हम सभी को प्यार करना चाहते हैं लेकिन अगर हम अतीत में एक प्रेम नुकसान का अनुभव करते हैं, तो उस डर को खत्म करना कठिन हो सकता है हमें विवाह का डर लग सकता है - जैसा कि हमने अपनी असफलता, या परित्याग का अनुभव किया - जैसा कि हम एक अभिभावक या प्रियजन को खोने के माध्यम से गए

आप एक ऐसी ही स्थिति में होने से बचने के लिए अपना पूरा जीवन व्यतीत कर सकते हैं, इसलिए आपको इस तरह से कमजोर महसूस नहीं करना पड़ेगा। या, आप चुनौती देने से विवाद के बारे में अपने विचारों और विश्वासों का सामना करने का निर्णय ले सकते हैं, और इनका उपयोग कर सकते हैं कौन कहता है? तरीका। यह किसी भी भय आधारित विचारों का सामना करने के लिए एक विधि है, और फिर से प्यार करने के लिए डर को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका भी है।

एक आम सोचा है: "जब लोग मेरे पास जाते हैं तो लोग मुझे छोड़ देते हैं।"

कई बदलाव हैं, जिनसे आप इन सात आनंददायक सवालों से निपट सकते हैं:

1. कौन कहता है?

इस सवाल का मतलब है, "कौन क्या यह कहा जा रहा है कि जब आप उनके करीब आते हैं तो लोग आपको छोड़ देते हैं? क्या यह कुछ ऐसा है जो मैं खुद से कह रहा हूं क्योंकि मैं इस पर विश्वास करता हूं?"?

आपका जवाब शायद हो सकता है: "मैं खुद से कह रहा हूं कि जब लोग मेरे पास जाते हैं तो लोग मुझे छोड़ सकते हैं। मुझे ऐसा क्यों विश्वास है?"

2. क्या मैंने सुना है कि किसी ने पहले यह सोचा है?

जिसका अर्थ है: "क्या मैं किसी को यह कहते हुए सुन सकता हूँ कि जब आप उनके करीब आते हैं तो लोग आपको छोड़ देते हैं?"?

आपका जवाब शायद हो सकता है: "मुझे याद है कि जब कोई बड़ा हो रहा था, तब लोग मुझसे कह रहे थे कि जब लोग आपसे करीब आ जाएंगे तो मैं आपको त्याग सकता हूं और मैंने उन पर विश्वास किया था।

3. क्या मुझे यह सोचना पसंद है?

जिसका अर्थ है: "क्या मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि अगर आप उनके करीब आते हैं तो लोग आपको छोड़ देते हैं?"?

आपका उत्तर हो सकता है: "नहीं, मुझे यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यदि लोग मेरे पास जाते हैं तो लोग मुझे छोड़ सकते हैं, इसलिए मुझे ऐसा सोचना है जो मुझे पसंद नहीं है?"

4। क्या यह सोचकर मुझे बेहतर महसूस हो रहा है?

इसका अर्थ है: "क्या आप सोचते हैं कि जब आप उनके पास जाते हैं, तो लोग मुझे छोड़ देते हैं, मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं?"

आपका जवाब यह हो सकता है: "यह सोचकर कि अगर मैं उनके करीब आ जाता हूं तो लोग मुझे छोड़ सकते हैं, इससे मुझे बेहतर महसूस नहीं होता है। इससे मुझे दूसरों के असुरक्षित और संदिग्ध महसूस होता है और मैं ऐसा विचार नहीं सोच सकता जो ऐसा नहीं सोचता मुझे अच्छा महसूस कराओ।"

5। क्या यह मेरे लिए काम करता है??

जिसका अर्थ है: "क्या यह सोचना कि अगर आप उनके करीब आते हैं तो लोग आपको छोड़ देते हैं, यह मेरी भलाई के लिए है?"

आपका उत्तर हो सकता है: "यह सोचकर कि अगर लोग मेरे पास जाते हैं तो मुझे छोड़ सकते हैं मुझे विश्वासघात महसूस करता है, और यह मेरे लिए अनुकूल नहीं है या मेरी भलाई की सेवा नहीं करता है।"

6। क्या मैं इस विचार के नियंत्रण में हूं?

