रात की अच्छी नींद के बाद आपकी आँखें खुलने लगती हैं, लेकिन कुछ अजीब लगता है। आप अपने चेहरे से थकान मिटाने की कोशिश करते हैं लेकिन अपनी बांहें नहीं उठा पाते। घबराहट में आप गहरी सांस लेने की कोशिश करते हैं लेकिन हवा नहीं खींच पाते। आप बैठ नहीं सकते, और आपको कमरे के कोने में एक छाया भी दिखाई दे सकती है। क्या चल रहा है? एक भयावह घटना जिसे स्लीप पैरालिसिस के नाम से जाना जाता है।
स्लीप पैरालिसिस एक ऐसा प्रकरण है जहां आपका मस्तिष्क शरीर को बताता है कि आप अभी भी नींद के रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण में हैं, जिसमें अंग अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो जाते हैं (शारीरिक रूप से सपनों को रोकने के लिए), हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है, और श्वास अधिक अनियमित और उथली हो जाती है। यह नींद का वह चरण है जहां आपके सबसे ज्वलंत सपने आते हैं, जो यह बता सकता है कि क्यों कुछ लोगों को नींद के पक्षाघात के दौरान मतिभ्रम हो सकता है।
सेंटर फॉर फेशियल पेन एंड स्लीप मेडिसिन के निदेशक और टेक्सास ए एंड एम कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री के क्लिनिकल सहायक प्रोफेसर स्टीवन बेंडर कहते हैं, "स्लीप पैरालिसिस एक भयावह घटना है।" "कोई जाग रहा है, लेकिन उसका अपने शरीर पर कोई नियंत्रण नहीं है और संभवतः वह ऐसी चीजें भी देख सकता है जो वहां नहीं हैं क्योंकि उसका मस्तिष्क अभी भी सोचता है कि यह REM नींद में है।"
नींद का पक्षाघात सपने देखने और रात्रि भय से भिन्न होता है, मुख्यतः इस तथ्य के कारण कि मस्तिष्क जाग रहा है, भले ही उसने अभी तक शरीर को इसके बारे में नहीं बताया हो।
बेंडर कहते हैं, "जब लोगों को कोई बुरा सपना आता है, तो वे सोते हैं, एक सपना देखते हैं और फिर जाग जाते हैं।" "जब वे नींद के पक्षाघात का अनुभव कर रहे होते हैं, तो वे पहले से ही जागने पर एक सपना देख सकते हैं।"
निद्रा पक्षाघात के लक्षण केवल कुछ ही क्षणों तक रहते हैं - अधिक से अधिक कुछ मिनटों तक - और आमतौर पर केवल सोते समय या जागते समय ही होते हैं। मांसपेशियों में कमजोरी के अलावा, नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति को अपने परिवेश के प्रति सचेत और जागरूक होने की अतिरिक्त भागीदारी के साथ सपने देखने का अनुभव हो सकता है।
बेंडर कहते हैं, "जो लोग नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं, उन्हें तीव्र मतिभ्रम हो सकता है क्योंकि वे सपना देख रहे हैं।" "लोगों को ऐसा महसूस हुआ है जैसे वे उड़ रहे हैं या कोई उनके शयनकक्ष में है या कई अन्य अजीब अनुभव हैं - जैसे कि विदेशी अपहरण।"
REM नींद रात भर में लगभग 90 से 120 मिनट के चक्र में होती है, और यह वयस्कों में कुल नींद के समय का एक चौथाई तक होती है - विशेष रूप से नींद के बाद के अंत में। क्योंकि आरईएम नींद में तेजी से और अनियमित श्वास होती है, जो लोग नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं उन्हें ठीक से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, जो घुटन जैसा महसूस हो सकता है।
नींद का पक्षाघात आपके विचार से कहीं अधिक बार हो सकता है, जो सात से आठ प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है, और अफ्रीकी-अमेरिकियों, युवा वयस्कों और महिलाओं में अधिक बार होता है। दिन के दौरान झपकी लेना या बिस्तर पर फोन या लैपटॉप पर रहना संभावित रूप से जोखिम बढ़ा सकता है।
जिन लोगों को नार्कोलेप्सी है, एक पुरानी नींद विकार जो अत्यधिक उनींदापन का कारण बनता है, या अन्य नींद विकारों में नींद पक्षाघात का खतरा बढ़ जाता है। अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार, जैसे अवसाद और चिंता, को भी नींद पक्षाघात की अधिक संभावना से जोड़ा गया है।
स्रोत: टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय
संबंधित पुस्तक:
at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न
