्यकता होगी।वार्तालाप

के बारे में लेखक

कीरा जेड कूपर, पीएचडी उम्मीदवार, पर्यावरण, संसाधन और स्थिरता के स्कूल, वाटरलू विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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