अपनी भावनाओं का दमन बंद करो: प्रस्ताव में जो भावनाएँ

अपनी भावनाओं का दमन बंद करो: प्रस्ताव में जो भावनाएँ

आप उन्हें नहीं देख सकते हैं! आप उन्हें छू नहीं सकते! लेकिन आपको यकीन है कि उन्हें महसूस कर सकते हैं! जब तक आप उन्हें "संरक्षण" की परतों और परतों के नीचे दफन नहीं करते हैं - चाहे वे परतें अतिरिक्त मांस की परतों में भौतिक हों, या भावनात्मक रूप से स्टैंडऑफ़िश की दीवारों के रूप में जो आपके आस-पास के लोगों को घोषित करती हैं, "बहुत करीब नहीं हैं" "।

हम में से बहुत से लोग पीछे हट गए हैं और अधूरी भावनाओं को संग्रहीत कर रहे हैं। क्या उद्देश्य है? "अपनी भावनाओं को महसूस करना" से पीछे हटना आम तौर पर होता है कि कैसे हम खुद को आहत होने से बचाने की कोशिश करते हैं। दुर्भाग्य से, दबी हुई भावनाओं के पीछे का कारण आत्म-पराजय है, जब वे उठते हैं तो आपकी भावनाओं को महसूस करने का प्रतिरोध वास्तव में दर्द का कारण बनता है। 

कैसे प्रकट और अप्रभावित भावनाएं प्रकट होती हैं?

Unfelt और Unexpressed भावनाओं को कई मायनों में प्रकट. वे केवल एक "असुविधा स्तर पर महसूस किया जा सकता है, के रूप में अगर कुछ गलत है और आप नहीं जानते कि यह क्या है. कभी कभी तो यह और भी मुश्किल को तुच्छ क्या वास्तव में अपने आसानी जिले या जिले आराम के कारण है. शायद यह अपने आप के साथ असंतोष की एक महसूस कर रही है, आप के आसपास अन्य लोगों के साथ अपने जीवन के साथ,. कभी कभी यह क्रोध या निराशा है कि एक कारण है नहीं लगता है की एक महसूस कर रही है.

अगर तुम बंद करो और अपने आप को अपने भ्रम के कारण के रूप में सवाल है, सच सतह के लिए आ जाएगा. वहाँ हमेशा हमारी भावनाओं के लिए एक कारण है - यह सिर्फ इतना है कि कई बार हम यह खुद से के रूप में के रूप में अच्छी तरह से दूसरों से छिपा है.

मैं क्या महसूस कर रहा हूँ? भावनाओं क्या मैं नहीं व्यक्त कर रहा हूँ?

तो पहला सवाल अपने आप से पूछना है, "मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?" "मैं नहीं जानता कि ठेठ दमित जवाब है. बस एक और सवाल पूछ रहे हैं कि बाधा अतीत चलना: "क्या भावनाओं को मैं नहीं व्यक्त कर रहा हूँ?"

यदि वह अभी भी एक खाली है, तो अपने आप से पूछें "अगर मुझे पता था कि मैं क्या महसूस कर रहा था, तो मैं क्या कहूंगा कि यह क्या है?" आपका जवाब क्या है? आह हा! आमतौर पर यह किसी प्रकार की प्रतिक्रिया लाएगा ... क्या यह उदासी, क्रोध, भय है? प्रश्न का क्या उत्तर मिलता है? यह एक से अधिक चीजें हो सकती हैं ... आपके मन की वर्तमान स्थिति या मनोदशा से जुड़ी भावनाओं की कई परतें या स्तर हो सकते हैं।

यह ठीक है इस तरह लग रहा है!

एक बार जब आप उन भावनाओं को उजागर कर देते हैं जो आप भंडारण या दमन में रख रहे हैं, तो उन्हें देखें। आपको विश्लेषण और आलोचना करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप को न्याय न करें, अपने आप को दोष दें, या अपने आप को बताएं कि आपको "ऐसा नहीं" महसूस करना चाहिए। केवल उन्हें देखें, और उन्हें (भावनाओं को) और खुद को बताएं कि इस तरह से महसूस करना ठीक है। फिर, अपने आप को अपने क्रोध, अपने दुख, अपने भय को महसूस करने दें। वास्तव में इसे महसूस करो! आगे बढ़ो और रोओ, या अपने तकिए को मारो ... जो कुछ भी तुम महसूस करते हो (बस अपने आप को या किसी और को चोट मत करो)। 


