ध्यान तुम शांत हो, यहां तक ​​कि अगर तुम नहीं सावधान रहना

ध्यान तुम शांत हो, यहां तक ​​कि अगर तुम नहीं सावधान रहना

ध्यान के भावुक लाभों काटना करने के लिए आपको स्वाभाविक रूप से ध्यान देने योग्य व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है।

जब शोधकर्ताओं ने पहली बार ध्यान देने के तुरंत बाद परेशान चित्रों को देखने वाले लोगों की मस्तिष्क की गतिविधि दर्ज की, तो जो प्रतिभागियों को ध्यान नहीं दिया गया था वे अपनी नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ प्रतिभागियों को स्वाभाविक रूप से सावधान रह रहे थे।

'पल में खुद को ध्यान में रखकर मजबूर होना' काम नहीं करता है आप 20 मिनट के लिए ध्यान से बेहतर रहेंगे। "

मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के ग्रेजुएट छात्र यिनली लिन और अध्ययन के प्रमुख अन्वेषक का कहना है, "हमारे निष्कर्षों में न केवल प्रदर्शित होता है कि ध्यान से भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है, लेकिन ये लोग इन लाभों को ध्यान में रखते हुए उनकी 'प्राकृतिक' क्षमता के बावजूद प्राप्त कर सकते हैं।" मानव न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स। "यह सिर्फ कुछ अभ्यास लेता है।"

मानसिकता, एक व्यक्ति के विचारों, भावनाओं और उत्तेजनाओं के प्रति क्षणिक जागरूकता, ने स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के एक मार्ग के रूप में दुनिया भर में लोकप्रियता प्राप्त की है। लेकिन क्या होगा अगर कोई स्वाभाविक रूप से सावधान नहीं है? क्या वे मन की एक "मन की स्थिति" बनाने की कोशिश कर रहे हैं? या शायद एक अधिक ध्यान केंद्रित, ध्यान की तरह विचार-विमर्श के माध्यम से?

पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने एक वैज्ञानिक रूप से मान्य सर्वेक्षण का उपयोग करते हुए ध्यान केंद्रित करने के लिए 68 प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया। प्रतिभागियों को एक 18-मिनट ऑडियो निर्देशित ध्यान में संलग्न करने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंपा गया था या उनकी मस्तिष्क की गतिविधि दर्ज होने के दौरान नकारात्मक चित्र देखने से पहले (जैसे कि खूनी लाश) देखने से पहले, एक नई भाषा सीखने की एक प्रस्तुति को सुनना।

जो प्रतिभागियों ने ध्यान किया - वे प्राकृतिक दिमाग के स्तर को बदलते-करते थे, वे "भावना नियामक" मस्तिष्क गतिविधि के समान स्तर को दिखाते थे, जैसे कि प्राकृतिक मानसिकता के उच्च स्तर वाले लोग। दूसरे शब्दों में, उनके भावनात्मक दिमाग में परेशान फोटो देखने के बाद शीघ्र ही बरामद हुए, अनिवार्यतः उनकी नकारात्मक भावनाओं को जांच में रखते हुए।


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इसके अलावा, कुछ प्रतिभागियों को निर्देश दिए गए थे कि वे भयानक तस्वीरों को "दिमागदार" (मन की सावधानीपूर्वक अवस्था में देखें), जबकि अन्य को ऐसा कोई निर्देश न मिले। दिलचस्प बात यह है कि जो लोग "दिमागी" तस्वीरों को देखते थे, वे अपनी नकारात्मक भावनाओं को जांच में रखने की बेहतर क्षमता नहीं दिखाते थे।

इससे पता चलता है कि गैर-ध्यानकर्ताओं के लिए, मनोविज्ञान के भावुक लाभों को मन की स्थिति के रूप में "इसे मजबूर" के बजाय ध्यान से हासिल किया जा सकता है, अध्ययन के नैदानिक ​​मनोविज्ञान और सह लेखक के सहयोगी प्रोफेसर जेसन मोसर कहते हैं।

"यदि आप स्वाभाविक रूप से सावधान रहना चाहते हैं, और आप चीजों के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, तो आप जाने के लिए अच्छा है आप अपनी भावनाओं को जल्दी से बहाएंगे, "वे कहते हैं।

"यदि आप स्वाभाविक रूप से सावधान नहीं हैं, तो ध्यान आप एक ऐसे व्यक्ति की तरह दिख सकते हैं जो बहुत सारी सावधानी से चलते हैं लेकिन उन लोगों के लिए जो स्वाभाविक रूप से सावधानी नहीं रखते हैं और कभी भी ध्यान नहीं देते हैं, अपने आप को 'पल में' सचेत रखना मजबूर करते हैं, काम नहीं करता है। आप 20 मिनट के लिए ध्यान से बेहतर रहेंगे। "

स्रोत: मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी

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