स्व-छवि: "मैं कर सकता हूँ" बनाम "मैं इस पर अच्छा नहीं हूँ"

स्व-छवि: "मैं कर सकता हूँ" बनाम "मैं इस पर अच्छा नहीं हूँ"

आप अपने आप को कैसे देखते हैं और आपकी क्षमताएं आपके दर्द के हर रोज़ एपिसोड के पूरे अनुभव को बदल सकती हैं। अगर आप का अनुभव है कि आप जीवन की बाधाओं का सामना कर सकते हैं और शीर्ष पर पहुंच सकते हैं, तो आप शायद खुद को सक्षम और आत्म-आश्वासन के रूप में देखते हैं। जो कोई सक्षम और आत्म-आश्वासन महसूस करता है वह असहायता के डर से पीड़ित होने की कम संभावना है जो अनपेक्षित या अपरिचित अचानक दर्द से आ सकता है।

दूसरी तरफ, अगर आपने स्वयं को केवल अनिश्चित रूप से देखा है और शायद आपका आत्मसम्मान मजबूत नहीं है, तो चिंता से डर पर जोर से डरने के लिए आप अधिक संवेदनशील हो सकते हैं कि आपके दर्द को सबसे खराब स्थिति में ले जाया जा सकता है अज्ञात अनुपात का

असहायता का भय

अपने दृष्टिकोण और दृष्टिकोण पर कार्य करना जो आपको अपने रोजमर्रा के जीवन में दर्द को समायोजित करने के लिए मिलते हैं, यह स्वीकार करना आसान हो सकता है यदि आप खुद को दिखाते हैं कि आप वास्तव में कर सकते हैं अपने रोजमर्रा के दर्द में परिवर्तन करें-चाहे कितना भी सूक्ष्म हो

असहायता का डर कभी-कभी हमें आगे निकल सकता है और हमारे प्रयासों को पंगु बना सकता है, लेकिन आपके दर्द पर सशक्तिकरण की छोटी खिड़कियों के साथ जो कि बच्चे के कदम उठाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, आप यह याद करने में सक्षम हो जाते हैं कि आप वास्तव में इस में असहाय नहीं हैं परिस्थिति। मुश्किल समय के दौरान उस पर पकड़ रखने के लिए यह एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है आप सच में कर सकते हैं कर दो!

विश्वदृष्टि: "सफलता संभव है।" बनाम। "चीजें खराब हो जाएंगी जो मैं करता हूं।"

"विश्वदृष्टि" इस बारे में है कि कैसे हम दुनिया के संबंध में हमारे बारे में देखते हैं; दूसरे शब्दों में, हम इस दुनिया में हमारी जगह क्या देख रहे हैं? दूसरों के बारे में हमारा आकलन हमें खुद को समझने या समझने देता है क्योंकि स्वयं की हमारी समझ दूसरों की हमारी राय और हमारे चारों तरफ दुनिया को बताती है।

यह मूल्यांकन जरूरी नहीं है, लेकिन हमारी धारणा हमारी वास्तविकता को आकार देती है न केवल विश्वदृष्टि, स्वयं-छवि के साथ-साथ, पोस्टरील डिस्प्ले में शामिल हो जाती है, लेकिन जहां हमारी विश्वदृष्टि नियतिवाद के स्पेक्ट्रम पर आती है। मुफ्त से दूसरों के साथ हमारी बातचीत के परिणाम को प्रभावित होगा।

निर्धारण से पता चलता है कि मानव क्रिया सहित सभी घटनाएं अंततः हमारी इच्छाओं या इरादों के बाहर के कारणों से निर्धारित होती हैं। इस विश्वदृष्टि से दर्द की ओर असहायता की भावना पैदा हो सकती है इससे स्वीकार्यता की भावना भी हो सकती है जिससे कम तनाव पैदा हो सकता है। कम तनाव अच्छा है, लेकिन सावधान रहें कि हर रोज दर्द की स्वीकार्यता आपस में नहीं आती है, जो निश्चित रूप से अंततः अधिक दर्द की ओर ले जाएगी।


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यदि आप इस विश्वदृष्टि के स्पेक्ट्रम के नि: शुल्क खत्म होने के करीब आते हैं, तो मेरी राय में आप अपनी रोजमर्रा की दर्द स्थिति पर नियंत्रण रखना और सफलतापूर्वक इसे कूड़े में लपेट लेंगे। स्पेक्ट्रम का कौन सा अंतराल आपको फिट बैठता है? आप किस प्रकार के व्यक्ति होंगे?

