जब आप अपना मन नहीं बना सकते

जब आप अपना मन नहीं बना सकते

चाहे आप किसी मुद्दे पर बेहद परेशान हो रहे हों, तो इसे अपने साथी के साथ तोड़ना, एक नई नौकरी लेना, एक नए शहर में जाने, एक मकान किराए पर या अपने हाड वैद्य को देखने से बाहर निकलने के लिए, यह लटका के लिए एक कठिन जगह है। शायद यह, हो सकता है कि आप अपने आप को पागल चलाते हैं, अपनी दुविधा के साथ अपने आप पर कब्जा कर रहे हैं आप अपना मन बनाने में असमर्थ महसूस करते हैं और भ्रमित, अटक, दुविधा में पड़ा हुआ, या द्विपक्षीय महसूस करते हैं।

स्पष्ट होने के लिए खुद पर उतरना आसान है हो सकता है कि आप समझदार परिस्थितियों में लंबे समय तक अस्थिर स्थितियों में रहें। तुम्हारा घबराहट आपको पेश करता है और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आपकी क्षमता से समझौता करता है।

स्पष्ट होने के लिए कई रणनीतियां हैं आप अपने पेंडुलम से परामर्श कर सकते हैं, हर किसी से आप उनकी राय के लिए मिल सकते हैं, कुछ भी नहीं कर सकते, या पेशेवरों की सूची लिख सकते हैं। जब इन रणनीतियों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो आप कुछ कर सकते हैं: अपनी प्राथमिकताएं छिपाने प्राथमिकता सेफ्टर का प्रयोग करें! यह किसी भी स्थिति में एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य लाता है।

प्राथमिकता Sifter का प्रयोग

प्राथमिकता बीनने वाला आप के लिए क्या सच है और क्या एक विशिष्ट स्थिति के बारे में क्या करने के साथ संपर्क में प्राप्त मदद करता है। यह आपके दिल और दिमाग को एकीकृत और एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है।


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यदि आप व्यक्ति या परिस्थिति में चाहते हैं तो आदर्श (व्यक्तिगत) गुणों की एक सूची को लिखकर "सीफटर" शुरूआत करने के लिए, यदि आपको यह सब मिल सकता है आपके गुणों को महत्व के क्रम में होना जरूरी नहीं है कम से कम 30 आइटम के साथ आओ

जब आप समाप्त हो जाते हैं, तो "रेटिंग #1" कॉलम में, प्रत्येक आइटम पर व्यक्ति या स्थिति को रेट करें, "1" असाइन करें, यदि वह / उसमें गुणवत्ता है, तो "0" वह नहीं है, और "½" अगर उनके पास कुछ हद तक है जब आप कुल कॉलम #1 समाप्त कर लेंगे अब उस नंबर को आपके द्वारा सूचीबद्ध आदर्श गुणों की संख्या से विभाजित करते हैं और आप एक प्रतिशत के साथ आएंगे।

(आप अन्य संभावित भागीदारों, अपार्टमेंट्स, नौकरियों आदि को रेट करने के लिए "वे #2 और #3 रेटिंग का उपयोग कर सकते हैं।

रियासत पुनर्निर्माण प्राथमिकता Sifter

प्राथमिकता सेफ़्टर चार्ट 1 29

निर्धारित करें कि आपको अपने लिए सम्मान करने के लिए कितने प्रतिशत की आवश्यकता होती है, और इसकी तुलना उस प्रतिशत के साथ कीजिए जो आपने अभी तक की थी। एक स्कूल परीक्षा में याद रखें, 90% और ऊपर एक ए, 80% A बी, 70% सी, 60% D और नीचे एक एफ है।

अपने अंतर्ज्ञान के साथ अपने परिणामों की जाँच करें। मुझे लगता है कि आपको सुखद आश्चर्य यह पुष्टि की है कि क्या आप पहले से ही पता है कि गहरी नीचे हो जाएगा। एक नोट के रूप में, मैं हरे प्रकाश कुछ है कि 60s या निचले हिस्से में एक अंक मिला बारे में सतर्क होना चाहते हैं।

"सांफटर" के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि वह, वो, वे, वे जिस तरह से हैं ठीक हैं। यह उपकरण आपको कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है ताकि स्पष्ट हो सके कि आपके लिए क्या सच है।

चुस्त पकड़ो और पुरस्कृत करो

जब सीफटर दिशा लेने की दिशा स्पष्ट करता है, अपने निष्कर्ष को ज़ोर से दोहराएं। उदाहरण के लिए, कहते हैं, "मैं टॉम को प्रतिबद्ध हूं" और देखें कि यह आपके शरीर में कैसा महसूस करता है। आपको उत्पन्न होने वाली किसी भी भावनाओं (उदासी या भय) को व्यक्त करने की आवश्यकता हो सकती है

यदि आप अपने निष्कर्ष के साथ आगे बढ़ने का फैसला करते हैं, तो आपका काम उन गुणों को पूरी तरह से स्वीकार करना है जो वह / वो है जो आपको पसंद नहीं है। हमारे उदाहरण में, "टॉम सिगरेट धूम्रपान करता है। टॉम कुत्तों से एलर्जी है, टॉम संगीत में मेरा स्वाद पसंद नहीं करता।" जब तक आप इसे तथ्य के रूप में स्वीकार नहीं करते, तब तक आइटम को दोबारा दोहराएं। फिर जब आप उस व्यवहार को प्रदर्शित करते हैं, तो आपको गुस्सा नहीं लगता।

