7 युक्तियाँ COVID-19 मामलों के रूप में सुरक्षित रहने के लिए उठो और ठंडा मौसम जोखिम को बढ़ाता है

फेस मास्क पहनना जैसे सरल कदम पहनने वालों और उनके आसपास के लोगों के लिए COVID-19 प्राप्त करने का जोखिम कम कर सकते हैं। जेना मून / गेटी इमेजेज़

तापमान गिरने के कारण लोग घर के अंदर ज्यादा समय बिता रहे हैं। यह कोरोनावायरस के फैलने के जोखिम को बढ़ाता है, लेकिन कुछ सरल कदम हैं जो आप अपने और अपने आस-पास के सभी लोगों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं।

मास्क पहनकर थकना आसान है और सामाजिक दूरी का अभ्यास करना आसान है। वहाँ भी कुछ किया गया है व्हाइट हाउस से बात करें के बारे में झुंड उन्मुक्ति - यह विचार कि यदि पर्याप्त लोग संक्रमित हो जाते हैं, तो वायरस फैलने में सक्षम नहीं होगा।

लेकिन यू.एस. कहीं भी पास नहीं है SARS-CoV-2 के लिए झुंड उन्मुक्ति के लिए, जब तक पहुंचने का अनुमान है 60% के बारे में 70% जनसंख्या को संक्रमित हो गया है - संभवतः 200 मिलियन से अधिक लोग। टीके के बिना, अस्पताल बीमारियों से अभिभूत हो जाएंगे और सैकड़ों हजारों की अधिक लोग मर जाएगा। हम भी नहीं जानते कब तक प्रतिरक्षा बनी रहती है.

चूंकि हमारे पास अभी तक व्यापक उपयोग में अनुमोदित टीका नहीं है, इसलिए सुरक्षात्मक उपाय अभी भी आवश्यक हैं। एक नर्सिंग स्कूल डीन के रूप में, मैं अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा के लिए और COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए ये सात सरल कदम उठाने की सलाह देता हूं।

1. भीड़ से बचें और कुछ दूरी बनाए रखें

से बचें 3 सी का - बंद, भीड़ और करीबी संपर्क। मौसम में बदलाव और अधिक गतिविधियाँ घर के अंदर होने के कारण यह कठिन हो जाता है।

जब लोग गाना, चिल्लाओ या यहां तक ​​कि सिर्फ बात करो, वे हवा में छोटे श्वसन बूंदों को भेजते हैं। यदि संक्रमित बूंदें आपकी आंखों, नाक या मुंह में जाती हैं, तो आप संक्रमित हो सकते हैं। 6 फीट दूर रहना अंगूठे का एक अच्छा नियम है, लेकिन यह आपको हर चीज से बचाता नहीं है। इन बूंदों में से सबसे अधिक, एरोसोल के रूप में जाना जाता है, घंटे के लिए हवा में घूम सकते हैं।

सीओवीआईडी ​​-19 के संकुचन के जोखिम अपर्याप्त रूप से हवादार स्थानों में बढ़ जाते हैं जहां लोग लंबे समय तक एक साथ निकटता में खर्च करते हैं। प्रकोपों ​​को रेस्तरां से जोड़ा गया है, गायन की प्रथा, फिटनेस कक्षाएं, नाइटक्लब और अन्य स्पॉट जहां लोग एकत्र होते हैं। आप अभी भी बाहर व्यायाम करने के तरीके खोज सकते हैं, हालांकि। दोस्त के साथ टहलने की कोशिश करें। वर्चुअल ईवेंट लोगों को सुरक्षित रूप से साथ ला सकते हैं।

2. फेस मास्क पहनें

फेस मास्क कर सकते हैं वायरस के प्रसार को कम करें बूंदों को रोकने से लोग सांस लेते हैं और जो कुछ वे सांस लेते हैं उसे छानते हैं। वे भीड़ और खराब हवादार क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

मास्क को सही ढंग से पहनने के लिए, इसे लगाने से पहले अपने हाथों को साफ करके शुरू करें, और सुनिश्चित करें कि मास्क आपकी नाक, मुंह और ठुड्डी के ऊपर सुरक्षित रूप से फिट बैठता है। जब मास्क आपकी नाक को कवर नहीं करता है, तो आप वायरस को संक्रमण के लिए एक आसान मार्ग दे रहे हैं।

यदि आप एक कपड़े का मुखौटा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें दो या अधिक परतें हैं।

3. अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें

आपके हाथ कई सतहों को छूते हैं और वायरस उठा सकते हैं। एक बार दूषित होने के बाद, हाथ वायरस को आपकी आंखों, नाक या मुंह में स्थानांतरित कर सकते हैं। वहां से, वायरस आपको संक्रमित कर सकता है।

गर्मियों में सुरक्षित रूप से आसान बनाने वाली बाहरी गतिविधियों को तापमान गिरना कठिन हो जाता है। नोआम गैलाई / गेटी इमेजेज़