इसका अर्थ है: "क्या आप सोचते हैं कि लोग आपको छोड़ सकते हैं यदि आप उनके करीब आते हैं या मेरे विचारों पर नियंत्रण करते हैं?"

?आपका उत्तर हो सकता है: "जब मैं किसी की परवाह करता हूं या उनके प्रति असुरक्षित महसूस करता हूं तो यह सोच मेरे विचारों पर हावी हो जाती है कि अगर मैं उनके करीब जाऊंगा तो लोग मुझे छोड़ देंगे। मैं ऐसे विचार से नियंत्रित नहीं होना चाहता जो डर से भरा हो। "

7। क्या मैं यह विचार रखना चाहता हूं या उसे जाने देना चाहता हूं?

इसका अर्थ है: "क्या मैं सोच रहा हूं कि लोगों को आप के करीब आने पर छोड़ दें, या इसे छोड़ दें?"

आपका उत्तर हो सकता है: सोचने के लिए कि अगर लोग उनके करीब हों तो मुझे छोड़ सकते हैं, मैं ऐसा नहीं सोचा था, और मैं इसे जाने देना चाहता हूं। "

भय-आधारित विचारों की शक्ति

भय आधारित विचार हमारे जिंदा रहते हैं और हमारे लिए बहुत ही वास्तविक रहते हैं। जब तक हम उन विचारों को हमारे "निर्धारित" विश्वासों के रूप में नहीं रखना चाहते हैं - जिसका अर्थ है कि वे कहीं भी नहीं जा रहे हैं - हमें उन्हें बदलने की जरूरत है हम यह पूछने और उन्हें चुनौती देने के लिए ऐसा कर सकते हैं कि क्या वे हमारी अच्छी तरह से सेवा कर रहे हैं या नहीं। कौन कहता है? यह पूरा करने के लिए बहुत ही विधि है

भले ही आप अपने डर के तत्काल रिहाई को महसूस न कर सकें, या उन्हें पहली बार चुनौती देने के लिए रात भर गायब हो जाते हैं, समय के साथ, इस पद्धति से आपके विचारों पर सवाल उठाने की एक सुसंगतता मांसपेशी मेमोरी के समान कुछ पैदा होगी। आपके डर के बारे में आपके विश्वास को बदलना शुरू हो जाएगा, और आप पाएंगे कि वे अब आपके पास पकड़ या पकड़ नहीं लेंगे। आप अपनी पूरी सोच प्रक्रिया में एक बदलाव महसूस करना शुरू कर देंगे, जो सशक्तीकरण है। वास्तव में, आप शायद आश्चर्यचकित होना शुरू कर देंगे कि आपने इतने लंबे समय तक उन नकारात्मक विचारों को क्यों बर्दाश्त किया था! 

© ORA Nadrich द्वारा 2016
पुस्तक से अनुमति के साथ कुछ अंश:
कौन कहता है? (मॉर्गन जेम्स पब्लिशिंग)

अनुच्छेद स्रोत

कौन कहता है? कैसे एक सरल सवाल आप जिस तरह से सोच सकते हैं हमेशा के लिए बदल सकते हैं
ओरा नेड्रिच द्वारा

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

ओरा नादरिक एक प्रमाणित जीवन कोच, प्रमाणित माइंडफुलनेस मेडिटेशन शिक्षक, और लेखक हैं कौन कहता है? कैसे एक सरल सवाल आप जिस तरह से सोच सकते हैं हमेशा के लिए बदल सकते हैं। ओरा हफ़िंगटन पोस्ट के लिए अक्सर ब्लॉगर है, और हफ़िंगटन पोस्ट लाइव पर एक पैनलिस्ट के रूप में प्रदर्शित किया गया है। वह कार्यशालाएं कहती हैं "कौन कौन है? विधि ", हमारे नकारात्मक विचारों का सामना करने की एक कदम-दर-चरण प्रक्रिया है, जो कि अक्सर हमारे जीवन में बाधाएं बनाते हैं। उनकी अन्य कार्यशालाओं में "लिविंग ए माइंडफ्फुल लाइफ", "चेसेज मैनिफेसन" और "लव, सेक्स एंड माइंडफुलनेस" हैं। ओरा ने पिछले कई सालों से एक लोकप्रिय महिला समूह की सुविधा भी प्रदान की है। अधिक जानें http://www.oranadrich.com