यदि आप अपनी समानताओं पर अपना ध्यान रखेंगे तो आप बहुत खुश होंगे। जिन क्षेत्रों में आपके मतभेद हैं, उनके बारे में बात करने के लिए एक तटस्थ समय लगता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक समाधान मिल जाए जो आपको दोनों का सम्मान करते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका विषय आपकी वांछित प्रतिशत को पूरा नहीं करता है, तो आप उन सभी "1" को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे आपको व्यक्ति या स्थिति में आकर्षित करते हैं। लेकिन ध्यान रखें, वे जो कमी हैं, ओवरराइड करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यह आपको शोक करने के लिए एक अनुष्ठान करने में मदद कर सकता है जो आपको व्यक्ति या स्थिति में आकर्षित हुआ। मन में गुणों के साथ, रोना और कहें "अलविदा।"

क्या बीनने वाला और अपने अंतर्ज्ञान आपको बताने के लिए तंग पकड़ो। स्पष्टता आपको लगता है कि इस समय आप अपने फर्म का फैसला किया पर महसूस किया याद रखें। संदेह पर समय बर्बाद मत करो। वास्तविकता को स्वीकार करें और अतीत पर रहने बंद करो। तो फिर आप सक्षम कदम आगे वर्तमान क्षण और अपनी नई संभावनाओं मछली होगा।

संक्षेप में दुहराना:

आप क्या अनुभव कर रहे हैं

  • किसी मुद्दे पर अंतहीन रूप से आगाज करना, चाहे वह किसी भागीदार के साथ तोड़ना, एक नई नौकरी ले, या कोई मकान किराए पर लेना है
  • पूरे चित्र को देखने के बजाय निर्णय के कुछ पहलुओं पर ध्यान दें
  • क्या आप के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है के बारे में उलझन में लग रहा है

कीमत आप भुगतान

  • अपने भाग्य को निर्धारित करने के लिए किसी और को अनुमति दे
  • वर्तमान क्षण का आनंद लेने पर खर्च किया जा सकता है जो समय खोना
  • स्पष्ट नहीं होने के लिए अपने आप पर अटक और नीचे लग रहा है
  • समझदार परिस्थितियों में लंबे समय से परे रहना

कैसे बदलें

  • अपनी दुविधा के बारे में परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए "प्राथमिकता सेफटर" का उपयोग करें
  • "Sifter" का उपयोग करने के लिए: आप चाहते हैं कि आदर्श गुणों की एक सूची को लिखें, यदि आप इसे सब कर सकते हैं कम से कम 30 आइटम के साथ आओ फिर प्रत्येक गुणवत्ता पर व्यक्ति (व्यक्तियों) या स्थिति (दर) की दर, "1" असाइन करते हैं, यदि वे / उसमें गुणवत्ता है, "0" अगर वे नहीं करते हैं, और "1 / 2" यदि उनके पास कुछ हद तक है जब आप समाप्त कर लें, तो अपना कुल जोड़ दें। फिर अपने कुल गुणों की संख्या से एक प्रतिशत अर्जित करने के आदर्श गुणों को विभाजित करें
  • निर्धारित करें कि आपको किस प्रतिशत की आवश्यकता है याद रखें, स्कूल 90% में एक ए है, 80% बी है, 70% सी, 60 एक डी, और नीचे एक एफ। आपके प्रतिशत का आकलन करें
  • अपने परिणामों को अपने अंतर्ज्ञान के साथ जांचें
  • एहसास है और स्वीकार करते हैं कि वे सिर्फ वैसे ही ठीक हैं जैसे वे हैं

पावर पर

  • अपने निष्कर्ष पर पावर और भावनाओं उठता है कि व्यक्त करते हैं।
  • उन गुणों को स्वीकार करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं
  • मतभेद के क्षेत्रों में, व्यावहारिक समाधान ढूंढें

ऊपर की ओर

  • आप के लिए सत्य क्या है इसके बारे में स्पष्टता और परिप्रेक्ष्य प्राप्त करते हैं
  • आप एक दृढ़ निर्णय लेने में सक्षम हैं
  • आप आगे बढ़ते हैं और वर्तमान और जीवित जीवन को भरने पर पुन: फोकस करते हैं
  • यदि आप क्या पसंद नहीं है पर रहने को रोक सकता है

© 2011, जूड बिजू, एमए, एमएफ़टी द्वारा 2016
सभी अधिकार सुरक्षित.

लेख से अनुकूलित:

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: जूड टूम, एमए, MFT द्वारा एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाकामनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

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लेखक के बारे में

जूड बिजौ, एमए, एमएफटी, लेखक: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शनजूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका। 1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू कर दिया। उन्होंने सांता बारबरा सिटी कॉलेज प्रौढ़ शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम भी पढ़ा। शब्द की सफलता के बारे में फैल गया एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन, और यह बहुत पहले नहीं था कि वह जूड एक संगोष्ठी कार्यशाला और संगोष्ठी के नेता बन गए, संगठनों और समूहों के प्रति उनके दृष्टिकोण को पढ़ाते हुए। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/

* देखो जूड टूम के साथ एक साक्षात्कार: अधिक आनन्द, प्रेम और शांति का अनुभव कैसे करें

* यहाँ एक वीडियो प्रदर्शन के लिए क्लिक करें कंपकंपी और शेक प्रोसेस की

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