याद रखें कि यह एक प्रक्रिया का हिस्सा है। कुछ स्थिर नहीं है आप कहां और कहाँ जाना चाहते हैं और याद रखना चाहते हैं, जब तक आप रह रहे हैं और श्वास लेते हैं, तब तक नज़रिए में बदलाव करना संभव नहीं है, यह संभव नहीं है, यह अनिवार्य है, ताकि आप इसे ठीक करने के लिए इसे आकार दें। यह कठिन काम है लेकिन सफलता हो सकती है is संभव.

ऑप्टिमाइम फ़ंक्शनिंग के लिए क्वेस्ट

अपने स्वास्थ्य को सुधारने के सभी प्रयासों को खुशी और आशा की जगह से आने की जरूरत है, और खुद को दंडित करने का एक तरीका नहीं है या आपको लगता है कि आपको "करना है" -यदि आप यांत्रिक, रासायनिक या भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने पर काम कर रहे हैं याद रखें कि आप इसे इष्टतम कामकाज के लिए खोज में कर रहे हैं- "मिठाई जगह" जहां आपके पास पर्याप्त सुरक्षात्मक आदतों की स्थिति है, जिससे आपको दर्द का अनुभव किए बिना कम-से-कम परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद मिलती है।

विचार यह है कि आपको दर्द मुक्त होने के लिए एक पूर्ण जीवन जीना नहीं है, इसलिए सभी खामियों के लिए खुद पर उतरने का कोई वास्तविक कारण नहीं है "फिक्सिंग" की आवश्यकता वाले टूटे या दोषपूर्ण चीज़ों के रूप में अपने आप को देखने के बजाय, याद रखें कि जीवन वास्तव में एक सतत साहसिक है!

हम सभी व्यक्तियों की ताकत और कमजोरियों के साथ सातत्य पर हैं और हमें दैनिक रूप से खींचते हैं। हर कोई, अपनी शारीरिक खामियों के साथ पूर्ण, एक ही नाव में है, और हम सभी व्यस्त हैं, सीखने और कोशिश कर रहे हैं।

एक प्रतिबद्ध प्रतिबद्धता "अपने आप को दया करें" बनाना

जो कुछ भी आपको प्रेरित करता है, वह अच्छा परिणाम की दिशा में आपका रास्ता होगा। आम तौर पर, दीर्घकालिक, सकारात्मक परिणामों के लिए, अपने लक्ष्य की स्थापना में उदार होना बेहतर होता है और अपने आप को गति देने के लिए, जैसा कि आप इस दिन से "सही" होने के बारे में अवास्तविक उम्मीदों को बनाने के बजाय मैराथन के लिए करते हैं "पूर्णता" के लिए खोज विफल करने का एक निश्चित तरीका है पूर्णता मोटे तौर पर एक भ्रम है

हम सभी को नियमित और स्व-देखभाल की प्रतिबद्धताओं के साथ उतार-चढ़ाव हो गए हैं और सबसे अच्छा हम कर सकते हैं कि फिर से प्रयास करने का प्रयास करें और फिर से प्रयास करें-सभी को क्षमा माफी के साथ।

हां-लिंग जे लियू, डीसी द्वारा © 2015
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित प्रकाशक:
स्वास्थ्य प्रेस, सिएटल, वाशिंगटन पर लौटें

अनुच्छेद स्रोत

हां-लिंग जे लियू, डीसी द्वारा हर रोज़ दर्द के लिए प्रत्येक शरीर की मार्गदर्शिकारोज़ का दर्द के लिए प्रत्येक शारीरिक गाइड
हां-लिंग जे लियू, डीसी द्वारा

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लेखक के बारे में

या-लिंग जे। लिऊ, डीसी हां, लिंग जे Liou, डीसी एक chiropractic चिकित्सक है जो उसे अपने साथ शोध और नैदानिक ​​इंटर्नशिप पूरा करने के बाद 1994 में अपने पेशेवर काम शुरू कर दिया है न्यूयॉर्क चियरोप्रैक्टिक कॉलेज। निरंतर जारी रखने के लिए शिक्षा, कैरोएप्रेक्टिक पुनर्वास, पोषण और क्रोनियोसेकरल थेरेपी और मैफैसियल रिहाई जैसे नरम ऊतक तकनीकों के क्षेत्रों में रहे हैं। डा। लिऊ एशमेड कॉलेज (पूर्व में सिएटल मसाज स्कूल और नव एवरेस्ट कॉलेज) में एक संकाय सदस्य रहे हैं जहां उन्होंने काइन्सियोलॉजी, एनाटॉमी और फिजियोलॉजी को पढ़ाया था। वह वर्तमान में बस्तिर विश्वविद्यालय के शारीरिक चिकित्सा विभाग के एक सहायक संकाय सदस्य हैं। अधिक जानें returntohealth.org.

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