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दमित भावनाओं को बाहर आने की जरूरत है ताकि वे आपको और आपके जीवन को जहर देना बंद कर दें। यहाँ एक उदाहरण है कि कैसे दमित सामान अभी भी आपको प्रभावित करता है: कल्पना करें कि आपको किसी चीज़ की गंध से एलर्जी है। तो आप बिस्तर के नीचे "कुछ" धक्का देते हैं ताकि आप इसे देख न सकें। अच्छा, क्या वह मदद करेगा? बेशक नहीं - आपको अभी भी एलर्जी होगी, और यहां तक ​​कि अगर आप "कुछ" नहीं देख सकते हैं, तो आपकी एलर्जी अभी भी उत्तेजित होगी।

वही दमित भावनाओं के साथ चला जाता है. सिर्फ इसलिए कि तुम उन्हें भरवां है, "बिस्तर के नीचे" मतलब नहीं है कि वे आप को प्रभावित नहीं करते. वे करते हैं, और अपनी समस्याओं के समाधान की पहचान भले ही आप छिपा है या दफन या दमित कारण हो सकता है. 

शरीर हमेशा हीलिंग और संपूर्णता की तलाश करेगा

शरीर, विशेष रूप से एक बार आप अपने आप को चंगा करने का निर्णय लिया है, हमेशा के लिए स्वस्थ हो और पूरे तलाश करेंगे. जब ऊर्जा का निर्माण कर रहे हैं आप के अंदर, एक ज्वालामुखी गैसों शक्तिशाली की तरह कुछ हद तक, अपने शरीर को अपने जहर से छुटकारा पाने के सत्ता में सब कुछ करना होगा.

यह आप के लिए, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से आप के आसपास के लोगों के लिए बेहतर है, जब आप स्पष्ट और अपनी भावनाओं को दूसरों पर "डंपिंग" बिना जारी है. उन पुरानी भावनाओं को आप के आसपास के लोगों के साथ वैसे भी कुछ नहीं करना है. वे अपना सामान कर रहे हैं. यह निश्चित रूप से बेहतर है आप के लिए एक बलि का बकरा उठा है कि ऊर्जा का आघात सहन करने के लिए, या अंदर भावनाओं के दमन और खुद के लिए शारीरिक समस्याएं पैदा करने से इस तरह से अपने मन में दबा हुआ भावनाओं को रिलीज करने के लिए.

मैं अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए स्वतंत्र हूं! मैं सुरक्षित हूँ!

अपनी भावनाओं का दमन बंद करो: प्रस्ताव में जो भावनाएँअपने आप को अक्सर बताएं कि एक इंसान होने के नाते यह ठीक है और सुरक्षित है। हमारी परवरिश में, हमें शायद हमारे गुस्से को न दिखाने के लिए कहा गया था, न कि हमारे दुख या डर को दिखाने के लिए। इसलिए, हमने "व्यवहार" किया और अपने दैनिक जीवन में उन प्रतिक्रियाओं को दबाकर खुद को जहर दिया।

अपने आप के साथ रहने के लिए समय निकालें, खासकर जब आप किल्टर से थोड़ा बाहर महसूस करते हैं, और अपने आप से बात करते हैं (चुपचाप ठीक है)। अपने आप से पूछें कि यह क्या है कि आप व्यक्त नहीं कर रहे हैं, आप किस भावना को अवरुद्ध कर रहे हैं ... और फिर उन भावनाओं में चले जाएं। उन्हें महसूस करो। उनका अनुभव करो।

उन्हें महसूस करने से आप अपने रास्ते पर जाने के लिए स्वतंत्र हो जाएंगे, जो भावनाओं की जंजीरों से बंधे हुए हैं जो आपको अपने अतीत से बांध रहे थे।

डरो मत कि तुम बांध के दरवाजे को खोल रहे हो और तुम भावनाओं की बाढ़ से झुक जाओगे। यह पहली बार में ऐसा महसूस हो सकता है, लेकिन जैसा कि अप्रभावित भावनाओं का दबाव जारी करता है, वैसे ही अपने आप पर दबाव कम हो जाएगा, और आप हल्का महसूस करेंगे।

आप हमेशा के लिए नहीं रोएंगे। क्रोध हमेशा के लिए फूटता नहीं रहेगा। दर्द हमेशा के लिए नहीं जाएगा। एक बार जब आप दबाव छोड़ते हैं, तो आप पूरी तरह से कवर को उतार सकते हैं और इसे इनायत से बहने दे सकते हैं।

स्वयं को मुक्त करो। अपने भीतर के बच्चे को अपने ध्यान और अपने प्यार के लिए रोते हुए महसूस करें। अपने आप को मानव होने दें। अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें। असली रहें! आपको आश्चर्य हो सकता है ... आप इसे पसंद कर सकते हैं!

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

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