कैसे आपका आसन आपको शक्तिशाली और आत्मविश्वास का अनुभव कराता है

कैसे आपका आसन आपको शक्तिशाली और आत्मविश्वास का अनुभव कराता है ड्रैगन छवियाँ / शटरस्टॉक

व्यापक, प्रशस्त मुद्राएं - जिन्हें पावर पोज़ के रूप में जाना जाता है - कभी सोचा जाता था आत्मविश्वास बढ़ाएं हार्मोनल परिवर्तन का उत्पादन करके और हमें मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक शक्तिशाली महसूस कराता है। प्रयास दोहराने हार्मोनल निष्कर्ष मुश्किल साबित हुए हैं, हालांकि मनोवैज्ञानिक प्रभाव काफी हद तक अप्रकाशित रहा है।

लेकिन हमारा नवीनतम अध्ययन से पता चलता है यहां तक ​​कि पावर पोज़िंग के मनोवैज्ञानिक प्रभाव बहुत कम हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है कि एक आसन से बचें जो छोटा और सिकुड़ा हुआ हो, जैसे कि आपके कंधों को थपथपाना या अपनी बाहों को पार करना।

हमारे अध्ययन के लिए, हम यह पता लगाना चाहते थे कि क्या पावर पॉजेसन शक्ति की भावनाओं को बढ़ाएगा और साथ ही भेद्यता और व्यामोह की भावनाओं को कम करेगा। व्यामोह पर बनाता है नकारात्मक विश्वास स्वयं के बारे में, जैसे शक्तिहीन और दूसरों से हीन महसूस करना। इसलिए अगर पावर पोज़िंग से लोगों को अधिक शक्तिशाली महसूस करने में मदद मिल सकती है, तो यह व्यामोह को कम कर सकता है।

व्यामोह के उच्च स्तर की रिपोर्ट करने वाले एक सौ लोगों ने अध्ययन में भाग लिया। आभासी वास्तविकता में सामाजिक स्थितियों में प्रवेश करने से पहले प्रतिभागियों ने दो मिनट के लिए शक्तिशाली पोज या तटस्थ पोज दिए।

फिर हमने उनसे एक प्रश्नावली पूरी करने के लिए कहा, जिसमें उनकी शक्ति और किसी भी अप्राकृतिक विचार की भावनाओं का आकलन किया गया था। नतीजों ने उन लोगों के बीच शक्ति या व्यामोह की भावनाओं में कोई अंतर नहीं दिखाया, जो उन लोगों के बीच थे, जिन्होंने तटस्थ मुद्रा धारण की। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि बिजली देने से बहुत कम फायदा होता है।

पिछले अध्ययनों की तुलना करें

इस तथ्य को क्या समझा सकता है कि हमने पहले निष्कर्षों के विपरीत, पावर पोज़िंग का कोई मनोवैज्ञानिक प्रभाव नहीं देखा? एक संभावना है कि हम मानते थे कि पावर पोज़िंग केवल उन लोगों के लिए काम नहीं करता है जो पागल महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि जब हम पागल महसूस कर रहे हों, तो एक विशाल मुद्रा हमें शक्तिशाली होने के बजाय उजागर और कमजोर महसूस कराती है।

कैसे आपका आसन आपको शक्तिशाली और आत्मविश्वास का अनुभव कराता है तटस्थ मुद्रा। लेखक प्रदान की


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इस संभावना का परीक्षण करने के लिए, हमने दोहराया अध्ययन ऐसे लोगों पर जिन्होंने कोई भी वर्तमान विचार नहीं बताया। इस बार हमने उन लोगों की तुलना में सत्ता की भावनाओं में सांख्यिकीय रूप से उल्लेखनीय वृद्धि देखी है, जिन्होंने न्यूट्रल रूप से पोज़ करने वालों की तुलना में शक्ति-पोज़ किया है, हालाँकि यह अंतर बहुत कम था।

फिर भी जब हमने प्रतिभागियों के साथ और बिना व्यामोह के डेटा की तुलना की, तो हमने पाया कि शक्ति की भावनाओं में अंतर अपसामान्य विचारों की उपस्थिति या अनुपस्थिति से जुड़ा नहीं था।

हमारे निष्कर्षों और पिछले अनुसंधान के बीच अंतर के लिए एक अधिक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि पिछले अध्ययनों के निष्कर्षों की गलत व्याख्या की गई है।

पिछले शोध में, पावर पोजिंग की तुलना हमेशा संकुचनशील पोजिंग से की गई है, न कि न्यूट्रल पोजिंग में। सत्ता की भावनाओं में पहले की रिपोर्ट में अंतर केवल अनुबंधित स्थिति का परिणाम हो सकता है इन भावनाओं को कम करना, बल्कि शक्ति बढ़ाने के बजाय उन्हें बढ़ाएँ। दूसरे शब्दों में, विस्तृत और विशाल आसन धारण करने से हमारी शक्ति की भावनाओं को बढ़ावा नहीं मिल सकता है, लेकिन छोटे और सिकुड़ा हुआ आसन धारण करने से उन्हें कम किया जा सकता है।

हमारे अध्ययन के परिणाम यही बताते हैं। शक्ति की रिपोर्ट की गई भावनाओं में छोटा सा अंतर पावर पोज़िंग के दौरान महत्वपूर्ण वृद्धि से नहीं आया, बल्कि समूह में एक छोटी सी कमी से, जिसने न्यूट्रल रूप से पेश किया। यद्यपि हमारे तटस्थ मुद्रा को शक्ति की भावनाओं पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन पूरी तरह से तटस्थ मुद्रा विभिन्न लोगों के लिए अलग दिखेगी।

हमारे द्वारा चुने गए तटस्थ मुद्रा के लिए, लोगों को अपने पैरों के साथ खड़े होने के लिए कहा गया था, हाथों को अपने शरीर के सामने आराम करते हुए, एक हाथ से अपनी दूसरी कलाई को पकड़े हुए। इस मुद्रा को धारण करने वाले कुछ प्रतिभागियों के लिए, उनके शरीर के सामने अपने हाथों को रखने के परिणामस्वरूप थोड़ा धीमा और सिकुड़ा हुआ आसन हो सकता है - और परिणामस्वरूप शक्ति की थोड़ी कम हुई भावनाएं।

हमारे शरीर की मुद्रा को सुनिश्चित करने की कुंजी हमें चुनौतीपूर्ण स्थितियों के दौरान निराश नहीं करती है, हो सकता है कि हम खुद को जितना संभव हो उतना विस्तृत बनाने में झूठ न करें, लेकिन यह सुनिश्चित करने में कि हम अपने शरीर को सिकोड़ें और अनुबंधित न करें।वार्तालाप

के बारे में लेखक

पॉपी ब्राउन, मनोचिकित्सक में डॉक्टरेट शोधकर्ता, यूनिवर्सिटी ऑफ ओक्सफोर्ड

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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