4। अपने हाथ धो लो

केवल हाथ धोना वायरस के प्रसार को कम कर सकता है। अल्कोहल-आधारित हाथ रगड़ने या साबुन और पानी से धोने के साथ नियमित रूप से अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक साफ करें। यह वायरस सहित कीटाणुओं को खत्म करता है।

पतन और सर्दियों भी अधिक जुकाम लाने के लिए। जब आपको खांसी या छींकने की आवश्यकता महसूस हो, तो अपने मुंह और नाक को अपनी कोहनी या ऊतक से ढक लें। फिर उपयोग किए गए ऊतक को तुरंत एक बंद बिन में डिस्पोज करें और अपने हाथों को धो लें। "श्वसन स्वच्छता" का पालन करके, आप अपने आस-पास के लोगों को वायरस से बचाते हैं, जिनमें आम सर्दी, फ्लू और सीओवीआईडी ​​-19 शामिल हैं।

5. सतहों को साफ रखें

अपने घर में अक्सर साफ और कीटाणु रहित सतहों, विशेष रूप से उन लोगों को नियमित रूप से स्पर्श करते हैं, जैसे कि दरवाजे के हैंडल, नल और फोन स्क्रीन।

6. लक्षणों को पहचानें

जब तक अमेरिका में विश्वसनीय प्रतिरक्षा के साथ एक अनुमोदित टीका है और इसका उपयोग किया जा रहा है, तब तक यह महामारी एक गंभीर स्वास्थ्य खतरा बना हुआ है। पहचानने में सक्षम होने के नाते सीओवीआईडी ​​-19 के लक्षण महत्वपूर्ण है।

COVID-19 के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं, बुखार, सूखी खांसी और थकान। कुछ रोगियों को प्रभावित करने वाले अन्य लक्षणों में स्वाद या गंध, दर्द और दर्द, सिरदर्द, गले में खराश, नाक की भीड़, लाल आँखें, दस्त या त्वचा लाल चकत्ते शामिल हो सकते हैं।

इनमें से कुछ लक्षण सामान्य सर्दी के साथ ओवरलैप करते हैं, लेकिन सुरक्षा के पक्ष में यह सबसे अच्छा है। यदि आप बीमार महसूस करते हैं या बुखार है और सांस लेने में कठिनाई है, अपने डॉक्टर या अस्पताल को फोन करें और मदद लें। यदि आप कम गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आप ठीक होने तक स्वयं को अलग कर लें, भले ही लक्षण हल्के लगें। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें या रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र देखें कोरोनावायरस सेल्फ-चेकर अतिरिक्त समर्थन के लिए। यदि आपको अपना घर छोड़ने की जरूरत है, तो दूसरों को संक्रमित करने से बचने के लिए फेस मास्क पहनें।

COVID-19 की जानकारी और स्थानीय से जोखिम की जानकारी रखें राष्ट्रीय स्वास्थ्य अधिकारी.

7. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें

महामारी के तनाव और उथल-पुथल के दौरान, अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखना न भूलें।

सोशल मीडिया, फोन, वीडियो या टेक्स्ट के माध्यम से दोस्तों, प्रियजनों और अपने समुदाय से जुड़ने से सामाजिक अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। अच्छी तरह से भोजन करना, दैनिक व्यायाम करना और पर्याप्त नींद हो रही है स्वास्थ्य और मैथुन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उन गतिविधियों में संलग्न होकर खुद की देखभाल करने के लिए समय बनाएं, जो आपको खुशी देती हैं। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो परामर्श या चिकित्सा सहित मदद मांगने या संसाधन मांगने से डरो मत। "यह अस्थायी है" और "हम यह कर सकते हैं" जैसे वाक्यांशों को ज़ोर से बोलकर सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें।

वास्तविकता यह है कि आप इस वायरस को नहीं चाहते हैं। इससे अधिक COVID-220,000 के साथ 19 लोग मारे गए हैं अमेरिका में हम अभी तक नहीं जानते हैं कि दीर्घकालिक प्रभाव क्या होंगे या क्या होंगे क्या संक्रमण के बाद प्रतिरक्षा बनी रहेगी। यहां तक ​​कि युवा लोग जो इसे प्राप्त करते हैं और ठीक हो सकते हैं निरंतर संज्ञानात्मक प्रभाव, थकान और संभावित रूप से दिल और फेफड़ों को नुकसान। जैसा कि आप आगे देखते हैं, इन महत्वपूर्ण सुरक्षा युक्तियों को याद रखें और सामाजिक रूप से दूर की गतिविधियों को खोजें जो आपको कनेक्ट और सुरक्षित रहने में मदद करेंगे।

लेखक के बारे में

मेलिसा बुरडी, डीन, पर्ड्यू यूनिवर्सिटी ग्लोबल स्कूल ऑफ नर्सिंग, पर्ड्यू विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

fशेयर

ट्वीट